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발이나 발목이 붓는 가장 흔한 이유는 혈액 순환이 잘 안되기 때문이다. 노인의 경우 혈관이 약해졌거나 다른 건강상의 문제가 있어서 발이나 발목이 붓는다. 젊은 사람들의 부종은 선천적인 문제나 다음과 같은 원인에 의해 발생할 수 있다. 이런 경우라면 습관만 바꾸면 쉽게 해결할 수 있다.
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다리가 붓는 이유는 여러 가지가 있는데, 크게
1) 간, 신장, 심장 등이 안 좋아서 생기는 경우와
2) 근골격계의 문제로 생기는 경우로 나누어 볼 수 있습니다.
이번 영상에서는 근골격계 문제로 다리가 붓는 이유와 부기를 뺄 수 있는 방법에 대해 말씀드리고자 합니다.
한편, 이번 영상에서 다루지 않은 내과적인 원인은 다음과 같은 것들이 있습니다.
1) 혈압약
2) 심부전
3) 간경변
4) 신장 질환
5) 심부정맥혈전증
6) 암의 림프절 전이
따라서 단순한 다리의 부종 외에 호흡곤란, 복통, 소변량 감소 등의 동반 증상이 있다면 내과 진료를 받으셔야 합니다.
#부종 #부기
==== 양해 말씀 ===
1. 병원 방문 자제 부탁
\”대한족부족관절학회\” 홈페이지에 가시면 지역별 족부족관절 전문 의사선생님을 쉽게 검색하실 수 있습니다. 각 지역에 훌륭하신 교수님들과 원장님들이 많이 계시기 때문에, 진료가 필요하신 경우는 근처 병원에서 진료 받으시길 바랍니다.
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2. 온라인 진료 수준의 댓글 자제 부탁
의료 상담을 요청하는 댓글은 지양해주시길 부탁드립니다. 댓글만으로 정확한 상태를 진단할 수 없으며, 온라인 진료는 현행법상 불법입니다. 본인 상태에 대한 궁금한 점은 근처 병원에 문의하시길 부탁드립니다. 적절하지 않은 댓글이나 대답하기 곤란한 문의 사항에 대해서는 답하지 않거나 임의 삭제 될 수 있음을 미리 양해 부탁드립니다.
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3. 발목 강화 운동 https://youtu.be/nfO1_jI-AdA
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2. 아킬레스건염, 이 영상 하나면 게임오버 https://youtu.be/k8gausr6hEo
3. 발 앞꿈치 통증, 이 영상 하나면 게임오버 (지간신경종, 중족골통 등) https://youtu.be/YsHw3ZSbY0c
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7. 다리가 붓는 진짜 이유 https://youtu.be/MSyzzzS0Fdk
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2. 관절연골손상, 수술의 정석 https://youtu.be/jak_zUKJ5GQ
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발목이 붓는 이유 원인 4가지 – 건강연구소
가벼운 신장질환은 해당되지 않지만 만성 신장질환으로 넘어가게 되면 신장 기능이 현저히 떨어져 나트륨 저류 증상이 발생되어 발목이나 발이 붓는 현상 …
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발목이 붓는 이유 8가지 및 발목 붓기 빨리 빼는 방법 7가지 – 파바
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갑자기 발목이 붓는 이유 알아보자 – you_news
이런 것이 발목이 붓는 이유가 될수 있다고 합니다. 발붓기를 줄이려면 볼이 넓고 편한 신발을 신고. 서서 일하는 사람은 틈틈히 다리를 높이 둔채.
Source: love1718.tistory.com
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발이부어요. 발목이 붓는 10가지 이유, 원인과 빼는 방법
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주제에 대한 기사 평가 발목이 붓는 이유
- Author: 김범수교수의 발편한세상
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- Date Published: 2021. 7. 27.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=MSyzzzS0Fdk
발목이 부었을 때 의심해야 할 점
발목이 부었을 때 의심해야 할 점
3분
발목 부종이 건강에 관해 무엇을 말해주는지 알아보도록 하자.
마지막 업데이트: 18 10월, 2018
발목이 자주 붓는데 왜 그런지 이유를 찾지 못하고 있는가? 발목이 부었다는 것은 건강상 어떤 문제가 있다는 뜻이므로 주의해야 한다.
부기를 빼는 데 도움이 되는 방법에는 여러 가지가 있다. 다리를 올리고 쉬거나 따뜻한 소금물에 발을 담그고 있거나 민들레 차처럼 항염증 효과가 있는 차를 마시는 등의 방법이 있다.
하지만 그럼에도 부기가 빠지지 않는다면 병원에 가봐야 한다. 부종의 원인을 알아봐야 한다. 그래야 부기를 뺄 수 있을 것이고, 그래야 몸이 우리에게 보내는 메시지가 무엇인지 확인할 수 있다.
1. 약한 혈관
발이나 발목이 붓는 가장 흔한 이유는 혈액 순환이 잘 안되기 때문이다. 노인의 경우 혈관이 약해졌거나 다른 건강상의 문제가 있어서 발이나 발목이 붓는다.
젊은 사람들의 부종은 선천적인 문제나 다음과 같은 원인에 의해 발생할 수 있다.
바르지 않은 자세로 앉아 있기
오랫동안 서 있기
잘못된 자세로 잠자기
이런 경우라면 습관만 바꾸면 쉽게 해결할 수 있다.
하지만 조기 정맥 기능 부전의 징조일 수도 있기 때문에 병원에 가 보는 게 좋다.
몸의 아래쪽에 나타나는 혈관 질환은 동맥 또는 정맥으로 분류된다.
동맥 질환은 동맥류와 같은 동맥의 국소 결손으로 인한 것일 수 있다. 아니면 동맥 경화 같은 다른 질병으로 인한 것일 수도 있다.
정맥 질환에는 정맥류 및 정맥 혈전증 등이 있다.
2. 혈전
한쪽 다리만 붓는다면 혈관을 막고 있는 혈전으로 인한 것일 수 있다. 그리고 붓는 증상과 함께 다음의 증상이 동반될 수 있다.
통증
미열
피부가 어두워지거나 창백해지는 등 피부색의 변화
어떤 경우든 가능한 한 빨리 병원에 가서 정확하게 진단받아 보는 것이 좋다.
읽어보기 : 다리 혈전의 증상
3. 잘못된 운동
혼자 운동하는 사람들은 잘못된 방법으로 운동을 하게 될 위험이 있다. 발목이 붓지는 않았는지 다시 한 번 확인해보도록 하자.
하지만 일반적으로 부은 것과 근육 염증을 혼동하지 않도록 하자.
후자는 바깥쪽 보다는 안쪽에 통증이 있기 때문에 다른 유형으로 보면 된다.
근육 염증은 보통 한 쪽에만 생긴다. 양쪽에 생겼다면 운동을 잘못 한 건 아닌지, 신발을 잘못 신은 건 아닌지 곰곰이 생각해보도록 하자.
4. 휴식 부족
충분하게 휴식을 취하지 못해 발목이 부을 수도 있다. 이 경우 수분 저류가 원인이다. 이런 경우는 숙면을 하지 못했거나 식사를 제대로 하지 않았다는 징후이다.
이러한 문제를 완화하려면 나트륨, 설탕, 밀가루 섭취를 줄여야 한다.
15분 동안 다리를 올린 채 휴식을 취한다.
매일 8시간 이상 수면을 취한다.
더 알고 싶다면 읽어보자 : 숙면을 위한 팁
5. 약물에 대한 반응
새로운 약을 먹기 시작하면 부작용이 생길 수 있다. 대부분의 약물은 여러 가지 부작용이 동반된다. 붓는 것도 그중 하나이다.
무엇보다 의사와 상담하는 게 가장 좋다. 괜찮은 경우도 있지만, 약물의 섭취량을 조절하거나 다른 약으로 바꿔야 하는 경우도 있기 때문이다.
발목 부종을 완화하는 자연 치료제
다행스럽게도 부기를 빼주고, 불편함을 낮추는 데 도움이 되는 자연 요법이 있다.
카모마일은 여러모로 건강에 좋다. 차를 만들어 마시거나 에센셜 오일로 부은 부위를 마사지해도 좋다.
재료
카모마일 꽃 2숟갈 (20 g)
물 2컵 (500 ml)
만드는 방법
물을 끓인다. 물이 끓기 시작하면 카모마일을 넣는다.
10분 기다린다.
불을 끄고 식을 때까지 기다린다.
물만 걸러 다리에 조금 붓는다.
발에서 무릎까지 마사지한다.
국가건강정보포털 의학정보에 따르면 부종이 생기게 된 원인 질환을 찾아서 원인 질환에 대한 치료를 하는 것이 부종에 대한 근본적인 치료 방법이라고 한다. 그 외에 부종 자체의 조절을 위해 염분 및 수분 섭취의 제한, 이뇨제 투여 및 침상안정 등의 치료를 할 수 있다고 한다.
잊지 말자. 이 글에서 소개한 방법을 따라 해도 부기가 가라앉지 않는다면, 다른 건강 문제로 인한 것일 수 있다.
이럴 때는 반드시 병원을 방문해야 한다는 것을 기억하자.
이 글은 어떤가요?
삐지도 않았는데… 발목 붓는 뜻밖의 이유 4
운동을 하다 보면 발을 삐끗하기 쉽다. 운이 나쁘면 계단을 내려가다가도 발목이 휙 돌아간다.
발목을 접질리면 염증과 함께 붓기가 따라오기 마련. 그런데 다친 적도 없이 발목이 부었다면?
미국 ‘멘스헬스’가 특별한 부상 없이 발목이 붓는 까닭과 그 대책을 정리했다.
◆ 중력 = 우리 몸 곳곳의 근육과 정맥은 심장으로 피를 보낸다. 이는 때로 중력을 거스르는 일이다. 허리 아래는 특히 그렇다. 족부 전문의 다나 카누소 박사는 “저녁이 되면 중력 때문에 체액이 밑으로 고이기 쉽다”면서 “발목이 붓는 건 하루가 갔다는 증거”라고 말했다.
부기를 줄이려면 볼이 넓고 편한 신발을 신을 것. 서서 일하는 사람은 틈틈이 다리를 높이 두고 앉아 쉬는 게 도움이 된다. 앉아서 일하는 사람은 짬짬이 일어나 걸을 것. 걷기는 근육을 단련해 부종을 예방하는 최선의 방법이다.
◆ 운동 = 장거리를 달리는 사람들은 발목이 붓기 쉽다. 족부 전문의 벨리미르 페트코프 박사에 따르면 “달릴 때 발과 발목에 작용하는 구심력이 혈액 순환을 방해하기 때문이다.” 오래 자전거를 타는 것도 마찬가지. 앉은 자세로 인해 복부의 림프절이 눌리면 피가 심장으로 가는 게 어려워진다.
운동하고 나서 발목이 붓는 일이 반복된다면 압박 바지를 입고 압박 양말을 신을 것. 몸 밖에서 다리와 발, 발목을 눌려주면 혈액 순환이 탄력을 받을 수 있다.
◆ 소금 = 짜게 먹으면 몸, 특히 손발이 붓는다. 부기의 원인이 소금이라면 다행으로 여겨도 좋다. 식단에 조금만 신경을 써도 즉시 효과가 나타나기 때문이다.
싱겁게 먹을 것. 그러려면 외식을 줄여야 한다. 가공 식품도 마찬가지. 되도록 직접 요리해 먹는다. 각종 허브와 향신료를 적극적으로 이용하면 소금 없이도 맛을 낼 수 있다.
◆ 고혈압 = 고혈압은 때로 신부전의 결과다. 제대로 배설하지 못한 여분의 체액은 몸의 하지에 쌓이기 쉽다. 고혈압으로 인한 발목 부종이 의심된다면 즉시 병원을 찾을 것.
그밖에도 혈전이나 림프부종, 또 심장질환이 있으면 발목이 부을 수 있다. 혈압약이나 당뇨병 치료제, 스테로이드 역시 발과 발목을 붓게 만든다. 처방약을 먹기 시작하면서 발목 부종이 생겼다면 의사에게 상담해야 한다.
이용재 기자 [email protected]
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발목이 붓는 이유 원인 4가지
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발목이 붓는 이유 원인 4가지
평소에는 발목에 어떠한 현상이 발생하지 않았지만 어느날부터인가 발목이 붓는 현상이 발생되어 일상생활에 불편함을 느낄수 있습니다. 발목이 붓게 되면 가벼운 타박상이나 부상에 의해 발생한 현상일수 있지만 염증이나 혈전으로 유발된 증상일 수 있으니 추가적인 증상이 없는지 파악해보셨으면 합니다.
참고로 부종에 해당되면 단순하게 붓는 현상이 아닌 과도한 체액이 축적된 것으로 발목이 아닌 발이나 다리에 나타나는 경우도 있습니다. 어떠한 원인이든지 간에 최근에 부상이나 발목이 삔 경험이 없다면 명확한 원인파악을 위해 진단을 받아보셨으면 합니다. 때로는 간질환이나 신장질환에 의해 발목이 붓는 현상이 나타나기도 하니 간질환이나 신장질환에 대한 증상이 없는지 보는 것도 좋습니다. 그렇다면 발목이 붓는 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
발목이 붓는 이유 원인
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원인 첫 번째, 부상
대부분의 현상은 부상으로부터 나타났다고 볼수 있습니다. 해당 부위가 부상을 입게 되면 염증이 발생되어 부어오른 것처럼 보입니다. 흔히 발목염좌라고 하며 발목이 심하게 접질렸거나 인대 손상으로 인한 현상을 뜻합니다. 과정적으로 보게 되면 여러가지 원인에 의해 발목의 뼈가 순간적으로 자리를 벗어나면서 근육이나 인대가 늘어나 염증이 발생한 것입니다.
당연히 시간이 지남에 따라 충분히 나아질수 있지만 계속해서 압박을 주거나 무리를 하게 되면 제대로 나아지지 않아 만성적인 발목질환으로 발전될 우려가 있습니다. 이를 나아지게 하기 위해서는 발목에 무리를 가하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋지만 이외에도 발목 보호대 착용, 중간에 얇은 천을 대고 20분이상 얼음찜질, 가벼운 스트레칭 등을 활용한다면 더 빠르게 나아질수 있습니다.
원인 두 번째, 봉와직염
흔한 경우는 아니지만 아동의 발목이 부었다면 봉와직염일 가능성이 있습니다. 이는 피부의 깊은 층과 지방 주변에 있는 연조직의 감염된 상태를 의미합니다. 일반적으로 이러한 감염은 자연적으로 발생되는 경우가 있지만 때로는 상처, 찰과상, 물기 등을 통해 침투하였을 수 있습니다.
봉와직염은 발목 뿐만 아니라 팔뚝이나 허벅지에서도 나타나며 증상이 매우 고통스러운 편에 속하고 심각한 해를 가할수 있기 때문에 즉각적인 조치가 중요합니다. 해당 부위가 붉어지기만 하는 경미한 증상에 그칠수 있지만 붓기, 따뜻함, 심각한 피로, 발열, 오한이나 식은땀, 메슥거림까지 유발되는 경우도 있습니다. 이를 나아지게 하기 위해서는 항생제를 사용해야하며 조기에 발견할수록 금방 나아질수 있습니다.
원인 세 번째, 만성 정맥 부전증
이는 다리 정맥혈관이 좁아지거나 막히고 판막이 제대로된 기능을 수행하지 못한 경우이며 다리 전체의 통증이 유발될 뿐만 아니라 발목이 붓기도 합니다. 그리고 이를 제대로 개선하지 않으면 시간이 지날수록 피부색깔이 변하며 궤양까지 발생할 우려가 있습니다.
보통 만성 정맥 부전증은 단계별로 나뉘는데 초반에는 흔히 알려진 하지정맥류 현상이 나타나며 이뿐만 아니라 오래 서있을 때 다리통증, 다리가 무거운 느낌, 잦은 쥐 발생, 신경통이나 관절염 발생 등의 증상이 보이기도 합니다. 이를 나아지게 하기 위해서는 우선적으로 적당한 운동이나 휴식 등이 중요하며 상황에 따라 입원을 해야할수 있는데 이때는 약간의 흉터가 남을 수 있습니다.
원인 네 번째, 신장질환
가벼운 신장질환은 해당되지 않지만 만성 신장질환으로 넘어가게 되면 신장 기능이 현저히 떨어져 나트륨 저류 증상이 발생되어 발목이나 발이 붓는 현상이 보일 때가 있습니다. 특히 신장질환의 위험성이 높은 사람에는 비만, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화현상에 해당되는 부류입니다.
그리고 신장질환에 노출되면 잦은 소변, 심한 피로, 수면장애, 건조하고 가려운 피부, 눈 주위 붓기 등이 나타나며 심하게는 혈뇨까지 발생될 수 있습니다. 참고로 신장질환 자체가 증상이 없는 경우가 많기에 이로 인해 증상을 겪을 정도라면 이미 많은 시간이 흘렀음을 의미합니다. 신장질환을 개선하고자 한다면 짠 음식 피하기, 건강한 체중 및 혈압 유지, 꾸준하게 가벼운 운동, 금연, 알코올 섭취 제한 등이 실천해주시길 바랍니다.
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발이 붓게 되면 걷는데 큰 지장이 된다. 대체로 붓는 증상과 함께 통증도 함께 수반된다. 붓기의 원인은 한 가지로 단정하기 어렵다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’가 소개한 발이 붓는 원인이 되는 몇 가지 건강상 이유를 알아본다. 1. 콩팥 질환 당뇨나 고혈압 등이 있으면 콩팥(신장)이 혈액에서 노폐물을 필터링하는 기능을 제대로 수행하지 못하게 된다. 이로 인해 혈액에 필요 이상의 나트륨이 남아있게 되고, 우리 몸은 물을 붙잡고 있으려한다. 중력의 힘 때문에 물이 아래로 내려가면 주로 발과 발목이 붓게 된다. 2. 부종 몸이 필요 이상의 액체를 포함하고 있으면 얼굴, 손, 발 등이 퉁퉁 부을 수 있다. 장시간 비행을 했다거나 오랫동안 서있을 때 이런 변화를 감지할 수 있다. 일부 여성은 한 달에 한 번 그날이 찾아올 때 이 같은 변화를 경험하기도 한다. 대체로 시간이 흐르면 자연스럽게 붓기가 빠지지만 건강상 문제를 나타내는 징후일 때는 저절로 해결되지 않는다. 체내 단백질이 부족하다거나 심부전, 신장질환, 간질환 등이 있을 때 부종이 나타난다. 3. 림프 부종 면역 기관의 일종인 림프절을 서로 연결하는 림프관이 손상을 입거나 막히면 림프 부종이 생긴다. 림프액이 제대로 이동하지 못하고 고이면서 팔, 다리, 발 등이 붓게 되는 것이다. 이를 치료하는 대표적인 방법은 압박이다. 부종이 나타나는 부위에 압박 붕대를 감아 액체의 이동을 돕는 것이다. 하루 2~3차례 주무르는 마사지도 도움이 된다. 4. 만성 정맥 부전 정맥의 흐름이 정상적이지 못하면 만성 정맥 부전이 나타난다. 나이가 많거나 오래 앉아있거나 서있으면 정맥이 정상적으로 흐르도록 하는 펌프질이 약해진다. 정맥이 역류하지 않도록 하는 판막이 망가져 혈액이 역류하기도 한다. 심장으로 가야할 혈액이 발과 다리에 머물면서 붓는 것이다. 이럴 땐 생활습관을 교정하고, 수술 치료가 필요할 수도 있다. 5. 심부전 심장 기능이 떨어져도 혈액이 제대로 흐르지 못한다. 이로 인해 발과 다리에 혈액이 머물러 있게 된다. 심부전이 있는 사람은 납작 엎드릴 때 불편함을 느끼고 심장이 빨리 뛰거나 불규칙하게 뛰는 등의 증상이 나타난다. 호흡을 하는데 어려움을 느끼기도 한다. 이러한 증상들이 나타난다면 심부전을 의심하고, 병원에서 정확한 진단을 받아야 한다. 6. 부상 발을 헛디디거나 접질리면 인대가 손상을 입거나 뼈가 부러져 발이 부풀어 오를 수 있다. 다친 부위의 치유를 돕기 위해 해당 부위에 혈액이 모이면서 붓는 것이다. 인대와 뼈를 다치면 발목의 구조가 불안정해져 체중을 실을 때마다 강한 통증이 느껴진다. 이를 방치하면 불안정성이 더욱 커지므로 이런 증상이 나타날 땐 반드시 병원 치료를 받아야 한다. 7. 임신, 임신 중독증 임신을 한 여성은 체내 수분을 좀 더 보유하려는 성질이 있기 때문에 자연스럽게 발이 부풀어 오르는 증상이 나타난다. 장시간 서있거나 하루가 마무리되는 시점 특히 심해진다. 이로 인해 불편함이 느껴질 수는 있으나 임신부와 태아의 건강에 특별히 해가 되는 것은 아니다. 한편 두통, 욕지기, 호흡 곤란, 복통 등의 증상과 함께 발이 붓는다면 이는 임신 중독증이 원인일 수 있다. 최근에는 임신 중독증이란 용어보다는 임신과 합병된 고혈압성 질환이란 표현을 많이 사용한다. 임신 20주가 된 시점 시작되며 제때 치료 받지 않으면 간과 신장 건강을 해칠 수 있으므로 증상을 보일 땐 주치의를 만나 상담을 받는 게 좋다.
발목이 붓는 이유 8가지 및 발목 붓기 빨리 빼는 방법 7가지
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발목이 붓는 증상 이유와 붓기 빼는 법
간혹 사람들은 다리나 발목이 부어 걸을 때마다 불편감을 느끼곤 한다. 발등이 붓는 이유에는 단순히 붓는 것뿐만 아니라 간경변, 림프관 장애 등도 있을 수 있다고 하니 다리 부종의 원인, 발목이 붓는 이유 및 부종에 좋은 차 등을 찾아보시면 큰 도움이 되겠다.
발, 다리, 발목 부기의 잠재적인 원인은 다양하다. 대부분의 경우 붓기는 과체중이나 오래 서있거나 앉아있거나 할 때 발생한다. 이 때 혈액 순환을 감소시켜 발, 다리, 발목 등에 액체가 쌓이게 될 수 있다. 또 근육이 움직이지 않을 때, 체액을 심장 쪽으로 다시 근육은 끌어올릴 수 없다. 물과 혈액이 남아 있으면 다리에 부기가 생길 수 있다. 발, 다리, 발목 붓기가 생기는 이유는 다음 이유들이 있으며 다양하다.
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1. 복숭아뼈 주위가 부어요… 발목이 아픈 이유 8가지
1) 스테로이드제
-에스트로겐 또는 테스토스테론
-트리시클릭 및 모노아민 산화제 억제제(MAOI)를 포함한 일부 항우울제
-이부프로펜 및 아스피린을 포함한 비스테로이드성 항염증제(NSAID)
이러한 종류의 약은 혈액의 두께를 증가시켜 다리에 부기를 유발함으로써 혈액 순환을 감소시킬 수 있다. 만약 약이 붓기를 유발한다고 의심된다면 반드시 의사와 상담할 때까지 약을 끊지 않아야 한다.
2) 자연 호르몬의 변화
에스트로겐과 프로게스테론의 변동 수준은 다리의 순환을 감소시켜 붓는 결과를 초래할 수 있다. 이러한 호르몬 수치의 변화는 임신 기간과 여성의 생리 주기 동안 일어날 수 있다.
3) 다리에 피가 응고되는 경우
혈전은 고체 상태의 혈액 덩어리다. 다리의 정맥에서 혈전이 형성되면 혈류를 손상시켜 붓기와 불편함을 초래할 수 있다.
4) 부상 또는 감염
발, 다리 또는 발목에 영향을 미치는 부상이나 감염은 그 부위로 가는 혈액의 흐름을 증가시킨다. 이것은 붓는 것으로 육안 관찰이 가능하다.
5) 맹독성 결핍증
이 질환은 혈관이 혈액을 제대로 펌프질할 수 없어 다리에 피가 고여 있을 때 발생한다.
6) 복막염
이것은 심장 주위에 있는 주머니 모양의 막인 심막의 장기 염증이다. 이 질환은 호흡 곤란과 다리와 발목에 심한 만성적인 부기를 유발한다.
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7) 림프관 장애
림프계는 체내에 액체를 운반하는 것을 돕는 림프절과 혈관으로 구성되어 있다. 임파계가 막히면 조직이 액체로 부어올라 팔과 다리가 붓는다.
8) 간경변
이는 알코올 남용이나 감염(B형 간염 또는 C형 간염)에 의한 심각한 간 흉터를 말한다. 이 질환은 발, 다리, 발목에 고혈압과 혈액순환 부진을 일으킬 수 있다.
2. 집에서 할 수 있는 발, 다리, 발목 붓기 빼는 법 7가지
1) 누워 있을 때마다 다리를 올려라. 다리는 위로 올려야 한다. 베개를 좀 더 편안하게 하기 위해 다리 밑에 놓아도 좋음.
2) 계속 움직이면서 스트레칭과 다리 움직임에 집중하라.
3) 염분 섭취를 줄여서 다리에 축적될 수 있는 염분의 양을 줄일 수 있다.
4) 허벅지 주변에 꽉 끼는 종류의 옷을 입지 않도록 한다.
5) 적정한 체중을 유지하라.
6) 서포트 스타킹이나 양말을 신는다.
7) 적어도 매 시간마다 한 번씩 일어서거나 움직인다. 특히 오랫동안 가만히 앉아 있거나 서 있는 경우에는 더욱 움직여주는 게 필요하다.
붓는 이유에는 단순히 붓는 것뿐만 아니라 간경변, 림프관 장애 등도 있을 수 있다고 하니 다리 부종의 원인, 발목이 붓는 이유 및 부종에 좋은 차 등을 찾아보시면 큰 도움이 되겠다. 다리가 붓는 이유에는 복막염, 맹독성 결핍증 등도 있으니 다리 부종의 원인, 발목이 붓는 이유 및 부종에 좋은 차 등을 찾아보시면 큰 도움이 되겠다.
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발목이 붓는 이유
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운동을 하거나 일상생활에서 발을 헛디뎌서 발목을 삐끗하면 붓기와 통증으로 고생을 합니다.
그러나, 부상을 당하지 않았는데요.
발목이 붓는다면 그 이유는 무엇일까요?
발목이 자주 붓는데 그 이유를 알지 못한다면 답답하고 걱정이 되죠.
발목이 부었다는 것은 건강상에 문제가 생겼다는 신호일 수 있기 때문에 관심을 가져야 합니다.
발목의 붓기를 빼는 데 도움을 주는 방법은 여러 가지가 있습니다.
발목 붓기 빼는 법 첫 번째. 족욕
발이나 발목이 심하게 부은 날에는 15분에서 20분 정도로 족욕이 해주면 도움이 됩니다.
천연 소금을 한 스푼 정도 넣고 따뜻한 물에 부은 발과 발목 그리고 종아리를 담그고 있으면 혈액순환이 활발하게 되어 부은 다리가 조금이나마 풀어질 것입니다.
발목 붓기 빼는 법 두 번째. 지압 또는 마사지
지압은 발과 발목의 붓기를 빼는데 아주 효율적인 방법 중 하나입니다.
엄지발가락의 바깥쪽과 발목 뒤쪽을 중심적으로 강하게 지압과 마사지를 해주면 붓기를 완화하는 데에 효과적입니다.
발목의 안쪽을 지압하거나 마사지하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.
이렇게 발목 붓기를 빼는 방법이 전혀 도움이 안 된다면 다음과 같은 원인일 수 있습니다.
발목이 붓는 이유 첫 번째. 통풍
통풍은 우리의 체내에 요산 수치가 상승하면서 체외로 배출되지 못해 쌓이면서 발생하는 질환입니다.
그 증상으로는 부종과 통증을 유발할 수 있고 특히 바람만 스쳐도 아프다고 할 정도로 통증이 심한 질환으로 잘 알려져 있죠.
만약 부상이나 운동을 하지 않았는데도 발목이 붓고 통증이 심하다면 류마티스 내과를 내원하여 정확한 진단을 받아야 합니다.
발목이 붓는 이유 두 번째. 정맥혈전증
만약 한쪽 다리만 붓는 증상이 있다면 혈관을 막고 있는 혈전으로 인한 것일 수 있습니다.
그리고 붓는 증상과 함께 아래와 같은 증상이 동반될 수 있습니다.
– 통증
– 미열
– 피부가 어둡거나 창백해지는 등의 피부색 변화
이런 증상이 나타난다면 즉시 병원에 내원하셔야 합니다.
정맥혈전증이란?
우리 몸의 혈관은 크게 심장에서 나가는 동맥혈과 심장으로 돌아오는 정맥혈로 구분이 되는데요.
다리의 정맥혈은 다리 근육이 움직여서 정맥 혈액을 짜줘야 심장으로 다시 잘 돌아올 수 있습니다.
그러나, 오랫동안 누워 있거나, 앉아만 있으면 다리 근육이 움직이질 못해서 정맥에 있는 혈액이 심장으로 돌아가지 못합니다.
이러한 이유로 다리에 혈액이 정체되어 있다가 혈전이 생기는 것이 정맥 혈전증입니다.
이 혈전은 주로 종아리와 허벅지 정맥을 막는데요.
국내에서 다리 정맥 혈전증은 1000명 중에 1명 꼴로 발병합니다.
발목이 붓는 이유 세 번째. 혈액 순환 문제
발이나 발목이 붓는 가장 흔한 이유는 바로 혈액순환의 문제로 인한 것입니다.
나이가 많은 사람일수록 혈관이 약하기 때문에 그리고 다른 건강상의 문제들로 인해서 혈액순환에 문제가 생겨서 발목이 부을 수 있습니다.
만약 나이가 어린 사람에게 발목의 부종이 생긴다면 아래와 같은 원인일 수 있습니다.
– 바르지 않은 자세로 오래 앉아있거나 누워 있기
– 오랫동안 서 있기
이런 원인이라면 간단하게 생활 습관을 고치면 개선되지만 이런 이유가 아니라면 조기 정맥 기능 부전의 징조일 수 있기 때문에 병원에 내원하시는 것을 권고합니다.
발목이 붓는 이유 네 번째. 고혈압
고혈압은 정상 혈압보다 혈압이 높은 질환인데요.
고혈압을 원인으로 배출되지 않은 체액이 하지 쪽에 쉽게 쌓입니다.
고혈압 환자는 발목이 붓는 증상이 있을 수 있고, 처방받은 약에 의해서도 발목이 부을 수 있습니다.
그러나 림프종이나 심장질환으로 인해서도 다리가 부울 수 있기 때문에 스스로 판단하지 말고 반드시 병원에 내원하시길 권고합니다.
발목이 붓는 이유 다섯 번째. 중력에 의한 체액 정체
우리 인체에는 수많은 혈관들이 존재하고 그 혈관을 따라서 혈액이 순환합니다.
그리고 정맥은 심장으로 혈액을 다시 돌려보내는데요.
정맥을 따라서 심장으로 혈액이 돌아가는 과정은 중력을 거슬러 올라가는 과정입니다.
특히 밤이 되면 중력으로 인해서 체액이 아래에 고이게 되는데요.
이렇게 체액이 하지 쪽에 고이게 되면 발과 발목이 붓는 이유가 되죠.
발과 발목의 붓기를 완화시키기 위해서는 신발은 약간 크고 착용감이 편안한 것을 선택하고, 만약 서서 일한다면 다리를 높이 둔 상태로 앉아서 자주 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.
앉아서 일하는 분들이라면 반대로 가볍게 다리와 발목을 스트레칭하고 걸어줍니다.
발목이 붓는 이유 여섯 번째. 짜게 먹는 식습관
음식을 지속적으로 짜게 먹게 되면 신체가 전반적으로 붓고 손과 발이 특히 더 붓게 되는 경우가 발생합니다.
이렇게 소금도 발목이 붓는 이유가 될 수 있죠.
이는 간단하게 식사에서 섭취하는 소금의 양을 줄여주면 금방 좋아집니다.
외식과 가공식품을 줄여야 효과가 빠르게 나타납니다.
발목이 붓는 이유 10가지 및 관리 방법
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발목이 붓는 이유 총정리!
갑작스럽게 띵띵 부은 발목! 기억에 남는 부상을 당한 것이 아니라면 갑작스럽게 붓기가 생겨 당황스러운 분들이 계실 텐데요. 발목이 불편하면 가만히 서 있는 것은 물론이고, 걸어 다닐 때도 시큰거리고 아파서 굉장히 불편해집니다. 특히 오래 서 있거나 걸으며 일해야 하는 분들은 발목이 불편한 것 자체가 업무에 지장을 주기도 하는데요.
오늘은 외상을 비롯하여 발목이 붓는 이유 10가지를 살펴보려고 합니다. 각 원인을 살펴보면서 그에 맞는 관리 방법은 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼게요 🙂
발목이 붓는 이유
01. 부상
대부분 외부로부터 충격을 받아 부상을 입으면 발목이 붓는 경우가 많습니다. 발목이 부상을 당하면 염증이 생겨서 부어오르는데 흔히 ‘발목 염좌’, ‘발목이 삐었다’, ‘발목이 접질렸다’ 등으로 표현합니다. 부상으로 인해 발목의 뼈가 순간적으로 제 위치를 벗어나면서 근육이나 인대가 늘어나는 현상이지요.
부상을 입었을 땐 계속 해당 부위를 압박하거나 무리하게 사용하면 회복이 더뎌집니다. 회복이 제대로 되지 않으면 만성 질환으로 발전할 수 있으며, 그러지 않기 위해서는 회복 전까지 발목을 최대한 덜 사용하도록 휴식을 취하시고 발목을 고정할 수 있는 보호대 등을 사용하시길 바랍니다.
발목 염좌를 당한 후 초기에는 냉찜질을 해야 부종이 완화됩니다. 4~5일 정도 냉찜질을 한 후, 증상이 어느정도 완화되는 과정에서는 온찜질로 바꿔서 해주시면 근육 긴장 완화와 신진대사를 원활하게 도울 수 있습니다.
발목이 붓는 이유
02. 봉와직염
봉와직염은 피하 조직에 세균이 침범하는 화농성 염증 질환으로서, 세균이 침범한 곳에 부종, 통증, 열감, 홍반 등이 나타납니다. 주로 다리에 잘 발생하며 해당 부위를 만지면 따뜻하게 느껴지고 손가락으로 눌렀을 때 피부가 들어가면서 압통이 느껴집니다. (압통: 피부를 세게 눌렀을 때 느끼는 아픔)
봉와직염은 초기 단계를 제외하면 1~2주간 입원치료가 필요할 수 있으며, 이때 항생제와 진통소염제, 경구용 스테로이드 등이 처방됩니다. 만약 증상이 심해서 주변으로 퍼지면 온몸에 열이 나면서 춥고 떨리는 전신 증상이 나타날 수도 있습니다. 합병증으로는 패혈증, 피부 괴사, 골수염, 화농 관절염 등이 올 수 있습니다.
만약 봉와직염이 자주 재발한다면 무좀, 발가락 사이 짓무름을 꼭 치료하시길 바라며, 병변부에 냉찜질을 하고 다리를 상대적으로 높이 두시길 바랍니다.
발목이 붓는 이유
03. 신장질환
가벼운 신장질환을 넘어 만성 신장질환이 되면 신장기능이 현저히 떨어지기 때문에 나트륨 저류 증상이 발생할 수 있습니다. 이때 발, 발목 등이 붓는 현상이 나타나는데요. 특히 비만, 당뇨병, 고혈압 등을 가진 사람들이 신장질환의 위험성이 더 높습니다.
만약 신장질환을 앓고 있다면 피로, 수면장애, 빈뇨(잦은 소변), 혈뇨, 눈 주위 붓기, 가렵고 건조한 피부 등의 증상이 나타나는데요. 신장을 건강하게 만들려면 꾸준히 운동하면서 적정 체중을 유지하시고 금연, 금주를 지키시면서 짠 음식은 피하시길 바랍니다.
발목이 붓는 이유
04. 만성 정맥 부전증
만성 정맥 부전증은 정맥이 심장으로 혈액을 펌프질하지 못하는 질병입니다. 이는 대부분 여성보다 남성에게 자주 발생하며, 이로 인해 다리 전체에 통증이 생길 뿐만 아니라 발목이 붓기도 합니다. 제대로 치료하지 않는다면 시간이 지날수록 피부 색깔이 변해서 궤양까지 생길 수도 있습니다.
보통 만성 정맥 부전증은 단계가 나뉘는데, 초반에는 하지정맥류 증상이 나타나면서 오래 서 있을 때 다리 통증, 무거운 느낌, 신경통, 관절염, 쥐 남 등의 증상을 동반합니다. 이러한 증상을 개선시키기 위해서는 적당한 운동과 휴식 이 필요하며, 개인의 상태에 따라 입원치료가 필요할 수 있습니다.
발목이 붓는 이유
05. 통풍
통풍은 대사질환 중 하나로서, 요산이 혈액 내에 남아 농도가 높아지는 고요산 혈증으로 인해 발생합니다. 혈액 및 관절액 내에 요산염 결정이 남아있으면 관절의 윤활막, 연골, 관절 주위 조직, 피하 조직에 침착되어 염증과 통증이 생기는 것이죠.
통풍은 주로 엄지발가락 관절, 발목, 발등, 발꿈치 힘줄, 무릎, 손등, 손목, 팔꿈치 등에 쉽게 침범합니다. 처음에는 주로 엄지발가락 관절에서 잘 발생하는데 갑작스러운 통증과 함께 붉게 부어오르기 시작합니다. 심한 경우엔 스치기만 해도 아프고 온몸에서 열이 나기도 합니다.
통풍은 수분을 자주 섭취하고 냉찜질 을 하는 것이 좋으며, 요산 수치를 떨어뜨리기 위해 약물 치료와 함께 식이요법과 생활습관 교정도 필요합니다. 저퓨린 식품으로는 계란, 치즈, 우유, 야채류, 과일류, 빵 등 이 있으니 참고하시길 바라며, 고퓨린 식품으로는 생선류, 내장 부위 등이 있으니 가급적 피하시길 바랍니다.
발목이 붓는 이유
06. 정맥 혈전증
정맥 혈전증은 염증성 변화 없이 정맥 내에서 혈전이 발생한 상태입니다. 우리 몸의 다리에 있는 정맥혈이 다리 근육을 움직여서 혈액을 보내야 심장으로 다시 돌아올 수 있는데요. 오래 누워있거나 앉아있으면 다리 근육이 움직이지 못해서 정맥에 있는 혈액이 심장으로 가지 못하고, 이로 인해 다리에 혈액이 정체되어 있다가 혈전이 생깁니다.
정맥 혈전증은 보통 발목, 종아리, 대퇴부 등이 붓고 통증이 나타나며, 혈전이 생긴 부분의 아래쪽으로 다리가 부어서 발가락까지 붓게 됩니다. 영향을 받는 부위는 피부색이 붉어지면서 압통이 생기고, 걸을 때마다 따끔거리는 느낌이 들기도 합니다.
이러한 증상이 있으신 분들은 탄력성 있는 압박 스타킹을 신거나 탄력붕대 를 다리에 매어주고, 앉아있거나 누워있을 때 다리나 발목을 꼬지 않아야 합니다. 또한 장시간 앉아있을 때 다리를 엉덩이보다 높게 올리고 , 수면 시에도 발이 높은 곳에 있도록 다리 밑에 쿠션 등을 받쳐주면 좋습니다.
발목이 붓는 이유
07. 고혈압
고혈압은 말 그대로 정상 수치보다 혈압이 높은 상태입니다. 고혈압으로 인해 배출되지 않은 체액이 다리에 쉽게 쌓이는데, 이 때문에 발목이 붓는 증상이 발생할 수 있습니다. 운동 부족, 음주, 흡연, 고령, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등이 고혈압의 원인으로 손꼽히고 있는데요.
평소 혈압이 높으신 분들은 저염식, 적정 체중 유지, 유산소 운동, 절주 등의 생활습관 개선이 필요합니다. 물론 사람에 따라 약물치료도 하지만 생활요법은 매우 중요하며, 저염식을 기반으로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동 이 고혈압에 매우 도움됩니다.
발목이 붓는 이유
08. 짜게 먹는 식습관
평소에 짜게 먹는 식습관을 가졌다면 남들보다 손발이 붓기 쉽습니다. 왜냐하면 음식의 소금기가 수분을 잔뜩 잡고 있기 때문이죠. 늦은 시간에 야식을 먹고 자면 다음날 얼굴이 붓는 것도 이와 같은 이치 때문입니다. 식습관에 의한 발목 부종 원인은 식습관을 개선하시면 훨씬 좋아집니다.
되도록 고염식 식단과 자극적인 배달 음식은 피하시길 바라며, 평소에 드시는 것보다 좀 더 싱겁게 간을 맞춰서 드시길 바랍니다. 또한 수분을 자주 섭취하여 이뇨작용을 원활하게 해주는 것도 도움됩니다.
발목이 붓는 이유
09. 중력
우리 몸은 태어난 순간부터 중력의 영향을 받습니다. 중력에 의해 하체 쪽으로 보내지는 체액들은 그대로 고이기 쉬운데요. 오래 서서 일하시는 분들은 퇴근할 때 유난히 발, 발목, 종아리가 붓는 증상을 많이 겪으십니다.
이러한 증상을 예방하기 위해서는 편안한 신발을 신고 스트레칭을 틈틈이 해주시길 바라며, 집에서 쉬실 때는 발을 높이 둘 수 있도록 다리 아래에 쿠션을 받쳐두시길 바랍니다. 또한 혈액순환을 위해 벽에 다리를 수직으로 붙이는 L자 다리도 도움되며, 계속 한 자리에 서 있지 마시고 중간중간에 걸으면서 근육을 단련시키면 부종 예방에 도움됩니다.
발목이 붓는 이유
10. 운동
평소에 장거리 운동, 자전거 등을 즐기시는 분들이라면 발목 부종을 쉽게 겪으실 수 있습니다. 달리기를 하면 발의 구심력에 의해 혈액순환이 방해되고, 자전거를 탈 때 복부 림프절이 눌리면서 혈액순환이 방해되어 부종이 발생할 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 운동할 때 압박되는 종아리 밴드나 양말 을 신고 운동하시면 좋습니다. 또한 운동 전후로 충분히 스트레칭을 하시길 추천드립니다.
지금까지 발목이 붓는 이유 10가지를 살펴봤습니다.
둘레는 얇지만 우리 몸과 발을 연결하여 체중을 지탱하고 있는 발목! 발목은 그만큼 굉장히 중요한 부위여서 조금만 붓거나 아파도 삶의 질이 많이 떨어집니다. 생활습관으로 인한 발목 붓기가 아니라면 병원에서 꼭 진료를 받아보시길 바라며, 어떤 원인지 파악하고 그에 맞는 치료 방법을 조속히 행하시길 바라겠습니다 🙂
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갑자기 발목이 붓는 이유 알아보자
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갑자기 발목이 붓는 이유 알아보자
오늘은 발목이 붓는 이유에 대해서 알아보려고 합니다
가끔 길을가다가 발목을 삐끗하기도 하고
계단을 내려가다가도 발목이 휙 돌아가기도 합니다.
발목을 접질리면 염증과 함께 붓기가 생기게 되는데요
그런데 나는 다친적이 없는데 발목이 붓는 이유는 뭘까요
오늘은 갑자기 발목이 붓는 이유 다리가 붓는 원인에
대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다
다리가 붓는 원인
중력
우리 몸 곳곳의 근육과 정맥은 심장으로
피를 보내게 되는데 때로는 중력을 거스르는 일을
하기도 하게 되는데 특히 허리 아래는 좀더 심하며
이런 것이 발목이 붓는 이유가 될수 있다고 합니다.
발붓기를 줄이려면 볼이 넓고 편한 신발을 신고
서서 일하는 사람은 틈틈히 다리를 높이 둔채
앉아서 쉬는것이 도움이 된다고 합니다. 앉아서
일하는 사람은 틈틈히 일어나 걸어주주면
근육을 단련해 부종을 예방하는데 도움이 된다고 합니다
운동
장거리를 달리는 사람들은 발목이 붓기 쉽다고 합니다
운동을 하고 나서 발목이 붓는 일이 반복되면
압박바지를 입고 압박양말을 신는것 몸밖에서
다리와 발 발목을 눌려주면 발 혈액순환이
탄력을 받을수 있다고 합니다
소금
보통 발목이 붓는 이유나 얼굴 붓는 이유를 보면
특별한 경우가 있지 않고서는 음식때문에
손발이 붓기도 합니다. 부기의 원인 이
소금이라면 평소에 붓기 빼는 음식 등
식단에 조금만 신경을 써도 효과를 볼수 있다고 합니다
고혈압
고혈압은 때로 신부전의 결과라고 합니다.
제대로 배설하지 못한 여분의 체액은
몸 하지에 쌓이기 쉽고 고혈압으로 인한
발목 부종이 의심스럽다면 병원은 찾는것이 좋습니다
혈전이나 림프부종, 심장질환이 있으면
발목이 부을수 있고 혈압약이나 당뇨병 치료제,
스테로이드 역시 발과 발목을 붓게 한다고 합니다
다리가 붓는 증상이 생겼다면 반드시
의사와 상담을 해보시는것이 좋습니다
오늘은 이렇게 발목이 붓는 이유에 대해서 알아보았습니다.
아침에는 기분좋게 출근을 시작했지만
오후 시간이 될수록 다리 붓기 종아리 붓기 등로
신발을 신기 조차 힘들정도의 다리부종 통증을
느끼는 경우도 있습니다.
발목이 붓는 이유는 다양하며
집에서 다리 부종 마사지 등을 통해
관리를 해주시는것 역시 좋습니다
오늘은 발목이 붓는 이유에 대해서 알아보았습니다
손가락 마디 통증 원인 치료방법
키워드에 대한 정보 발목이 붓는 이유
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