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백혈구 수치를 올리는 특별한 음식은 없습니다. 백혈구 수치는 시간이 지나면 자연히 회복됩니다. 다양한 음식을 골고루 섭취하고, 고칼로리, 고단백질의 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다. 항암제 치료 중에 홍삼 액기스, 상황버섯, 녹즙 등의 보조식품을 먹어도 되나요?
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고기와 생선, 백혈구 수치를 올리는 데 도움이 될까요? “대학병원에서 고기나 생선을 많이 섭취하라는 뜻은 단백질이 부족해지지 않도록 하라는 것입니다. 단백질 섭취로 백혈구가 많이 만들어진다는 것은 절대 아닙니다.” 통합암치료 김진목입니다. http://kimjinmok.com \r
진료안내 _ 울산 파인힐병원 052-263-0070 http://www.pineheal.com 울산광역시 울주군 상북면 석남로 900 / 매주 수요일 부산대학교병원 통합의학센터 진료 051-240-6893\r
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항암치료 중 백혈구 수치를 올리는 음식 | 김진목닷컴
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 채소나 곡류에도 단백질은 꽤 많이 함유되어 있습니다. 특히 콩을 포함한 두류나 견과류에는 단백질이 아주 많이 함유되어 …
Source: kimjinmok.com
Date Published: 1/23/2021
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백혈구 수치 회복에 좋은음식 살펴보아요 – 네이버 블로그
부추, 시금치, 브로콜리 와 같은 녹색 채소류는 우리몸에 필요한 여러 미네랄과 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 또한 칼슘, 철, 마그네슘, 인이 풍부 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/23/2021
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백혈구 수치가 낮은 이유와 올리는 좋은 음식은?
백혈구 수치 올리는 음식 · 브로콜리 · 시금치 · 발효식품 · 아로니아 · 귀리 · 버섯 · 강황 · 견과류.
Source: 8taq.com
Date Published: 10/22/2022
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항암치료로 호중구 떨어지면 이런 음식은 피하세요
항암치료를 하면 항암제의 독성 때문에 치료 시작 7~14일 사이에 면역을 담당하는 백혈구의 수치가 떨어진다. 백혈구 수치가 지나치게 많이 떨어지면 …
Source: www.canceranswer.co.kr
Date Published: 1/4/2022
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백혈구 수치 올리는 음식 있을까 :: 규칙적인생활
바나나는 백혈구 수치 올리는 음식 · 감귤류, 딸기 · 백혈구 수치 올리는 키위 · 계란은 백혈구 수치를 올리는 음식 · 양파와 마늘 · 연근, 감자, 브로콜리.
Source: bluemoy.tistory.com
Date Published: 5/7/2021
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- Author: 김진목TV
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- Date Published: 2020. 2. 16.
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건강 FAQ(상세)
항암제치료를 받는 경우 어떠한 식사를 하는 것이 좋은가요?
• 특정식품이 항암치료의 효과를 높이는 것은 아닙니다.
• 다양한 음식을 충분히 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
• 고칼로리, 고단백질의 음식은 치료의 효과를 높이고 빠른 회복을 돕습니다.
고기나 단음식을 먹어도 되나요?
네. 먹어도 됩니다.
• 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기, 개고기 등)는 양질의 단백질로 수술 후 회복과 빈혈을 개선시킬 뿐 아니라 항암치료로 저하된 면역기능을 회복하는데 도움이 됩니다. 단, 고온에서 조리되거나(직화구이, 튀김) 훈제되는 과정에서 발암 물질이 생성될 가능성이 높으므로 조리법에 유의하시고 적당히 볶거나, 삶거나 끓인 형태로 치료기간 동안에는 꾸준히 드시도록 합니다.
• 단순 당질을 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않으나 어느 정도의 섭취는 열량을 보충하는데 도움이 되므로 드셔도 괜찮습니다.
– 떡, 빵, 과자에 설탕, 물엿, 쨈 등을 찍어서 먹거나, 음료(미숫가루, 우유, 두유, 생과일주스)에 설탕이나 꿀을 첨가해서 맛을 냅니다.
– 조림, 구이, 볶음 등 조리에 꿀이나 설탕, 물엿 등을 적절히 사용하여 맛을 냅니다.
육회, 생선회 등 날음식을 먹어도 되나요?
네. 먹어도 됩니다.
• 평소에는 날음식을 먹어도 됩니다.
– 생과일, 생채소, 생선회, 육회, 발효 음식 등
• 단, 항암제 치료 후 면역력이 떨어지는 경우 감염에 대한 위험이 증가하기 때문에 제한하게 됩니다. 이런 경우 의료진이 음식 제한에 대한 안내를 제공하오니 그 기간 중에는 주의하십시오.
백혈구 수치를 올리는 특별한 음식이 있나요?
아니오. 없습니다.
• 백혈구 수치를 올리는 특별한 음식은 없습니다.
• 백혈구 수치는 시간이 지나면 자연히 회복됩니다.
• 다양한 음식을 골고루 섭취하고, 고칼로리, 고단백질의 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다.
항암제 치료 중에 홍삼 액기스, 상황버섯, 녹즙 등의 보조식품을 먹어도 되나요?
아니오. 먹으면 안됩니다.
• 특정 건강 보조 식품 복용은 항암제 치료에 부정적인 영향 (예 :간기능저하)을 미칠 수 있습니다.
• 비타민제 등의 과잉복용도 항암제의 효과나 간기능에 영향을 줄 수 있으므로 의료진과 상담이 필요합니다.
주의할 특정 건강 보조식품의 예
한약, 엑기스(홍삼, 인삼, 산삼, 수삼등), 상황버섯, 영지버섯, 녹즙(케일, 신선초, 돌미나리 등), 달인물(붕어, 잉어, 장어, 가물치 등), 동충하초, 아가리쿠스, 느릅나무즙, 노니주스, 키토산, 스쿠알렌, 개소주 등
백혈구 수치 회복에 좋은음식 살펴보아요
백혈구 수치 회복에 좋은음식 살펴보아요
우리 몸 속의 혈액은 여러성분으로 구성되어 있습니다. 이는 액체로 이루어져 있는 혈장과 세포로 구성된 혈구로 나눌수 있는데요. 이 중 세포 성분의 하나로 백혈구는 식균작용을 하며 우리 몸의 세균 및 바이러스를 방어하여 주는 중요한 역할을 하게 됩니다. 그런데 이와같은 백혈구 수치에 문제가 발생하면 우리몸에도 이상이 나타날수 있는데요.
오늘은 백혈구 수치 회복에 좋은음식 함께 살피고 증상 등에 대해서 알아보도록 할께요. 정상 백혈구 수치는 최소 1마이크로미터당 4000만 이상, 최대 1만 이하의 수준을 나타냅니다. 그런데 4천 이하로 감소하면 백혈구 감소증으로 보고 건강에 이상이 발생하지 않도록 관리해야 하는데요.
백혈구는 혈액 속 비중으로 보았을땐 무척 적은 양이지만, 우리 몸에 해로운 인자를 방어하는 주요역할을 하므로 수치의 감소는 대단히 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 감소 원인은 여러가지 이므로 그 원인을 알고 회복하려는 노력이 중요한데요. 혈액관련 질환이나 영양결핍, 올바르지 못한 식,생활습관 약물복용 등을 주의해야 합니다.
급성이라면 몇 주에서 몇 달사이 회복이 되기도 하지만 만성이라면 관찰을 꾸준히 하고 경과를 지켜보아야 하는데요. 이 때 백혈구 수치 회복에 좋은음식 및 영양소 챙기면서 건강을 돌보는 것이 좋습니다. 혈구가 지속하여 감소되면 우리 몸의 면역상태도 낮아져 감염에 취약해집니다. 합병증의 발병 위험도 무척 높아지는데요.
평소 면역밸런스를 바르게 유지하면서 백혈구 수치 회복에 좋은음식 챙겨주시면 도움이 될수 있습니다. 몇가지 도움되는 식품들을 살펴볼께요. 칼륨이 풍부해 근육강화에 좋은 영향을 주며 피로회복에 이로운 바나나를 챙겨주세요. 또한 혈액의 흐름을 원활히 하고 활력증진에 도움을주는 풋고추, 비타민이 풍부하고 청혈에 좋은 양파를 드시는것도 좋습니다.
또한 여러가지 녹채류를 골고루 챙겨주시는것이 좋은데요. 부추, 시금치, 브로콜리 와 같은 녹색 채소류는 우리몸에 필요한 여러 미네랄과 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 또한 칼슘, 철, 마그네슘, 인이 풍부하여 혈액건강과 더불어 항산화에도 좋은 영향을 주고 피로회복에도 도움을줄수 있는 음식으로 자주 챙겨주세요.
백혈구 수치 회복에 좋은음식 함께 살펴보았는데요. 이와더불어 충분한 휴식을 취하고, 스트레스, 과로는 멀리하여 주시는것도 잊지말아주세요. 또 음주와 흡연은 혈액건강 뿐만아니라 전반적인 몸상태에도 좋지않은 영향을 주므로 삼가해야 합니다. 체력, 체질을 높이기 위해 운동요법을 꾸준히 실천하시는것도 좋습니다. 바르고 건강한 식,생활습관 과 좋은음식 챙기면서 활력있고 튼튼한 삶 이어나가시길 바라겠습니다 ^^
백혈구 수치가 낮은 이유와 올리는 좋은 음식은?
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우리 몸의 면역체계를 책임져주는 백혈구는 수치가 낮을 수록 질병에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 그러므로 항상 정상수치를 유지하는 것이 관건인데, 그럼 어떠한 원인들로 인해 백혈구 수치가 낮은 이유가 되는지를 비롯하여 낮은 수치를 올려주는 음식과 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
Table of Contents
백혈구란
혈액을 구성요소라고 한다면 크게 혈장, 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 나눌 수가 있으며 각 구성성분들이 인체에 하는 일은 다음과 같습니다.
혈장 : 수분 흡수 및 보충을 하는 저장고 역할
적혈구 : 영양소 운반
백혈구 : 면역 기능
혈소판 : 혈액 응고 담당
그 중 백혈구는 면역기능을 담당하기 때문에 수치가 낮다는 것은 “면역력 저하”와 같다고 할 수가 있습니다.
그리고 백혈구에도 여러 종류의 세포가 있는데요.
호중성 : 다섯가지 백혈구 종류 중 가장 많은 비율을 차지하고 있는 것이 호중성(호중구)입니다. 미생물 감염 차단을 하며 바이러스나 세균이 들어오면 차단을 하는 역할을 합니다.
호산성 : 두드러기나 알레그기, 천식 등 면역 등에 반응을 합니다. 기생충에 대한 방어 기능이 있습니다.
단핵구 : 신체 중 총 백혈구의 1~3%를 차지하며 가장 크고 수명이 깁니다. 염증 반응 및 면역반응과 죽은세포 청소
림프구 : 신체를 보호하며 림프계에 주로 존재를하며 감염된 세포를 죽이고 다른 세포의 활성화를 돕습니다.
호염기성 : 골수성 백혈병이나 알레르기 상태에서 수가 증가하며 급성 염증반응 증진, 비만세포와 유사합니다.
이렇듯 몸속 바이러스 세균과 싸워주면서 체내 면역상태를 유지해주는 백혈구는 아주 중요한 성분이며 우리는 백혈구 정상수치를 기준으로 낮게 된다면 백혈구 감소증, 높게 된다면 백혈구 증가증이라고 불리우는데요, 그럼 백혈구의 정상수치는 과연 어떻게 될까요?
백혈구 수치 검사방법과
정상수치는?
백혈구 정상수치는 검사는 혈액 검사를 통해 알 수가 있으며 이를 통해 적혈구과 혈소판 수치 또한 알 수가 있습니다.
보통 백혈구는 감염증의 유무나 면역의 저하를 판단하기 위해 백혈구 수를 알아보는 것이며 성인의 경우 팔 정맥에서 혈액을 채취를 하지만 신생아의 경우 발꿈치에서 혈액을 채취하여 검사를 시행을 합니다.
이렇게 측정된 백혈구 정상수치는 성인 기준 혈액 당 4000 ~ 1000 마이크로리터가 나와야 정상 수치라고 할 수가 있으며 그 밖에 연령대의 정상수치는 아래와 같습니다.
신생아 : 4000 ~ 19,500
유아 (6~24개월) : 6,000 ~ 17,000
소아 (2세 ~ 12세) : 4,500 ~ 13,500
청소년 (12~18세) : 4,500 ~ 13,500
성인 : 4,500 ~ 11,000
백혈구 수치 낮은 이유
스트레스
평소 과로와 수면부족은 쌓이면 쌓일 수록 극심한 스트레스를 발생시킬 수가 있는데요, 스트레스로 인한 호르몬의 변화는 신경계 및 면역기능저하를 시키기 때문에 백혈구 수치를 감소시킬 수가 있습니다.
영양섭취
올바른 영양섭취를 꾸준히 한다면 건강을 챙길 수가 있지만 그렇지 않을 경우 영양부족으로 인해 면역 기능이 저하가 되고 역시 백혈구 수치도 낮게 될 수가 있습니다.
방사선 치료
방사선 치료가 필요하신 환자가 치료를 받았을 경우 혈액세포 만드는 기능을 억제하여 백혈구 수를 감소시킬 수가 있습니다.
약물복용
항생제와 같은 약물복용의 흔한 부작용 중 하나가 바로 백혈구나 혈소판 감소가 되는 상황입니다. 이는 일시적으로 백혈구 수치가 낮아질 수가 있지만 금새 회복이 되는 부분입니다.
바이러스 감염
급성 호흡기 바이러스에 감염되면 바이러스가 우리 몸에 백혈구를 생성하는데 방해를 하기 때문에 백혈구 수치가 낮아질 수가 있습니다.
전염성 질환
바이러스 감염으로 인한 전염성 질활인 HIV, 에이즈, 결핵 등으로 인하여 역시 수치가 낮아질 수가 있습니다.
백혈구 수치 낮을 때 증상
면역럭 저하로 인한 비정상적인 혈액세포의 증가로 인해 정상적인 백혈구 혈액 세포들은 감소할 수 밖에 없기 때문에 면역력 저하을 비롯한 어지러움, 발열, 피로감, 출혈, 설사 같은 증상이 나타나며 일반적인 감염에도 합병증으로 패혈증까지 나타날 수 있는 질환입니다.
백혈구 수치가 낮을 때에는 면역력 저하로 인한 신체 내 각종 질병에 노출되기가 쉬운 상태가 됩니다.
고열 / 설사 / 오한 / 인후통 / 구내염 / 감염 / 요로염, 방광염 / 수포 / 식욕저하 / 체중감소
백혈구 수치 관리방법
1)면역력 저하가 주된 원인인 수면부족, 과로(피로), 스트레스와 같은 원인을 좀 더 잘 다스릴 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 즉 수면습관 개선, 충분한 휴식, 스트레스 해결 등 꾸준히 유지를 하는 것이 중요합니다.
2)최소 주5일 이상 유산소와 무산소의 복합적인 운동을 병행한다면 혈액순환 촉진과 신진대사의 활성화로 인해 면역세포 또한 증가할 수가 있습니다.
3)편식 없는 탄수화믈, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 골고른 영양소 섭취를 해주는 것이 좋지만 인스턴트 음식이나 기름기 많은 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
4)질병의 감염의 상당수가 손과 관련이 되어 있기에 손 위생을 비롯한 위생적인 행동 또한 감염을 예방할 수 있는 행동입니다.
백혈구 수치 올리는 음식
브로콜리
백혈구 생성을 돕기 위해서는 골수 기능 강화를 해주는 음식을 먹을 경우 백혈구 숫자를 늘릴 수가 있습니다. 그 중 칼슘이 많이 들어간 채소인 브로콜리를 추천하는 편이며 대표적인 항산화식품이기도 하고 항암, 항염증 효과로 백혈구 정상수치게 많은 도움이 되는 채소가 되겠습니다.
시금치
시금치 또한 칼슘이 성분이 많이 포함이 되어 있으며 비타민과 엽산, 철분 등도 많이 들어가 있어 면역 증진에 좋으며 신진대사를 활발하게 해주는데에도 도움이 되어 백혈구 수치 관리에 좋은 효과가 있습니다.
발효식품
우리 선조들은 옛날부터 된장, 청국장, 고추장과 같은 발효식품을 많이 먹어서 건강을 지켰습니다. 이 같은 발효식품은 혈관 속 콜레스테롤과 노폐물을 제거해주고 면역력 증가에 도움을 줘 백혈구 수치도 증가를 시켜주는 효과가 있겠습니다.
그 밖에 항암 효과와 혈관 질환 예방에도 효과적이지만 염분이 높다보니 너무 많이 먹지 않은 것이 중요하다는 점 말씀을 드립니다.
아로니아
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화효과가 탁월한 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부한 아로니아는 백혈구 생성을 증가해주고 면역력에 좋은 효과가 있습니다.
보통 분말형태나 즙형태으로 많이 섭취를 하는 편이고 지방 흡수억제에도 도움이 되기 때문에 다이어트 식품으로도 활용도가 높은 편입니다.
귀리
베타글루칸 성분과 같은 항산화 성분이 많이 들어간 음식들에는 백혈구 증가와 활동을 높여줄 수가 있습니다. 귀리에는 소용성 식이섬유가 포함된 베타글루칸이 포함이 되어있어 몸에도 좋고 백혈구 수치에 좋습니다.
버섯
꽃송이 버섯, 차가버섯, 표고버섯등 버섯은 역시 베타글루칸 성분이 많아 면역력 증진에 도움이 되어 백혈구 수치 정상화에 도움이 됩니다. 그리고 버섯은 칼로리가 낮으면서도 영양적으로 풍부하기 때문에 혈당조절, 심혈관건강, 암 예방에도 도움이 됩니다.
강황
강황에는 카레의 주재료인 커큐민이 주성분인데 커큐민은 항산화, 항염증의 효능이 크기 때문에 백혈구 수치가 낮은 증상을 예방하고 면역력 강화에도 좋아 백혈구 수치를 증가시키는데에 도움이 되겠습니다.
견과류
아연과 비타민을 비롯하여 식이섬유와 단백질 등 영양소가 골고루 들어가 있어 한꺼번에 섭취를 할 수 있는 장점이 있습니다.
영양적으로 풍부한 견과류이기에 면역력 증강게 좋으며 그 중 아몬드 껍질은 폴리페놀의 성분이 있어 백혈구 수치 정상화에 도움을 주는 등 효과가 있겠습니다.
하지만 다량 섭취 시 지방의 양도 많기 때문에 위장장애나 체중증가 문제가 나타날 수 있겠습니다.
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항암치료로 호중구 떨어지면 이런 음식은 피하세요
항암치료를 하면 항암제의 독성 때문에 치료 시작 7~14일 사이에 면역을 담당하는 백혈구의 수치가 떨어진다. 백혈구 수치가 지나치게 많이 떨어지면 면역력의 저하로 인해 세균, 바이러스 등의 영향으로 여러 질병에 노출될 수 있다.
백혈구 중에서도 특히 주목해야 할 수치는 세균, 곰팡이를 죽이는 등 인체 방어에 중요한 역할을 하는 호중구다. 백혈구는 과립구, 림프구, 단핵구 등으로 구성돼 있는데, 그 중에서 과립구(호중구, 호산구,호염기구)의 하나인 호중구 수치에 주목할 필요가 있다. 호중구는 백혈구의 50~70%를 차지하기 때문에, 호중구의 수치로 면역력 상태를 가늠해볼 수 있다.
호중구 감소증은 호중구 수치가 1500개 아래로 떨어진 상태를 말한다. 호중구의 정상수치는 혈액 100만분의 1L당 2000~7500이다. /게티이미지뱅크
백혈구의 정상수치는 혈액 100만분의1 L당 4000~1만개, 호중구의 정상수치는 혈액 100만분의1 L 당 2000~7500개다. 호중구 수치가 1500개 아래로 떨어지면 ‘호중구 감소증 ‘ 진단을 받는다. 즉, 면역 저하 상태가 되는 것이다.
호중구 수치가 떨어지는 이유는 항암치료나 방사선 치료가 암세포 뿐 아니라 정상 세포도 공격하기 때문이다. 항암제가 피를 생산하는 골수에 영향을 미쳐 호중구를 포함한 백혈구 생산이 줄거나 파괴된다. 호중구는 항암치료 등이 끝나 면역체계가 회복되면 다시 증가한다.
면역력을 가늠하는 척도 중 하나인 백혈구 속 호중구 수치가 정상범위보다 낮을 때는 껍찔 째 먹는 과일을 삼가하고 채소도 익혀서 먹는 것이 좋다. /unsplash
문제는 호중구 수치가 떨어져 있는 상태, 즉 면역력이 극도로 떨어진 상태에서 감염 위험이 높아진다는 것이다. 전염성 질환이 있는 사람과 접촉을 피하고 반려동물 등 동물의 배설물과의 접촉을 삼가야 한다. 외출했다 돌아오거나 식사하기 전엔 손을 깨끗이 씻어야 하고, 식물에 가까이 가지 않는 것이 좋다. 표면에 묻어 있는 곰팡이가 환자의 호흡기를 통해 들어가 감염을 일으킬 수 있기 때문이다.
피해야 하는 음식도 있다. 껍질째 먹는 과일, 곰팡이가 함유된 치즈를 피해야 하고 우유는 고온으로 살균된 멸균 우유를 마시는 것을 권장한다. 잘 씻기지 않는 채소도 피하는 게 좋고, 익혀서 먹는 게 좋다. 날생선 등 익히지 않은 해산물도 안 먹는 게 좋다. 호중구 수치가 너무 낮으면 김치처럼 유산균이 들어있는 음식도 피해야 한다. 건강한 사람과 달리 유산균도 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문이다.
백혈구 수치 올리는 음식 있을까
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우리 몸을 지켜주는 백혈구 수치가 낮으면 세균, 바이러스 감염에 취약해집니다. 때문에 백혈구 수치 올리는 음식이나 생활습관 등으로 정상수치를 유지할 수 있게 해야 합니다. 어떤 음식이 백혈구 올리는 음식으로 효과가 있는지 알아보았습니다.
백혈구는 외부에서 침입하는 바이러스는 제거해주는 역할을 해주며 백혈구 수치가 정상보다 낮으면 감염의 위험이 높아집니다. 우리 몸에서 중요한 면역기능을 담당하는 것이 백혈구이며 정상수치는 4,000~10,000 정도입니다.
정상수치보다 낮아지는 이유는 다양합니다. 스트레스를 받았거나 컨디션이 안 좋을 때 검사를 하면 일시적으로 낮게 나올 수 있습니다. 약물을 복용 중이거나 질병으로 인해서도 수치가 낮을 수 있기에 백혈구 수치가 지나치게 낮게 나왔다면 재검사를 받아보는 것이 좋습니다.
백혈구 수치를 높일 수 있는 방법은 없을까요. 백혈구 수치 올리는 음식을 섭취하고 운동하는 것으로 증가시킬 수 있습니다.
바나나는 백혈구 수치 올리는 음식
바나나에는 장내 좋은균을 활성화하는 올리고당, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 면역력 향상에 도움이 되며, 백혈구 증가 및 활성 작용을 가지고 있습니다. 덜익은 것 보다 갈색반점이 생긴 잘 익은 바나나가 더 효과가 좋습니다.
감귤류, 딸기
귤이나 레몬, 오렌지 등의 감귤류에는 비타민C가 풍부하며 이는 백혈구의 작용을 돕습니다. 비타민C가 부족할 경우 면역력이 저하되어 감기에 걸리기 쉬워진다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 딸기의 경우 8~10개만 먹어도 하루 필요한 비타민C를 보충할 수 있습니다.
백혈구 수치 올리는 키위
키위 또한 비타민C가 많은 과일에 포함되며 장내 환경을 정돈하여 면역력에 도움 되는 식이섬유도 풍부합니다. 강한 항산화 작용, 혈류를 좋게 하는 비타민E도 많이 들어 있습니다.
계란은 백혈구 수치를 올리는 음식
양질의 단백질을 함유한 계란은 백혈구의 작용을 강화시키는 효과가 있습니다. 냉장고에 보관하면서 매일 간편하게 섭취할 수 있는 장점도 있습니다. 단백질은 닭고기 특히 닭가슴살에도 풍부하며 채소와 함께 섭취하는 것으로 백혈구 수치 증가 효과를 높일 수 있습니다.
양파와 마늘
매운맛을 지닌 양파, 마늘 등에 들어 있는 황화알릴은 체내에서 알리신이라는 성분으로 변화하여 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 비타민B의 흡수능력을 높여 신진대사를 촉진하고 피로를 회복하는데도 좋은 음식입니다.
연근, 감자, 브로콜리
비타민C가 풍부한 채소도 백혈구 수치 올리는 음식입니다. 비타민C가 백혈구의 기능을 강화하고 면역력을 높입니다. 브로콜리에는 활성산소를 억제하는 비타민E와 암세포를 예방, 사멸하는 설포라판, 셀레늄도 포함하고 있습니다.
이외 백혈구 수치 올리는 음식으로 고구마, 당근, 시금치, 버섯, 등푸른 생선 등이 있으며 반대로 백혈구 수치 낮추는 음식으로는 설탕이 많이 들어간 간식이 있습니다. 소개해드린 음식은 고루 섭취하는 것이 필요하며 생식보다는 조리하여 드시는 것이 좋습니다.
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