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안녕하세요 살빼남입니다.
먹은 칼로리보다, 사용한 칼로리가 더 적으면 살이빠진다는건
다들 알고 계실텐데요,
그렇다면
내 기초대사량은 몇kcal일까?
구할 방법이 없어서 답답하셨다면!?
이 계산기를 써보세요!
[계산기 링크]https://www.nasm.org/resources/calorie-calculator?utm_source=blog\u0026utm_medium=referral\u0026utm_campaign=Resting-Metabolic-Rate:-How-to-Calculate-and-Improve-Yours\u0026utm_content=NASM-Online-Calorie-Calculator
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다이어트 계산기
“나의 비만도, 표준체중, 기초대사율, 일필요칼로리는? 내 목표체중은? 매일 먹어야 할 양과 운동으로 소모해야 할 칼로리는? 어떤 운동으로 얼마나?
Source: www.nalthin.com
Date Published: 8/12/2021
View: 5804
다이어트 칼로리 계산 사이트 : Calorie Calculator (feat …
안녕하세요! 고코치 입니다. 오늘은 여러분의 다이어트를 도와줄 칼로리 계산 사이트를 알려드리겠습니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 건 얼마나 …
Source: gocoach.tistory.com
Date Published: 2/13/2021
View: 534
트레이너가 추천하는 다이어트 계산기(다이어트 계산기 활용하기)
혹시 다이어트 계산기라고 들어본 적 있으세요? 다음 위젯에 비만도 측정기(BMI)와 여러 사이트에서 다이어트 관련 위젯 또는 앱이 많습니다.
Source: trainerkang.com
Date Published: 9/5/2021
View: 524
다이어트 계산기 – 의학포털 나아요
주의 : 본 다이어트 계산기는 객관적 수치를 계산할 뿐, 계산결과는 의사나 다이어트 전문가의 의견에 우선하지는 않습니다.
Source: www.naayo.co.kr
Date Published: 4/6/2021
View: 9161
다이어트 트래커, 체중 감량 계산기 – Food Diary – Google Play 앱
다이어트 트래커, 체중 감량 계산기 – Food Diary 다이어트 관리에 유용한 도구, 체중 감량 계산기 – 음식 다이어리 “다이어트 추적기, 체중 감량 계산기 – Food …
Source: play.google.com
Date Published: 12/28/2022
View: 1288
기초 대사량 계산기
하루 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산할 수 있을 뿐 아니라 나의 에너지 대사 상태가 정상인지를 판단해 줍니다. 간단한 공식으로 체크해 보세요!
Source: u-health.dobong.go.kr
Date Published: 7/3/2021
View: 7503
YAZIO (야지오) 칼로리 계산기, 다이어트 다이어리 4+ – App Store
YAZIO (야지오) 칼로리 계산기, 다이어트 다이어리의 리뷰를 읽고 고객 평점을 비교할 수 있습니다. 스크린샷을 보고 자세한 내용을 확인해 보세요.
Source: apps.apple.com
Date Published: 10/28/2021
View: 5149
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주제에 대한 기사 평가 다이어트 계산기
- Author: 살빼남 – 다이어트 한의사
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- Date Published: 2022. 2. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=C_MLkHl_nsw
다이어트 칼로리 계산 사이트 : Calorie Calculator (feat. 패스워드 생성)
안녕하세요! 고코치 입니다. 오늘은 여러분의 다이어트를 도와줄 칼로리 계산 사이트를 알려드리겠습니다.
다이어트에 있어서 가장 중요한 건 얼마나 여러분이 칼로리를 먹고 있고, 사용하고 있는지 비교하는 일입니다. 그래서 올바른 다이어트는 완벽한 칼로리 조절에서 나오는 법이죠. 그렇다면 내가 얼마나 칼로리를 섭취해야 하는가? 이를 아는게 다이어트를 위한 1번째 과제입니다. 바로 이 과제를 도와줄 사이트가 Calorie Calculator 입니다.
Calorie Calculator 의 사이트 주소와 이용방법은 다음과 같습니다 :
1. Metric Units 을 눌러 나이(Age) / 성별 남(Male) or 여(Female) / 키(Height) / 몸무게(Weight) / 일일 활동량(Activity)를 맞게 설정합니다.
2. Activity 에서 자신의 활동 수준에 맞는 보기를 고릅니다. BMR 이나 Sedentary는 운동을 거의 하지 않는 수준, 그 외에는 자신의 주당 운동 횟수를 알맞게 선택하시면 됩니다. 선택이 끝났다면 Calculate 버튼을 눌러줍니다.
3. 25세, 180cm, 65kg 의 Moderate 로 옵션을 선택하니 다음과 같이 결과가 나옵니다.
현재 수준으로 체중을 유지하고 싶다면? 2,425 kcal
1주에 0.25kg 씩 감량하고 싶다면? 2,175kcal
1주에 0.5kg 씩 감량하고 싶다면? 1,925kcal
1주에 1kg 씩 감량하고 싶다면? 1,425kcal
따라서 자신이 원하는 다이어트 진행속도에 맞춰 칼로리를 목표로 맞추면 되겠습니다. 이와 같이 명확한 가이드라인이 있다면 다이어트를 하는데 많은 도움이 될 수 있겠죠?! 꼭 다이어트 목표가 아니더라도 한 번씩 확인해 보셔서 자신이 섭취해야 하는 칼로리를 체크해 두시면 평소 식사를 관리하는 데 되실거에요 🙂
부륵으로 Calculator.net 에 들어가시면 칼로리 계산 외에도 각종 계산기들을 제공하고 있습니다. 맨 오른쪽에 Password Generator는 저도 몇 번 사용해봤는데 절대 뚫리지 않을 것 같은 비밀번호를 생성해주니깐 편리하더라구요. 이메일이나 각종 아이디의 특수문자를 포함한 비밀번호 생성이 필요하시다면 같이 이용해 보시면 되겠습니다.
이상 고코치의 다이어트 칼로리 계산과 패스워드 생성 사이트 Calorie Calculator 리뷰였습니다.
트레이너가 추천하는 다이어트 계산기(다이어트 계산기 활용하기)
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
비 온 뒤 날씨 좋은 아침입니다. 모두 즐거운 하루 시작하세요!
혹시 다이어트 계산기라고 들어본 적 있으세요? 다음 위젯에 비만도 측정기(BMI)와 여러 사이트에서 다이어트 관련 위젯 또는 앱이 많습니다.
최근에는 더 정확히 본인의 체중과 키, 몸무게 등을 입력하여 자신이 원하는 체중을 만들기 위해 자세한 운동법과 식이요법을 제시하는 프로그램이 만들어졌습니다.
비타샵에서 제공하는 다이어트 계산기인데요~ 자신의 목적에 맞는 정확한 운동과 식이요법 제시가 있어 다이어트 하는 사람에게 많은 도움이 될 것 같습니다.
그럼 비타샵의 다이어트 계산기 어떤 기능이 있는지 한번 볼까요?
글을 읽기 전 손가락을 꾹! 눌러주세요^o^
다이어트 계산기 활용 방법
첫 페이지를 보면 현재 자신의 키와 성별, 체중을 입력 후 목표 체중을 설정합니다.
그러면 감량 목표와 키, 성별에 대한 표준 체중도 알려주고 있습니다.
165cm의 68kg인 여성이 53kg을 만들기를 설정해 보았습니다.
설정 후 체중 감량 방법 보기를 클릭하면
당신의 비만도(BMI) 지수는 25로 과체중이라고 하는군요~
BMI는 체성분보다는 키와 체중으로 비만도를 알아보는 것이니 100% 정확하지는 않지만, 일반적으로 가장 많이 사용하는 비만도 검사입니다.
비만도 검사 결과에 이어 아래를 보면
감량 목표 및 공식 설정하기가 보입니다.
첫 번째로 기초대사량 산정 방법은 미플린 식과 헤리스-베네딕트 식 두 가지 중 선택하면 됩니다.
미플린 식은 1990년대 등장한 공식으로 다른 공식에 비해 오차가 적어 BMR 계산으로 많이 사용하는 것입니다.
헤리스-베네딕트 식은 1919년에 등장한 이후 수십 년 간 사용된 전통적인 방식의 BMR 공식으로 어리거나 나이 들거나 비만한 이들의 통계 산정에 사용하기에는 부적합하고, 칼로리량을 5% 정도 과대평가하는 경향이 있습니다.
두 번째로 자신의 태어난 년, 월, 일을 설정합니다.
세 번째는 평소 활동량을 체크합니다. 활동 안 함/ 가벼운 활동/ 보통 활동/ 많은 활동/ 심한 활동에서 본인에게 맞는 활동량을 표시합니다.
그리고 다이어트 기간을 설정합니다. 오늘부터 다이어트를 시작해 목표 일까지를 설정할 수 있습니다. 목표 일에 따라 하루 소비해야 하는 열량과 섭취해야 하는 열량의 차이가 나겠죠?
20대 초반(1990년생)의 키 165cm에 체중 68kg인 여성이 100일 동안 15kg을 감량하기를 설정했습니다. 그럼 결과 페이지로 이동해볼까요?
결과 페이지에는 본인의 하루 신진대사량과 100일 동안 15kg 감량을 위해 하루 -1,155kcal를 줄여야 합니다.
본인의 의지에 따라 운동과 식사의 비율을 조절할 수 있으며 손으로 몇 kcal/ 식사로 몇 kcal을 소비해야 하는지 알려주고 있습니다.
운동으로 370kcal를 감량하기 위한 가벼운 활동부터 운동까지 45가지 정도의 방법이 소개됩니다.
그리고 마지막으로 다이어트 방법까지 소개되는데요~!
다이어트 방법
과체중이란 키에 비해 몸무게가 많이 나가는 경우입니다. 웨이트트레이닝을 오래 한 분이나 프로 운동선수들은 체구에 비해 체중이 많이 나갑니다. 그 이유는 근육이 많기 때문이죠. 그런 경우는 과체중이라 할 수 있어도 비만이라고 하지는 않습니다. 그러나, 근육이 적고 체지방이 많은 과체중의 경우 비만이라고 불리우죠. 대부분 운동을 게을리하는 분들의 경우 과체중이면 비만일 것입니다. 그러므로 체중계를 통한 비만도 검사보다 체조성계를 통한 비만도 검사를 추천합니다.
비만도가 그리 심하지 않은 중도비만은 가장 다이어트 욕구가 불탑니다. 조금만 노력하면 정상 체중이 될 수 있으니까요^^ 고도비만인 분은 체중이라도 줄였으면 좋겠다고 생각하지만 중도비만인 분들은 체중조절과 체형개선에 대한 욕구가 함께 있습니다. 고도비만의 경우와 마찬가지로 비만의 원인을 파악하고, 개선할 부분을 개선하고, 운동과 식사조절을 합시다.
비만이 심할수록 과식, 폭식을 하시는 분들이 많으며 오랜 나쁜 식습관으로 체내의 당대사가 나빠진 경우가 많습니다. 당대사가 불안정해지면 규칙적이고 정량의 식사를 하는 것이 더욱 힘듭니다. 그러므로 조금씩 자주 먹으며 위 크기를 줄이고 혈당을 안정시킬 필요가 있습니다. 배부르지 않을 정도로 세끼 식사를 챙겨 드시고, 식사 3시간 후 간단한 간식을 챙겨보세요. 허기가 덜 지고 저혈당 증세도 덜할꺼에요.
어떠세요? 전문 트레이너가 보기에는 아주 유용한 다이어트 계산기가 될 것같습니다^^
다이어트 계산기 바로가기(클릭)
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다이어트 계산기
남 여 활동 수준 주로 앉아서 지냄(운동을 거의 또느 전혀 안함) 약간 활동적 (가벼운 운동/주 1~3회 스포츠) 중간정도 활동적 (보통 운동/주 3~5회 스포츠) 매우 활동적 (힘든 운동/주 6~7회 스포츠) 극도로 활동적 (격한 운동/스포츠 선수거나 몸을 사용하는 직업)
신체 및 다이어트와 관련된 모든것을 계산해 보세요. 위의 6가지를 모두 입력해 주세요.
*체질량지수(BMI) : 정상 18.5~22.9 과체중 23~24.9 비만 : 25~39.9 심각한비만 : 40이상
*기초대사율(BMR) : 기초대사량은 생명을 유지하기 위하여 필요한 최소한의 에너지 대사량
*섭취해야할 열량 : 목표 체중을 이루기 위해 필요한 하루 열량
주의 : 본 다이어트 계산기는 객관적 수치를 계산할 뿐, 계산결과는 의사나 다이어트 전문가의 의견에 우선하지는 않습니다.
다이어트 트래커, 체중 감량 계산기
다이어트 트래커, 체중 감량 계산기 – Food Diary
다이어트 관리에 유용한 도구, 체중 감량 계산기 – 음식 다이어리
“다이어트 추적기, 체중 감량 계산기 – Food Diary”는 수백만 명의 회원들이 목표를 달성하고 건강하고 행복하게 살 수 있도록 도왔습니다.
“다이어트 추적기, 체중 감량 계산기 – Food Diary”는 칼로리 섭취 세부 사항에 대한 매일 식단에 관한 일일 보고서 정보를 매일 통합하고, 음식 목록에 업데이트되고 업데이트됩니다.
목적
1. 우리는 항상 생존하기 위해 칼로리가 필요합니다 (칼로리). 그래서 우리는 항상 적절한식이 요법을 몸에 필요로합니다. 당신이 과체중 인 경우 체중이 공동의 높이와 작업 (체중 감소, 체중 감소, 신체)에 해당 잃을 다이어트가 필요합니다.
2. 뮤온 체중 (체중 감량), 수 설정 특정 목표를 (체중 감량 목표), 적절한식이 요법이 필요합니다, 올바른 음식을 선택, 차트 절도, 식품 모니터 특정 데이터 및보고 데이터를 행사, 음식이나 손실 음식은 안전해야합니다.
문제를 해결하십시오.
1. 합당한 식사를함으로써 건강한 몸매를 원하십니까? (다이어트)
2. 운동을하고 매일 스포츠를하면 체중을 줄이고 싶습니까? (체중 감소)
3. 다이어트를 통해 칼로리 섭취를 조절하여 일일 식단을 모니터링하고 싶습니까?
유틸리티 :
1. 우리는 당신에게 도움이 될만한 것을 가지고있다.
– phép bạn dọng dòng và dngng ãữệệ
– ể ể ể ể ể ể ể ể ể.
2. 운동 모드를 쉽게 모니터링하고 연습 중에 섭취하는 칼로리 양을 추정하십시오. 그리고 몸이 CUA에서 운동 시간에 상응하는 각 식사를 먹을 필요 칼로리의 양을 일치하도록, 매일 매 식사의 칼로리를 계산합니다.
3. 응용 프로그램의 목적은 적절한식이 요법 운동과 스포츠를 통한 체중 감량 솔루션에 대한 구체적인 목표와 전략을 만드는 것입니다.
4. 응용 프로그램은 또한 칼로리, 전분, 단백질, 지방, 섬유, 콜레스테롤의 영양소와 필수 요소의 소비를 모니터링 할 수 있습니다
5. 신장, 체중, BMI, 체중 분석 차트의 업데이트 된 데이터를 통해 일일 체중 감량을 추적하여 일별 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다.
6. 앱은 몸에 신진 대사 관련 팁을 제공하거나 건강한 몸매를 유지하는 방법을 알려주며 휴대 전화를 매일 영양사가되도록합니다.
기능 :
– 트랙 체중 감량 (체중계).
– 업적 (목표 체중 목표 연습과 식사)을 검토하고 평가하십시오.
– 체중 데이터 차트를 보여줌으로써 체중 감량을 추적하십시오.
– 진행 및 체중 기록 검토
– 음식 품목 및 매일 운동 방식을 기록 할 수 있습니다. 요리는 이미 데이터베이스에 사용할 수 있으며, 이미 사용할 수없는 정, 당신은 시스템을 입력 적극적으로 할 수 있습니다.
하나 하루에 당신의 생명을 유지하는 데 필요한 칼로리의 -Calculate 수 (그림 1 주에 0.5 kg 감소에 따라 계산)
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업데이트 날짜 2019. 7. 9.
기초 대사량 계산기
하루 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산할 수 있을 뿐 아니라
나의 에너지 대사 상태가 정상인지를 판단해 줍니다.
간단한 공식으로 체크해 보세요! 성별 여성 남성 나이 세 신장 cm 체중 kg 나이, 신장, 체중, 성별을 입력해 주세요. 성별, 나이별 기초대사량 남성 여성 나이 평균 기초대사량 나이 평균 기초대사량 20 ~ 29세 1728 ± 368.2 ㎉ 20 ~ 29세 1311.5 ± 233.0 ㎉ 30 ~ 49세 1669.5 ± 302.1 ㎉ 30 ~ 49세 1316.8 ± 225.9 ㎉ 50세 이상 1493.8 ± 315.3 ㎉ 50세 이상 1252.5 ± 228.6 ㎉
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