당신은 주제를 찾고 있습니까 “방어기 제 테스트 – 방어기제. 스트레스 해소하는 자동 메커니즘. 성숙한 방어기제와 미성숙한 방어기제의 차이는?“? 다음 카테고리의 웹사이트 you.maxfit.vn 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: you.maxfit.vn/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 정신과 말해주는 남자 ᅵ 정신과의사 김기창 이(가) 작성한 기사에는 조회수 42,547회 및 좋아요 1,203개 개의 좋아요가 있습니다.
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이번 시간에는 방어기제에 대해 말씀드릴게요
방어기제 라는 말을 들어보신 분도 있겠지만
방어기제 라는 말을 들어보지 못했거나
방어기제 라는 단어가 생소하신 분을 위해
방어기제가 무엇인지 그 정의에 대해 간단히 짚고 넘어가죠
우리는 일상생활을 하는 동안 여러가지 이유로 감정적 상처를 입는데요
그러한 순간에 감정적 상처를 최소화하기 위해서
자신도 모르게 어떤 자동생각 또는 자동행동 메커니즘이 작용합니다
이 자동생각, 자동행동을 바로 방어기제라고 해요
\”여우와 신포도\”라는 이솝우화 이야기를 들어보셨을텐데요
여우가 포도 먹기를 실패하고 돌아가면서
\”저 포도는 너무 시어서 맛이 없을거야\” 라는 말을 해요
이 이야기가 방어기제의 좋은 예,
정확하게는 여러 방어기제 중에서 \”합리화\”의 예가 됩니다
처음에 여우는 포도가 맛있을 것이라고 생각했는데
포도를 따먹을 수 없게 되자 실패감 이라는 감정적 상처를 입게되고
그 상처를 최소화하려는 이유로
포도를 따먹기 어렵다는 현실을 인정하는 대신
신포도라서 먹을 가치가 없다는 핑계로 스스로를 속입니다
방어기제가 무엇인지 이해가 되셨나요?
이 방어기제에는 다소 미성숙한 것에서부터 성숙한 것까지 성숙도에 따른 서열이 있는데요
미성숙한 방어기제보다는 성숙한 방어기제가 마음 건강에 권장됩니다
사실 여우와 신포도 이야기에 나오는 \”합리화\” 라는 방어기제는 다소 미성숙한 방어기제에 해당해요
이번 시간에는 방어기제에 대해 말씀드릴게요
여러분께서 평상시에 주로 어떤 방어기제를 쓰고 있는지 알아보는 좋은 기회가 되겠습니다
내가 사용하는 방어기제가 미성숙한 방어기제인지 성숙한 방어기제인지를 한번 알아보세요
영상 시청 후 궁금한 점이 있으면 댓글 달아주세요
영상 내용이 유익했다면 영상 하단의 \”구독\”과 \”좋아요\” 부탁드립니다
이 채널은
‘정신과’ 란 어떤 곳인지,
‘정신과 질환’ 은 어떤 것이며 어떻게 나을 수 있는지
‘심리학’이란 무엇이며,
‘심리학’을 일상생활, 사회생활, 인간관계에 어떻게 적용할 수 있는지를
쉽고 간단하게 정리해서
시청자분들께 말씀드릴 목적으로 개설했습니다
영상 시청 정말 감사드리며,
궁금한 점이 있으면 댓글 남겨주세요
더불어 제 채널에 들러주신 점 역시 정말 감사드립니다
행복한 하루 되세요 🙂
BGM 출처
https://www.youtube.com/watch?v=3aRrpK8BSjk
방어기 제 테스트 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
자아방어기제 유형테스트
불안에 대한 자아방어기제의 유형. 다음 검사문항을 읽고 자신의 성격이나 태도와 일치하는 답을 선택해 주세요. 옳고 그른 답이 없으므로 가능한 빨리, 한문제도 빠짐 …
Source: counsel.iscu.ac.kr
Date Published: 2/2/2022
View: 4207
방어기제 테스트 | 망디의 고민상담소 ep.5 – 푸망
나의 방어기제는 뭘까? … 방어기제 테스트. 메인로고. <망디의 고민상담소 ep.5>는 G.E.Vaillant의 방어기제 성숙도 이론에 기반을 두고 있습니다.
Source: poomang.com
Date Published: 3/4/2022
View: 9880
망디의 고민상담소(EP.5, 방어기제 테스트), 가시 테스트 전체 결과
아래의 “망디의 고민상담소(EP.5, 방어기제 테스트), 가시 테스트”를 통해 여러분의 방어기제를 알아보세요. 총 “5종류”의 테스트 전체 결과는 글 …
Source: soju1117.tistory.com
Date Published: 1/29/2022
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자아방어기제 유형테스트 – 콧구멍확장 – Daum 카페
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Date Published: 3/7/2022
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이화방어기제 테스트로 나의 방어기제와 성숙도를 알아보자 …
이화방어기제 테스트(EDMT TEST). 제가 사용하는 방어기제의 종류와 성숙도를 측정하는 테스트입니다. 저는 개인적으로 방어기제가 세련되거나 성숙한 …
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Date Published: 10/16/2021
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Test: 방어기제 – 영어 외우기 | Quizlet
6 True/False questions. Definition. repression. Term. 억압. Choose answer. True. False. 1 of 20. Definition. restitution. Term. 전환. Choose answer.
Source: quizlet.com
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당신의 방어기제는 문제가 될 수도 있어요 – 브런치
방어기제 테스트 | 나의 방어기제 테스트하기 필자의 방어기제는 예견, 승화, 왜곡입니다. 독자분들의 방어기제는 무엇인가요? 방어기제를 알아야 …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 7/4/2022
View: 7302
방어기제테스트 – Twitter
See Tweets about #방어기제테스트 on Twitter. See what people are saying and join the conversation.
Source: mobile.twitter.com
Date Published: 6/10/2021
View: 2930
방어기제 – 나무위키:대문
기타 미성숙한 방어기제. 3.3. 3단계. 3.3.1. 합리화3.3.2. 반동 형성3.3.3. 억압3.3.4. 퇴행3.3.5. 취소3.3.6. 전위(치환; 전치)3.3.7. 주지화3.3.8.
Source: namu.wiki
Date Published: 3/30/2022
View: 3194
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주제에 대한 기사 평가 방어기 제 테스트
- Author: 정신과 말해주는 남자 ᅵ 정신과의사 김기창
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- Date Published: 2019. 11. 7.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=C4KrMjJ5Yss
망디의 고민상담소(EP.5, 방어기제 테스트), 가시 테스트 전체 결과
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아래의 “망디의 고민상담소(EP.5, 방어기제 테스트), 가시 테스트”를 통해 여러분의 방어기제를 알아보세요. 총 “5종류”의 테스트 전체 결과는 글 마지막을 참고하세요.
1. 가시 테스트 질문
Q1. 최근에 힘들거나 우울했던 적 있어? 어때… 잘 떠올라?
✔ 응, 완전 생생해
✔ 아니, 나는 힘든 일은 금방 잊어버려
Q2. 힘들 때 주변 사람들에게 기분을 털어놔?
✔ 응. 그러거나 아니면 혼자 취미에 몰두해
✔ 아니. 약한 모습을 보이면 무시당할 것 같아
✔ 아니. 나는 감정을 잘 못 털어놔
Q3. 그럼 주로 스트레스는 어떻게 풀어?
✔ 나쁜 감정에 휘둘리고 싶지 않아서 자거나 먹어
✔ 딱히 뭘 하진 않아
✔ 그림 그리기나 운동 같은 취미로 해소해
Q4. 싫어했던 사람을 떠올려봐. 그 사람은 어떤 사람이야?
✔ 지금 생각하니 나쁜 사람은 아닌 것 같아
✔ 다시 생각해도 정말 별로인 사람이야
Q5. 그 사람의 장점을 하나 정도 찾아보자면?
✔ 찾을 수 있겠지? 누구나 장점을 하나 쯤은 갖고 있으니까
✔ 찾을 수가 없는데? 괜찮은 구석이 없는 사람이야
Q6. 그 사람에게 나쁜 일이 일어나는 상상을 해본 적 있어? 길 가다 넘어진다거나…!
✔ 당연하지! 새로 산 핸드폰 액정이 나갔으면 좋겠어
✔ 음… 오히려 잘 됐음 좋겠어. 이유는 모르겠지만!
✔ 신경도 안 써
Q7. 넌 네가 ‘누군가를 싫어한다’는 사실을 인정하는 게 어려울 때가 있니?
✔ 가끔? 내가 이유 없이 사람을 미워하는 게 아닌가 싶어서 말야
✔ 아니, 내가 싫어할 만한 이유가 있으니까 싫어하겠지
Q8. 누군가 싫어지면 표정으로 다 티나는 편이야?
✔ 음.. 티를 내지 않으려고 오히려 잘해주려 해
✔ 표정 관리가 안 돼. 되는 대로 하는 것 같아
✔ 앞에선 티를 안 내고 뒤에서 심술 부린 적은 있어
Q9. 반대로 누군가 너를 싫어한다는 걸 알게 되면? 그 사람 때문에 너의 행동이 달라질까?
✔ 응. 난 남의 평가에 영향을 많이 받는 것 같아
✔ 별로. 모두가 날 좋아할 순 없지
Q10. 모든 게 완벽하다고 느꼈던 사람이 어느 날 보니 ‘그냥 평범한 사람 중 하나’로 보인 경험이 있니?
✔ 응, 있어
✔ 아니, 그런 적은 없는 것 같은데
Q11. 넌 너와 모든 게 완벽하게 맞는 이상적인 사람이 어디엔가 있을 거라고 믿어?
✔ 응. 나는 이상적인 관계가 있을 거라고 믿어
✔ 아니. 그런 건 없을 걸?
Q12. 그런 사람이 있다고 쳐 보자. 그 사람에게 너는… 먼저 다가갈 수 있겠어?
✔ 응, 일단 시도해 봐야지
✔ 아니, 그런 사람에게 거절당하면… 너무 상처 받을 것 같은데
2. 가시 테스트 사이트
아래의 페이지에 접속하여 테스트를 진행해보세요. 테스트 전체 결과는 다음을 참고하세요.
3. 가시 테스트 결과
방어기제는 너의 무의식을 반영해. 진짜 너를 알고 싶다면 너의 방어기제를 잘 들여다봐.
1) 하얀 가시
억압
🌹 너는 이래
✔ 너는 자신을 보호하기 위해 욕망을 억누르는구나.
✔ 누구나 뭔가를 욕망해. 그건 자연스러운 일이야. 욕망한 것을 얻지 못했을 때 우울해지는 것도 당연해.
✔ 그러나 너는 우울에 빠져 있는 너 자신을 두고 보지 못해. 감정을 통제하고 싶어하지.
✔ 가끔은 애초에 감정을 잘 느끼지 못하는 사람인 척 스스로를 속이고 있을지 몰라.
✔ 그런 너를 두고, 주변 사람들은 ‘쿨하다’는 평을 할 수도 있어.
✔ 가끔 스스로도 ‘내가 내 감정을 너무 억누르고 있나?’ 걱정될 수도 있어.
✔ 그렇지만 이미 감정을 억압하는 게 습관이 되었을 수도 있어.
✔ 사람마다 소화할 수 있는 감정의 양은 달라.
✔ 강렬한 감정들이 몰아친다면, 아주 천천히, 감당할 수 있는 만큼의 감정들을 꼭꼭 씹어 삼켜봐.
✔ 네가 소화한 감정들 만큼 네가 보는 세상의 색도 다채로워질거야.
2) 잿빛 가시
반동형성
🌹 너는 이래
✔ 너는 자신을 보호하기 위해 ‘아닌 척’을 하는구나.
✔ 츤데레라고 하지? 뭔가를 너무 사랑할 때, 너는 오히려 그 반대로 행동해.
✔ 반대로 너의 무의식이 무엇인가를 싫어할 때, 너는 오히려 그걸 좋아하는 것처럼 행동하기도 하지.
✔ 사람들의 욕망은 가끔 구린 구석이 있어.
✔ 누구나 욕망을 어느 정도는 감추고 살지.
✔ 그렇지만 그 마음이 숨겨질 순 있어도, 사라지진 않아.
✔ 넌 가끔 마음과 반대로 행동하는 자신에게 답답함을 느낄 수도 있어.
✔ 좋아하는 사람 앞에서 괜히 틱틱거리다 오해를 살 수도 있겠지.
✔ 너의 마음을 표현하기 위해선 우선 네 감정을 받아 들여야 해.
✔ 천천히 마음을 들여다보는 시간을 가져봐.
3) 붉은 가시
수동공격
🌹 너는 이래
✔ 너는 자신을 보호하기 위해 마음을 감추는구나.
✔ 싸우는 건 누구에게나 스트레스지. 그래서 너는 화가 나도 직접적으로 불만을 표현하지 않아.
✔ 그렇지만 참고 넘긴다고 분노가 사라지는 건 아니야. 말로 설명하기 어려운 찝찝한 감정들이 네 안에 계속해서 쌓여.
✔ 더 이상 감정이 쌓일 자리가 없을 때, 너는 너도 모르는 사이 그 불만들을 은근슬쩍 흘려.
✔ 아주 가끔 어떤 사람들은 네가 흘린 불만들을 슬쩍 보고도 네 마음을 알아차려. 그럴 땐 울컥하지.
✔ 하지만 또 어떤 사람들은 네가 지금까지 쌓아 온 불만들을 보지 못하고 단순하게 ‘쟤는 왜 저러지?’라고 생각할 수도 있어.
✔ 그럴 땐, 오랫동안 쌓여 온 감정들을 어디서부터 털어놓을지 몰라 답답할거야.
✔ 순간순간 네가 어떤 감정을 느끼고 있는지 솔직하게 들여다보는 것이 필요해.
✔ 네가 느낀 감정의 모양과 크기를 들여다보고, 어떻게 그 마음을 다룰지 고민해봐.
4) 푸른 가시
유머&승화
🌹 너는 이래
✔ 너는 네 자신을 보호하는 건강한 방법을 알고 있구나.
✔ 그렇다고 절대 외부 불안을 덜 느끼는 건 아니야. 다만, 최대한 유연하게 넘어가려고 노력하는 거지.
✔ 상처 받지 않기 위해 타인을 공격하는 사람들도 있어. 하지만 너는 부정적인 감정을 ‘사람’에게 풀지 않아.
✔ 대신 창작이나 운동 같은 취미 활동으로 해소하려고 해.
✔ 네가 좋아하고, 몰두할 수 있는 세상으로 잠시 도피하는 것이지.
✔ 현생은 어지럽고, 복잡하고, 스트레스 받을 일 투성이니까.
✔ 스트레스 상황을 그냥 웃어 넘길 때도 있어. (웃음으로 눈물닦기랄까)
✔ 아무리 심각한 상황도 드립 하나에 풀어질 때가 있잖아. 그런 너의 능력을 누군가는 부러워할 수도 있어.
✔ 행복해서 웃는 게 아니라, 웃어서 행복한 거라는 말이 딱 너를 잘 설명하는 거 같아.
5) 흑백 가시
이상화&평가절하
🌹 너는 이래
✔ 너는 자신을 보호하기 위해 ‘이상적인 꿈’을 꾸는구나.
✔ 아무리 완벽해 보이는 사람이라도 단점이 있고, 아무리 나빠 보이는 사람이라도 장점이 있어.
✔ 그렇지만 너는 이상적인 존재가 어딘가 있을 것이라고 생각해.
✔ 너는 특히 네가 좋아하는 사람을 이상화하는 경향이 있어.
✔ 너의 고민들을 그 사람이 해소해줄 수 있을 것이라고 생각하고, 그 사람은 너에게 상처도 주지 않을 것이라고 생각하지.
✔ 기대가 크면, 실망도 크다고 하지?
✔ 상대에 대한 환상이 깨지는 순간, 너는 크게 실망하고 완전히 돌아서기도 해.
✔ 너는 종종 스스로를 엄격한 잣대로 평가하곤 해.
✔ 이상과 현실을 비교하면서, 그 차이에 괴로워 하기도 하지. 지금보다 완벽에 가까워져야 한다는 무의식적 강박을 느낄 수도 있어.
✔ 그 강박에서 자유로워질 순 없을까?
자아방어기제 유형테스트
출처 : 여성시대 JOYWAVE ,
http://counsel.iscu.ac.kr/clinic/02_2/test1.html
결과 예시
용어 설명은 안나와있는데
구글링 검색하면 나와
검색해보고 나랑 잘맞는거같아서 신기했음..
평소에 이런테스트 좋아하는데 나같은 여시들 해보라고 올려바
다른 결과도 궁금하기도하고
http://counsel.iscu.ac.kr/clinic/02_2/test1.html
링크 클릭하면 딱 저 화면만 뜨길래 이상한 사이튼가 싶었는데
서울사이버대학 심리학과 사이트였어
문제있으면 빛삭할게!!! ㅠㅠ…
+ 수정
구글링해서 각 유형 설명 퍼왔어
출처:
http://emmanueluniversity.org/%eb%b0%a9%ec%96%b4%ea%b8%b0%ec%a0%9c%ec%9d%98-%ec%a2%85%eb%a5%98/
해당되는거 찾아보면 돼
1. 투사(Projection)
스트레스와 불안을 일으키는 자신의 감정이나 사고를 타인에게 있는 것처럼 전가시킴으로써 자신을 방어하는 방법. 투사를 사용하는 경우 다른 사람의 무의식에 지나치게 민감하고 편견, 의심, 경계, 오해, 책임전가 등의 현실왜곡이 나타난다. 망상증후군에서 흔히 사용된다. 스스로 수용할 수 없는 욕망, 생각, 느낌을 주체의 바깥이나 자신에게로 돌리는 방어기제.
ex) 내가 이렇게 된 건 다 네탓~
자신이 누구를 미워할 때 그가 자기를 몹시 미워하기 때문에 자신도 그를 미워한다고 생각하는 것
남이 나를 흉볼것 같아 신경 쓰인다.
이 사회는 악으로 가득차 있다
2. 부정(Denial), 부인
고통스러운 환경이나 위협적 정보를 거부함으로써 자신의 불안으로부터 도피하려는 방법. 현실의 고통을 인정하는 것을 회피하고자 사용되며 불안한 현실을 공상을 통해 기분좋은 현실로 일시적으로 대체 시키려는 시도로 나타난다. 강하게 사용되는 경우 현실도피경향이 강하고 문제해결이나 통찰력이 낮은 반면 정서적으로는 안정될 수 있다.
ex) 내 자식은 그럴리 없다~
사랑하는 사람이 죽었으나 잠시 외국에 갔다고 하는 것. 모르는게 약이다.
3. 억압(Repression) , 억제
스트레스나 불안을 일으키는 생각이나 충동을 의식화시키지 않으려는 무의식적인 노력. 뚜렷한 동기없는 나태한 태도와는 구별된다. 충동적으로 될 수 있다. 많이 사용할 경우 아무때나 폭발할 수 있다.
ex) 싫은 사람과의 약속날짜를 잃어버리는 것
기억상실증으로 나타날 수도 있고,
아주 많이 사용할 경우 고무풍선처럼 억압이 쌓여 폭발할 수도..
4. 합리화(Rationalization)
불합리한 태도, 생각, 행동을 합리적인 것처럼 정당화시킴으로써 자기 만족을 얻으려는 방법. 정당화될 동기만을 노출시키며 의식화하므로 개인의 태도가 정당한 것처럼 느끼게 된다. 따라서 통찰력이나 행동변화가 어렵게 될 수 있다.
ex) 먹고싶은 포도를 ‘신포도’이므로 안 먹겠다고 이솝우화
내가 누구에게 싫은 소리를 한 것은 순전히 그를 위해서다.
일이 잘못된것은 어쩔수 없는 거였어 이때까지 내가 한 것은 최선의 것이었어.
내가 약속을 못지킨것은 그럴만한 이유가 충분해
5. 주지화(intellectualizastion)
위협적인 감정을 피하려고 위협조건에 관해 지적분석을 함으로써 스트레스를 부정하는 방법. 정서나 충동을 느끼는 대신 사고함으로서 통제하려는 것
6. 승화(Sublimation)
사회적으로 받아들이는 형태로 충동을 변화시키는 것. 원초적이고 용납될 수 없는 충동을 억제하는데 사용되던 에너지가 사회적으로 용납될 수 있는 방향으로 방출되는 것.
ex) 성적 충동의 승화를 예술활동이나 운동 등으로.
7. 반동형성(Reaction formation)
자기가 느끼고 바라는 것과 정반대로 감정을 표현하고 행동하는 방법. 적개심이 겉으로는 지나치게 복종적이거나 정중한 태도로 표현하게 된다. 강박신경증으로 갈 수도..
ex) 미운 놈 떡 하나 더 준다
사랑하는 사람에게 상처받을까봐 오히려 바람을 피는 경우싫어하는 사람에게 오히려 웃으며 잘해준다거나 선물을 준다거나,, 좋아하는 사람에게 오히려 냉정하게 대한다거나..가길 바라면서도 괜히 붙잡는 것, 화가나도 웃는 낯으로 대하는것,
8. 환치(Displacement) 또는 전치
갈등을 풀기위해 한 대상에서 다른 대상으로 이동하는 것, 충동이나 목적은 같고 대상만 바뀐다. 원래 상황에서 느꼈던 분노나 슬픔, 두려움, 수치심, 죄의식 등이 시간이 지연된 다음에야 다른 상황에서 느끼게 되며 정신치료의 전이, 공포증 강박증도 전치의 결과로 나타난다. 높을 경우 어떤 대상에 대한 감정을 표현하지 못하고 대상을 바꾸거나 다른 상황에 표출해서 적절치 못한 감정방출을 하게 되는 경향이 있다. 높을 경우 강박증, 공포증..
ex) 자식을 못가진 사람이 애완동물에 집착하는 경우
밖에서 화난 일을 집에와서 풀이하는 경우
일이 안되면 가까운 사람에게 신경질을 부리는 경우
부모에게 꾸중듣고 동생에게 화풀이
사랑하는 이에게 거절당하고 나서 다른이를 바로 사귀는 경우
9. 퇴행(regression)
어려움을 피하려고 발달의 초기 단계로 돌아가는 방법. 갈등상황에서 무기력한 방식으로 갈등에 대처하는 경향을 보이나 강한 퇴행이라도 이후의 적응이 중요하므로 퇴행후 적응 여부를 검토하는 것이 요구된다.
ex) 어린아이가 새로 태어난 동생에 쏟아지는 관심을 자신에게로 돌리기 위해 갑자기 오줌을 싸거나 어린아이의 행동을 보이는 경우.
10. 동일시(identification)
투사와 반대로 자신의 불안이나 부족감을 피하기 위해 타인의 바람직한 점을 끌어들이는 방법. 기본적으로 의존적이고 수동적일 성향이 많다. 높은 경우 의존적 인격장애, 경계선 인격장애를 검토해볼 필요가 있다. 거의 쓰지 않을 경우는 외부현실로부터 철수되어 있을 가능성이 높다.
ex) 자식이 출세에 성취감을 느끼는 부모의 경우,
남의 행동이나 모습 모방, 친구따라 강남간다.
남들이 좋다는것 일단 해보는 것,
나를 이끌어주는 강한 사람이 없으면 불안해 지는 것..
11. 유머 (humor)
갈등이나 불안상황에서 유머를 통해 그 상황을 견디는 힘을 얻게 되는것. 아예 없는 경우는 제한된 성격적 미숙성을 볼 수 있다.
ex) 불안한 마음이 들 때 웃음으로 넘기거나, 괜히 콧노래를 부르거나.
나의 경우 놀이기구를 탈 때 마음은 불안한데 괜히 웃으면서 불안감을 덜려고 한적이 있다.
지하에 주차를 할 때도 괜히 불안하지 않은 듯 콧노래를 부르기도 한 적이 있다.
12. 회피(evasion)
억제와 유사하나 억제처럼 인내심 있는 합리적인 판단에 따라서가 아니라 도피하고자 하는 소극적인 동기에 따른다는 점이 특징. 회피방어기제를 많이 사용하는 경우 갈등적 직면과 문제해결에 대한 불안은 줄어들 수 있으나 자신감 상실의 악순환이 일어나게 된다. 높을 경우 회피성 인격장애, 분열성 장애를 검토해 봐야.
13. 이타주의(altruim)
이 기제는 타인을 돕는 희생적이고 이타적인 긍정적 요소를 담고 있다. 사회적으로 바람직한 행동으로 꾸며져 있기에 때로는 방어적 태도나 모범적으로 보이고자 하는 무의식적인 동기에 의해 이 척도가 높게 나타날 수 있다.
14. 행동화(acting out)
이후의 부정적인 결과를 고려하지 않고 무의식적인 욕구나 소망을 즉각적인 행동으로 충족시키며 이 때 행동은 개인의 통제를 벗어난 충동적인 수준에서 일어난다. 높을 경우 반사회적 인격장애, 비행의 가능성 있을수.
15. 왜곡(distortion)
종교적인 신념과 매우 유관성이 있으며 높은 경우 자아이미지를 과장되게 긍정적으로 지각하는 경향이 있다. 자아도취적이고 현실왜곡을 초래하는 것으로 인식되지만 긍정적으로 작용할 가능성도 검토되어야.. 매우 많이 사용할 경우 정신분열을 검토해야..
ex) 지금 내가 하는 일은 역사적으로 대단한 일이다
나는 이 사회에서 없어서는 안될 중요한 인물이다
나는 가끔 신비한 능력을 발휘할 수 있을 것같은 느낌이 든다
내게 정치를 맡기기만 한다면 사회문제를 자신있게 바꿀 수 있다.
16. 허세(show-off)
허세를 나타나는 속담을 보면 남 앞에서나 겉으로 과시하는 행동이나 태도에 관해서다. 실속보다는 겉치레, 외양을 중히 여기는 것. 타인지향적 성향일 수 있다.
ex) 자기분수에 안맞는 소비를 지향하는 것.
분에 안맞는 혼수감.
집은 서푼짜리인데 겉모양은 그럴싸한 것,
유식한체 하는 것,
명품지향.. 등등
17. 수동 공격적 행동(passive-agreessive behavior)
공격적인 감정을 직접적으로 표현하지 않고 간접적으로 표현함으로써 그 감정을 처리하는, 예를 들면 실수, 꾸물거리는 행동, 묵묵부답 등의 행동의 경우. 어느시기까지는 상대에게 자극을 주지만 높은경우 수동공격적 인격장애로 올 수 있다.
ex) 누가 나에게 일을 시키면 바쁜척한다.
화가 날 때 뚱하니 말을 안한다.
누가 일을 재촉하면 더 꾸물거린다.
화가나면 상대방을 은근히 골탕먹인다.
상대방에게 화가 나서 일부러 일을 망친적 있다. 등.
18. 통제(controlling)
갈등상황에서 주변의 환경이나 대상이나 사건을 조정하고 이용하려는 과도한 시도를 하는것. 높은 경우 대인관계에서 자기주장이 강하거나 간섭이 강하다.
ex) 주변에서 일어나는 일을 그냥 넘기지 못한다.
일이 생기면 진두지휘해야 한다
다른사람이 하는 일을 바로잡아주고 싶은 경우가 자주 있다
모임에선 내가 주도권을 잡아야 한다.
19. 예견(anticpation)
미래의 내적 불편감에 대해 현실적으로 계획을 세우는 방식으로 높은 경우는 일상에서 신중한 일처리를 하여 실수를 범하지 않는 긍정적 요소도 있으나 소극적으로 현실을 대응하고 회피할 우려가 있다. 강박증..
ex) 누울 자리를 보고 발 뻗는다. 지나친 대비
집에 도둑들 때를 대비하여 대책을 지나치게 철저히 세운다
20. 해리 (dissociation)
고통을 피하기 위해 개인의 인격이나 자아정체감에 일시적으로 극적인 의식의 변형이 일어나는 것으로 나타나며, 높은 경우 히스테리성 인격의 경향성, 해리성장애 여부를 검토해야..
ex) 힘든 일에 부딪치면 멍해진다.
내 자신이 어떤 행동을 하는지 모르겠다.
복잡한 일이 생기면 정신이 혼란해져 엉뚱해진다/ 현실이 꿈을 꾸는듯하다.
21. 신체화(somatization)
심리적 갈등이 신체적 증상으로 전환되어 신체반응을 보이는 경우. 갈등장면은 회피하면서 극적인 방법으로 자신을 과시하는 행동을 취하는 것. 심하면 신체화 장애, 전환성 장애, 히스테리성 인격을 검토해봐야.
ex) 아이들이 학교가기 싫을때 배아프다고 하는 것
기분안좋을 때 잘 체한다
괴로운 일이 생기면 몸부터 아프다
이화방어기제 테스트로 나의 방어기제와 성숙도를 알아보자 (테스트 링크 포함)
결과는 약식이라 수치나, 성숙단계등은 나오지 않고 키워드 3개만 나옵니다.
결과가 지난 테스트와 너무 달라져서 당황했습니다.
지난 테스트 결과에 반동형성과 억제는 평균 정도의 수치였고, 이타주의가 조금 높게 나왔엇습니다만, 이렇게 결과가 다 바뀌니 앞으로 종종해봐야 겠다는 생각이 듭니다.
반동형성 이 방어기제는 용납될 수 없는 충동을 억압하고 그러한 충동과는 반대되는 감정이나 행동을 겉으로 표현하도록 만든다. 반동형성에 의해 나타나는 감정표현이나 행동은 매우 과장되어 있고 상황에 어울리지 않고 부자연스럽다는 점이 특징적이다.
본 검사의 문항들은 다음과 같은 내용들로 구성되어 있다. 1) 배척이나 혐오, 적개심의 부정적 감정을 관심이나 상냥함, 애정 등의 호의적인 감정으로 표현하는 경우, 2) 이와 반대로 긍정적인 감정을 부정적인 태도로서 감추는 경우, 3) 내적인 열등감이나 우월감을 겉으로는 반대로 나타내는 경우, 4) 성에 대한 관심을 무관심으로 위장하는 경우 등을 포함하고 있다.
스텐점수가 8점 이상을 나타나는 개인은 반동형성기제를 강하게 사용한다고 볼 수 있겠다. 상냥함이나 호의적인 애정표현을 겉으로 하거나, 반대로 부정적이고 적대적인 표현을 하거나, 성적으로 지나치게 순결하게 보이려고 하거나 자기 비하나 자기 과시를 하는데, 이러한 행동들이 지나치게 과장되고, 상황에 부적절한 경향이 있을 것이다.
아마 최근 일때문에 어쩔 수 없이 나가야되는 모임에서 활동하다보니 나오게 된 것같습니다.
억지로 나가다 보니 사람들도 싫어지는데 이를 감추기위해 더 밝은 척을 하다보니 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 모임을 6월쯤에 탈퇴할 예정인데 그 이후에 다시한번 더 해봐야겠습니다.
억제 현재 어떤 갈등이나 욕구가 적절하게 다루어질 수 없는 상황일 경우, 이러한 감정이 적절하게 다루어질 때까지 일단 이에 대한 관심을 보류하고 문제 해결을 지연시킨다. 이는 의식적이거나 반의식적인 결정으로서, 회피하거나 뚜렷한 동기 없는 나태한 태도와는 구별된다. 예를 들면 보다 긴급하게 해결해야 할 문제가 있을 때 그 외의 감정이나 행동을 의식적으로나 반의식적으로 일단 보류시키고 긴급한 문제를 합리적으로 해결하고 난 다음 적절한 시기가 오면 억제하고 있던 갈등이나 욕구를 다룬다.
본 검사의 척도 내용은 인내하는 태도, 즉각적인 행동으로 대처하지 않고 적절한 기회가 올 때까지 관망하면서 대기하는 태도를 중심으로 꾸며져 있다.
스텐점수가 8점 이상인 경우, 문제 상황에 대해 즉각 대처하고 직접 해결하려는 태도보다는 상황판단을 보류하거나 문제 해결을 지연하면서 적절한 기회를 기다리는 태도가 강할 것이다. 따라서 이러한 억제는 의식적인 결정이고 보다 장기적으로 문제해결을 기대하면서 관망하는 태도라는 의미에서는 보다 능동적인 대처일 수 있으나, 한편으로는 현실을 소극적으로 대응하고 때로는 적절한 문제 해결의 가능성을 놓치는 결과를 초래할 수도 있을 것이다. 특히 스템점수가 10점일 경우 이러한 태도가 매우 강하며, 현실 회피적인 자세를 취하게 될 것이다.
억제 척도가 3점 이하일 경우는, 어느 정도 의식수준에서 갈등이나 문제를 견디면서 관망하는 경향성이 매우 낮은 상태를 의미할 수 있다. 예를 들면 지나친 퇴행 가능성을 검토해 보아야 할 것이다
이타주의 이 방어기제에 의하여 개인은 다른 사람에 대한 건설적인 봉사를 통하여 개인적인 만족감을 얻고 충족적인 경험을 간접적으로 체험하게 된다. 이 기제를 사용하는 개인은 다른 사람의 반응을 통해서나 또는 스스로에 의해서 감정적인 충족을 느끼게 된다. 이때 개인은 자신의 욕구를 알고 있거나 자신의 행동 기저의 감정을 알고 있다.
본 검사 척도는 주위 어려운 사람을 돕고 이로 인해서 느끼는 감정적 충족감의 내용으로 구성되어 있다.
스텐점수가 8-9점 사이인 경우, 이타주의 방어기제를 높게 사용한다고 불 수 있다. 즉, 타인을 돕고 희생적이고 이타적인 행동을 통하여 직접적인 욕구충족이 아닌 대리적인 충족을 느끼는 경향성이 높을 것이다. 스텐점수가 10점인 경우는 이러한 이타적인 방어기제가 매우 높은 수준에 있다고 해석해 볼 수 있을 것이다. 그러나 이러한 이타주의 척도는 어떤 다른 척도보다 사회적으로 바람직한 행동으로 꾸며져 있기 때문에, 때로는 방어적인 태도나 남에게 모범적으로 보이고자 하는 무의식적인 동기에 의해 이 척도 점수가 높아질 가능성이 있다. 따라서 스텐점수가 다소 높거나 매우 높은 경우는 이와 같은 방어적 태도가 개입되었을 가능성에 유의해야 할 것이다.
이타척도에서 스텐점수가 3점 이하이면, 이타주의적인 태도나 행동이 매우 낮은 경우를 검토해 볼 수 있다.
방어기제 자체가 많이 안정된 것 같아 보입니다. 지난 테스트결과를 통해 보면
억제와 이타주의는 성숙단계의 방어기제라고 나와있습니다.
당신의 방어기제는 문제가 될 수도 있어요
나의 방어기제 테스트하기
필자의 방어기제는 예견, 승화, 왜곡입니다. 독자분들의 방어기제는 무엇인가요?
방어기제를 알아야 하는 이유
방어기제란 마음의 평정을 깨트리는 사건들이 내적 또는 외적으로 발생 할 때, 발생한 불안감이 무의식에 있는 ‘나’라는 사람의 자아를 위협하게 될까봐 표면의식이 불안을 처리하고 마음의 평정을 다시 회복하기 위해 사용하는 것입니다.
높은 곳에 서면 뛰어내리지 못하도록 신체가 경직되는것도 신체를 지키기 위한 ‘방어기제’입니다. 신체가 긴장하고 경직되는 것을 알아차리고 조절하기 힘들듯이, 마음의 ‘방어기제’ 또한 표면의식 수준에서 자동으로 일어나는 것이라, 당사자는 본인의 ‘방어기제’가 발동하고 있다는 사실을 알아차리기가 힘듭니다.
문제는 때로 이러한 마음의 ‘방어기제’ 때문에 사실을 왜곡해서 받아들이고 잘못된 의사결정을 하는 것입니다. 대표적인 심리적 오류의 방어기제로 ‘합리화’가 있습니다.
예를 들어, 나보다 잘나거나 내가 가지고 싶어하는 것을 가진 사람을 보면 ‘열등감’이 발생합니다. 이 때, 이를 느끼는 것은 괴로우니 자신보다 우월하다고 인식하는 존재를 깎아내리는 행위가 대표적인 ‘합리화’의 방어기제입니다.
평소 이러한 방어기제는 크게 문제가 되지 않을 수도 있지만 반대로, 자신이 원하는 것을 갖는데 있어 자신을 방해 할 수도 있습니다. 가난한 사람이 부자를 비난하고 (가난의 무의식 글 참조), 여기서 발전하여 공격하는 행위, 반대로 사회적 약자가 힘없는 동물을 학대하거나 더 약한 위치에 있는 혐오 범죄를 저지르는 것 또한 일종의 방어기제로 인한 것으로 해석 할 수 있습니다.
따라서, 잘못된 선택이나 인식을 갖는 것을 방지하기 위해 스스로의 방어기제를 파악하고 있는 것이 좋습니다.
성숙한 방어기제와 미성숙한 방어기제
방어기제 중에서도 자신의 성장에 도움이 되는 방어기제가 있고 그렇지 못한 방어기제가 있습니다. 실제로 미성숙한 방어기제를 사용하는 사람일수록 우울증 발병률이 더 높다고 알려져 있습니다. 방어기제의 성숙도는 4단계로 나뉘어지며, 단계가 올라갈수록 성숙한 것으로 볼 수 있습니다.
1단계. 병리적인 방어기제 종류
(Types of Pathological Defense Mechanism)
– 부정 (Denial)
– 분리 (Splitting)
– 전환 (Conversion)
– 왜곡 (Distortion)
2단계. 미성숙한 방어기제 종류
(Types of Immature Defense Mechanism)
– 투사 (Projection)
– 투사적 동일화 (Projective Identification)
– 해리 또는 분열 (Dissociation)
– 환상 (Fantasy)
– 수동 공격성 (Passive Agression)
– 행동화 (Acting Out)
3단계. 신경증적 방어기제 종류
(Types of Neurotic Defense Mechanism)
– 합리화 (Rationalizing)
– 반동 형성 (Reaction Formation)
– 억압 (Repression)
– 퇴행 (Regression)
– 취소 (Undoing)
– 전위 (Displacement)
– 주지화 (Intellectualization)
– 사회적 상하비교 (Upward and Downward Social Comparison)
4단계. 성숙한 방어기제 종류
(Types of Mature Defense Mechnism)
– 동일시 (Identification)
– 승화 (Sublimation)
– 유머 (Humor)
– 이타주의 (Altruism)
– 억제 (Suppression)
– 인내 (Patience)
– 수용 (Acceptance)
– 용인 (Tolerance)
– 예측 또는 예견 (Anticipation)
– 감정적 자제 (Emotional Self-Regulation)
– 감정적 자부 (Emotional Self-Sufficiency)
– 보상 (Compensation)
성숙한 방어기제를 지닐수록 외면과 내면의 조화를 이룰 수 있다.
글을 마치며
이상으로 방어기제의 종류에 대해 알아보았습니다. 살펴보면 모든 사람이 여러 개의 방어기제를 가지고 있습니다. 이 글을 쓰는 저 또한 여러가지 방어기제 (예견, 승화, 왜곡)의 방어기제를 가지고 있습니다. 예견과 승화는 성숙한 방어기제이지만, 왜곡의 경우 미성숙한 방어기제로, 필자 또한 인생에서 대부분의 문제상황을 비교적 능숙하게 처리했지만 한 두번 크고 심하게 망친 경험이 있습니다.
방어기제가 반드시 나쁜 것만도 아닙니다. 방어기제는 막대한 스트레스를 받을 수 있는 상황에서 자신을지켜주는 정신적 반응입니다. 관건은 사회적으로 용납 가능하고, 자신의 발전에 도움이 되는 방어기제를 의식적으로 만들어 가는 것입니다.
다음 글에서 방어기제의 종류에 대해 하나씩 살펴보겠습니다.
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