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대추가 주는 건강 10가지 | 중앙일보
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대추 효능 무시할 수 없는 10가지 이유
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주제에 대한 기사 평가 대추 의 효능 10 가지
- Author: 신바람건강정보
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- Date Published: 2021. 9. 17.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=nhhlMqiq_N8
대추가 주는 건강 10가지
비타민과 탄수화물이 풍부하고 약재의 성분을 완충시켜주는 효과가 있어 과일보다는 약으로 더 많이 인식되고 있는 대추. 토실토실 알이 꽉 차오른 가을 대추는 특히 각종 여성질환에 탁월한 효과가 있다. 꿀에 잘 재워뒀다가 차 한잔 마시는 것만으로도 우리 몸에 약이 되는 대추를 좀더 효과적으로 먹는 방법은 어떤 것인지 알아보자.
1 마음을 안정시키는 효과가 있다
끝없는 스트레스로 인해 나도 모르게 짜증이 늘고 우울하여 히스테리가 겹치고 거기에 불면증까지…
주부병이라 할 수 있는 이러한 증상은 예부터 흔한 병이었다.
손발이 싸늘해지면서 토하는 증상을 보일 때도 대추가 무엇보다 좋은 약이 된다.
대추가 가지고 있는 이러한 신경완화 작용은 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀 주므로 수험생들에게도 효과를 볼 수 있다.
2 내장기능을 강화시켜준다
대추는 비위(비장과 위장, 즉 소화기)를 튼튼하게 하여 내장기능을 회복시킨다.
식욕부진이나 소화불량인 사람이 복용하면 속을 편하게 하며, 비장의 기운을 길러주고 위장의 기운을 북돋워 식욕을 촉진시킨다. 특히 체질상으로 소음인에게 좋다.
3 호흡기를 튼튼하게 해준다
민간약으로 많이 사용되어온 대추는 심장과 폐를 윤택하게 하고 기침을 낫게 하며 속을 보하여 번민을 없애준다. 한마디로 감기에 효과가 있다고 볼 수 있다.
4 불면증에 좋다
대추씨에는 신경을 이완시켜 잠을 잘 오게 하는 성분이 다량 함유되어 있다. 한마디로 천연 수면제라고 할 수 있는데, 대추를 씨를 빼지 않고 통째로 삶아서 먹든지 그렇지 않으면 산조인을 가루로 내어 물에 타 먹으면 된다.
5 근육의 긴장을 풀어주어 관절염이나 류머티즘 등에 좋다
대추에는 근육의 긴장을 풀어주는 작용뿐 아니라 염증을 가라앉히는 소염진통 작용도 있어 류머티즘이나 관절염 등에 효과를 발휘한다.
6 몸을 따뜻하게 해주어 여자들 냉증을 치료해준다
대추는 성질이 따뜻한 음식으로 옛부터 냉증 치료에 이용되었다.
말린 대추를 달여 먹으면 몸이 훈훈해질 뿐 아니라 혈액순환이 잘 되어 피부도 윤택하게 된다.
냉이 많을 경우 한방에서는 물 반통에 구절초 반 단과 대추 한 홉을 넣고 물이 반으로 졸아들 때까지 끓여 하루 세 번 1컵씩 마시거나 뒷물을 하면 효과를 볼 수 있다고 했다. 대추는 옛부터 남자보다 여자들에게 더 인기가 있었다.
7 이뇨작용을 촉진시켜 다이어트에 좋다
이뇨에 효과가 뛰어나 다이어트를 하는 데 효과적으로 이용할 수 있다.
대추 달인 물을 수시로 마시면 오줌의 흐름이 원활해져 살을 빼는 데 도움이 된다. 그러나 특이하게도 대추는 몸이 비대한 사람에게는 좋은 음식이지만 마른 사람에게는 그다지 도움을 주지 못한다. 마른 사람은 조금씩 먹어야 한다.
소변이 시원하지 않은 오줌소태 때나 출산 후 방광의 기능이 시원치 않을 때는 물 1ℓ에 대추 5~6알을 넣어 달여 하루 세 번 나누어 먹으면 좋다.
8 강장제로 힘을 나게 해준다
대추는 강장제로서 모든 보약에 들어가 내장 기능을 보하며 진액을 돕는 등 쇠약해진 내장기능을 회복시키는 데 많은 도움을 준다.
대추에 인삼을 더하여 끓여 마시면 기운을 올려주고, 식욕도 높여주며 독극물에 대한 해독작용도 하게 된다. 급·만성 간염, 간경변증에 대추차를 복용하면 간기능이 활성화되고 담즙 분비량 또한 늘어난다.
9 항암효과가 있다
대추가 가지고 있는 비타민류나 식이성 섬유, 플라보노이드, 미네랄 등은 노화방지는 물론 항암효과도 가지고 있다.
대추의 식이성 섬유는 그러한 발암물질을 흡착, 배출해 몸 밖으로 밀어낸다. 뿐만 아니라 대추에 함유된 베타카로틴은 체내 유해 활성산소를 제독하는 힘을 가지고 있다.
10 여자를 윤택하게 만들어준다
대추는 한방에서 노화를 방지하고 부인병에 특효가 있는 신비로운 식품으로 취급되어왔다. “대추 보고 안 먹으면 늙는다”는 말이 있을 만큼 몸에 좋다. 중국의 황제나 비는 불로장수식의 하나로 대추를 즐겨 먹었다.
대추 효능 10가지 및 부작용
대추는 대추나무의 열매로 씨가 단단한 핵으로 둘러싸여 있는 열매 입니다. 대추의 제철은 가을로 이 시기에 적갈색으로 익게 됩니다. 대추의 붉은 색 때문에 홍조(紅棗)라고 부르기도 합니다.
관혼상제의 음식 마련에 꼭 필요한 재료로 쓰입니다. 제사상이나 잔칫상에 많이 쓰이고 특히나 삼계탕에 주로 들어가기도 합니다.
대추를 가공하여 대추차나 대추술로 활용되기도 합니다.
대추의 다양한 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보도록 합시다.
대추 효능
1. 장 건강 효과
대추에 들어있는 수용성 식이섬유는 장의 연동운동을 빠르게 도와줍니다. 이로써 장 내 유해물질을 배출하는데 도움이 됩니다.
대추를 꾸준하게 섭취할 경우 변비를 예방할 수 있고 변비 개선에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
아미노산 성분은 소화기관을 자극하여 장 내 박테리아의 성장을 빠르게 도와줍니다.
이로써 대추는 장 건강 개선에 효과적입니다.
2. 불면증 완화 효과
대추는 천연수면제라고 불릴만큼 심신을 안정화시켜주고 진정 작용에 효과가 있습니다.
잠이 오지 않을 경우에 대추차를 끓여서 마시게 되면 수면 유도에 도움이 됩니다.
이렇게 불면증 증상을 개선해 주고 숙면을 취하는데 효과적입니다.
3. 빈혈 예방 효과
우리의 몸은 엽산이 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.
대추에는 이러한 엽산 성분이 많이 들어 있는데 이 성분은 적혈구가 생기는 것을 도와줍니다.
대추를 꾸준하게 먹어주면 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 하겠습니다.
4. 면역력 증진 효과
대추에 들어있는 비타민C 성분은 면역력을 강화하여 감기를 비롯해 각종 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 대추로 대추차 만들어 먹으면 감기 예방에 도움이 됩니다.
대추차의 감기 예방 효과 처럼 감기에 좋은 차는 아래에 포스팅을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
2021.11.06 – [분류 전체보기] – 생강 효능 부작용 고르는법
2021.11.07 – [분류 전체보기] – 유자차 효능 부작용 유자차 만드는 방법
2021.11.07 – [분류 전체보기] – 모과차 효능 부작용 모과차 만드는 법
5. 성인병 예방 효과
대추에 들어있는 시토스타놀 성분은 혈압을 조절하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는 역할을 합니다.이로써 혈관 건강에 효과가 있습니다. 특히 당뇨나 고혈압 등 성인병을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
6. 골다공증 예방 효과
대추는 염증을 가라 앉히는 소염진통 작용을 하여 관절염이나 류머티즘 등에 효과가 있습니다.
미네랄 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
셀레늄, 마그네슘 성분은 뼈 건강에 필요한 성분을 가지고 있어 꾸준히 먹으면 뼈를 건강하게 유지하는데 효과적입니다.
7. 염증 완화 효과
대추에 들어있는 트리테르페노이드 성분은 몸속에서 염증과 세균을 억제하는 역할을 합니다.
대추의 항균, 항염 작용이 류머티즘 관절염과 같은 염증성 질환 개선에 도움이 됩니다.
대추의 풍부한 베타카로틴과 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 제거해 염증을 방지하는데 효과적입니다.
8. 노화 방지 효과
대추 속에 들어있는 사포닌 성분과 비타민C 성분은 세포의 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 체내 나트륨을 밖으로 배출하도록 도와줍니다.
손발이 차거나 냉한 수족냉증이 있는 분들에게 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 하기도 합니다.
이로써 배추는 노화방지 효과가 있다고 하겠습니다.
9. 간 기능 개선 효과
대추를 꾸준히 섭취할 경우 몸속 독소를 제거하여 밖으로 배출해주기 때문에 간 기능 개선에 효과가 있습니다. 대추는 다른 약초의 독을 중화시키는 효능이 있어 천연강장제로도 불립니다.
대추와 인삼을 같이 끓여 마시면 몸의 기운을 올려주고 간 기능을 개선하는데 효과적입니다.
10. 불면증 완화 효과
대추에 들어있는 갈락토오스, 수크로오스, 맥아당 등 당 성분은 긴장감을 풀어주고 흥분을 가라앉히는 역할을 합니다. 이로써 신경을 완화하여 숙면을 돕습니다.
특히 대추씨는 신경을 이완시켜 숙면을 취할 수 있게 도와 불면증을 개선해 줍니다.
대추 부작용
대추의 칼로리는 생대추의 경우 100g당 99kcal, 건대추의 경우 300kcal 정도로 열량이 높은 편에 속합니다. 따라서 한꺼번에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
생대추를 너무 많이 섭취할 경우 설사나 복통 증상이 나타날 수 있습니다.
평소 몸에 열이 많은 경우나 가래가 있는 경우느 섭취에 주의해야 합니다.
단맛이 강하여 습기를 돕기 때문에 몸속에 습기와 담이 많은 경우는 좋지 않습니다.
뱃속에 맺힌 것이 있어 배가 나오고 속이 더부룩하며 답답한 경우에도 주의해야 합니다.
몸이 붓는 경우에도 섭취를 삼가합니다.
대추와의 음식 궁합으로는 대추는 파나 물고기와 궁합이 맞지 않으므로 함께 먹는 것은 피해야 합니다.
2021.11.04 – [분류 전체보기] – 당뇨에 좋은 음식 10가지
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대추 효능 10가지
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대추 효능 10가지
예로부터 속담에 ‘대추를 보고 안 먹으면 늙는다’, ‘대추 한 개가 양반 아침 해장’이라는 등의 속담이 있을 만큼 대추는 영양분이 풍부하고 몸 건강에 탁월한 효능이 있는 식품입니다
대추는 자손의 번창과 번영의 의미로 제사상에 가장 먼저 올라가기도 하며 약을 달이거나 한방, 건강식에 빠지지 않는 음식이기도 합니다
특히 모든 약재와 대추의 조화가 잘 이루는 이유가 약물의 독성과 자극을 덜어주며 약의 부작용을 막아 위가 상하지 않도록 하기 때문이기도 합니다 동의보감에서는 대추는 맛이 달고 독이 없으며 속을 편안하게 하고 오장을 보한다 오래 먹으면 안색이 좋아지고 몸이 가벼워지면서 늙지 않게 된다 라고 기록되어 있습니다
그럼 대추 효능 10가지를 알려드리겠습니다
첫 번째 항암 효과
대추에 함유된 플라보노이드, 베타카로틴 성분은 암을 유발하는 발암물질을 외부로 배출하는 작용을 하여 각종 암을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다
또한 대추의 배트올린산 성분은 염증이나 종양을 억제해 주기 때문에 장기 복용 시 만성 구내염에 완화와 예방에 도움을 줍니다
두 번째 면역력 강화
대추의 비타민C와 각종 미네랄 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 탁월한 효능이 있습니다
또한 민간약으로도 많이 사용되어온 대추는 심장과 폐를 윤택하게 하고 기침 감기에도 도움을 줍니다
세 번째 노화예방
‘대추를 보고 먹지 않으면 늙는다’라는 말이 있을 정도로 대추의 각종 비타민과 항산화 성분은 노화를 유발하는 활성산소를 제거해주며 세포의 재생을 촉진하여 노화방지에 도움을 줍니다
또한 대추의 함유된 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하여 기미 주근깨 등의 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다
네 번째 혈관건강
대추에 함유된 비타민 P 성분이 비타민C의 기능을 보강하여 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압강하 작용을 통한 혈액 순환에 도움을 주어 고혈압, 뇌졸중 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다
다섯 번째 간 기능 개선
대추는 간 기능을 활성 하여 급성간염, 만성간염, 간경변증과 관련된 담즙 분비량을 늘려 주기 때문에 간기능 개선에 도움이 됩니다
또한 대추는 과음으로 인한 숙취 해소에도 도움이 됩니다
여섯 번째 불면증 개선
대추에 함유된 사포닌, 플라보노이드, 폴리 사카 라이드 성분이 신경 안정을 도와 불면증을 개선하는 데 도움을 줍니다
또한 대추에 함유된 포도당과 과당 성분은 긴장을 풀어주고 피로에 지친 우리 몸의 피로를 해소시키는 데 도움이 됩니다
일곱 번째 빈혈 개선
대추의 함유된 철분 성분은 적혈구 생성에 도움을 주고 혈액 순환을 활발하게 도와 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다
여덟 번째 장 건강
대추에 함유된 수용성 식이섬유가 장 년 동 운동을 촉진하고 장 내 유해 물질을 배출시킴으로써 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다
또한 대추에 함유된 아미노산 성분이 소화를 자극하고 장내 친화적인 박테리아의 성장을 촉진해 줌으로써 장 건강에 도움을 줍니다
아홉 번째 수족 냉증 개선
성질이 따뜻하기 때문에 한방에서 약을 지을 때 많이 사용하는 대추는 혈액 순환을 개선하고 손발이 찬 수족냉증이나 여성분의 냉증 증상을 완화하는데 도움을 줍니다
대추를 꾸준히 섭취하면 여성에게 부족한 영양소인 칼슘과 철분을 보충시켜주기 때문에 부인병이나 갱년기 증상을 겪는 여성들에게 좋은 역할을 한다고 합니다
열 번째 골다공증 예방
대추에 추출물에는 골 질환의 주원인인 파골세포에 활성을 통제하여 골 질병이나 여성들의 폐경기로 인해 생길 수 있는 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다
또한 대추의 타닌 성분은 우리 몸의 각종 염증을 없애주고 통증 완화에 효능이 있어 관절염과 같은 만성적 질환 예방에 도움이 됩니다
여기까지 대추 효능에 대해 알려드렸습니다
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대추 효능 10가지와 대추차 만들기
대추 효능 10가지와 대추차 만들기
대추의 대추차는 겨울철에 몸과 속을 따뜻하게 해주는 효능 좋고 맛 좋은 차입니다.
대추는 생으로 먹기도 하고, 효능이 좋아 건조한 후 물에 끓여 대추차로 마시기도 합니다.
대추 효능이 좋아 여름철에는 보양식인 삼계탕 등에도 빠질 수 없는 효능 좋은 약재로 활용되는 식품입니다.
대추 효능과 대추차 만들기를 알아봅니다.
대추 효능
편안한 숙면을 취한다
대추는 스트레스를 완화시켜 편안한 숙면을 취하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
대추에는 멜라토닌의 분비를 촉진하는 수면 유도 물질이 함유되어 있어서 편안한 숙면을 취함과 더불어 불면증 개선에도 많은 도움을 준다고 합니다.
혈액 순환에 좋음
대추는 체내의 열을 발생시키는 효능을 가지고 있기 때문에 신진대사를 촉진하여 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 합니다.
손발이 차가운 여성분들이 대추를 꾸준히 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하며, 혈액의 원활한 흐름으로 인해 동맥경화나 고혈압 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
심장과 폐 건강에 좋음
대추에는 칼륨이 많이 함유되어 있어서 심장 건강을 유지하는 데에도 좋은 음식입니다.
대추에 들어 있는 여러 종류의 항산화제가 여러 가지 심장 질환을 예방하고, 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적이라고 합니다.
대추를 달여 대추차를 꾸준히 마신다면 심장과 폐 건강을 높이고 호흡기를 튼튼하게 하여 기침 완화에도 많은 도움이 된다고 합니다.
항암 효과
대추 효능으로 항암 효과가 있습니다.
암세포의 발생을 억제하여 암을 예방하는데 도움을 주는데, 다량으로 함유된 식이섬유가 암을 유발하는 물질들을 외부로 배출시키기 때문이라고 합니다.
그리고 대추에 함유되어 있는 각종 비타민과 베타카토닌 성분도 암세포를 외부로 배출시키고, 해독 작용을 해줌으로써 암 예방에 좋다고 합니다.
노화방지와 스트레스 완화 효과
대추 효능으로 활성산소 제거인데, 대추의 베타카토닌 성분은 몸속의 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 방지하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
그리고 대추에 함유되어 있는 맥아당 성분과 판토텐산 성분은 신경을 안정시켜 스트레스 완화에도 도움을 준다고 합니다.
대추를 생으로 먹어도 되지만, 대추차로 끓여 드시면 대추 향을 음미할 수 있고, 또 신경을 안정시키는데도 좋다고 합니다.
불면증 개선 효과
대추 효능 중에 불면증 개선 효과가 있습니다.
대추에 함유되어 있는 마그네슘은 세로토닌이라는 요소를 생성하는데, 이 세로토닌 성분은 심신 안정과 편안한 숙면에 아주 효과적이라고 합니다.
피부 미용 효과
대추 효능으로 피부 미용에 좋은 효과가 있는데, 대추에 함유되어 있는 각종 무기질과 아미노산, 칼로티노이드 성분 등이 항산화 작용을 하여 피부의 건강과 미용에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.
그리고 대추에 많이 함유되어 있는 비타민C의 효능으로 피부를 탄력 있고 윤기 있게 유지해 준다고 합니다.
소화 기능 향상
대추는 기본적으로 따뜻한 성질을 가진 음식이기 때문에 소화기관을 따뜻하게 해 주고, 기운을 북돋아 줍니다.
또한 내장 기능을 강화해 주어 소화 불량 해소 외에도 속을 편안하게 해 주어 식욕을 촉진하는 대추 효능이 있다고 합니다.
인삼과 함께 달여서 마시면 식욕을 돋워 기운을 높이는 효과와 몸속에 쌓여있는 독소를 해독하는 효과까지 볼 수 있다고 합니다.
감기 예방에 도움
대추 효능으로 감기 예방이 있는데, 대추의 기본 성질이 따뜻하여 감기를 예방하는데 아주 효과가 좋다고 합니다.
대추는 신진대사를 원활하게 하여 환절기나 겨울철에 면역력을 강화하여 감기 예방에 효과적이라고 합니다.
대추에는 오렌지보다 7배 이상으로 많게 비타민C가 많이 함유되어 있어서 감기를 예방하는 데에 도움을 줍니다.
대추에는 포도당, 과당과 등의 천연 당분이 많이 함유되어 있는데, 이 성분들은 에너지 회복을 촉진하기 때문에 급격한 피로를 느끼거나 당이 떨어졌을 때 섭취하면 효과가 좋다고 합니다.
수족냉증 완화 효과
수족냉증은 몸속의 혈액 순환이 원활하지 않아 나타나는 증상인 경우가 많습니다.
대추의 기본 성질이 따뜻해서 혈액 순환을 원활하게 하녀 수족냉증을 완화하는 데에 도움을 준다고 합니다.
특히 추운 겨울철에 수족 냉증이 심하게 나타날 수 있는데, 하루에 2회 정도 대추차를 마시면 대추 효능으로 몸을 따뜻하게 유지할 수 있다고 합니다.
대추차 만들기
대추차 끓이는법으로 물 1리터에 대추 약 50g을 넣고 센 불로 끊입니다.
센 불로 30분 정도 끓인 후, 중간 불로 2시간 정도 더 끓입니다.
완성
다 끓여졌으면 대추를 으깨어주고 껍질과 씨를 걸러 줍니다. 시중에 즙 형태로도 판매되니 대추즙 효능도 알아보시기 바랍니다.
혹시라도 덜 익은 대추를 먹게 되면 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
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대추 효능 10가지
대추 효능 10가지
퀴즈를 풀어볼까요?
가을이 제철인 열매 중에서
잔칫상이나 제사상에 꼭 쓰이며
마시나 차나 술에도 활용도가 높으며
다양한 효능으로 인해
약재로도 사용되고 있는
‘이것’은 무엇일까요?
네, ” 대추 “입니다
대추 하면?
감기에 좋고 혈액순환에 좋다고
많이들 알고 계실 텐데,
그밖에 대추는
많은 효능들이 있다고 합니다
그럼, 대추 효능 10가지를
알아보겠습니다.
대추 효능
혈액순환 개선
따뜻한 성질을 가진 대추는
몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에
혈액순환이 잘 되지 않아 생기는
수족냉증에 많은 도움을 준다고 합니다
특히 여성에게 부족한
칼슘과 철분을 보충해주고
날씨가 추워지면 고생하시는
냉증이 있으신 여성분들이나
갱년기를 겪고 있는 분들이면
대추차를 드시면
혈액순환을 잘 돌게 하여
몸을 따듯하게 해 주어
활기찬 활동에 도움을 준다고 합니다.
대추 효능
노화 예방
대추에는
강력한 항산화 물질 중 하나인
베타카로틴 성분과
미네랄이 풍부하기 때문에
노화의 원인이 되는
활성 산소를 제거해주어
노화를 방지하며
성인병에도 탁월한 효과가 있다고 합니다
또한, 대추는 비타민C가 풍부해서
피를 깨끗하게 해 주고
피부 산성화를 막아
피부 개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
대추 효능
간 기능 개선
소리 없는 장기라 불리는 ‘간’
간은 나빠져도
증상이 잘 나타나지 않지요?
대추를 꾸준히 드시면
몸속 독소를 제거하여
밖으로 배출해주기 때문에
간 기능 개선에 좋으며
음주가 잦은 분들에게도
매우 좋다고 합니다
또한, 대추는
다른 약초의 독을 중화시키는 효능이 있어
천연강장제로도 불리고 있기 때문에
대추와 인삼을 같이 끓여 마시면
몸의 기운을 올려주고
간 기능을 높여준다고 합니다.
대추 효능
불면증 완화
대추는 불면증에 탁월한데
대추의 단맛이
진정작용을 해주어
심신을 안정시켜
잠이 잘 오게 도와주기 때문에
천연수면제라고 불리기도 합니다
잠이 잘 오지 않을 때
대추차를 끓여 마시면
편안한 수면으로 유도해
불면증에 도움을 준다고 합니다.
대추 효능
신경완화 작용
심신을 편안하게 해주는
효능이 있는 대추는
불안증세나 신경완화에 도움을 주며
스트레스를 완화시켜 주기 때문에
걱정이 많거나 심신이 불안할 때
우울증 증세가 있을 때
대추차를 꾸준히 마시면
도움이 된다고 합니다.
대추 효능
감기 치료 예방 효과
대추의 대표적인 효능이
감기 치료라고 하는데요,
대추 속에는 비타민C가
사과보다 80배나 많아
감기 채료 예방에 효과가
뛰어나다고 합니다
특히 기관지와 폐의 기능을 좋게 하여
기침 완화에도 도움을 준다고 합니다
뿐만 아니라, 대추는
호흡기 질환에도 좋은데
콧속에 있는 모세혈관을 강화시켜
건조해지는 것을 막아주기 때문에
감기나 천식, 비염 등 알레르기성에도
좋은 효능이 있다고 합니다.
대추 효능
소화불량 개선
대추는
소화불량에도 좋다고 하는데요,
대추가 따뜻한 성질이기 때문에
소화불량을 개선하는데 도움을 주며
위장을 따뜻하게 하여
속을 편안하게 해 주며
기운을 불어넣어
소화를 촉진시켜 준다고 합니다.
대추 효능
항암작용
대추에 풍부한 미네랄과
베타카로틴, 플라보노이드 성분이
암세포에 대응하여
암세포를 억제하는 효능이 있으며
우리 몸속의 발암물질을
몸 밖으로 배출시켜서
해독작용에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.
대추 효능
빈혈 예방
대추에는 적혈구 생성을 돕는 성분인
엽산이 풍부하게 함유되어 있어
체내 엽산 부족으로 발생할 수 있는
빈혈을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
대추 효능
비염 개선
비염은 치유가 쉽지 않지요?
대추를 꾸준하게 드시면
콧속 점막을 튼튼하게 만들어 주기 때문에
콧속 염증을 개선하여
비염 증상을 완화시켜준다고 합니다.
그 밖에 대추 효능은?
대추 효능
다이어트
대추는 지방흡수를 막아
체지방이 쌓이는 것을 막아 주기 때문에
다이어트에 효과가 있으며
이뇨작용으로 몸속 노폐물을
밖으로 배출해주기 때문에
피부미용에도 도움이 된다고 합니다.
대추 섭취 시 주의사항
대추는 따뜻한 성질의 음식이기 때문에
평소 몸에 열이 많은 사람은
맞지 않다고 합니다
또한, 대추를 너무 과하게 섭취할 경우
복통이나 발열을 일으킬 수 있기 때문에
하루 적정 섭취량은
생대추를 기준으로
5~10개 정도가 적당하다고 합니다.
가을의 열매 대추의 놀라운 효능 7가지
가을의 열매로 불리는 대추는 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천인데요. 칼슘, 철, 인, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 아연과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한, 리보플라빈, 니아신, 엽산, 티아민, 비타민A, 비타민K 등과 같은 비타민을 함유하고 있는데요. 대추의 놀라운 건강 효능에 대해 소개합니다.
가을의 열매 대추의 놀라운 효능 7가지
1. 변비 완화
대추는 변비로 고통 받고 있는 사람들에게 좋은 변비 완화제인데요. 수용성 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 건강한 배변을 돕고, 창자를 통해 음식을 편안하게 통과시키며 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2. 뼈 강화
대추에서 발견되는 미네랄은 뼈를 강화하고, 골다공증을 예방하는 데 도움을 주는데요. 대추에는 건강한 뼈의 발달에 필수적인 셀레늄, 망간, 구리 및 마그네슘 성분을 포함하고 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 뼈가 점차적으로 약해질 수 있기 때문에 대추를 꾸준하게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 빈혈 개선
대추에는 많은 미네랄 성분이 함유되어 여러 건강 상태에 도움이되지만 특히 철분 성분때문에 빈혈로 고통 받는 사람들에게 완벽한 영양 보조 식품으로 작용합니다. 대추를 섭취하여 부족한 철분을 보충하면, 에너지와 힘이 증가하고, 피로를 줄일 수 있습니다.
4. 에너지 촉진
대추는 포도당, 과당 및 자당과 같은 천연 당분이 높은데요. 이러한 성분들은 에너지의 즉각적인 촉진을 돕기 때문에 간식으로 완벽한 식품입니다. 운동을 하거나 운동 후 피로감이 느껴질 때, 나른한 오후 활력이 필요할 때 간식으로 먹으면 효과적입니다.
5. 신경계 건강 유지
대추에 존재하는 비타민은 신경계의 건강과 기능을 향상시키는 역할을 하는데요. 특히 칼륨은 뇌 활동 속도와 주의력을 향상시키며, 건강하고 반응 속도가 빠르도록 신경계를 촉진시킵니다.
6. 심장 건강 증진
대추는 심장 건강 증진에도 도움이 되는데요. 뇌졸중 및 기타 심장관련 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 칼륨의 풍부한 원천입니다. 또한, 신체의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 꾸준하게 섭취하면, 심장의 전반적인 건강 상태가 향상됩니다.
7. 설사 증상 완화
대추의 수용성 식이섬유는 배변 시스템의 정상적이고 건강한 기능을 촉진하여 설사를 완화하는 데 도움을 주는데요. 칼륨 성분도 만성 설사의 예측할 수 없는 성질을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
대추 효능 무시할 수 없는 10가지 이유
대추 효능 무시할 수 없는 10가지 이유
과거로부터 대추의 효능을 잘 나타내는 말이 몇 개 있습니다. ‘대추는 밤에 우는 아이를 그치게 하고 여자를 울게 만든다’, ‘대추를 보고도 먹지 않으면 쉽게 늙는다’, ‘대추 세 알이면 죽어가는 사람도 살릴 수 있다’라는 대추의 진정작용과, 항노화 성분이 뛰어나다는 것을 함축하고 있습니다.
대추는 과거 약재 및 민간요법으로 다양하게 이용되었습니다. 과거 동의보감에서는 대추는 “성질은 평이하고 맛은 달며 독이 없다. 속을 편안하게 하고 비강에 영양을 공급하며, 오장을 보하고 12 경맥을 도와주며, 진액을 보하고 9규를 통하게 하며, 약재를 조화시킨다”라고 적혀있습니다. 최근에는 이러한 효능이 연구를 통해 입증되고 있습니다.
대추 효능
1. 마음을 안정시켜 불면증에 효과적입니다.
대추에는 갈락토오스, 수크로오스, 맥아당 등의 당 종류가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 당은 긴장을 풀어주어서 흥분을 가라앉히고, 신경을 완화시키는 작용을 합니다. 그리고 대추씨에는 신경을 이완시켜 숙면을 취할 수 있게 도와주는 성분이 있어 불면증으로 고생하는 경우 대추를 씨와 함께 다려 먹으면 불면증에 효과를 볼 수 있습니다.
2. 내장기능을 강화시켜줍니다.
대추는 비장과 위장을 튼튼하게 해 주어 내장기능을 회복시켜줍니다. 식욕부진이나 소화불량인 사람이 대추를 섭취하면 속을 편하게 하며, 비장의 기운을 길러주고 위장의 기운을 북돋워 식욕을 촉진시킵니다. 대추는 체질상으로 위장기능이 약한 소음인에게 좋습니다.
3. 호흡기를 건강하게 해 줍니다.
과거 대추는 민간요법으로 많이 사용되어 왔습니다. 대추 100g에는 비타민 C가 86% 들어 있어 귤의 비타민 C 31%보다 약 2.8배 더 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 코 점막을 튼튼하게 만들어 알레르기성이나 만성 비염의 증상을 완화하고 비염과 감기 예방에 좋습니다.
대추에는 플라보노이드인 비타민 P를 함유하고 있습니다. 비타민 P는 비타민 C의 기능을 돕고 비타민 C와 함께 피부염이나 구강염 등의 염증을 억제해줍니다
4. 몸속 항염작용을 도와줍니다.
대추에 있는 비타민류나 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등은 노화를 방지하는 동시에 항염 효과도 가지고 있습니다. 또한 대추의 풍부한 베타카로틴과 폴리페놀은 체내의 유해 활성산소를 제거하는 작용을 하여 염증을 방지해주는 효능이 있습니다. 또한 대추에는 근육의 긴장을 풀어주는 작용뿐 아니라 염증을 가라앉히는 소염진통 작용도 있어 류머티즘 관절염이나 관절염 등에 효능이 있습니다.
5. 몸속의 기운을 돋워줍니다.
대추에는 단백질이나 당류, 유기산, 비타민, 인, 철, 칼슘 등의 여러 가지 영양소를 골고루 가지고 있습니다. 특히 대추의 단맛은 비위를 튼튼하게 하여 내장기능을 골고루 회복시키는 작용이 있어서, 식욕을 촉진시키고 소화력을 증가시켜주어 신진대사를 원활하게 하여 기운을 돋우고 전신을 튼튼하게 해 줍니다.
6. 대추는 지방간에 좋습니다.
대추에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 간에 쌓인 활성산소를 제거하고 간세포를 공격하는 독소를 제거하는데 뛰어난 효능이 있습니다. 특히 대추에 들어 있는 사이클릭 AMP 성분이 간의 염증과 지질의 수치를 낮춰줌으로써 지방간과 같은 간질환을 예방하고 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.
7. 항암효과가 있습니다.
대추가 가지고 있는 비타민과 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등은 항산화 효과와 함께 항암효과도 있습니다. 대추에 들어있는 항암 성분은 종양에 내적 스트레스를 일으켜 암세포가 죽음에 이르도록 만드는 것으로 추정된다는 연구결과가 나왔습니다.
8. 대추는 변비에 좋습니다.
대추는 변비로 힘들어하는 사람들에게는 좋은 완화제이다. 대추는 수용성 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 몸속의 배변의 배출을 돕고, 창자를 통해 음식을 편안하게 통과시키며 변비 증상을 완화해줍니다.
9. 몸을 따뜻하게 해 주어 수족냉증을 완화해줍니다.
대추는 성질이 따뜻한 음식으로 옛날 민간요법으로 냉증 치료에 이용되어왔습니다. 말린 대추를 달여 먹으면 몸속 혈액이 원활하게 순환하여 몸이 따듯해지게 됩니다.
10. 여성의 갱년기 증상을 완화시켜 줍니다.
대추는 한방에서 노화를 방지하고 부인병에 특효가 있는 약재로 취급받았습니다. 신경을 안정시켜주어 갱년기의 급격한 호르몬 변화에 따른 우울증을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 또한 대추에는 철분과 칼슘이 다량 포함되어 있어 갱년기 여성들에게 나타나는 골다공증이나 빈혈 등의 증상을 완화시켜줍니다.
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