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- 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 피부에 좋은 베타카로틴(비타민A) 역시 풍부해
- – 블러드 오렌지의 붉은색은 안토시아닌이 풍부하기때문에 나타나는 색상입니다.
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슈퍼푸드의 힘 the power of superfood EP.18
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블러드 오렌지 효능 부작용 총정리 – 하얀맘
블러드 오렌지는 강력한 산화 방지제 안토시아닌에 짙은 붉은 색조를 띠고 있습니다. 안토시아닌이 콜라겐에 영향을 미치는 항염증제 특성을 가지고 …
Source: nscer.com
Date Published: 3/10/2021
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블러드 오렌지의 7가지 건강상의 이점 (효능) – Tistory
블러드 오렌지의 효능 · 1. 풍부한 영양소 · 2. 체중 감소를 촉진할 수 있음 · 3. 건강한 임신을 지원할 수 있음 · 4. 면역 기능을 향상시킬 수 있음 · 5. 장 …
Source: happyandhealth.tistory.com
Date Published: 11/3/2021
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블러드 오렌지 효능 부작용 총정리 – 잡학다식
블러드 오렌지 다이어트 라고 들어보셨나요? 블러드 오렌지에는 페놀 화합물 등 다양한 성분이 들어 있는데요, 심혈관 건강 개선, 제2형 당뇨병, 지방간, …
Source: jisik.chokko.site
Date Published: 6/11/2021
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블러드 오렌지 효능 가격 총정리 – 승민이아빠
연구에 따르면 나이가 들면서 오는 질병에 대해서도 도움이됩니다. 블러드 오렌지의 건강상의 이점 중 하나는 산화 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움 …
Source: bluelsm.com
Date Published: 3/8/2022
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모로오렌지 효능 및 부작용 알아볼게요 – 제너드의 소소한 일상
모로오렌지 주요 효능 · 1. 항산화 효과 · 2. 체지방 감소 · 3. 지방 세포 크기 감소 · 4. 간에 지방 축적 억제 · 5. 시력 개선 · 6. 당뇨 개선.
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레드오렌지(블러드 오렌지)의 효능 이야기
레드오렌지(블러드 오렌지)의 효능 이야기 · 1) 항산화 작용. – 높은 Antiradical 효과와 지방 과산화로부터 세포막을 보호하며, 산화작용으로 인한 DNA …
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Date Published: 4/26/2022
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블러드 오렌지 효능
우리 몸에 세포들을 활성화 시키니는데 도움을 주며 특히 활성 산소를 억제하고 배출하여 우리의 세포를 건강하게 유지시켜 그에 따라 젊음도 유지시켜 …
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블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용 총정리 – 메디컬 헬스
1. 블러드 오렌지: 풍부한 영양소. 칼로리가 낮지만 신체가 원하는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하다. · 2. 다이어트에 도움이 된다 · 3. 임신에 좋다.
Source: medicalhealth.tistory.com
Date Published: 8/3/2021
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모로오렌지 효능과 부작용 – 푸카카의 끄적임
블러드 오렌지는 감귤류 과일이므로 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 항산화제로 잇몸을 건강하게 만들어 준다. 또한 상처 치유와 부신기능에 도움이 된다.
Source: pukaka.tistory.com
Date Published: 3/12/2022
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주제에 대한 기사 평가 블러드 오렌지 효능
- Author: 티비엔 스토리 tvN STORY
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- Date Published: 2022. 4. 13.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=6yD9ds9LFV0
모로블러드오렌지 이야기(moro blood orange, 모로오렌지 효능)
게시판 모로블러드오렌지 이야기(moro blood orange, 모로오렌지 효능) 세이네이처원 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 안녕하세요, 세이네이처 입니다. 올해는 코로나가 종식되거나 안정화되기를 바라는 마음으로 여름철이 되기 전 신규 다이어트 소재 로 주목받을만한 소재를 소개해 드릴까 합니다. 오늘의 포스팅 주제는 “모로블러드오렌지 이야기” 입니다. 1. 모로블러드오렌지(moro blood orange)?! – 블러드오렌지(blood orange)는 운향과의 과일 나무인 당귤나무(오렌지)의 하나이며, “피 오렌 지”라고 불리웁니다. 감귤류는 안토시아닌을 함유하는 경우가 흔치 않은데, 블러드오렌지는 지중 해지역에서 오렌지의 자연 돌연변이로 만들어진 것으로 추정되며, 가을과 겨울 시기에 밤중 온도 가 낮을 때 안토시아닌이 분비된다고 합니다. 포멜로와 탄제린의 교잡종으로 추정되며, 탄제린은 포멜로와 교잡된 감귤나무의 일종이기 때문에 블러드오렌지도 포멜로 DNA와 감귤나무 DNA를 합니다. 블러드오렌지의 종류는 3가지 품종이 있으며, 그중에 가장 붉은 색 과육을 보이는 품종이 모로오 렌지라고 합니다. 2. 블러드오렌지의 종류 ■ 모로(Moro)는 이탈리아 시칠리아주에서 유래하였으며, 블러드 오렌지 중 색이 가장 빨간 빛을 띠 는데, 빨갛다 못해 새까맣게 보이는 것들도 있다고 합니다. ■ 타로코(Tarocco) 블러드 오렌지 중 가장 달콤한 맛을 자랑 이탈리아에서 유래하였으며, 지구상의 어떤 오렌지 보다도 비타민 C 함유량이 높다고 알려져 있습니다. 이탈리아에서 선호하는 블러드 오렌지 품종이며 제주도에서 주력 품종으로 재배를 하고 있습니다. ■ 상귀넬로(Sanguinello)는 스페인에서 유래 하였으며, 품종은 씨가 있기는 하지만 많지 않은 품종. 이 3가지 품종 중 가장 오래된 품종을 자랑합니다. 3. 모로오렌지의 영양성분 – 모로오렌지에는 헤스페리딘과 베타카틴 등의 플라보오이드계 항산화성분이 다량 함유되어 있으 며, 안토시아닌, 비타민 C, E 성분 등 다양한 비타민 성분들도 다양하게 함유하고 있습니다. 그 중 모로오렌지의 핵심성분은 헤스페리딘(Hesperidin) 입니다. 헤스페리딘은 감귤류 과일에 존 재하는 플라보노이드계 색소 중 플라보노 배당체로 오렌지 등에 함유되어 있습니다. 4. 개별인정형 건강기능식품소재_ 모로오렌지추출물 – 모로오렌지추출물은 2021년 9월 식약처로부터 “체지방감소에 도움을 줄 수 있음”이란 내용의 기능성을 인정받아 개별인정형 건강기능식품 소재로 등재되었습니다. 올해에 다이어트 신소재 로 주목받을 소재 둥 하나로 예상됩니다. 5. 모로오렌지의 효능 1. 다이어트 – 모로오렌지 추출물은 ATP대사에 관여해 체지방을 연소시켜주는 효능이 있어 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 2. 피부미용과 피로회복 – 블러드 오렌지의 비타민C 함유량은 오렌지 중에서 가장 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 피부에 좋은 베타카로틴(비타민A) 역시 풍부해 피부미용도 좋은 식품입니다. 3. 항산화작용과 성인병예방 – 블러드 오렌지의 붉은색은 안토시아닌이 풍부하기때문에 나타나는 색상입니다. 항산화 물질인 안토시아닌은 항염증제 특성을 가지고 있어 심장병, 혈관질환, 암, 당뇨병, 등 질병을 예방하는 효 과가 탁월하고 환자의 회복을 위한 간식으로도 좋은 과일입니다. 4. 임산부 건강에 도움 – 블러드 오렌지에는 임산부에게 좋은 엽산과 철분이 풍부하여 산모의 빈혈 예방은 물론 태아의 건 강과 발달에 도움을 줄 수 있는 건강식품입니다. https://smartstore.naver.com/saynaturestore?NaPm=ct%3Dky78e2im%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dds%7Ctrx%3D%7Chk%3Db703c828c2b7638d1702ff4da45171e7858b5a89 세이네이처 스토어 : 네이버쇼핑 스마트스토어 자연을 말하다, 건강을 말하다. smartstore.naver.com 인쇄
블러드 오렌지 효능 부작용 총정리
스페인과 이탈리아 전역에서 수세기 동안 인기를 얻고 있는 과일이 있습니다. 바로 블러드 오렌지라고 불리는 과일인데요. 현재 우리나라 제주도에서도 블러드 오렌지가 재배가 되고 있습니다. 이과일은 비타민 C및 천연 항염증제, 항산화, 베타 카로틴 , 엽산 및 칼슘 과 같은 여러가지 화합물을 가지고 있습니다.
블러드 오렌지란
좀 생소할수도 있습니다. 저또한 오렌지만 먹었지 블러드 오렌지를 알게된것은 최근 이였기 때문입니다. 매번 귤이나, 천혜향, 한라봉만 사먹었는데, 우연찮게 자몽과 같이 알멩이가 빨간 오렌지를 보게되었습니다. 자몽의 한종류 인줄 알았는데 블러드 오렌지라고 하더군요.
블러드 오렌지는 타로코, 상귀 넬로, 모로 이렇게 세 가지 종류로 분류 됩니다. 이중 타로코가 제일 맛이 달고 좋습니다. 상귀넬로는 가장오래된 블러드 오렌지라고 불리기도 하구요. 블러드 오렌지는 앞서 말했듯 스페인과 이탈리아에서 쉽게 찾을수 있는 과일입니다.
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블러드 오렌지 효능
블러드 오렌지의 효능에 대해서 이야기 하겠습니다. 일반적인 오렌지가 가지고 있는 효능과 붉은 색을띄는 과일, 채속에 색을 부여하는 기본 천연 화합물 인 안토시아닌을 포함하고 있는 건강에 정말 이로운 과일입니다.
▣ 비타민 C
블러드 오렌지는 감귤류 과일이므로 비타민 C의 매우 좋은 공급원이며 아스코르브 산으로도 알려져 있습니다. 과거에는 괴혈병으로 알려진 질병을 앓고있는 선원들이 많은 오렌지를 먹음으로써 치료를 받았습니다.
건강상의 이점으로, 비타민 C는 인체의 많은 대사 기능에 필요한 항산화 제이며 조직을 복구하고 건강한 잇몸을 보장 할 수 있습니다. 비타민 C의 건강상의 이점 중 하나는 상처 치유에 도움이되고 부신 기능에 이점이 있다는 것입니다.
▣ 비타민A(베타 카로틴) 구연산 피부건강
비타민 A는 우리 몸이 자연적으로 생산하지 않는 미량 영양소입니다. 우리는식이 요법을 통해이 비타민을 섭취해야하기 때문에 블러드 오렌지 보충제는 일일 복용량을 얻는 좋은 방법입니다. 황색, 주황색 또는 적색의 혈액 오렌지와 같은 과일은 베타 카로틴 (일명 프로 비타민 A) 이 높은 경향이 있습니다.
비타민 A는 건강한 피부 (상피) 조직을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 국소 감염에 대한 장벽을 만들기 위해 피부 세포의 매일 보충을 촉진합니다. 또한 시력을 개선하고 건강한 면역 체계를 지원하며 건강한 성장과 발달을 지원할 수 있습니다.
블러드 오렌지에는 알파 하이드 록 실산 계열의 구성원 인 구연산이 들어 있습니다. 이 산은 강력한 각질 제거제입니다. 피부에 침투하여 피부의 가장 윗면에있는 죽은 피부 세포를 용해시킵니다.
▣ 안토시아닌 (산화 방지제)
블러드 오렌지는 강력한 산화 방지제 안토시아닌에 짙은 붉은 색조를 띠고 있습니다. 안토시아닌이 콜라겐에 영향을 미치는 항염증제 특성을 가지고 있으며 암, 당뇨병 및 박테리아 감염을 예방하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이된다고 생각합니다.
블로드 오렌지의 건강상의 이점 중 하나는 산화 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움이된다는 것입니다. 또한 LDL 콜레스테롤 축적을 예방합니다. 일반적으로 혈액 오렌지의 안토시아닌은 신체가 스스로 치유하는 데 도움이됩니다.
▣ 엽산
비타민 B9라고도 알려진 엽산은 특히 임신 중에 중요한 영양소입니다. 안면 갈라짐, 선천성 심장 질환, 요로 이상 및 일부 소아암과 같은 선천적 결함의 위험이 감소합니다. 엽산은 신체에 적혈구를 형성하는 데 필수적이므로 선천적 결함을 예방하므로 임신 전에 임산부에게 권장됩니다.( 임산부가 먹으면 효과가 좋습니다)
▣ 기타 효능
다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 블러드 오렌지에서 이러한 페놀 화합물은 심혈관 건강 개선, UV 세포 손상으로부터의 보호 및 제 2 형 당뇨병, 지방간, 비만을 포함한 대사성 질환의 개선과 관련이 있으며 면역 증강 특성의 효능이 있습니다.
산화 방지제는 신체가 자유 라디칼 (체가 담배 연기, 오염 및 자외선에 노출 될 때 발생하는 유해한 전하)을 처리하는 데 도움이됩니다. 이거 진짜 먹어야 되지 않나요. 저도 국내에서 판매하고 있기에 제주도산 5K 3만원정도에 구입해서 먹었습니다. 맛은 드셔보세요.
혹시나 모를 부작용
▣ 혈압을 높일 수 있습니다.
블러드 오렌지에는 많은 양의 칼륨이 함유되어 있으며 베타 차단제를 복용하는 사람들에게는 규칙적인 소비가 문제가 될 수 있습니다. 보건 전문가의 사전 지시없이 섭취하면 신체에 과량의 칼륨이 발생할 수 있습니다.
▣ 산성 역류 질환을 악화시킬수 있습니다.
블러드 오렌지는 매우 산성이며 정기적 인 소비는 역류성 역류 질환에 문제를 일으킬 수 있습니다 . 이것은 역류 또는 가슴 앓이로 이어질 수 있습니다. 맛있다고 너무 많은 섭취는 부작용을 만들어 낼수 있습니다. 그래도 맛있으니 한번 드셔보는것도 추천드립니다.
▣ 갑자기 블러드 오렌지를 적극 추천하는이유
” 비타민C는 면역력을 높일수 있습니다. 특히 지금처럼 코로나19 호흡기 질환의 바이러스에는 대응하기 좋은 아이템이기도 하지요. 그뿐만 아니라 안토시아닌, 폴리 페놀등 식물성 유익한 영양소가 들어 있어 지금과 같은 시기에 아주 좋은 과일이라 생각해서 추천드립니다.”
참고로 블러드 오렌지는 소량의 칼슘도 들어있어 뼈에도 좋고, 항염증제 화합물이 만성 염증과 증상 을 줄이는 데 도움을 줍니다.(빠트리고 두가지를 안적었네요)
이상으로 블러드 오렌지 효능 부작용 총정리 포스팅을 마칩니다. 건강하세요.
블러드 오렌지의 7가지 건강상의 이점 (효능)
투에이치
블러드 오렌지는 생생한 색상과 어둡고 진홍색 과육으로 유명한 감귤류 과일입니다. 크리산테민을 포함한 안토시아닌으로 알려진 특정 화합물에서 독특한 색을 얻습니다. 필수 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 이 향긋한 과일은 여러 가지 강력한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 블러드 오렌지의 건강상의 이점과 식단에 추가하는 방법에 대해 다뤄 보겠습니다.
블러드 오렌지의 효능
1. 풍부한 영양소
블러드 오렌지는 칼로리는 낮지만 신체가 원하는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 하나의 블러드 오렌지에는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
칼로리 : 69
단백질 : 1g
지방 : 0.6g
탄수화물 : 15g
섬유질 : 3g
블러드 오렌지는 또한 많은 양의 비타민C를 자랑합니다. 비타민C는 항산화제 역할을 하고 면역 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미량 영양소입니다.
다른 감귤류와 마찬가지로 블러드 오렌지는 건강에 필수적인 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다.
칼륨
엽산
구리
마그네슘
비타민B
2. 체중 감소를 촉진할 수 있음
블러드 오렌지는 건강한 체중 감량 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
블러드 오렌지는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 1회 제공량에 3g을 포함하고 있습니다. 섬유질은 소화관을 매우 천천히 통과하여 위에서 소화를 연장하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
일부 연구에서는 식단에 감귤류를 더 많이 추가하는 것이 목표인 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
133,000명 이상의 성인을 대상으로 한 24년 연구에서 감귤류 과일을 더 많이 섭취하면 체중 감소가 증가했습니다.
13개 연구에 대한 또 다른 검토에서는 감귤류와 그 추출물이 체중 감량에 효과적일 수 있다고 결론지었습니다.
3. 건강한 임신을 지원할 수 있음
블러드 오렌지에는 임신 중 적절한 성장과 발달을 촉진하는 데 중요한 여어 영양소가 들어 있습니다.
예를 들어, 엽산은 신경관 결손 및 기타 선천적 결손을 예방하는 데 필요합니다.
비타민C는 임신 중에도 중요합니다. 1,138명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 임신 중 비타민C 또는 과일 및 채소 섭취 증가는 최대 6개월까지의 태아 및 영아 성장 개선과 관련이 있습니다.
흥미롭게도 일부 연구에서는 임신 중에 감귤류를 더 많이 섭취하는 것이 나중에 어린이에게 도움이 될 수 있다는 사실도 발견했습니다.
예를 들어, 한 연구에 따르면 임신 중에 감귤류 과일을 더 많이 섭취한 어머니의 자녀는 아동기에 과잉 행동과 감정적, 행동적 문제를 경험할 가능성이 적었습니다.
4. 면역 기능을 향상시킬 수 있음
각 1회 제공량에 풍부한 비타민C를 함유한 블러드 오렌지는 면역 기능을 강화하여 질병과 감염으로부터 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 연구에 따르면 식단에 비타민C를 보충하면 상기도 감염의 기간을 줄이고 중증도를 줄이며 심각한 감염의 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 블러드 오렌지에는 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 유해한 자유 라디칼을 중화하여 염증을 줄이고 신체의 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 화합물입니다.
5. 장 건강을 개선할 수 있음
블러드 오렌지는 1회 제공량에 거의 3g을 자랑하는 훌륭한 섬유소 공급원입니다.
섬유질은 변을 부드럽게 하고 부피를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 규칙성을 촉진하고 변비를 예방합니다.
식단에 더 많은 섬유질을 추가하면 소화관에서 발견되는 유익한 박테리아의 군집인 장내 미생물군 전체의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 장내 미생물군집은 소화, 면역 기능, 심장 건강 등 건강의 여러 측면에서 핵심적인 역할을 합니다.
6. 암과 싸우는 성질이 있을 수 있음
블러드 오렌지는 과일에 독특한 생상을 부여하는 화합물인 크리산테민과 같은 암과 싸우는 항산화제가 풍부합니다.
한 시험관 연구에서 크리산테민은 전립선암 세포의 성장과 확산을 예방했습니다.
블러드 오렌지에서 발견되는 다른 항산화제는 카페인산, 페룰산 및 쿠마르산을 포함한 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 발견은 세포에 대한 시험관 연구에 있었고 인간을 포함한 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 감귤류를 더 많이 섭취하면 폐암, 위암, 구강암을 포함한 여러 유형의 암에 걸릴 위험이 낮아질 수 있습니다.
그러나 블러드 오렌지가 일반적인 양으로 섭취될 때 인간의 암 발병에 어떤 영향을 미칠 수 있는 지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 다양하고 맛있는 식재료
블러드 오렌지는 다양한 조리법에서 잘 작동하는 약간 달콤하고 시큼하며 톡 쏘는 맛이 있습니다.
케이크와 판나코타에서 아이스크림과 셔벗에 이르기까지 블러드 오렌지는 많은 디저트에 큰 도움이 됩니다.
블러드 오렌지를 사용하여 샐러드를 밝게 하거나 칵테일, 주스 및 혼합 음료에 맛을 더할 수도 있습니다.
또는 드레싱과 살사에 블러드 오렌지를 사용하여 풍비와 영양을 더할 수 있습니다.
다른 감귤류와 마찬가지로 블러드 오렌지는 이동 중에도 간단한 간식으로 즐길 수 있습니다.
종합
블러드 오렌지는 영양가가 높으며 섬유질, 비타민C, 항산화제를 비롯한 여러 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
또한 체중감소, 장 건강 개선 및 면역 기능 향상을 비롯한 많은 건강상의 이점과 관련이 있을 수 있습니다.
게다가 이 감귤류는 단순히 맛있습니다. 다양한 레시피로 독특한 맛을 즐길 수 있습니다.
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블러드 오렌지 효능 부작용 총정리
Blood Orange 블러드 오렌지 제대로 알아보기
안녕하세요, 오늘은 세계에서 가장 훌륭한 디저트 오렌지의 하나인 블러드 오렌지와 관련해서 효능, 부작용 등 관련 정보를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
블러드 오렌지
이탈리아와 스페인 전역에서 오랜시간 사랑을 받아온 과일 블러드 오렌지!
잘 모르고 계신 분들도 계시겠지만, 우리나라에도 블러드 오렌지 재배가 되고 있다는 사실! 알고 계신가요? 바로 제주도에서 현재 재배가 되고 있습니다.
일반적으로 다른 오렌지 보다 크기가 작고, 향이 매우 강한것이 특징 입니다.
블러드 오렌지 종류
블러드 오렌지는 모로, 상귀 넬로, 타로코 이렇게 3가지로 분류할 수 있는데요, 상귀넬로는 가장 오래된 블러드 오렌지로 잘 알려져 있습니다. 타로코의 경우 가장 달고 맛이 좋다고 인정받고 있구요.
블러드 오렌지 효능
1. 비타민C
비타민C가 매우 풍부하게 들어있기 때문에 과거에는 괴혈병에 걸리기 쉬운 환경에 놓인 선원들이 이 질병에 걸렸을때 치료 목적으로 많이 먹었다고 합니다. 비타민C는 항산화부터 치유, 회복에 뛰어나다고 알려져있죠?
2. 비타민A
비타민A는 몸에서 만들어지지 않기 때문에 섭취를 통해 충족시켜줘야 하는데요, 블러드 오렌지에는 비타민A가 풍부하게 들어 있답니다. 비타민A는 시력을 개선하고 면역체계를 유지시켜주며, 피부 상피 조직을 건강하게 생성하는데 도움이 됩니다.
3. 안토시아닌
산화 방지제로 알려진 안토시아닌도 들어있는데요, 안토시아닌은 암이나 당뇨 등을 예방하고, 심장 질환 발생 위험을 줄이는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 안토시아닌은 우리 몸이 스스로 치유하고 회복하는데도 기여하기 때문에 간강한 신체를 유지하는데 상당히 긍정적인 역활을 합니다.
4. 엽산(비타민 B9)
임산부 영양제로 빠지지 않는게 바로 엽산이죠? 엽산은 신체에 적혈구를 생성하는데 필수적인 영양소로 선천적인 결험을 예방하기 때문에 임산부들도 많이 챙겨먹는다고 알려져 있습니다.
5. 다이어트
블러드 오렌지 다이어트 라고 들어보셨나요? 블러드 오렌지에는 페놀 화합물 등 다양한 성분이 들어 있는데요, 심혈관 건강 개선, 제2형 당뇨병, 지방간, 비만 등을 비롯해 대사성 질환의 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 면역력을 높이는데도 도움이 되다 보니 다이어트를 하면서 떨어질 수 있는 면역도 함께 지킬 수 있게 되는거죠.
블러드 오렌지 부작용
이렇게 좋은 블러드 오렌지지만 뭐든 과하면 부족함만 못한만큼 너무 많이 먹을 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 우선 칼륨이 많이 들어있기 때문에 너무 과다 섭취할 경우 혈압이 올라갈 수 있어요.
또 오렌지류의 과일들은 산성이 강하기 때문에 장기간 많이 먹을경우 위에 무리를 줄 수 있습니다.
블러드 오렌지 효능 가격 총정리
오렌지 많이들 드시고 효능에 대해서도 잘알고 계시죠. 그런데 블러드 오렌지라고 들어보셨는지요. 감귤류에 속하는 이 블러드 오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 천연 항염증제, 안토시아닌 (강력한 항산화 제), 베타 카로틴 , 엽산 및 칼슘 과 같은 다른 화합물을 함유하고 있습니다. 그래서 제가 오늘 블러드 오렌지 효능과 가격에 대해서 소개합니다.
블러드 오렌지는 무엇인가?
어찌보면 많은 분들에게 생소할것입니다. 저도 사실 얼마전에 처음으로 사먹어봤습니다. 맛은요 정말 맛있습니다. 개인적으로 천혜향도 좋아하지만, 그와 또 다르게 블러드 오렌지도 매우 풍부한 과즙과 단맛을 자아냅니다.
블러드 오렌지는 최근 그 맛과 독특한 외관뿐만 아니라 풍부한 영양소 함량과 잠재적 인 건강상의 이점으로 인기가 높아졌습니다. 시칠리아 농부들은 수백 년 전에 에트나 산 화산의 경사면을 따라이 오렌지를 재배하기 시작했습니다.
이 지역의 해안 바람, 영양이 풍부한 화산 토양 및 따뜻한 태양의 독특한 생태 조합을 통해 블러드 오렌지가 번성했습니다. 대부분의 블러드 오렌지 보충제에는 타로코, 상귀 넬로 및 모로의 세 가지 종류의 블러드 오렌지가 있습니다.
블러드 오렌지 효능 / 가격
스페인과 이탈리아 전역에서 쉽게 볼수 있는 블러드 오렌지가 이젠 우리나라 제주도에서도 재배가 된다. 블러드 오렌지중 타로코가 제일 달고 맛있다. 이러한 오렌지의 가격은 5KG기준 3만원 정도로 우리나라 천혜향과 비슷한 가격에 판매가 된다.
가격을 떠나 죽기전에 새로운 과일은 먹어봐야겠죠. 요즘같이 호흡기 바이러스 코로나19가 전세계를 위협하고 있는 현 상황에 더욱더 빛을 발하는 과일이 아닐까합니다. 자 그럼 블러드 오렌지의 효능에 대해서 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.
▣ 비타민 C풍부
비타민 C는 면역 체계를 강화하고 강화시키는 역할을합니다. 질병, 감염 또는 스트레스가 많은 시간 동안 우리 세포의 비타민 C 저장은 급속히 고갈됩니다. 백혈구, 특히 식세포 및 T 세포가 감염을 막기 위해 비타민 C를 사용하기 때문에 신체가 충분한 비타민 C를 섭취하게하는 것이 면역계에 중요합니다.
이것이 바로 건강 전문가가 날씨가 좋지 않을 때 비타민 C 보충제를 권장하는 이유 중 하나입니다. 비타민 C도 다른 방식으로 매우 중요합니다. 에너지 생산을 지원합니다. 라고도 아스코르브 산 또는 시트르산 , 비타민 C는 세포 (약칭 ATP), 아데노신 삼인산라고하는 분자를 생성 할 수 있습니다.
ATP는 신체의 모든 세포에 연료를 공급하고 신체의 에너지 원으로 사용됩니다. 비타민 C를 충분히 공급하지 않으면 에너지 생산 과정이 느려지거나 멈 춥니 다. 블로드 오렌지 하나로 사람들에게 권장되는 양의 비타민 C를 대부분 충족됩니다.
▣ 엽산
비타민 B9로도 알려져 있습니다. 연구에 따르면 엽산은 일부 암과 심장병에 도움이됩니다. 엽산은 신체에 적혈구를 형성하는 데 필수적이므로 선천적 결함을 예방하므로 임신 전에 임산부에게 권장됩니다.
전문가들은 또한 혈관을 낮추는 데 도움이된다고 이야기합니다. 블러드 오렌지만으로는 하루에 권장량의 엽산에 도달하기에 한두 가지만 섭취해도 충분하지 않습니다. 다른 과일을 먹거나 약 5-6 개의 블러드 오렌지를 먹어야합니다.
▣ 안토시아닌
블러드 오렌지의 붉은 색소는 과일, 식물 및 채소에 색을 부여하는 기본 천연 화합물 인 안토시아닌을 포함합니다. 영양 전문가들은 안토시아닌이 콜라겐에 영향을 미치는 항염증제 특성을 가지고 있으며 암, 당뇨병 및 박테리아 감염을 예방하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이된다고 생각합니다.
연구에 따르면 나이가 들면서 오는 질병에 대해서도 도움이됩니다. 블러드 오렌지의 건강상의 이점 중 하나는 산화 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움이된다는 것입니다. 또한 LDL 콜레스테롤 축적을 예방합니다. 일반적으로 혈액 오렌지의 안토시아닌은 신체가 스스로 치유하는 데 도움이됩니다.
▣ 산화 방지제
위의 내용에 더 보탬의 내용으로 블러드 오렌지는 강력한 산화 방지제 안토시아닌에 짙은 붉은 색조를 띠고 있습니다. 흥미롭게도 다른 감귤류 과일에는 안토시아닌이 포함되어 있지 않습니다. 산화 방지제는 건강 증진 속성에 대해 약간의 버즈를 생성합니다.
산화 방지제는 자유 라디칼을 중화합니다. 우리 세포 내에서 수많은 분자들이 서로 상호 작용합니다. 자유 라디칼 (또는 산화 방지제)이라고하는 이들 분자 중 일부는 대사 과정 동안 단일 전자를 조기에 잃기 때문에 “불안정한”상태 입니다.
그러나, 그들은 여전히 전자 전하를 가지고 있기 때문에, 이러한 자유 라디칼은 다른 분자들 (우리의 DNA 포함)과 반응하여 손상시킬 수 있습니다. 또한, 이들은 이들이 손상시키는 분자가 자유 라디칼이되는 연쇄 반응을 형성 할 수있다.
여기에 산화 방지제가 들어갑니다. 모든 산화 방지제는 자유 라디칼의 조기 하강 전하와 쌍을 이루는 단일 전자 전하를 포함하여 자유 라디칼을 완전히 중화시킵니다. 안토시아닌은 당뇨병, 만성 폐 질환 및 암과 같은 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
▣ 항염증제
신체는 감염과 싸우고 상처를 치유하고 조직 손상을 치료하기 위해 급성 염증에 의존하지만 만성 염증은 또 다른 이야기입니다. 급성 염증은 백색 T 세포가 일시적으로 신체적 외상을 치료하기 위해 화학 물질의 유입을 생성 할 때 발생합니다.
그러나 만성 염증의 경우, 외래 침입자가 전혀 없을 때 면역 체계가이 반응 반응을 유발합니다 연구는 만성 염증을 관절염 , 통풍, 건선 , 천식 , 당뇨병 및 대장염을 포함한 많은 질병에 연결 합니다. 희소식은 블러드 오렌지와 블러드 오렌지 보충제에서 발견되는 항염증제 화합물이 만성 염증과 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것 입니다.
▣ 칼슘
칼슘은 뼈와 치아에 도움이됩니다. 뼈에 힘을주며, 뼈로 인해 대부분의 신체가 제자리에 있기 때문에 칼슘은 절대적으로 중요한 미네랄입니다. 블러드 오렌지에는 칼슘이 함유되어 있으므로이 미네랄의 좋은 공급원이 됩니다.
▣ 비타민 A
비타민 A의 주요 건강상의 이점 중 하나는 망막과 같은 특정 조직의 건강을 유지한다는 것입니다. 그것은 성장을 돕고 피부를 건강하게 유지하고 골격 조직과 치아의 규칙적인 발달을 촉진합니다.
비타민 A는 우리 몸이 자연적으로 생산하지 않는 미량 영양소입니다. 우리는식이 요법을 통해이 비타민을 섭취해야하기 때문에 혈액 오렌지 보충제는 일일 복용량을 얻는 좋은 방법입니다. 황색, 주황색 또는 적색의 혈액 오렌지와 같은 과일은 베타 카로틴 (일명 프로 비타민 A) 이 높은 경향이 있습니다.
비타민 A는 건강한 피부 (상피) 조직을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 국소 감염에 대한 장벽을 만들기 위해 피부 세포의 매일 보충을 촉진합니다. 또한 시력을 개선하고 건강한 면역 체계를 지원하며 건강한 성장과 발달을 지원할 수 있습니다.
와우 정말 대단하지 않나요. 개적으로 저는 감귤류를 좋아합니다. 이유는 충분한 비타민C와 A가 있어서 피부 및 면역성에 좋기 때문입니다. 그런데 블러드 오렌지는 안토시아닌까지 포함되어 있어 덤으로 회춘해봅니다. 이상으로 블러드 오렌지 효능 가격 총정리 포스팅을 마칩니다.
모로오렌지 효능 및 부작용 알아볼게요
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블러드 오렌지는 붉은색의 과육을 가지고 있는 스위트 오렌지의 한 종류를 말하는데요. 다른 오렌지에 비해 크기가 작고 향은 매우 강하다는 특징을 가지고 있으며, 주스와 아이스크림, 케이크, 소스, 소르베 등과 같이 오렌지 특유의 향과 맛을 내는 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 이러한 블러드 오렌지는 타로코와 상귀넬로, 모로 등의 3가지 품종으로 분류가 되고 있는데요. 그 중 모로오렌지는 시칠리아 섬 에트나 화산에서 주로 재배가 되고 있으며, 블러드 오렌지 중 가장 빨갛다는 특성을 가진 품종입니다. 모로오렌지에는 붉은 빛깔을 내는 색소인 안토시아닌을 비롯하여 다양한 영양성분들이 골고루 포함되어 있어서 체내 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 모로오렌지를 추출하여 농축시킨 모로실은 여러 건강기능식품들의 원료로 사용될 만큼 탁월한 효능을 인정받고 있습니다. 그러면 지금부터 모로오렌지의 주요 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
모로오렌지 주요 효능
1. 항산화 효과
모로오렌지의 가장 핵심적인 성분은 안토시아닌 성분입니다. 모로오렌지의 주요 재배지역인 시칠리아 지역은 일교차가 10℃ 이상 차이가 나는 기후조건을 가지고 있다고 하는데요. 모로오렌지의 핵심 성분인 안토시아닌은 일교차가 큰 기후조건에서 합성을 촉진하는 루비 유전자가 발현되면서 더욱 농축된다고 합니다. 그리고 이 루비 유전자는 안토시아닌 성분 중 가장 강력하다고 알려진 시아니딘-3-글루코시드, C3G를 생성시키게 된다고 하는데요. 모로오렌지는 블러드오렌지의 여러 품종 중 C3G가 가장 높다고 하며, 타 품종에 비해 최고 8.9배 높은 것으로 보고되고 있습니다. 이렇게 풍부한 모로오렌지의 안토시아닌 성분의 영향으로 과다하게 늘어난 활성산소로부터 신체를 보호하고, 면역력 저하로 야기되는 각종 질병 예방을 돕는데 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다. 아울러 활성산소는 노화를 가속화시키는 주된 위험인자이기도 한 만큼 노화 방지 효과에도 이롭게 작용을 하게 됩니다.
2. 체지방 감소
루비 유전자로 발현된 안토시아닌의 핵심 성분인 C3G는 체지방의 합성을 촉진하는 유전자의 활성을 억제하고, 지방의 소화 흡수를 억제하면서 분해를 촉진하는 효과를 가지고 있다고 하는데요. 모로오렌지와 내장지방에 관련된 실험에서 모로오렌지 추출 분말을 6개월 정도 섭취하게 한 결과 복부지방이 10.84%, 내장지방이 14.91% 감소하였고, 허리둘레도 3.56% 감소하였다는 연구결과가 발표된 바 있습니다. 그리고 다른 실험에서 12주간 모로오렌지 추출 분말을 섭취하게 한 결과 지방 축적을 유도하는 유도하는 유전자의 활성도가 억제되고, 체지방 합성 효소의 활성도가 억제되었다는 연구결과 역시 발표되기도 했습니다. 이러한 관련 효능으로 C3G 성분은 식품의약품안전처에서 개별 인정형 다이어트 기능성 원료로 인정받고 있습니다.
3. 지방 세포 크기 감소
체중이 증가하게 되면 지방세포의 크기가 커지게 되는데요. 이렇게 커지는 지방세포는 체내에서 만성 염증을 일으키는 여러 화학물질을 분비시켜 비만인 사람에게서 발병률이 높은 당뇨 및 고혈압 등의 여러 성인병의 발생 위험을 높이게 됩니다. 모로오렌지는 지방 세포의 성장을 억제하는 작용을 함에 따라 비만을 방지하는 작용을 하고, 비만으로 야기되는 여러 대사증후군의 증상을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 모로오렌지와 지방세포의 관련된 실험에서 12주 정도 모로오렌지 추출 분말을 섭취하게 한 결과 복부 지방 세포의 크기가 약 2배 정도 감소하게 되었다는 연구결과가 발표되기도 했습니다.
4. 간에 지방 축적 억제
인체의 화학공장이라고도 불리는 간은 500가지의 일을 하는데요. 이렇게 많은 역할을 수행하는 간에 지방이 축적되면 간 기능 저하가 유발되고, 간세포 내 지방의 과도한 축적되면 결국 지방간의 발생으로 이어지게 됩니다. 모로오렌지의 지방 세포 성장 억제 효과는 간에 쌓이는 중성지방의 축적을 감소시키고, 지방간을 예방하는데 도움을 주게 됩니다. 실제 모로오렌지의 추출 분말을 12주 정도 섭취하게 한 결과 간에 형성된 중성지방이 약 30% 정도 감소된 것으로 나타났습니다.
5. 시력 개선
모로오렌지의 풍부한 안토시아닌 성분은 눈 건강에도 탁월한 효과를 가진 성분으로 알려져 있는데요. 안토시아닌 성분이 눈의 망막 간상세포에 존재하고 있는 시각수용체인 로돕신의 원활한 합성을 돕는 작용을 하게 됨으로써 시력 개선 및 눈을 보호하는데 도움을 주게 됩니다. 또한 과다한 활성산소를 줄여 시력을 담당하는 주요 부분인 황반을 보호해 시력 보호 및 여러 안구 관련 질환들을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.
6. 당뇨 개선
인슐린 저항성은 인슐린에 대해 신체의 반응이 정상적인 기준보다 감소되어 있는 경우를 말하는데요. 인슐린 저항성이 커지게 되면 간에서는 포도당 생성이 조절되지 않음과 동시에 근육에서 포도당 이용이 촉진되지 못하게 됩니다. 그리고 이와 같은 인슐린 저항성의 증가는 각종 대사적인 문제를 일으킴은 물론 당뇨병의 발병 위험을 높이게 되는데요. 모로오렌지의 핵심 성분인 C3G 성분은 탁월한 항염작용을 가지고 있어서 인슐린 저항성을 감소시키고, 당뇨병의 발생 예방 및 증상 개선을 돕는데 이로운 작용을 하게 된다고 합니다.
◎ 모로오렌지 부작용
모로오렌지는 모로오렌지 추출 분말인 모로실을 많이 섭취를 하는데요. 과잉으로 섭취하게 되면 복통과 설사 등의 문제를 일으킬 수 있다고 알려져 있기에 하루 권장 섭취량인 400mg을 초과하지 않는 선에서 섭취를 하는 것이 바람직합니다. 그리고 식약처에서 인정을 받은 안정성과 기능성을 인정받은 원료인지를 확인하고 섭취를 하는 것이 좋습니다. 아울러 임산부와 특이 체질인 경우에 전문의의 상담을 거친 이후에 섭취를 결정하는 것이 좋다고 합니다.
이상 모로오렌지의 다양한 효능 및 부작용 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.
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레드오렌지(블러드 오렌지)의 효능 이야기
많은 분들에게 계절과 상관없이 사랑 받고 있는 과일 중 하나인 오렌지!
오렌지는 당도가 매우 높으며 비타민C, 수분의 함유량이 높아 식재료, 간식, 주스, 다이어트 식품 등 많이 사용되고 있습
니다.
오늘은 많은 오렌지의 종류 중 속살이 빨간 핏빛이어서 블러드 오렌지라고 불리우는 레드오렌지(Red Orange)에 대한 이
이야기 나눠 보겠습니다.
1. 레드 오렌지(Red Orange)?
– 붉은색의 과육을 가지고 있는 스위트 오렌지의 한 종류로서 다른 오렌지에 비해 크기가 작고 향은 매우 강하며 안토시
아닌(anthocyanin) 색소에 의한 붉은색 반점이 있는 껍질과 과육을 가지고 있습니다. 특히 일반 오렌지에 비해 비타민C
함량이 높고, 신맛이 덜하며 쌉쌀한 맛이 강하여 오래전부터 유럽에서는 디저트로 많이 섭취되고 있습니다.
블러드 오렌지는 세 가지 주품종을 가지고 있는데, 이중 타로코(Tarocco, Italy)가 가장 맛이 달며, 상귀넬로
(Sanquinello, Spain)가 가장 오래되었고, 모로(Moro, Sicily)의 색깔이 가장 빨갛습니다.
2. 레드 오렌지의 영양성분
– 레드 오렌지에는 풍부한 비타민C, 안토시아닌, 플라보노이드 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.
<레드 오렌지 추출분말 영양성분표>
3. 레드 오렌지의 효능
1) 항산화 작용
– 높은 Antiradical 효과와 지방 과산화로부터 세포막을 보호하며, 산화작용으로 인한 DNA 손상을 막아줍니다.
(Resveratrol 과 아스코르빈 산보다 더 높은 항산화 작용)
– 혈장의 LDL산화를 방지 합니다.
2) 산화 스트레스 감소
– 레드 오렌지는 운동선수, 식이조절자, 흡연자, 나쁜 공기의 작업환경에 노출 된 사람들의 산화 스트레스를 줄여 준다는
연구 결과가 보고 되어 있습니다.
항산화 상태 물질인 글루타티온과 글루타티온 생성물질과 관련 있는 바이오마커의 혈장 농도를 증가시킬 수 있습니다.
3) 피부 보호
– 임상실험과 시험관 실험에서 Red Orange의 경구 투여는 자 외선 노출에 의해서 일어날 수 있는 피부손상의 위험을
최소화 시켜준 다는 것을 증명됐습니다.
4) 다이어트 효과
– 레드오렌지 (Moro blood orange)는 많은 지방세포를 갖고 있는 유전자를 제거합니다. Moro blood orange를 섭취한
쥐와 일반 식이섭취를 한 쥐와 비교 실험에서 가장 적게 지방이 축적되는 것을 알 수 있었습니다. Moro orange에서
가장 많은 지방분 해세포 유전자 응집력을 보입니다.
이번 주말에는 가족건강을 위해 가까운 재래시장이나 마트에서 레드 오렌지를 사보는 건 어떨까요?
https://smartstore.naver.com/saynaturestore
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안녕하세요 노랑비입니다. 반갑습니다.
요즘에 신기한 과일들이 마트를 가보면 많이 보입니다. 그중 블러드 오렌지가 많이 눈에 띕니다. 껍질은 귤같이 생겨 큰 귤 모양으로 되어 있으며 껍질 색은 감처럼 빨간 주황빛을 띄워 눈에 확 띄는 과일입니다. 저도 얼마 전 이 블러드 오렌지를 한번 먹어봤는데요. 당도가 일반 오렌지보다 훨씬 더 세콤 달콤하였습니다. 안에는 말 그대로 빨갛게 물든 알맹이가 자리를 잡고 있어 처음에는 좀 낯설었지만 블러드 오렌지 효능을 알고 나니 안심하고 먹었습니다. 맛도 일품인 블러드 오렌지 그 효능을 잘 알고 드셨으면 하는 마음에 이 글을 여러분들에게 올립니다.
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블러드 오렌지 원산지
▣ 지금의 지중해 지역에서 생산되고 있습니다. 지중해 지역은 주로 이탈리아, 스페인, 시칠리아 등에서 재배하고 있으며 종류는 모로, 상기네요, 타로코 등이 있으며 우리가 주로 섭취하는 종은 이탈리아에서 재배하는 타로코라고 합니다. 일반 오렌지가 자연 돌연변이로 만들어진 것으로 추정된다고 하네요.
블러드 오렌지 효능
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▣ 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있어요.
모든 귤과 오렌지에 포함된 비타민C는 특히 블러드 오렌지에는 더 많은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 많이 알고 계시지만 피로 해소에 도움을 주고 면역력 증진 효과가 있으며 피부 미용에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
특히 요즘 같이 감기에 민감한 시기에는 비타민C를 따로 복용하여 면역력을 높이는데요. 보조식품에 거리감이 있으신 분들은 과일로 섭취하시길 원하시는데요. 비타민C 성분이 많아 선호하는 추세입니다. 간편하게 먹을 수 있는 블러드 오렌지즙으로도 많이 찾는다고 합니다.
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▣ 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.
감귤류에는 안토시아닌 성분이 함유하고 있는 경우가 흔치 않은데 비해 블러드 오렌지의 검붉은 알맹이에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어있습니다. 안토시아닌은 항산화 효과와 항암 효과를 가지고 있습니다. 우리 몸에 세포들을 활성화 시키니는데 도움을 주며 특히 활성 산소를 억제하고 배출하여 우리의 세포를 건강하게 유지시켜 그에 따라 젊음도 유지시켜주는 효능이 있습니다. 또한 시력 향상의 효과가 있어 평소 눈이 안 좋으신 분들에게 추천드립니다.
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▣ 엽산과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.
블러드 오렌지는 임산부나 아이를 준비하고 있는 부부에게 필수 요소인 엽산과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 비타민B의 일종으로 태아의 두뇌 발달에 도움을 주고 태아를 건강하게 태어나도록 도움을 줍니다. 또한 칼슘이 부족한 임산부에게 칼슘이 공급되어 평소 뼈가 아프지 않도록 도와주며 태아의 뼈도 튼튼하게 하도록 도와줍니다.
이상으로 블러드 오렌지 효능에 대하여 알아봤습니다. 과일뿐만 아니라 간편하게 드실 수 있게 만든 블러드 오렌지즙으로도 많이 소비되고 있는 추세입니다. 여러분들도 한번 드셔 보셔서 색다른 맛을 경험해 보시길 바랍니다. 항상 가정의 평화와 행복이 넘치시길 기원합니다. 고맙습니다.
블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용 총정리
블러드 오렌지는 풍부한 영양소로 유명하다.
타로코, 얼라이브, 제주, 돌, 아쿠아 및 차베이 등 다양한 이름으로 한국에서 출시되고 있다.
이 글을 통해, 블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보도록 하자.
접시에 담긴 블러드 오렌지
블러드 오렌지 효능
1. 블러드 오렌지: 풍부한 영양소
칼로리가 낮지만 신체가 원하는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하다.
많은 양의 비타민C를 자랑한다.
비타민C는 항산화제 역하을 하고 면역 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미량 영양소이다.
칼륨, 엽산, 구리, 마그네슘 및 비타민B가 풍부하다.
2. 다이어트에 도움이 된다
건강한 체중 감량 식단에 도움이 된다.
칼로리가 낮을 뿐만 아니라 1회 제공량에 3g 섬유질이 풍부하다.
섬유질은 소화관을 매우 천천히 통과하여 소화를 연장하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다.
감귤류와 그 추출물이 다이어트에 도움이 되는 것이다.
3. 임신에 좋다
임신 중 적절한 성장과 발달을 촉진하는 데 중요한 여러 영양소가 들어있다.
엽산은 신경관 결손 및 기타 선척적 결손을 예방하는 데 필요하다.
비타민 C는 임신 중에도 필요하다.
섬유질은 당뇨병, 변비, 자간전증에도 도움이 되며 특히 임신 중에는 더욱 효과가 있다.
4. 면역 기능을 향상할 수 있다
비타민c를 함유하고 있는 이 오렌지는 면역 기능을 강화하여 질병과 감염으로부터 보호할 수 있다.
식단에 비타민C를 보충하면 감염의 기간을 줄이고 중증도를 줄이며 심각한 감염을 개선할 수 있다.
또한 다양한 항산화제가 풍부하다.
산화 방지제는 유해한 자유 라디칼을 중화하여 염증을 줄이고 신체의 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 화합물이다.
뿐만 아니라 항산화제는 제2형 당뇨병, 암 및 심장병 등 도움이 된다.
5. 장 건강을 개선할 수 있다
섬유질은 변을 부드럽게 하고 부피를 더할 수 있다.
규칙성을 촉진하고 변비를 예방한다.
섬유질은 또한 치질 및 게실염에 좋다.
소화관에서 발견되는 유익한 박테리아의 공동체인 장내 미생물 군유 전체의 건강을 개선하는 데 도움이 된다.
소화, 면역 기능, 심장 건강 등 여러 면에서 핵심적인 역할을 한다.
6. 암과 싸우는 성질이 있다
과일에 독특한 색상을 부여하는 화합물인 크리산테민과 같은 암과 싸우는 항산화제가 풍부하다.
크리산테민은 전립선암세포의 성장과 확산을 예방한다.
다른 항산화제는 카페인산, 페룰산 및 쿠마르산을 포함해 항암 효과가 있는 것으로 나타났다.
폐암, 위암, 구강암을 비롯해 여러 유형의 암에 걸릴 위험이 낮아질 수 있다.
블러드 오렌지 부작용
1. 설사나 복통 유발
일반적으로 감귤류 및 오렌지류는 찬성질이 있다.
과다 섭취하는 경우 설사나 복통을 유발할 수 있다.
따라서 적당한 섭취를 통해 효능만 누릴 수 있다.
결론
영영가가 높으며 섬유질, 비타민 C, 항산화제를 비롯해 여러 가지 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
또한 체중 감소, 장 건강 개선 및 면역 기능 향상을 비롯해 많은 건강상 이점과 관련 있을 수 있다.
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모로오렌지 효능과 부작용
블러드 오렌지란,
붉은색의 과육을 갖고 있는 스위트오렌지의 종류로서 자몽처럼 붉은색을 띠고, 다른 오렌지에 비해 크기가 작으며, 향이 매우 강하다.
스페인과 이탈리아에서 수세기 동안 사랑받아온 과일이며, 일반 오렌지에 비해 비타민C 함량이 높고, 신맛이 덜하고, 쌉싸름한 맛이 강해 오래전부터 유럽에서 주스, 아이스크림, 케이크 등의 디저트로 즐겨먹던 과일이다.
현재는 제주도에서도 재배가 활발하다.
블러드 오렌지 종류
1. 타로코
블러드 오렌지 중에서 가장 달달한 맛이며, 오렌지 중에서 비타민C의 함유량이 가장 높다.
2. 모로
이탈리아 시칠리아 섬 에트나 화산에서 주로 재배되며, 블러드 오렌지 중 가장 빨간빛을 띤다. 빨갛다 못해 까맣게 보이기도 한다.
3. 상귀 넬로
씨가 있긴 하지만 그리 많지 않은 품종이다.
모로 오렌지 효능
1. 당뇨 예방
모로 오렌지에는 C3G의 성분이 함유되어있어 항염작용과 인슐린 저항성을 감소시킨다. 그래서 당뇨병의 발생이나 예방 또는 증상이 완화되도록 도움이 된다.
2. 비타민C 풍부
블러드 오렌지는 감귤류 과일이므로 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 항산화제로 잇몸을 건강하게 만들어 준다. 또한 상처 치유와 부신기능에 도움이 된다. 예로부터 괴혈병을 앓고 있는 선원들이 오렌지를 먹음으로써 치유했다는 기록이 있다.
3. 간에 지방 축적 억제
모로 오렌지의 지방세포 성장 억제 효과는 간에 쌓이는 중성지방의 축적을 감소시키며, 지방간을 예방하는데 도움이 된다. 연구결과 모로오렌지의 추출 분말을 12주 정도 섭취한 결과 중성지방이 약 30% 감소된 것으로 나타났다.
4. 비타민A 풍부
붉은색의 오렌지에는 비타민A가 풍부하게 함유되어있다. 비타민A는 건강한 피부조직을 유지하는데 도움이 되며, 몸에서 자연적으로 생산하지 않으므로 오렌지를 섭취하여 영양소를 얻는 게 좋다. 또한 블러드 오렌지에는 구연산이 들어있어 죽은 각질을 제거하는데 도움이 된다.
5. 체지방 감소
모로 오렌지에 있는 C3G는 체지방의 합성을 촉진하는 유전자의 활성을 방해하기때문에 체지방 감소에 효과가 있다. 모로오렌지 추출 분말을 6개월 정도 섭취한 결과 복부지방이 10%, 내장지방이 14% 감소하였다는 연구결과가 있다.
6. 항산화 효과
모로 오렌지에는 안토시아닌이 풍부하다. 안토시아닌은 일교차가 큰 기후조건에서 합성을 촉진한다. 모로 오렌지는 블러드 오렌지 중에서 C3G가 가장 높다. 안토시아닌은 활성산소를 제거해주고, 암, 박테리아 감염 및 당뇨병을 예방하고, 심장질환의 위험을 줄이는데 도움이 된다. 또한 면역력을 강화시키며, 노화방지에도 효과적이다.
7. 엽산 풍부
엽산은 비타민B9라고도 불린다. 엽산은 적혈구를 만드는데 필수적이므로 선천적 결함을 예방하기 위해서 임산부가 꼭 먹어야 하는 비타민이다.
8. 시력 개선
모로 오렌지에 풍부한 안토시아닌은 눈 건강에 효과가 좋다. 눈의 망막 간상세포에 있는 로돕신의 원활한 합성을 도움으로써 시력 개선 및 안구 보호에 도움이 된다. 활성산소를 제거하기 때문에 황반을 보호해 안구 관련된 여러 질환을 예방하는데 도움이 된다.
9. 다이어트 효과
블러드 오렌지의 페놀 화합물은 UV세포 손상으로부터 막아주고, 심혈관 건강을 개선시켜주어 지방간, 제2형 당뇨병, 비만 등의 개선에 도움이 된다.
10. 지방세포 크기 감소
체중이 증가하면 지방세포의 크기가 커지게 된다. 커진 지방세포는 만성 염증을 일으키게 된다. 모로 오렌지는 지방세포의 성장을 억제하고, 비만으로 야기되는 여러 대사증후군을 예방하는데 도움이 된다.
그 외 칼륨을 함유하고 있어 뼈 건강에 도움이 되고, 만성 염증을 줄이는데 도움이 된다.
모로 오렌지 부작용
과잉섭취 시 복통과 설사가 발생할 수 있다. 하루 섭취 권장량인 400mg을 초과하지 않는 게 좋다. 또한 임산부나 특이체질일 경우 의사와 상담 후 복용하는 게 좋다.
블러드 오렌지에는 많은 양의 칼륨이 들어있어 과하게 섭취하지 않도록 한다.
또한 산성이 강하므로, 역류성 질환을 야기할 수 있으므로 과하게 섭취하지 않도록 한다.
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