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[팩트체크] 코코넛 오일은 독이다.
하바드 대학 교수와 미국심장협의의 주장.
[코코넛 오일 관련 논문]https://europepmc.org/articles/pmc3226242
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0009912004001201
https://academic.oup.com/ajcn/article/67/5/828/4666151
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26545671
https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.27.1_supplement.127.4
https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi
https://bjsm.bmj.com/content/early/2017/03/31/bjsports-2016-097285
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25387216
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200659
https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-009-3306-6
https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi
https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.27.1_supplement.127.4
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Author: 닥터조의 건강이야기
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Date Published: 2018. 10. 15.
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코코넛오일 효능 10가지와 부작용

코코넛오일 효능 10가지와 부작용

코코넛 오일은 코코넛의 속살 부분을 압착하여 추출한 지방유이며, 지구 상에서 가장 좋은 오일이라고 알려져 있습니다.

코코넛에 함유된 영양 성분을 그대로 유지하는 코코넛 오일은 코코넛 특유의 향이 들어 있어 다양한 요리의 재료로 많이 활용되고, 보습제의 원료로도 사용된다고 합니다.

코코넛오일 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.

코코넛오일 효능

다이어트에 도움

코코넛오일 효능 중 가장 대표적인 것이 체중 감량 효과라고 합니다.

코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산은 체내에 흡수되는 과정 중에 빠른 연소를 통하여 체내 신진대사와 에너지 소비를 촉진하는 작용을 하기 때문에 체지방의 축적을 막아주고, 체중 감량하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

그러나 코코넛 오일은 지방이기 때문에 너무 과다하게 섭취할 경우 오히려 체중이 증가할 수 있다고 하니 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

혈관건강 개선

코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산과 라우르산 성분은 혈중 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주기 때문에 전반적인 혈관 건강에 코코넛 효능은 큰 도움이 된다고 합니다.

그러나 코코넛 오일에 들어 있는 포화지방산을 과다하게 섭취할 경우 오히려 혈관에 안 좋은 작용을 하기 때문에 너무 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

피부 건강에 좋음

코코넛오일 효능으로 보습 효과가 있는데, 건조해진 피부를 촉촉하게 해 주고, 강한 자외선으로부터 보호하는 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

이외에도 코코넛 오일은 피부의 각질을 제거하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

디톡스 효과

천연 식물성 오일인 코코넛 오일은 분자 구조가 작기 때문에 피부와 모발에 쉽게 흡수되는 성질이 있습니다.

이러한 코코넛오일 효능으로 오일 풀링, 즉 디톡스 용도로 많이 사용한다고 합니다.

모발 건강에 도움

코코넛오일 효능으로 건조한 피부를 가진 사람들에게도 좋은 효과가 있는데, 피부의 수분과 지질 함량을 향상하고, 이외에도 코코넛 오일은 모발 손상을 억제하고, 비듬이나 마른 머리카락을 개선하는데도 코코넛 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.

코코넛 오일을 사용할 때에는 머리를 감기 전과 후에 코코넛 오일을 사용하면 좋다고 합니다.

냄새 제거 효과

겨드랑이나 발, 목 부위에 냄새가 심할 경우 하루에 두세 번 소량의 코코넛 오일을 발라 그 부위를 돌리 듯이 마사지하면 냄새를 제거하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.

면역력 강화에 도움

코코넛 오일에 다량 들어 있는 중사슬 지방산의 강력한 항균 작용과 항바이러스 작용으로 인해 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 면역력을 강화하는데 코코넛오일 효능은 탁월하다고 합니다.

두뇌 건강에 좋음

코코넛오일에 들어 있는 중쇄 트리글리 세라이드 성분은 건망증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

코코넛 오일을 섭취했을 때 기억력이 현저하게 향상되는 효과가 있고, 또한 코코넛 오일은 인슐린을 사용하지 않으면서 뇌에 접근할 수 있기 때문에 뇌 세포 활성에 더 효율적이라고 합니다.

알츠하이머 환자의 뇌 기능을 회복하는 데도 많은 도움이 된다고 합니다.

구강 건강에 좋음

코코넛 오일에는 항균성 성분이 들어 있어서 입속의 박테리아를 감소시키고, 세균과 잇몸 감염까지 억제하는 효과가 있다고 합니다.

만약 베이킹소다를 약간 더 첨가하여 활용한다면 입에서 나는 악취까지 없앨 수 있다고 합니다.

골다공증 개선에 도움

코코넛오일 효능으로 장에서 지용성 비타민과 미네랄의 흡수를 증가하는데 효과적이라고 합니다.

또한 코코넛 오일에 함유된 칼슘 성분으로 인해 골다공증으로 인한 뼈 손실을 감소시키는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

코코넛오일 부작용

코코넛오일 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.

코코넛은 동물성이 아닌 식물성 지방이기 때문에 체내의 지방을 녹여주는 역할을 하지만, 과다하게 섭취할 경우 식물성 지방이다 하더라도 오히려 살이 더 찔 수 있으며, 처음 섭취하시거나 과다 섭취 시에는 구토나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

또한 피부 보습에는 좋지만, 만약 피부가 지성인 분들이 코코넛 오일을 섭취 시 여드름이나 뾰루지가 생길 수도 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다.

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코코넛 오일이 건강에 좋다는 것은 이미 1,500개가 넘는 연구가 증명을 하고 있으며, 이런 혜택의 대부분은 건강한 지방이라 불리는 중쇄지방산(MCFA)에 기인한다고 할 수 있습니다. MCFA는 소화가 잘 되고 지방으로서 쉽게 축적되지 않으며 항균 및 항진균의 특성을 가지고 있습니다.

출처 : cookist.com

하지만 코코넛오일 먹는 방법을 지키지 않고 과다 섭취하게 되면 바람직하지 않은 여러가지 부작용을 야기할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 약 92%의 포화지방이 포함되어 있기 때문에 적은 양을 섭취할 것이 권장되는데요, 아래에서 생길 수 있는 코코넛 오일 부작용에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

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출처 : pulse.ng

1. 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

코코넛 오일은 포화지방의 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 이러한 포화지방은 총콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치를 높일 수 있는데요, 이것은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인이 되기도 합니다. 물론 코코넛 오일이 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 다른 건강한 식물성 오일보다 효과가 있다고 말할 수는 없습니다. 미국심장협회 AHA(American Heart Association)가 2017년 6월에 발표한 권고안에 따르면 코코넛 오일의 포화지방은 버터나 쇠고기 및 팜오일과 비슷한 수준으로 LDL콜레스테롤을 증가시켰다고 발표하였습니다.

2. 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

대부분의 사람들의 경우 코코넛에 알레르기 증상을 보이지 않습니다만 일부는 코코넛으로 인해 알레르기 증상이 유발될 수 있습니다. 코코넛 오일에 알르레기 반응이 의심되는 경우 증상을 기록하고 알레르기 관련 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다. 이것은 알레르기에 대한 통찰력을 얻는데 도움이 될 수 있습니다. 두드러기나 발적과 같은 가벼운 증상도 있지만 심박수가 빨라진다거나 얼굴 부종 및 가벼운 현기증(light headedness), 호흡곤란과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

국제 피부과학 학술지인 접촉피부염(Contact Dermatitis)에 게재된 연구에 의하면, 코코넛오일로부터 만들어지는 코코넛 디에탄올아미드(coconut diethanolamide)라는 물질은 손세척액을 만드는데 사용이 되는데, 이 성분으로 인해 몇몇 개인이 알레르기를 경험했다고 밝혔습니다. 미국 보스톤 어린이병원 연구진의 2010년 연구에서는 견과류 알레르기가 있는 어린이는 코코넛 오일에 알레르기가 있을 가능성이 적다고 말하기도 했는데요, 하지만 자녀에게 이러한 알레르기가 있다면 코코넛 오일을 섭취하기 전에 의사와 상담후 진행하는 것이 안전하다 할 수 있습니다.

3. 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

코코넛 오일에는 포화지방이 다량 함유되어 있기 때문에 심혈관 질환과 같은 코코넛 오일 부작용이 나타날 수 있습니다. 그러므로 코코넛 오일을 불포화 지방으로 대체하게 되면 심장병의 위험도 줄일 수 있는데요, 미국심장협회 AHA에 따르면 포화지방을 적게 섭취하고 불포화 지방을 많이 먹는 것은 심장질환을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 소개하였습니다. 코코넛 오일에는 쇠고기나 버터보다 지방햠량이 더 많습니다. 영양관련 학술지인 뉴트리션 리뷰(Nutrition Reviews)의 2016년 3월호 연구에 따르면 코코넛 오일은 불포화 식물성 오일보다 LDL콜레스테롤을 훨씬 많이 증가시켰다고 언급하였습니다.

4. 간기능이 약화될 수 있습니다.

코코넛 오일의 중쇄지방산은 간으로 운반되어 에너지로 전환됩니다. 일부 전문가들은 이러한 중쇄지방산(MCFA)이 간으로 전달되는 속도가 문제를 일이킬 수 있다고 의견을 제시하였는데요, MCFA가 간에 직접 운반이 되면서 장기적으로 간에 스트레스를 줄 수 있으며 이는 간질환으로 이어 질 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 간기능이 약하거나 당뇨병이 있는 사람의 경우 코코넛오일이나 MCFA가 함유된 다른 음식은 피하는 것이 좋습니다.

출처 : pulse.ng

5. 두통이 유발될 수 있습니다.

염증에 코코넛 오일을 이용하는 사람들의 경우 종종 두통을 경험할 수 있습니다. 이것은 코코넛 오일이 가진 중쇄지방산이 감염의 원인이 되는 균을 분해하여 혈류로 독소를 방출할 때 발생할 수 있습니다.

6. 가벼운 설사를 일으킬 수 있습니다.

코코넛 오일을 섭취하는 일부 사람들은 첫 주 동안 가벼운 설사증상을 경험할 수 있습니다. 이와 관련된 증상으로는 복통과 구토가 있을 수 있는데요, 연구에 의하면 이런 증상은 섭취 후 첫 주 동안만 발생하였으며 일상생활에 있어서는 큰 영향을 미치는 수준은 아니었습니다. 다만 설사와 같은 가벼운 코코넛 오일 부작용을 최소화 하기 위해서는 코코넛오일 먹는 방법을 잘 알고 계셔야 합니다. 처음부터 많은 용량을 섭취하지 마시고 소량의 오일을 섭취한 후 필요한 양만큼 점차적으로 늘려나가는 과정이 필요합니다.

7. 여드름이 생길 수 있습니다.

피부가 지나치게 지성인 사람들의 경우에는 여드름과 관련된 코코넛 오일 부작용이 발생할 수 있습니다. 코코넛 오일에 함유되어 있는 라우르산(lauric acid)은 건성인 사람의 경우 여드름을 치료하는데 도움이 될 수도 있지만 반대인 경우 오히려 여드름을 유발할 수 있습니다.

8. 오일풀링시 주의가 필요합니다.

코코넛 오일은 수세기 동안 오일풀링(가글)을 통해 구강내 박테리아를 제거하는 용도로 사용되어 왔습니다. 일반적으로 건강한 사람들의 경우에는 오일풀링과 관련하여 코코넛 오일 부작용이 나타나지 않지만 민감한 사람의 경우 문제가 될 수 있습니다. 코코넛 오일을 통한 오일풀링 후 피부에 알레르기가 나타난다면 사용을 중지하세요 대신 해바라기나 참기름을 이용할 수도 있습니다. 참고로 오일풀링을 하더라도 칫솔질은 해야 합니다. 치아를 매일 닦는 것 만큼이나 박테리아와 플라크를 잘 제거할 수 있는 것은 없습니다.

출처 : frugalbynature.com

9. 칸디다증이 일시적 악화될 수 있습니다.

코코넛 오일은 칸디다증의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이는 이 오일이 가진 항균특성 때문인데요, 코코넛 오일 부작용이라고 하기는 어렵지만 칸디다가 일시적으로 악화될 수 있습니다. 이것은 칸디다균이 죽어가면서 내뿜는 독소로 인한 결과인데요, 질환에는 다양한 원인이 있을 수 있으므로 시간이 지나도 상태가 호전되지 않는다면 관련 전문의에게 찾아가 검진을 받아 보는 것이 좋습니다. 단지 일시적으로 악화될 수도 있다는 사실만 인지해 주시면 됩니다.

코코넛오일 먹는 방법

출처 : myupchar.com

하루에 어느 정도 먹어야 코코넛 오일 부작용 없이 섭취할 수 있을까요? 국제학술지인 증거기반 보완대체의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)의 2017년 연구를 보면 성인의 경우 버진 코코넛 오일 30ml를 매일 섭취하면 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 말합니다. 적절한 양의 코코넛 오일에 대한 정확한 정보는 없지만 수 많은 연구과정으로부터 복용량과 관련하여 코코넛오일 먹는 방법을 참고할 수는 있을 것입니다. 부작용을 예방하기 위해 5ml부터 시작하여 천천히 용량을 늘려 나가는 것이 좋으며 판매하는 제품마다 복용량이 다를 수 있으니 제품의 라벨을 정확히 확인하고 섭취해 주시면 됩니다.

맺음말

출처 : mydietgoal.com

이상으로 코코넛오일 먹는 방법과 부작용 9가지에 대해 살펴보았습니다. 코코넛 오일 부작용의 주요 관심사는 높은 포화지방 함량입니다. 포화지방임에도 불구하고 중쇄지방산이기 때문에 여러가지 효능도 있지만 과다섭취하거나 개인의 건겅상태에 따라 몸에 나쁜 영향도 줄 수 있습니다. 그러므로 정확한 섭취량을 지키는 것이 중요하고 이 오일에 몸에 맞지 않다고 판단된다면 다른 건강한 불포화 지방산으로 교체를 염두에 두셔도 됩니다.

한가지 기억해야 할 것은 코코넛 오일의 섭취량을 적게 유지하는 것입니다. 효능만을 생각해서 코코넛 오일에 무조건 적으로 의존하는 것은 바람직하지 않을 수 있음을 기억하셔야 할 것입니다.

아래는 코코넛오일 효능에 대해 조사한 글입니다. 위의 코코넛 오일 부작용에 대한 내용과 대치된다고 생각하실 수도 있지만 염두에 두셔야 할 것은 건강한 사람이 적당량을 섭취할 경우에는 건강에 도움이 된다는 것입니다. 과다섭취하거나 자신의 건강상태와 맞지 않을 경우 부작용이 생길 수 있음을 인지해 주시면 됩니다.

(새창으로 열기) ☞ 코코넛오일 효능 20가지와 영양성분 소개!

* 참고자료

https://www.stylecraze.com/articles/unexpected-side-effects-of-coconut-oil

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코코넛 오일 15가지 효능과 부작용

코코넛 오일은 세상에서 가장 널리 사용되는 건강식품 일 수 있습니다. 그래서 저는 코코넛 오일이 최고의 슈퍼 푸드라고 생각합니다. 식용유뿐만 아니라 천연 약재로 사용할 수 있는 유익한 코코넛 오일로 미용 및 기타 분야까지 사용할 수 있으며, 이러한 다양한 이점을 아래의 코코넛 오일 효능과 부작용까지 확인해 보세요.

pixabay.com

코코넛 오일은 코코넛 야자나무의 열매에서 추출한 기름입니다. 동남아시아, 인도, 필리핀 및 기타 열대 지역의 많은 곳에서 코코넛 야자는 생명의 나무로 칭할 만큼 오늘날 1,500 개 이상의 연구에서 코코넛 오일의 건강상의 이점이 입증되었습니다. 코코넛 오일에는 리놀레산, 페놀산, 올레산, 미리 스틱 산, 비타민K, 비타민 E, 철분이 포함되어 있으며, 특히 코코넛 오일의 가장 가치 있는 라우르 산 , 카프릴 산, 카프르 산 이렇게 특별한 세 가지의 지방산을 포함하고 있습니다. 이것은 자연에서 얻을 수 있는 희귀한 물질이며, 건강에 매우 유익합니다. 특히 라우르 산은 인체가 쉽게 흡수할 수 있는 특별한 구조를 가지고 있습니다. 일단 흡수되면서 인간의 모유에서 발견되는 모노 로린으로 전환된다고 합니다. 이 모노 로린 성분은 항미생물, 항바이러스, 항균 특성으로 유명합니다.

코코넛 오일의 효능 1.

‘심장병 예방 효과’

코코넛 오일의 포화 지방 함량에 대한 수십 년간의 비판 끝에 새로운 연구에 따르면 중쇄 지방산과 코코넛 오일은 심장 건강에 좋고 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.

코코넛 오일의 효능 2.

‘당뇨병 예방 효과’

코코넛 오일은 혈당의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 당뇨병을 개선하는 것으로 의학적으로 입증되었습니다. 코코넛 오일은 췌장에서 인슐린의 효과적인 분비를 촉진하여 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서 연구자들은 중쇄 지방산이 비만과 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

코코넛 오일의 효능 3.

‘변비 개선 효과’

많은 사람들이 코코넛을 사용하여 만성 변비를 치료하고 부기를 완화한다고 맹세합니다. 아침이나 잠자리에 들기 전에 코코넛 오일 한 스푼을 섭취하십시오. 에센셜 오일은 소화관에 침투하여 해로운 박테리아를 죽이고 장내 세균의 균형을 재조정하여 일이 원활하게 진행되도록 합니다.

코코넛 오일의 효능 4.

‘암 예방 효과’

코코넛 오일은 잠재적인 항 종양 효과를 제공하고 정상적인 면역 체계를 유지할 수 있으며, 코코넛 오일이 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 믿음을 뒷받침합니다.

코코넛 오일의 효능 5.

‘콜레스테롤 조절 효과’

코코넛 오일의 건강한 지방은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 심장 건강을 지원합니다. 2015 년 관상 동맥 심장병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 코코넛 오일 섭취는 HDL 콜레스테롤을 높이고 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 오일의 효능 6.

‘호르몬 조절 효과’

코코넛 오일의 건강한 지방은 갑상선과 부신을 지원하며 자연스럽게 코르티솔을 낮추어 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 코코넛 오일은 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적인 건강한 신진대사를 지원하면서 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 오일의 효능 7.

‘치매 예방 효과’

코코넛 오일이 알츠하이머병에 효과적인 천연 치료제가 될 수 있다는 보고가 몇 가지 있습니다. 그러나 지금은 더 많은 연구가 필요합니다.

코코넛 오일의 효능 8.

‘습진 및 건선 개선 효과’

코코넛 오일은 습진 및 건선 환자의 건조하고 벗겨지기 쉬운 피부를 위한 천연 복구 크림으로 사용할 수 있습니다. 최대 효과를 위해 코코넛 오일, 시어 버터 및 제라늄 오일을 혼합하십시오.

코코넛 오일의 효능 9.

‘골다공증 예방 효과’

산화 스트레스는 골다공증 (대사성 질환)의 발병과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 버진 코코넛 오일은 에스트로겐 결핍 쥐의 뼈 구조를 효과적으로 유지하고 뼈 손실을 예방할 수 있습니다. 보고서에 따르면 생 코코넛 오일은 폴리 페놀 함량이 높고 항산화 특성이 있으며 최상의 결과를 얻으려면 매일 3 큰술을 섭취해야 합니다.

코코넛 오일의 효능 10.

‘칸 디아 치료 효과’

코코넛 오일에는 효모와 칸디다를 죽일 수 있는 항균성을 가진 카 프릴 산이 포함되어 있습니다. 최근 연구에서 연구원들은 코코넛 오일이 100 % 농도에서 칸 디아에 대해 활성하는 것을 확인했습니다. 식단에 코코넛 오일 1 테이블스푼을 추가하고 증상이 사라질 때까지 하루에 두 번 순수한 코코넛 오일을 환부에 직접 바르십시오.

코코넛 오일의 효능 11.

‘면역력 향상 효과’

코코넛 오일은 라 우르 산, 카프르 산, 카 프릴 산이 풍부하고 특별한 영양소가 강력한 항바이러스 성, 항균성 및 항균성을 제공하고 면역력을 향상하는 효과가 있습니다. 신체의 이러한 요소와 싸우면 면역 체계가 공격에 더 잘 대응할 수 있습니다.

코코넛 오일의 효능 12.

‘다이어트 효과’

코코넛 오일에서 발견되는 MCT는 체중을 줄이고 에너지를 위해 지방을 태우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 지방산의 이점을 얻으려면 하루에 한 스푼을 추가하면 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 발표된 연구에 따르면 코코넛 오일 섭취는 올리브 오일보다 체중과 지방 감소를 더 많이 유발합니다.

코코넛 오일의 효능 13.

‘수면 개선 효과’

라벤더 오일 또는 로만 캐머마일 오일과 같은 에센셜 오일을 사용하여 진정 및 가정 요법을 만들 때 코코넛 오일은 불안을 줄이고 숙면을 보장하는 데 이상적인 오일입니다.

코코넛 오일의 효능 14.

‘염증 예방 효과’

코코넛 오일은 건강한 간과 신장을 지원합니다. 연구원들에 따르면, 화학적 또는 고온으로 처리되지 않은 가공되지 않은 코코넛 오일은 만성 염증에 대한 억제 효과가 있습니다. 염증은 많은 만성 질환의 주요 원인 중 하나이기 때문에 이 연구는 염증과 싸우는 데 도움이 되는 버진 코코넛 오일의 정기적인 섭취를 하는 게 좋습니다.

코코넛 오일의 효능 15.

‘여드름 예방 효과’

여드름은 성인과 청소년에게 심각한 문제이며 일반적으로 박테리아의 과잉 성장이나 피부 오일의 불균형으로 인해 발생합니다. 코코넛 오일은 이러한 심각한 발병을 일으키는 해로운 박테리아를 죽이는 천연 항생제입니다. 여드름을 치료하기 위해 티 트리 오일과 생 꿀을 티 오일과 섞어 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다.

코코넛 오일 부작용

코코넛 오일은 특별한 부작용이 없으며, 과도한 섭취는 오히려 체중 감소에 도움이 되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 또한 흔하지 않게 체질에 따라 알레르기 반응과 두통, 복통, 구토가 발생할 수 있으며 이것은 비정상적인 호르몬 수치가 정상적으로 바뀌는 현상이라고 합니다. 섭취 시 물을 많이 섭취하면 도움이 됩니다.

코코넛 오일 선택 방법

코코넛 오일을 구매하기 전에 알아야 합니다. 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일과 정제된 코코넛 오일 둘 중 어느 것을 구매할지 선택해야 합니다. 코코넛 오일의 많은 이점을 얻으려면 유기농 정제되지 않은 코코넛 오일을 선택해야 하며, 가급적이면 습식 밀링 공정을 통해 생산된 제품(엑스트라 버진 코코넛 오일)을 선정해야 합니다. 정제되지 않은 코코넛 오일은 말린 코코넛이 아닌 신선한 코코넛 과육에서 나옵니다. 그런 다음 원심 분리, 발효, 비등 또는 냉장을 통해 오일을 물에서 분리합니다. 발효는 코코넛 오일이 고유 한 건강상의 이점을 유지하기 위해 선호되는 방법입니다. 결론적으로 버진 코코넛 오일을 선택하는 것을 적극적으로 권하고 있습니다.