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아프지마쇼 과민성대장증후군 가스형 편
#과민성대장증후군 #과민성대장증후군가스형 #가스가많이차는이유
밥을 먹기만 하면 가스가 차고, 트림이나 방귀가 자주 나오시는 분들!
#마음편한유외과 #김준영원장 #조준호원장 이 과민성대장증후군 가스형에 대해 이야기합니다.
📍 가스가 다른 사람에 비해 많이 발생되는 이유가 있을까요?
📍 구조적인 문제와 내부적인 문제는 뭐가 있을까요?
📍 FODMAP이란 무엇인가요?
과민성대장증후군을 가지신 분들이 참 많은데요,
가스가 자주 차서 복부팽만을 느끼고, 방귀나 트림이 자주 나오는 유형을
\”과민성대장증후군 가스형\” 이라고 합니다.
왜 가스가 많이 차게 될까요? 어떤 검사와 치료를 받아야 호전될까요?
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배가 부글부글 끓어요? 잦은 방귀까지 – 네이버 블로그
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- Author: Dr.Jun’s의 아프지마쇼Show
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- Date Published: 2021. 3. 19.
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배가 부글부글 끓어요? 잦은 방귀까지
배가 부글부글 끓어요? 잦은 방귀까지
배가 부글부글 끓는 증상?
배가 부글거리면 생활이 불편하지요? 잦은 방귀까지 있다면..
가상의 인물을 만들어서 이부글씨는 요새 신경쓸 일이 많은데
배에서까지 문제를 일으키니 난감해 하고 있어요.
신경을 좀 썼다하면 배가 아파오고 부글부글 거려서 이것 조차
스트레스가 되고 있어요.
맞아요. 대장은 감정에 민감한 장기이지요. 복통이 있고, 배가 부글거리고,
설사도 하고, 스트레스가 원인이 될 수 있는 과민성대장증후군을 의심해 볼 수
있는데, 과민성대장증후군은 이름과 같이 장이 과민해서 발생합니다.
안녕하세요, 유웰항외과의 똥꼬대장입니다. 이수역 부근에서 여러분의
시원상쾌한 대장항문 건강을 위해 오늘도 열심히 치료도 하고, 환자분께
질환에 대해 알기 쉽게 설명도 드리고, 생활습관도 조금만 개선해 주십사
잔소리도 조금 하고 있지요 ^^;
우선 방귀 이야기부터 해볼까요? 방귀는 자연스러운 현상이지요.
삼켜진 공기나 혈액으루부터 확산, 소화과정에서 음식물이 장 속의 세균에 의해
발효되어지며 생기게 됩니다. 그래도 과하면 문제지요? 과민성 대장증후군이나
흔히 아시는 소화불량, 변실금 등의 질환, 먹는 음식과 관련이 있지요.
변실금이 잦은 방귀과 관련이 있다고?
외상 혹은 질병으로 으로 직장에 장애가 생기거나 항문 근육 손상으로
배변 장애가 오는 변실금은 변을 실수하기도 하지만 방귀가 자주 나오기도 합니다.
과민성대장증후군과 부글부글 & 방귀
과민성대장증후군은 대장에 병변이 없지만, 장의 운동장애로 복통이나 설사, 변비가
반복되며 복부팽만감, 복부 불편감, 혹은 배변 후 완화되는 복통이라든가 여러 증상이
나타고요.
실제 이런 경우가 있지요. 배안에 가스가 가득 차 있는 듯 하다 호소를 하시는데
실제로는 대부분 장내 가스량은 정상이자만, 장관 내 가스에 대한 감각의
과민반응인 경우인 것이지요.
과민성대장증후군은 말그대로 장이 과민하여입니다. 대장은 감정에 민감하게 반응하는
기관이며 스트레스에 의해 증상이 악화되는 경우가 많지요.
남성보다 여성에서 두배가량이 더 많고요.
과민성 대장 증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 장관벽의 근육층의 비정상적인 수축이
원인으로 추정되고 있습니다. 솔비톨(인공감미료), 과일, 지방 등 특정한 음식에 대한 민감한
반응을 일으키는 것도 하나의 요인입니다. 스트레스, 우울증, 불안 등도 과민성 대장 증후군과
연관되고 증상을 악화시킵니다.
과민성대장증후군 증상
– 배에 가스가 차고 방귀, 복부팽만감
– 배변, 방귀에 의해 호전되는 복통
– 배변이 시원하지 않아 잔변감
– 점액변
– 아침에 설사 증상이 가장 심하고 때로는 변비가 동반
– 오심, 구토
– 포만감이 빨리 와 식사가 어려움
일단 과민성 대장증후군이 어떤 질환이라는 것을 자세히 설명하고 이 질환이 위험하거나
생명에 지장이 없다는 이해만으로 환자는 불안이 줄고 스트레스도 덜 받아 증상이 완화되는
경우를 종종 보게 됩니다. 이런 정신 건강에 대한 조언과 스트레스를 경감시키는 이완 요법은
상당수의 과민성 대장증후군 환자의 증상을 호전시킨다고 알려져 있습니다.
음식물을 주의해주세요
유제품: 유당분해 효소가 없을 시 뱃속이 부글거리고 가스가 발생하게 됩니다.
콩: 콩의 성분 중 일부 올리고당이 소장에서 분해& 흡수가 잘 되지 않아 대장에서
가스를 생성하게 됩니다.
특정 음식 섭취 후 증상이 악화 될 수 있는데 증상을 유발하는 음식을 제한
하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 복부팽만과 복통은 장의 확장으로 유발됩니다.
방귀를 너무 자주 뀐다, 냄새가 너무 난다! 이러한 현생은 건강상태를 알려주는
중요한 단서는 아닙니다. 장속의 공기가 항문으로 빠져나오는 현생을 방귀라하죠
몸속으로 끊임없이 가스가 들어오기도, 소모되기도 생성되고 있습니다.
따라서 내가 의식하지 못하는 중에도 방귀를 뀌고 있다는 사실 그것도 10번 이상이나!
배변습관의 변화가 있다거나, 혈변 등 증상이 있다면 정기적인
대장내시경 검사를 받아 봅시다.
늘고만 있는 대장암도 식습관과 영향이 있고 이 대장암은 대장에
발생한 작은 비정상적 혹으로부터 90%에서 발생됩니다. 정기적인 대장 검사로
이 혹을 제거해 준다면 대부분은 예방이 가능하기
때문이지요. 아래는 대장내시경 검사가 필요한 경우이니 참고해 보시고요.
You Well ! UWELL ! 유웰항외과, 똥꼬대장-
‘부글부글 배 빵빵’ 복부팽만, ‘이 음식’ 때문?
속이 더부룩하면서 헛배가 부를 때가 있다. 마치 임신한 것처럼 배가 빵빵하게 부풀어 오르기도 한다. 자기 자신만 알고 있는 증상이기도 하다. 언뜻 뚱뚱해 보이지만, 실제로 복부에 지방이 많이 쌓였기 때문이 아닌, 단지 가스가 차서 부풀어 올랐기 때문이라는 것을 말이다.
가스가 찼다고도 말하는 이 복부팽만은 장 건강을 알려주는 지표라 할 수 있다. 장 건강의 핵심은 장내 유익균과 유해균의 균형에 달렸다. 유해균이 많아지면 장에 트러블이 생기고 배가 부풀어 오를 수 있다. 장이 건강하지 못하면 몸의 면역체계가 무너지고 알레르기나 염증성 질환 등 각종 질환이 공격할 수 있다.
긴장하면 복통을 호소하는 사람이 꽤 많다. 복부팽만 증상도 스트레스와 관련 있다. 급하게 빨리 먹는 식습관도 소화불량과 더부룩한 증상을 유발한다. 음식과도 관련 있다. 유독 특정 음식을 먹고 나면 가스가 차고 헛배가 부른다. 이렇게 복부팽만의 원인이 되는 음식을 알아봤다.
◆ 우유와 커피, 알코올
헛배가 부르게 하는 대표 음식은 음료다. 그중에서도 우유나 커피, 맥주를 자주 마시는 습관은 복부팽만을 일으킬 수 있다. 체질적으로 우유를 소화를 시키지 못하는 유당불내증인 경우 우유를 마시면 소화가 잘 안 되고 탈이 날 수 있다.
커피는 산성을 띠는 음식으로 위가 예민한 사람에게 복부팽만을 일으킬 수 있다. 카페인을 과다 섭취하면 체내에 스트레스 호르몬 코르티솔이 배출되는데, 이 호르몬이 복부팽만을 유발하기도 한다. 알코올은 소화기관에 필요한 박테리아를 없애고 술과 함께 식사, 안주를 먹으면 음식보다 대사작용이 먼저 진행돼 소화가 안 된다. 이렇게 소화가 지연된 음식이 배에 남아있으면 복부가 팽창되거나 지방으로 저장될 수 있다.
◆ 무설탕 껌
먹으면 입안이 상쾌해지고 설탕은 들어있지 않아 여러모로 유익하게 느껴지는 무설탕 껌. 그런데 무설탕 껌도 헛배를 부르게 한다. 이유는 무설탕 껌에 함유된 당알코올(sugar-alcohol) 성분 때문이다. 당알코올은 설탕을 대신해 단맛을 내는 감미료로 칼로리가 낮고 혈당을 높이지 않지만, 소화흡수가 잘 안 된다. 장에서 발효돼 가스를 발생시켜 설사, 더부룩함을 유발할 수 있다. 당알코올에는 자일리톨, 에리트리톨, 소르비톨 등이 있다.
껌을 씹는 행동도 복부팽만의 원인이다. 껌을 씹으면서 공기를 함께 삼키게 돼 복부에 부담을 준다. 그밖에 ‘슈가 프리’ ‘무설탕’을 내세운 식품에도 감미료로 당알코올 성분이 포함됐을 가능성이 크다.
◆ 콩
건강에 좋은 식물성 단백질 식품이지만, 많이 먹으면 복부팽만을 유발할 수 있다. 콩은 소화하는 데 시간이 걸릴 뿐만 아니라 다당류가 함유돼 염증을 일으킬 수 있다. 다당류는 소화 중 발효되면서 가스를 생성한다. 한 번 먹을 분량을 정해 놓고 과잉 섭취하지 않도록 주의한다. 콩 이외에 다당류가 다량 함유된 채소도 장에 부담이 될 수 있다. 대표적으로 양파와 버섯, 마늘, 양배추, 브로콜리가 있다.
◆ 밀가루
빵, 피자, 파스타 등 일명 밀가루 음식을 먹고 나면 속이 더부룩하고 헛배가 차는 증상을 느끼는 사람들이 있다. 밀가루 음식을 먹을 때마다 매번 소화가 잘 안 된다면 ‘글루텐 불내증’ 때문일 수 있다. 유당불내증과 마찬가지로 글루텐 불내증 또한 배에 가스가 차고 설사나 변비를 동반할 수 있다. 이렇게 글루텐 불내증이 심한 사람은 단 일주일만 밀가루를 끓어도 부종이 빠지는 것을 확인할 수 있다. 글루텐 프리 제품이나 정제곡물이 아닌 통곡물로 대체한다.
◆ 양념 강한 음식
여러 가지 양념을 넣어 자극적인 음식은 소화기관에 부담을 준다. 위산이 과다하게 분비돼 췌장, 십이지장에서 분비되는 알칼리성 소화액과 중화작용이 잘 이뤄지지 않아 장에 가스가 찬다. 결국 배에 가스가 차고 명치 밑이 더부룩하다. 양념 가짓수와 양을 모두 줄여서 조리하는 것이 좋다.
김성은 기자 [email protected]
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배 속 ‘부글부글’ 하면 유산균이 도움?…항생제 복용 환자는 조심해야
취약국가근대 국민국가는 여러 세대에 걸친 노력으로 세워지는 걸작 건축물과 같다. 1948년 8월 15일의 독립은 초라한 기공식에 불과했다. 어떤 건물이 세워질지, 언제 준공을 볼지는 아무도 가늠할 수 없는 미래였다. 안정된 정부, 직업적 관료제, 자립적 국가경제, 자주국방, 잘 통합된 국민, 원만한 민주정치와 같은 국민국가의 당위는 건국 당시의 현실과 너무나 거리가 멀었다. 그 길을 이끌 지식인 사회도 없었다. 모든 것이 뒤죽박죽인 채 길을 나섰다. 한국인의 나라 만들기는 과연 성공했는가. 건국 71년에 던지는 질문이다.초창기의 이 나라는 더없이 취약한 국가였다. 흔히들 국가는 강했고 사회는 약했다고 이야기하지만 오해다. 밀면 허물어질 듯이 국가도 취약했다. 우선 정부 재정이 비(非)자립적이었다. 1961년까지도 재정의 30% 이상이 미국의 원조로 충당됐다. 미국은 원조를 지렛대로 한국 정부의 재정 편성과 운영에 개입했다. 정부가 더는 미국의 간섭을 받지 않겠다고 선언하는 것은 원조의 재정 비중이 10% 이하로 내려간 1968년이 돼서였다. 독립 이후 20년 만의 성취였다.직업적 관료제의 경과도 마찬가지였다. 1950년대까지 관료의 채용은 연고에 의한 전형 방식이었다. 정부는 재정 긴축을 위해 관료의 정원을 자주 감축했으며, 이에 그들의 지위는 보장되지 않았다. 월급은 너무 박해 부정을 하지 않고서는 가족의 생계를 꾸리기 힘들었다. 각 부처가 정원 외로 고용한 촉탁의 월급은 민간기업이 부담했다. 부정부패는 1950년대 관료사회의 정상 행태였다. 정부가 관료의 지위를 보장하고 부패하지 않고서도 생계를 꾸릴 만한 월급을 지급한 것은 1967년께의 일이다.대통령제 vs 내각제독립 이후 14년간 이 나라의 정치는 정부 형태를 제1의 쟁점으로 해 무한 정쟁을 벌였다. 이승만 대통령과 그의 지지세력은 미국형 삼권분립과 대통령 중심제를 추구했다. 한민당, 민국당, 민주당으로 이어진 야당은 내각책임제를 추구했다.최초의 정부 형태는 두 세력의 어중간한 타협이었다. 대통령은 국회에 의해 간접 선출됐다. 타협은 오래가지 않았다. 처음 4년간 야당은 내각제 개헌안을 두 차례 제출했다. 대통령 지지세력도 국민이 대통령을 직선하고 국회를 양원제로 바꾸는 개헌안을 두 차례 제출했다. 1952년 5월 이승만 대통령은 국회를 겁박해 대통령 직선제와 양원제 개헌을 관철했다. 이 사건이 ‘부산정치파동’이라 불린다.이를 두고 흔히들 이승만의 권력욕이 빚은 파행이라 비판하지만 단견이다. 그것은 어중간한 타협이나 종다수(從多數, 다수 의견을 따름)의 선택이 허용되지 않는, 나라 만들기 수준의 정치였다. 이후에도 야당은 내각제를 포기하지 않았다. 1956년과 1960년의 선거에서 야당은 내각제 공약으로 여당을 공략했으며, 결국 성공했다.4·19를 맞아 이승만 대통령은 내각제 개헌에 동의한다는 성명과 함께 하야했다. 이후 1년간 집권 민주당이 벌인 내각제 실험은 더없이 명백한 실패였다. 5·16 이후 대통령 중심제는 보다 순정한 형태로 복구됐다(1962년 제5차 개헌). 이후 대통령 직선제는 이 나라 민주정치를 상징하는 제도로 정착했다. 아무도 주의하지 않지만, 초창기의 그 무한 정쟁에서 최후의 승자는 이승만 대통령이었다.모순의 부통령제1950년대 정치를 파행으로 이끈 다른 한편의 쟁점은 부통령제였다. 대통령 유고 시 차기 대통령이 선출되기까지 대통령직을 대행하라고 만든 것이 부통령제였다. 미국에서 생겨난 이 제도는 미국에서조차 정착하는 데 거의 100년이 걸렸다. 이 나라가 그 제도를 도입한 것은 정계의 원로를 대우해 정국을 안정시킨다는 취지였지만 큰 오산이었다. 사당의 위패처럼 조용히 앉아 있을 부통령은 아무도 없었다. 그 부통령제가 부산정치파동을 거치면서 국민 직선제로 바뀌었다. 대통령과 동반자로 선출됨이 마땅하나 정쟁에 몰입한 정치가들은 그렇게 조정할 여유를 갖지 못했다.충분히 예상된 부작용은 1956년 선거에서 어김없이 현실화했다. 야당은 고령의 대통령이 언제 별세할지 모르는데 부통령 자리라도 차지해야 민주주의를 지킬 수 있다고 선전했다. 다수의 국민이 그에 동조했다. 이후 4년의 정국은 파행의 연속이었다. 부통령제를 고치자는 개헌 논의가 일었으나 야당은 완강한 자세로 거부했다. 4·19는 위기에 몰린 자유당의 급진파가 부통령을 되찾기 위해 자행한 부정선거로 발생했다.권위주의 정치1950년부터 1960년까지 대통령과 부통령, 국회의원, 지방의원을 뽑는 전국적 선거가 무려 일곱 차례나 행해졌다. 건국 당시 국민의 절반은 문맹이었다. 문맹률은 1960년까지 10%로 줄지만 국민의 다수가 자기 책임으로 정치적 선택을 할 수 없는 사회의 수준에는 큰 변화가 없었다. 사회는 시민사회가 아니라 소농사회였다. 그 모든 선거는 부정선거였다. 대부분의 선거는 유권자가 그를 동원하는 동리, 친족, 관권, 정당의 지시를 따르는 준봉(遵奉, 전례나 명령을 좇아서 받듦)선거였다. 선거 때마다 전국은 몇 개의 대립적 연고와 권위가 일으키는 거대 소용돌이에 휘말렸다.권위주의 정치는 다수의 유권자가 특정 정치인을 가부장의 권위로 봉대하는 예외적인 상황에서 성립한다. 민주정치가 어느 시대, 어느 국가에서도 유효하다는 생각만큼 무책임한 것은 없다. 세계대전 후에 독립한 여러 후진국의 정치는 일반적으로 권위주의 정치였다. 성급한 민주정치는 오히려 재앙이었다. 권위주의 정치는 비판의 적이라기보다 나라 만들기 역사에서 그것이 수행한 역할과 공적에 따라 평가돼야 한다. 사회가 ‘준봉선거’의 행태를 보이고 정치 엘리트 사이에 조정이 불가능한 대립이 조성될 때 권위주의 정치는 불가피했다. 행여나 그 권위가 역사를 견인하는 혜안과 의지라면 그것은 보통의 후진국이 누릴 수 없는 특별한 축복이었다. 이 나라의 70년 역사가 비교적 성공적이었다면 이승만과 박정희 두 대통령으로 이어진 권위주의 정치에 그 한편의 공로가 돌려져야 함은 다툼의 여지가 없는 일이다.연속 정변권위주의 정치는 한시적일 수밖에 없다. 이승만 대통령이 다수 국민에 발휘한 가부장적 권위는 1950년대 중반을 넘기면서 현저히 쇠퇴했다. 공산세력의 침략을 저지하고, 대통령중심제 정부를 쟁취하고, 반공포로를 석방하고, 미국과의 군사동맹을 체결하고, 제네바회담에서 독립을 방어하고, 북진통일의 구호로 국민을 결속하고, 일본과의 대립각을 세우고, 전후 부흥을 이끈 그의 권위주의 정치는 성공하면 성공할수록 그 덕분에 성숙한 자유 시민에 의해 배척될 수밖에 없는 모순의 증폭 과정이었다.그 권위주의 정치를 타도한 4·19를 가리켜 통상 ‘혁명’으로 칭하지만 과도한 언설이다. 4·19가 ‘자유민주’를 실현한 것처럼 이야기함은 참으로 큰 오해다. ‘자유민주’ 그것은 12년 전의 건국이 추구한 최고의 이념이었다. 냉정하게 따질 때 4·19가 초래한 변화는 정부 형태를 대통령 중심제에서 내각책임제로 교체한 것이 고작이었다. 민주당 집권기 10개월간 국무위원의 평균 재임은 2개월에 불과했다.정치가 무한 정쟁을 거듭하는 가운데 사회는 크게 방종했다. 그 10개월간 전국 도처에서 도합 2000건의 데모가 일었다. 드디어는 지하에 잠복한 반국가세력이 고개를 들고 “김일성 만세”를 외치기까지 했다. “언론자유의 출발은 김일성 만세를 인정하는 데 있는데”라고 노래한 시인도 있었다. 그들은 그 자유가 어디서 왔는지 알지 못했다.그 같은 위기의 세태는 이전의 권위주의 정치가 무슨 역할을 감당했는지를 반면교사로 일깨웠다. 일단의 군인들이 5·16이란 또 하나의 정변을 일으켰을 때 사회는 심지어 정치까지도 올 것이 왔다는 식의 반응을 보였다. 그때까지의 정치는 조선왕조 시대에 태어나 독립운동에 종사한 늙은 명망가들에 의해 좌우됐다. 그들이 4·19와 5·16이란 연속 정변으로 퇴진했다. 세계시장은 후진국이 능력과 의지만 있다면 공업화를 이룰 수 있는 희망의 구조로 바뀌고 있었다. 그런 참에 군대식 규율로 단결하고 실용적 행정으로 훈련된 젊은 정치세력이 나라 만들기 역사의 새로운 주역으로 등장한 것은 그에 억압된 소수 정치인을 제외한 대다수 국민에겐 커다란 행운이었다.이영훈 < 前 서울대 경제학부 교수 >
배가 부글부글 끓는 증상 원인 6가지
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배가 부글부글 끓는 증상이 발생하지만 배가 부글부글 끓는 원인을 제대로 아는 사람은 많지 않아요. 한두번만 발생하고 그친다면 큰 문제가 없을수 있지만 부글부글 끓는 증상이 반복되다보면 일상생활을 보내는데 방해가 되고 신체적인 부분뿐만 아니라 정식적인 스트레스도 동반될겁니다. 그렇다면 이러한 증상이 왜 발생하는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 소화불량
배가 부글부글 끓는 증상의 가장 흔한 이유는 소화불량입니다. 소화불량은 수많은 원인이 존재하며 주로 상복부 통증이나 끓는증상, 팽만감, 잦은 트림이나 가스참, 메슥거림 등이 발생하는 증상입니다. 별거 아닐때도 있지만 주기적으로 발생하면 과민성 대장 증후군이 있기도 합니다.
주로 너무 많이 먹거나 빨리 먹어서 발생하지만 맵거나 기름진 음식 섭취, 잦은 음주, 흡연, 스트레스 등이 해당됩니다. 그리고 꽉 끼는 옷을 자주 입거나 식사 후 바로 눕는 습관도 배가 부글부글 끓는 증상을 발생시킬수 있습니다. 당연히 시간이 지남에 따라 다르지만 드물게는 복막염과 같은 심한 질환으로 이어질수 있습니다.
2. 스트레스
가벼운 스트레스나 불안감이라면 아무런 증상이 없을수 있지만 스트레스를 해소하지 않고 쌓이기만 한다면 어느순간부터 배가 부글부글한 현상을 유발하곤 합니다. 스트레스를 지속적으로 받으면 스트레스 호르몬이 방출되어 소화관으로 들어가 속쓰림, 체함, 메슥거림, 식욕부진, 변비, 설사 등의 증상을 나타낼수 있습니다.
스트레스 뿐만 아니라 불안감이나 예민한 것도 부글부글 끓는 증상을 유발하기도 하며 밥이 잘 들어가지 않거나 무엇을 먹더라도 속이 불편한 모습을 보여줄수 있습니다. 이러한 현상은 보통 신경이 예민한 사람들에게 주로 나타나며 불편한 자리에서 식사를 하게 된다면 배가 끓는 느낌이 드는 것입니다.
3. 월경전 증후군
가임기 여성이라면 월경전 증후군으로 인해 배가 부글부글 끓는 증상이 발생하는 경우가 있습니다. 생리 전 일주일 동안은 호르몬 수치 변동으로 인해 다양한 증상을 경험하곤 합니다. 실제로 월경전 증후군을 경험하는 여성 중에서 무려 70% 정도가 소화기관과 관련된 증상을 보입니다.
월경전 증후군으로 인해 겪는 흔한 증상으로는 복부 팽만감, 복통, 메슥거림, 설사나 변비, 골반 통증, 끓는 듯한 증상 등이 있습니다. 추가적으로 소화기관 문제를 발생하는 사람들은 주로 기분이나 불안감, 심한 피로감처럼 신체 및 정신적인 증상이 있는 경우 더 심한 모습을 보여줍니다.
4. 유당 불내증
배가 끓는 증상이 갑자기 발생하였다면 최근에 먹었던 음식을 떠올리시길 바랍니다. 특히 유당이 포함된 유제품을 섭취하였을 때 부글부글 끓는 경우가 많습니다. 그래서 평소엔 유제품을 먹지 않다가 최근에 들어서 유제품을 먹기 시작했다면 유당 불내증을 의심해볼수 있습니다.
유당 불내증은 개선할수 없는 질환이기 때문에 평소에 유제품을 섭취하지 않도록 주의하셨으면 합니다. 유당 불내증이 있는 상태에서 유제품을 먹게 되면 팽만감, 가스참, 복통, 속쓰림, 메슥거림, 구역질 등의 모습이 보입니다. 참고로 유당 불내증은 우유 알레르기와 다른 질환입니다.
5. 과민성 대장 증후군
이는 장에 미치는 장애 중 하나이며 10%의 사람들이 경험하는 흔한 증후군 중 하나입니다. 아직까지 명확한 원인이 밝혀지지 않았지만 평소 먹는 식습관이나 잦은 음주, 흡연, 스트레스 등으로 인해 발생한 경우가 많습니다. 일반적인 증상으로는 복통, 불편감, 팽만감 등이 있습니다.
과민성 대장 증후군은 염증성 장 질환처럼 장 건강에 큰 영향을 끼치는 것은 아니지만 증상으로 인해 일상생활에 불편감을 유발합니다. 그래서 걷는 시간을 늘리거나 고섬유질 식습관, 유산균 섭취 등을 한다면 장 개선이 되어 시간이 지남에 따라 나아지실겁니다.
6. 바이러스성 위장염
가장 흔한 바이러스성 위장염에는 노로바이러스가 있습니다. 노로 바이러스는 예전에 한번 유행했던 적이 있어서 꽤 많은 분들이 한번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 말그대로 위장에 바이러스가 침투한 것으로 끓는 증상뿐만 아니라 일상생활이 안될정도로 심한 복통과 설사를 유발합니다.
바이러스성 위장염은 심각하지 않지만 설사나 구토가 자주 나온다면 이로 인해 탈수로 이어져 현기증이 발생할수 있습니다. 그러다보니 마른입, 적어진 배뇨횟수, 피부변화 등의 모습이 보이기도 합니다. 노로바이러스의 경우엔 시간이 지남에 따라 나아지는 경우가 많아 우선적으로 휴식을 취해보셨으면 합니다.
이렇게 6가지의 원인을 알아보았는데 어떠한 원인이 되었든지 간에 대부분의 질환이나 증후군은 비슷한 이유를 가지고 있기 때문에 스트레스를 관리하고 카페인 및 알코올 섭취를 줄이고 기름진 음식 및 튀긴 음식을 피한다면 충분히 나아질수 있습니다.
배가 부글부글 끓는 증상이 있다면 물을 충분히 마시고 며칠동안 누워있으면서 휴식을 취해보셨으면 합니다. 하지만 이러한 와중에 설사나 구토, 현기증이 심하다면 이를 방치하지 말고 진단을 받고 그에 알맞은 조치를 받아보시길 바랍니다.
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배고픈 것도 아닌데 배에서 부글부글 꾸륵소리 난다면?
배고픈 것도 아닌데 배에서 부글부글 꾸륵소리 난다면?
배고플 때 뱃속에서 꼬르륵 소리가
나는 것은 자연스러운 현상이죠.
다만 시도 때도 없이 부글부글 거리고
꾸륵 소리가 난다면 자칫 중요한 만남이나
조용한 공간 등에서 민망한 경험을 할 수 있습니다.
사실 웃어넘길 수 있는 가벼운 문제라고
여길 수 있지만 당사자에게는 심각한
문제일 수 있으며 배고픈 것도 아닌데
꾸르륵 소리가 반복된다면
원인을 찾아 개선해 주는 것이 필요합니다.
우선 배에서 꾸르륵거리는 소리는
위장의 연동 운동에서 비롯되는 것이라 말할 수 있습니다.
근육을 수축하고 이완시켜 위에 도착한 음식물을
소화시키는 운동인데요.
이 과정에서 소화 분비물과
공기가 섞이게 되면서 가스를 유발하며
이로 인해 꾸르륵 소리가 들리게 됩니다.
이러한 현상은 주로 공복 시 비어있는
위장이 운동하면서 공기가 울리게 되면서
나타나기 쉽지만 공복이 아닌데도
수시로 반복된다면 위장 건강을
의심해볼 수 있습니다.
이처럼 배에서 이유 없이 꼬르륵
소리가 잦은 증상을 장음항진증이라 하는데요.
해당 증상을 유발하는 원인으로는
대부분 식습관과 깊은 연관이 있습니다.
식사시간이 불규칙한 현대인들은
갑자기 과식이나 폭식을 하는 경우가 많죠.
이러한 경우 갑작스럽게 음식량이 많아지면서
위장의 연동운동이 과도하게 증가해
소리가 심해질 수 있는데요.
단순히 소리가 아닌 위장 건강에 좋지 않은
과식 및 폭식 습관은 고치는 것이 좋습니다.
음식을 빨리 먹는 습관도
장음항진증의 원인으로 작용합니다.
음식을 씹지 않고 삼키는 과정에서
공기가 섞여들어가 가스를 생성하기 때문인데요.
이와 같은 이유로 흡연을 하는 경우도
공기를 흡입하는 양이 많아
꾸르륵 소리가 잦을 수 있습니다.
더불어 탄산음료나 맥주 등 가스 유발 식품이나
식이섬유 과다 섭취도 원인으로 작용할 수 있으니
적절한 섭취가 권고됩니다.
유독 긴장된 순간이나 조용한 장소에서
꾸르륵 소리가 심하다면
과민성대장증후군의 가능성도 높습니다.
특별한 원인 없이 발병하는 해당 질환은 보통
설사형과 변비형, 그리고 가스형으로 구분되는데요.
가스형이 복부팽만감을 유발하며
장내 과도한 가스 생성과 수분 부족으로
부글거리며 소리가 발생하는 경우입니다.
기름지고 자극적인 식습관을 개선하고
스트레스 관리가 무엇보다 중요합니다.
최근 서구화된 식습관이 유발하는
질환이 증가하고 있는데요.
그중 염증성장질환인 크론병을 꼽을 수 있습니다.
온몸의 소화기계에 걸쳐 염증 반응이
발생하면서 이로 인해 소화장애와 함께
가스 생성이 과도해지고 뱃속에서
소리가 나게 되는 것입니다.
이처럼 배가 부글거리고 꾸륵 소리가
나는 이유는 단순한 문제부터
심각한 질환까지 관심을 두고
개선 방향을 찾아봐야 할 부분인데요.
무엇보다 소화기계와의 연관이 많은 만큼
평소 규칙적인 식사 패턴을 유지하며
가스를 유발하는 식품섭취를
자제하는 습관을 길러보기 바랍니다.
[운동] 자꾸 배가 부글부글 끓는다면…
많이 먹지도 않았는데 배에 가스가 차는 경험은 누구나 해봤을 것이다. 이러한 일이 반복되면, 일상생활에 불편함을 느끼게 된다. 특히 사무실 같이 사람들이 있는 곳에서 시간을 보내는 사람들은 시원하게 방귀를 뀌지도 못해서 더 근심하게 된다.
이렇게 대장에 가스가 차서 복부 팽만감을 느끼는 사람들은 음식물 찌꺼기나 세균에 의한 것일 가능성이 크다. 따라서 대장에 찬 가스를 원활하게 배출시켜주면 이러한 증상을 완화할 수 있다.
현재 김소형한의원에서 원장을 하며 ‘김소형 채널 H’라는 유튜브 채널을 운영 중인 김소형 한의사는 자신의 유튜브를 통해 1분 만에 남들 몰래 대장에 찬 가스를 제거하는 간단한 스트레칭을 공개했다.
◆장 근육 이완시키기
*사진=’감소형 채널H’ 유튜브 캡처
1. 발을 어깨너비 두 배로 벌리고 똑바로 선다. 2. 양팔을 쭉 펴고, 척추가 앞으로 굽어지지 않도록 복부에 힘을 준 상태에서 옆구리를 접으며 오른쪽으로 내려간다.
3. 내려간 자세에서 왼팔은 위로, 오른팔은 아래쪽으로 쭉 뻗는다. 4. 다시 올라와 왼쪽으로도 똑같이 내려간다. 양쪽 번갈아 10번씩 반복한다.
◆장 운동시키기
*사진=’감소형 채널H’ 유튜브 캡처
1. 발을 어깨너비로 서고, 양손으로 허리를 잡는다. 2. 왼쪽 옆으로 반동을 주는 것처럼 골반을 5번 밀어준다. 3. 오른쪽으로도 똑같이 반복해준다.
4. 허리를 펴고, 왼쪽으로 크게 골반을 10회 돌려준다. 5. 오른쪽으로도 똑같이 10회 돌려준다. 이것을 2~3세트 반복한다.
◆장 쥐어짜기
*사진=’감소형 채널H’ 유튜브 캡처
1. 의자에 바로 앉은 채로 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎에 얹어 다리를 꼬아준다.
2. 상체를 오른쪽으로 틀어 배에 힘을 준 채로 10초 정도 유지한다.
3. 반대쪽으로도 똑같이 반복한다.
위 운동들은 근육을 이완하거나 장운동을 활발하게 해주기 때문에 장에 찬 가스를 제거해주는 데에 탁월한 효과를 가진다. 가스가 차서 배가 불편한 느낌이 들 때마다 해주면 좋다.
특히 복부 팽만감이 자주 지속되는 사람의 경우에는 생채소, 탄산수, 껌과 같이 가스를 유발하는 음식을 피하면서 이 운동을 꾸준히 할 것을 권장한다.
가스 때문에 부글부글 뱃속 진정 노하우
방귀는 자연스러운 생리현상이다. 섭취한 음식이나 활동 정도에 따라 약간의 차이가 있으나, 보통 하루 평균 14~25번 정도 방귀를 뀐다고 알려져 있다. 그런데 시도 때도 없이 뱃속이 가스로 부글거리고 잦은 방귀를 참을 수 없어 괴로울 정도면 문제가 있다. 증상 완화를 위한 생활 속 실천 방법에는 어떤 것들이 있는지, 원인과 함께 알아보자.
음식을 먹는 과정에서 공기를 삼키게 되는 것은 당연하다. 하지만 너무 많은 공기를 섭취할 경우 배에 가스가 차고, 이것이 방귀로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 예방을 위해서는 천천히 먹고, 음식을 꼭꼭 씹어 삼키는 것이 좋다. 급하게 먹는 과정에서 공기 섭취량이 늘어날 수 있기 때문이다. 식사 속도를 줄이면 포만감도 커져 과식을 예방하는 효과까지 얻을 수 있다.
복부팽만감의 주요 원인 중 하나가 변비다. 때문에 이를 해소하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식 위주로 섭취를 하고, 평소 몸을 많이 움직이는 것이 도움이 된다. 단, 섬유질 섭취가 변비 해결에 효과적인 것은 분명하지만 반대로 방귀를 잦아지게 하는 원인도 된다는 사실을 기억해야 한다. 위장에서 자체적으로 소화시키지 못해 장 속 박테리아가 섬유질을 소화시키는 과정에서 가스가 발생되는 까닭이다. 때문에 무턱대고 많이 먹기보다는 자신의 몸 상태에 따라 섬유질 섭취량을 조절하는 것이 좋다.
탄산음료의 톡 쏘는 거품 대부분은 이산화탄소로 구성되어 있다. 문제는 이산화탄소가 몸 속에서 배출되려는 성질이 매우 강하는 것. 뱃속에 이산화탄소가 많아질수록 방귀가 잦아지는 게 당연하다. 때문에 가급적 탄산음료 대신 물을 마시기를 권한다. 특히 하루 1.8ℓ 이상 물을 마실 경우 노폐물 배출에도 효과적이다.
프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하면 장 내 유해균 번식을 억제함과 동시에 유익균을 늘려주어 도움이 된다. 프로바이오틱스 유산균은 몸에 좋은 살아있는 미생물을 뜻하는 것으로, 장운동을 활성화시키고 뱃속 가스를 배출시켜준다. 직접 만들어 먹는 것도 좋지만 시중에 판매되는 요거트로도 쉽게 섭취할 수 있다. 단, 달콤한 맛 대신 플레인 요거트를 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있다.
일상생활에 지장을 줄 정도로 배에 가스가 자주 차고 복부에 불쾌감이 생긴다면 과민성대장증후군을 의심해보아야 한다. 잦은 방귀 외에 아래 증상이 함께 나타난다면 전문의의 상담을 받는 것이 좋다.
글 / 프리랜서 기자 정은주
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