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음주 후 두통, 이렇게 해결하자! – 드링킷-playmode on
음주로 인한 두통의 주요 원인으로는 뇌혈관 확장을 꼽을 수 있다. 알코올 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드로 인해 뇌혈관을 팽창되어 두통이 발생 …
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Date Published: 7/23/2021
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경험에서 오는 술먹고 머리 아플때 대처법, 두통약 먹으면?
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[전문의 칼럼]술을 마신 후 두통이 생기는 이유는? – 이데일리
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숙취 – 나무위키
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두통·숙취 유발하는 술 빨리 깨는법 (+술냄새주의) – Hobbyissue
술 먹은 다음 날 두통을 완화시키는 방법은? … 먼저 술을 마실 때 술을 마신만큼 물을 마시는 것이 좋다. 혈액 내 알코올 저하시킬 수 있는 분 아니라 …
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[건강 Q&A] 술 마시고 다음날…숙취 때문에 너무 힘들어요 – 하이닥
“과음을 하면 숙취는 예외 없이 찾아옵니다” 숙취는 술을 많이 마시면 찾아오는 불쾌한 증상으로 대표적으로는 두통, 구토, 속쓰림 등이 있다.
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 7/29/2021
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주제에 대한 기사 평가 술 먹고 다음날 두통
- Author: 굿라이프
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- Date Published: 2021. 7. 24.
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음주 후 깨질 듯 아픈 머리… 원인은 ‘이것’
음주 후 깨질 듯 아픈 머리… 원인은 ‘이것’ 전종보 헬스조선 기자 가 –
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▲ 술을 마시면 몸 속 아세트알데히드를 해독하기 위해 혈관이 확장되면서 두통을 유발한다./사진=클립아트코리아
과음한 다음 날이면 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 ‘숙취(宿醉)’다. 사람마다 증상과 정도가 조금씩 다르지만, 보통 두통이나 소화불량 등을 호소한다. 특히 두통의 경우 어떤 방법으로도 해결되지 않아, ‘자는 것 밖에 방법이 없다’는 말까지 나온다.
음주 후 머리가 아픈 이유는 뭘까. 전 날 들이킨 알코올 속에 답이 있다. 알코올 속에는 술을 마신 후 체내에서 분해되는 알코올의 중간물질인 ‘아세트알데히드’라는 성분이 있다. 우리 몸은 아세트알데히드를 해독하기 위해 혈관을 확장시키는데, 이 과정에서 머릿속 혈관 또한 확장돼 두통을 유발한다. 이 성분에는 독성이 있어 메슥거림과 구토를 유발하기도 한다.
아세트알데히드는 술을 마셨을 때 얼굴이 빨개지는 것과도 관련이 있다. 술의 주성분인 에탄올은 체내에 흡수된 후 알코올 분해효소에 의해 아세트알데히드로 바뀌며, 이후 알데히드 분해효소에 의해 또 다시 ‘아세트산’으로 바뀐다. 이때 알데히드 분해효소가 부족하거나 활성이 약한 사람은 독성물질을 배출하기 위해 혈액순환이 촉진되고, 모세혈관이 다른 곳보다 많이 분포된 얼굴이 특히 빨개진다. 아세트알데히드가 몸에 축적되면 ‘급성 알데히드 독성’ 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.
아세트알데히드를 분해하기 위해서는 아스파라긴산, 메티오닌, 글루타치온, 카테킨이 함유된 식품을 섭취하는 게 좋다. 아스파라긴산은 콩나물에, 메티오닌은 북어에 많이 들어있다. 콩나물국, 북엇국이 대표적인 해장 음식으로 여겨지는 것 역시 이 때문이다. 이 밖에 카테킨이 포함된 녹차를 마시는 것도 좋다. 다만, 숙취가 심해 음식이나 음료를 먹기 힘들다면, 우선 미지근한 물을 마셔 배변 활동을 원활히 하도록 한다.
일부 사람의 경우 즉각 두통을 없애고 싶은 마음에 해열진통제를 먹기도 하는데, 이는 위험한 행동이다. 몸속 아세트알데히드가 분해되지 않은 상태에서 두통약을 먹으면 약물 속 아세트아미노펜 성분과 만나 간에 손상을 줄 수 있다.
음주 후 두통, 이렇게 해결하자!
술 마신 다음날, 예고 없이 찾아와 우리를 괴롭히는 두통. 음주 후 깨질 듯한 두통 때문에 일상 생활이 어려웠던 경험이 있거나 매번 숙취 두통을 견뎌내고 있는 이들을 위해, 음주 후 두통의 원인과 간단한 해결 방법을 정리했다. 가장 좋은 해결법은 음주를 피하는 것이지만, 그럴 수 없는 상황이라면 이 글을 꼼꼼히 읽어 보자.
음주 후 두통의 원인
음주로 인한 두통의 주요 원인으로는 뇌혈관 확장을 꼽을 수 있다. 알코올 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드로 인해 뇌혈관을 팽창되어 두통이 발생하는 것이다. 따라서, 두통을 완화하기 위해서는 음주 후 신체에 남아 있는 아세트알데히드를 분해하고, 배출하는 것이 중요하다.
음주 후 두통, 해결 방법은?
● 해장 식품 섭취하기
아세트알데히드의 분해를 위해서는 비타민C와 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 함유된 식재료를 고르는 것이 좋다. 대표적으로는 꿀과 콩나물, 북어 등이 있다. 속을 편안하게 해 줄 뿐 아니라 지긋지긋한 숙취 두통을 깔끔하게 날려 주는 소중한 아이템이다.
① 꿀
바쁜 아침, 음주로 인한 두통이 찾아왔다면 따뜻한 꿀물을 마셔 보자. 효과적인 해장 및 두통 완화를 위해서는 수분과 당질 보충이 필수적인데, 꿀물은 이 두 가지를 동시에 가능케 하는 식품이다.
음주 후 수분 보충은 아세트알데히드의 배출에 도움이 되며, 탈수 증상을 막는 데 효과적이다. 뿐만 아니라 꿀에 함유된 과당은 음주 후 혈당 저하를 막아주고 두통을 발생시키는 주 성분인 아세트알데히드의 분해를 촉진시킨다.
따뜻한 온도의 물에 꿀 두 스푼 정도를 타 마셔 보자. 쓰리고 아픈 위장, 깨질 것 같은 두통이 진정됨을 느낄 수 있을 것이다. 과일 음료나 유자차, 배 등의 과일로 대체할 수 있으니 참고하자.
② 콩나물
지난해 내셔널 지오그래픽은 ‘세계 9대 해장 음식’으로 한국의 콩나물 국밥을 선정했다. 콩나물에 들어 있는 풍부한 해장 성분 때문이다.
콩나물의 뿌리 부분에는 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 함유되어 있어 해독에 도움이 된다. 콩나물의 몸통 부분에는 비타민C가, 머리 부분에는 콩의 영양분과 단백질이 풍부하다. 뿐만 아니라 콩나물에 함유된 사포닌은 간을 보호하고, 섬유질은 장을 깨운다. 그야말로 완벽한 해장 식재료다.
숙취로 인한 두통으로 고생 중이라면 맑고 담백하게 끓인 콩나물 해장국을 먹는 것을 추천. 아세트알데히드를 분해하는 메티오닌이 들어 있는 북어와 함께 끓인 북어 콩나물 해장국도 좋은 선택이다. 알코올 섭취 이후 해독과 해장, 기력 회복 효과를 동시에 가져다 줄 것이다.
● 경혈 지압하기
식품 섭취 뿐 아니라 셀프 지압으로도 음주 후 두통의 고통을 덜 수 있다. 손바닥 위 경혈을 지압하면 몸이 한결 개운하고 가벼워진다.
자연스럽게 주먹을 쥐었을 때 새끼손가락 끝이 닿는 손바닥 부근을 소부혈이라 부르는데, 이 부분을 눌러 주면 간의 기능을 활성화시킬 수 있다. 소부혈 지압은 빠른 해독과 간 건강에 도움이 되니, 숙취 두통이 심하다면 지압을 해 보는 것을 추천한다. 소부혈 지압은 한 손에 3분 이내로 하는 것이 바람직하고, 너무 세게 자극을 주는 것은 역효과를 부를 수 있으니 주의해야 한다.
절대 하지 말아야 할 행동
두통으로 인한 진통제 복용, 지나치게 맵거나 자극적인 해장 음식과 카페인 섭취는 독이 된다. 음주 후 진통제 복용은 간 손상과 위장 출혈을 부를 수 있으니, 가급적 복용하지 않는 것이 좋다. 해장 음식으로 알려진 짬뽕이나 매운 라면 등의 얼큰한 음식과 카페인은 해장 효과가 거의 없고, 위에 자극을 가할 수 있기 때문에 음주 후에는 섭취를 자제하는 것이 바람직하다.
경험에서 오는 술먹고 머리 아플때 대처법, 두통약 먹으면?
술먹은 다음날 숙취는 크게 두 가지로 나뉘죠. 하나는 두통, 하나는 속이 좋지 않은 것 인데요. 속이 좋지 않은 것은 억지로라도 해장 을 하거나, 심한 경우 개워내게되면 금방 사라집니다.
그러나 머리가 아픈 숙취는 너무 지독하여 그 어떤 방법을 써도 쉽게 사라지지 않는데요.
그래서 오늘은 술먹은 다음날 두통이 찾아왔을 때, 이를 극복할 수 있는 방법 에 대해 알아볼건데요. 지금 이 순간에도 머리 아픈 숙취를 앓고 계신다면, 천천히 읽어보시고 바로 해결 하시길 바라겠습니다.
1. 억지로라도 콩나물 북엇국을 먹자
술을 마시게 되면, 간이 알코올을 분해하면서 아세트알데히드가 생성되는데요. 두통은 이 물질이 머릿 속 혈관을 확장시키면서 발생 합니다. 따라서 두통이 낫기 위해서는 체 내에 남은 아세트알데히드를 빨리 없애야 할텐데요. 이 때 가장 효과적인 음식이 콩나물 북엇국입니다.
콩나물에 다량 포함된 아스파라긴산과 북어에 다량 포함된 메티오닌이 아세트알데히드 분해에 뛰어난 능력이 있기 때문인데요.
따라서 콩나물과 북어를 함게 섭취할 수 있는 콩나물 북엇국을 드시면 두통의 지속성 이 짧아집니다. 술 먹은 다음날 밥을 먹는다는 것 자체가 고된 일 이지만, 고생하는 시간을 줄이고 싶다면 억지로라도 콩나물 북엇국믈 먹어야겠습니다.
2. 귀찮아도 이온 음료를 사오자
아세트알데히드가 분해되는 과정에서 다량의 체 내 수분이 사용 되는데요. 때문에 몸 속 수분이 충분치 못한 경우, 탈수 증상 이 오면서 아세트알데히드 분해가 늦어집니다. 그런데 술 먹은 다음 날은 물을 먹는 것도 힘드므로, 물을 통해 수분을 섭취하기엔 한계 가 있는데요.
이 때, 가장 좋은 방법이 이온 음료를 마시는 겁니다. 물에 비해 마시기 수월한 맛 을 가진데다가 탄산이 없어 구토를 유발하지도 않기 때문인데요.
특히 이온 음료는 몸 속 수분을 보충해줄 뿐만 아니라, 전해질과 당분이 풍부해 두통 해소에 효과적입니다.
실제 아세트알데히드 분해 과정에서는 수분 뿐만 아니라 당분과 전해질도 사용 되기 때문에 두통 해소에 안성맞춤이라 할 수 있는데요. 따라서 과음 후에는 조금 힘들더라도 이온음료 한 통 사서 귀가 하셔야 되겠습니다.
3. 다시 자도록 노력해보자
전 날 과음한 경우에는 아침에 일찍 깨죠. 이는 신체가 전날 밤의 취한 몸에 적응 했다가 다시 술이 깬 몸에 적응하려고 하다보니 리듬이 깨지면서 생기는 일 이라고 하는데요. 하지만 우리는 이러한 상황에도 불구하고, 무조건 다시 잠을 청하도록 노력 해야 됩니다.
숙면을 통해 다른 기관에 쓰일 에너지가 체내 알코올 분해의 90%를 담당하는 간으로 집중될 수 있도록 유도하는 것인데요.
물론 현대인들의 바쁜 일상에서는 먹고 살기 위해 다시 자는 것에 한계 가 있습니다. 더불어 깨어있는 채로 활동하는 것이 알코올을 땀으로 배출시키기 때문에 수면보다 더욱 효과적 이란 얘기도 있는데요. 그럼에도 일상 활동 중 약간의 짬이 생기는 경우, 지친 간에 조금이나마 에너지 를 실어줘야겠습니다.
4. 머리에 냉찜질을 해보자
음주 후 두통이 생기는 이유가 뇌의 혈관 확장인 만큼, 뇌의 혈관을 축소시키면 두통 해소에 도움 이 될 수 있는데요. 이를 위해 찬 수건 등으로 머리에 냉찜질 을 하는 것이 음주 후 두통 해소에 도움이 될 수 있습니다. 같은 원리에서 술을 마시고 춥게 자는 경우 , 가끔씩 머리 아픈 숙취가 나타나지 않기도 하는데요.
따라서 찬 수건 등으로 머리에 냉찜질을 하는 것이 음주로 확장된 뇌의 혈관을 축소시켜 두통 해소에 도움이 될 수 있습니다.
다만 이는 일시적인 효과 일 뿐, 두통 해소의 근본적 원인을 제거하는 것이 아닌데요. 더군다나 너무 오래 냉찜질할 경우, 체온 저하로 혈액 순환 속도가 느려지면서 체내 알코올 분해 속도가 늦어지는 일 이 발생합니다. 따라서 두통이 심한 경우 에만 시도하시길 바랄게요.
5. 두통약은 절대 피하자
한 설문 조사에 따르면 10%에 이르는 분들이 숙취 후 두통약을 복용 한다고 하는데요. 두통약은 몸 속 고통을 느끼는 물질만 제거 할 뿐, 두통의 근본적인 원인을 제거하는 방법이 아닙니다. 그런데 두통약 또한 알코올과 마찬가지로 섭취 후 간에서 분해 과정 을 거쳐야 하는데요.
음주 후 체내 알코올 분해에도 벅찬 간이 추가로 들어온 두통약까지 분해하게 되는 경우, 감당할 수 있는 수준 이상의 무리를 받게 됩니다.
이 때문에 당장의 고통을 없애고자 숙취에 두통약을 사용하는 것은 위험한 일 입니다. 따라서 시간이 해결할 수 있는 일 을 내일의 간으로 처리하지 않았으면 좋겠습니다.
오늘은 술 먹고 두통이 있는 경우의 대처법 과 두통약을 먹으면 안 되는 이유까지 알아보았는데요. 제가 음주 후 두통이 심한 편이라, 인터넷에서 많은 팁을 따라해 본 결과 가장 좋은 효과가 있었던 4가지 를 알려드렸습니다.
최대한 구체적으로 서술했고 꿀물이나 토마토 섭취 등의 유명한 방법은 제외 하였으니, 열심히 따라하셔서 빠르게 회복하시길 바랄게요.
[전문의 칼럼]술을 마신 후 두통이 생기는 이유는?
[이동규 수원 윌스기념병원 뇌신경센터 원장]보통 술을 마시면 간에 좋지 않다고 알려져 있다. 하지만 음주는 간뿐만 아니라 당뇨나 치매 등 만성 질환이 있는 환자는 물론 임산부에게도 좋지 않으며, 치아 변색, 피부 트러블, 여드름, 수면장애를 유발하기도 하고, 심지어 임플란트 시술에도 좋지 않은 영향이 있다. 이렇게 몸에 해로움에도 불구하고 음주를 하는 이유는 스트레스 해소를 위해, 분위기상, 맛있어서, 취함이 좋아서 등 건강을 잠시 잊고서라도 더 좋은 이유가 있기 때문일 것이다.한두 잔 정도의 가벼운 음주는 기분을 좋게 하거나 어색한 분위기를 전환시킬 수 있다. 그렇지만 과음은 여러모로 권하지 않는다. 특히 술을 많이 마신 다음 날 나타나는 숙취는 술을 좋아하는 사람조차도 고개를 가로젓게 만든다. 숙취 때문에 속이 안 좋은 것은 물론 온몸을 얻어 맞은 것처럼 아픈 근육통이나 두통, 특이한 불쾌감, 작업능력 감퇴, 피곤, 수면부족, 탈수증 등 여러 증상이 나타날 수 있다.술을 마시게 되면 알코올의 20~30%는 위 점막을 통해 흡수되고, 나머지는 소장에서 흡수된다. 흡수된 알코올은 1차로 간에서 아세트알데히드로 전환된다. 그리고 2차로 이를 분해하는 ALDH(아세트알데히드 분해효소)에 의해 분해돼 아세트산이 된다. 아세트알데이드는 우리 몸에서 독성 물질로 작용하는데, 몸에서 빨리 분해되지 않고 남아있게 되면 음주 후 숙취와 관련된 증상을 유발한다.알코올과 분해되지 않은 아세트알데히드는 체내 혈관을 확장시키는데, 이 과정에서 머릿속 혈관도 함께 확장되어 두통이 유발된다. 또한 알코올은 혈액의 흐름을 빠르게 하는데, 빨라진 피의 흐름이 머리로 가면서 뇌혈관을 팽창시켜 뇌압을 상승시켜 두통을 유발하기도 한다.알코올과 아세트알데히드는 신경세포에 대해 강력한 독소로 작용한다. 술을 많이 먹고 나서 기억이 소실되는, 소위 필름이 끊기는 경우는 기억세포에 대한 독성 효과이다. 걸음을 잘 걷지 못하고 비틀거리는 증상은 소뇌에 대한 억제 효과이다.장기적으로 술을 마셨을 때 생기는 부작용 중 대표적인 질병 중에 알코올성 치매가 있다. 술에 취해서 괴로운 일을 잠시 잊어버릴 수 있겠지만, 음주가 지나치면 영구적으로 기억을 잃어버린다는 것을 명심해야 한다.술을 많이 먹은 후에 당시 기억이 잘 안 나면서 이후로 두통이 심하게 지속된다면, 가급적 병원에 방문하는 것을 권한다. 만취 상태에서 머리를 부딪히고, 충격으로 인해 기억을 못하는 경우도 있다. 이때는 뇌출혈 가능성이 있기 때문에 뇌 촬영을 해보는 것을 권한다.아세트알데히드를 분해하기 위해 아스파라긴산, 메티오닌, 글루타치온, 카테킨이 함유된 식품을 먹는 것이 좋다. 이는 음주한 다음날 먹는 콩나물국, 북엇국, 녹차 등에 함유되어 있다. 두통을 빨리 없애기 위해 진통제를 먹는 사람들이 있다. 그러나 이것은 잘못된 행동이다. 아세트알데히드가 해열제에 들어있는 아세트아미노펜과 만나면 간 손상의 위험이 있기 때문이다. 두통을 해소하고자 몸을 무리하게 움직이거나 운동하는 것도 알코올 분해로 지친 간에 무리를 줄 수 있어 피해야 한다. 숙취를 해소하기 위해 해장술을 먹는 경우도 있는데, 이는 심한 간 손상 가능성이 있으므로 반드시 피해야 한다.음주 후 두통을 예방하기 위해서는 음주 전 가벼운 식사를 하거나, 물을 많이 마시는 것이 좋다. 음주 전 후로 감쥬스를 마시면, 몸 속에 알코올 흡수를 늦춰주고 아세트알데히드 분해에 도움이 된다. 또한 두통으로 너무 힘들다면 가벼운 걷기나 산책 등 유산소 운동을 권한다.
두통·숙취 유발하는 술 빨리 깨는법 (+술냄새주의)
술 먹고 다음 날 두통은 왜 생길까?
술을 먹은 다음 날 속도 속이지만 두통이 심한 경우도 있다. 그럼 두통은 왜 생기는 걸까? 술 마신 다음날 머리가 아픈 이유는 바로 알코올 속에 있는 아세트알데히드 성분 때문이다.
아세트알데히드는 술을 마시면 체내에서 분해되는 알코올 독성물질로 이 성분이 피를 타고 전신을 돌면서 통증을 일으키게 된다.
또 공통적으로 술에는 콘제너라는 화학적 물질이 들어있는데 이 성분은 다른 성분과 섞이게 되면 독성물질로 변하게 된다. 그래서 여러 술을 섞어 마시면 다른 화학물질이 발생해 더 심한 두통을 유발한다.
술 먹은 다음 날 두통을 완화시키는 방법은?
(사진=기안 인스타그램)
먼저 술을 마실 때 술을 마신만큼 물을 마시는 것이 좋다. 혈액 내 알코올 저하시킬 수 있는 분 아니라 두통 완화에 도움이 된다. 그냥 생수는 싫다면 차를 타 먹거나 이온음료를 섭취하도록 한다.
매실을 마시는 것도 해독 작용을 활발하게 시켜 알코올을 빨리 분해시키는 효과가 있다.술 먹고 다음 날 머리 두통이 발생된다면 매실액을 물에 타 마셔보는 것도 좋다. 초콜릿도 좋다. 두통이나 어지러움을 줄어주고 위를 보호해주는 역할도 하니 음주 전에 섭취하는 것을 추천한다.
술 먹고 다음 날 숙취는 왜 생길까?
숙취가 일어나는 이유는 몸에서 알코올을 분해할 수 있는 양보다 더 많은 양이 한꺼번에 들어와 제때에 처리되지 못해 발생하게 된다. 혈액을 타고 알코올 성분이 인체 각 부위에 영향을 끼치게 된다.
일반 사람의 경우 간이 24시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 160g으로 소주 3병, 맥주 16병 정도이다. 하지만 이보다 많은 양이 들어가면 9~12시간 후에 숙취를 겪게 된다.
흔히들 술과 함께 좋은 안주를 먹거나 약한 술부터 센 술의 순서로 마시면 술이 덜 취한다고 생각하지만, 결국 숙취 정도는 알코올의 양과 개인별 처리 능력 차이에 비례한다.
술 먹은 다음 날 숙취 해소 방법은?
칼륨을 다량으로 함유하고 있는 대표적인 과일로 바나나가 있다. 바나나는 술을 많이 마셨을 때 몸에서 칼륨이 다량 배출되는데 이때 부족한 칼륨을 보충해주면서 숙취를 완화시킨다.
바나나를 섭취하면서 칼륨을 보충시켜 숙취해소에 도움이 된다. 맑은 국을 마셔보는 것도 추천한다. 특히 북어는 아미노산 성분이 풍부하게 함유된 생선으로 북어를 이용한 북엇국을 끓여서 마시면 숙취해소에 좋다.
콩나물 국은 아스파라긴산이 많아 간 보호에 도움이 된다.
탄산음료는 절대 섭취 금물
(사진=픽셀스)
음주 시 물 대신 콜라를 먹는 것은 오히려 숙취를 더욱 심하게 만드는 원인 중 하나다. 또한 술을 빨리 취할 수 있게 만들기 때문에 멀리하는 것을 추천한다.
탄산음료는 절대 섭취 금물
(사진=슈퍼스타K 방송)
공복상태에서 술을 먹게 되면 빨리 취하고 속쓰림을 유발한다. 어느정도 음식을 먹고 술을 마시는 것이 좋은데 대표적으로 유제품이 함유된 음식을 먹고 술을 마시면 덜 취하게 된다.
특히 계란의 경우 콜레스테롤이 알코올을 분해하는 기능이 있어서 술을 덜 취하게 하고 술을 빨리 깨는 법에 도움이 된다. 계란 후라이를 하는 경우 올리브유를 사용하면 위벽을 감싸서 알코올 흡수를 늦추고 비타민 E화 불포화 지방산이 음주 후 푸석해진 피부를 회복시킨다.
술 마시기전에 우유를 먹으면 비타민A가 위 점액 형성을 도와 점막을 보호하고 위가 건조해지는 것을 막아준다. 단, 우유 속 칼슘과 단백질이 위산을 분비해 촉진시키기 때문에 속쓰림을 유발한다.
위염 증상이 있거나 속쓰림이 있는 경우 되도록 피하도록 한다.
글 김지연 에디터
키워드에 대한 정보 술 먹고 다음날 두통
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