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다이어트에 좋은 물미역초무침 다이어트에 좋은 물미역초무침. 물미역은 소금 1T를 넣고 물 1/2컵 붓고 바락바락 주물러 숨을 죽인후 여러번 찬물에 씻고나서 팔팔 끓는물을 끼얹어 가며 데친 후 다시 찬물에 헹궈서 먹기 좋게 썬다.
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미역 다이어트로 날씬한 하반신 만들기 – 마음 다루기
경험을 하실 수 있을겁니다. ▣ 미역 다이어트 방법. 미역 요리를 식사 대용으로 먹습니다.하루에 약 4그릇 정도,조리법을 바꾸거나 개발하면 색다른.
Source: wnslddy.tistory.com
Date Published: 4/4/2021
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미역이 다이어트에 좋다는데 맛난 요리법 알려주세용 – 메뉴판닷컴
마른 미역을 물에 불린 뒤 끓는 물이 데치고, 채 썬오이,다진 마늘, 곷수가루, 식초를 넣어 버무린다. 이때 설탕과 간장은 정해진 분량의 1/3만 사용.
Source: www.menupan.com
Date Published: 3/19/2021
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허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리! – 맛있는 일상
포만감도 느껴져서 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 음식인듯싶어요. 요거트에 불려둔 남은 미역은 그냥 떠먹었는데도 이상하지않고 포만감도 느껴지고 …
Source: smoody7.tistory.com
Date Published: 12/14/2022
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먹으면 계속 살이빠진다는 두부미역요리! – 오더행
두부는 포만감을 주면서 누구에게나 좋은 고단백식품입니다. 그리고 살이 찌지 않는 치즈라고 불리는 다이어트 식품이랍니다. ‘바다의 채소’라 불리는 …
Source: orderhang.tistory.com
Date Published: 3/1/2022
View: 7241
미역 다이어트 방법에 대해 알아보아요.
미역국만으론 오랫동안 다이어트 식단을 유지하기 어렵기 때문에 미역을 활용한 요리 몇 가지를 소개해 드립니다. 미역 국수 · 미역 잡채 · 미역 샐러드 · 두부 미역 …
Source: www.healthydiet.co.kr
Date Published: 8/9/2021
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미역무침 만드는법 – 산뜻한 다이어트요리, 미역초무침 만들기
산뜻한 다이어트요리 미역무침을 소개합니다. 산후조리하는동안 미역을 어찌나 많이 사다 놓았는지. 아직도 한봉이나 남았더라구요~. 늘상, 여기저기 넣어 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/23/2021
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- Author: 주부나라
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- Date Published: 2021. 12. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=bQQ7-R6HSZk
다이어트에 좋은 물미역초무침
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미역 다이어트로 날씬한 하반신 만들기
부기를 없애고 피를 맑게 하는 식품으로 하반신 비만인 사람들에게 이상적
피를 맑게 하고 부기를 해소한다고 하여 출산 후에 주로 많이 먹는 미역.미역 다이어트는 칼로리가 거의 없는
미역을 주식으로 하여 식사의 칼로리를 내리는 다이어트 방법입니다.
특히 신장이나 방광의 기능을 개선시켜 주고 풍부한 섬유소가 배변 활동을 촉진시켜 하반신 비만에
이상적입니다.하반신 비만의 경우는 방광이나 신장의 기능이 원활하지 못해 몸 속의 불필요한 수분이
남아 있어 몸을 붓게 만드는 경우가 많기 때문이죠.
또한 미역은 여성에게 특히 필요한 요오드가 풍부하여 냉증 예방에도 효과가 높으며 칼로리가 적은 대신
물에 불려 조리해 부피가 커지기 때문에 쉽게 만복감도 얻을 수 있습니다.
조리할 때 국을 끓여 먹는 것이 보편적인 방법이지만 초무침이나 냉국 등 다양하게 조리하면
미역만 먹는 것에 질리는 것을 막을 수 있습니다.
이렇게 한달정도 다이어트를 하다 보면 2~3kg 정도 빠지며 특히 변비가 없어지고 아랫배가 쏙 들어가는
경험을 하실 수 있을겁니다.
▣ 미역 다이어트 방법
미역 요리를 식사 대용으로 먹습니다.하루에 약 4그릇 정도,조리법을 바꾸거나 개발하면 색다른
맛을 즐기는데 도움이 됩니다.
▣ 미역 다이어트에 좋은 요리 4가지
1.미역국
– 미역을 물에 하룻밤 담가두었다가 커다란 냄비에 물과 함께 담아 끓입니다.이때 발한 작용을 돕는
마늘 다진 것을 1스푼 넣어줍니다.보통 미역을 참기름에 볶아 물을 부어 끓이는데 이것은 절대 금물!
2.미역 냉국
– 물에 불린 미역에 차가운 생수를 담고 발한 작용으로 칼로리 소모를 높여주는 식초와 고춧가루 약간을
넣어 맛을 냅니다.설탕과 소금,간장은 정해진 분량의 1/3만 넣으며 식초 대신 레몬즙을 넣어도 좋습니다.
3.미역 초무침
– 마른 미역을 물에 충분히 불려 주물러 씻은 다음,끓는 물에 잠깐 데쳤다가 찬물에 헹궈 적당한 길이로 썹니다.
여기에 채썬 오이,다진 마늘,고춧가루,식초를 넣어 버무리며 설탕과 간장은 정애진 분량의 1/3만 사용합니다.
4.미역 회
– 미역을 별도의 조리 과정 없이 양념장을 곁들여 먹는 것도 좋습니다.끓는 물에 소금을 조금 넣고 파랗게
살짝 데쳐낸 후 재빨리 헹구어 건져 물기를 뺍니다.먹기 좋은 크기로 썰어 레몬즙과 간장,설탕으로 만든
초간장에 찍어서 먹습니다.
굶지 않고 건강하고 현명하게 다이어트 하는 방법 [ 바로가기 ]
허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리!
어제 ” 살림 9단의 만물상” 이라는 프로그램에서 ” 허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리” 를 소개해주더라구요. 저희 엄마가 장이 안 좋으셔서 늘 고생하시는데 엄마께 해드리면 좋을 것 같아서 집중해서 보게 되었습니다. 지켜보니 재료랑 요리법도 간단하고 맛도 있을 것 같아서 한번 만들어 보기로 했습니다. 미역은 피도 맑고 해주고, 미세먼지 배출에도 도움을 준다고하여 인기있는 재료중 하나인데요. 일반적으로 우리가 알고 있는 미역요리는 초무침, 냉채, 미역국으로 한정 되어 있잖아요?
그런데 만물상에서 소개해준 미역요리는 ” 미역샐러드와 미역 볶음 ” 이렇게 두가지였어요. 이름만 들어도 생소하지 않으세요? 그럼 과연 맛은 어떨지 저랑 함께 만들어봐요.^^
< 미역샐러드> * 재료 : 요거트, 자른미역, 다진마늘 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 꿀 1/2큰술, 포도씨유 2.5큰술, 배 1/4개, 노랑 파프리카 1/4개, 빨강 파프리카 1/4개, 쑥갓 자른미역을 물에 10분정도 불려주신 후 미역을 깨끗히 씻어주세요. 미역을 깨끗히 씻어야 미역 특유의 비린맛을 제거하고 맛있는 미역요리를 만들 수 있어요. 유리그릇에 요거트를 넣고 깨끗히 씻어둔 미역을 잘게 썰은 후 요거트에 넣어주세요. 냉장고에서 8시간 정도 숙성하면 미역의 미끈거림이 줄어들어 먹기 좋아진대요. 배와 파프리카를 채썰고, 쑥갓, 크래미도 잘라서 넣어주세요. (만물상 레시피에서는 적양파, 배, 오이, 쑥갓, 칵테일 새우를 넣었는데 저는 그냥 집에 있는 재료들로 대체했어요.^^ 요리연구가 선생님께서도 야채보다는 소스를 집중해서 알려주시더라구요.^^) 식초, 다진마늘, 꿀을 1/2큰술씩 넣어주고, 드레싱에 빠지지 않는 포도씨유도 조금 넣어준 후 잘 섞어주세요. 그다음 포도씨유 2.5큰술과 요거트에 불린 미역을 듬뿍 넣고 골고루 잘 섞어주시면 됩니다. 마지막으로 준비해두었던 야채에 소스를 붓고 잘 섞어주면 상큼한 요거트와 식감이 살아있는 미역의 신선한 조화! 미역 샐러드! 완성입니다. 어떠세요? 완전 간단하죠? 맛도 오묘하고, 배와 쑥갓이 잘 어울리고 야채가 아삭아삭 씹히는게 참 새로운 맛이네요. 포만감도 느껴져서 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 음식인듯싶어요. 요거트에 불려둔 남은 미역은 그냥 떠먹었는데도 이상하지않고 포만감도 느껴지고 맛있어요. 아침대용으로 먹고 다니기도 괜찮을 것 같다는 생각이 들었어요.
<미역볶음> * 재료 : 자른미역, 다진마늘, 진간장, 참기름, 조미술, 참깨, 대파, 청양홍고추, 매실액, 식용유 물에 불려둔 미역을 볼에 담아주세요. 미역에 진간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 조미술 1큰술, 참기름 1큰술을 넣고 밑간을 해주세요. 후라이팬에 식용유를 두르고 청양홍고추 1개를 잘게 썰어 넣어주시고, 그 다음 대파를 넣고 볶다가 밑간해둔 미역을 넣고 볶아주세요. 간장과 매실액으로 간을 한번 더 해주시고 더 볶아주세요. 그 다음 참깨도 솔솔 뿌려주세요. 제가 사진찍은 후에 참깨를 뿌려서 사진에는 안보이지만 참깨를 꼭! 넣어주세요. 그래야 더 고소하고 맛있답니다. (풋마늘이 들어가야 더 맛있다고 하셨는데 마트에 풋마늘이 없어서 어쩔수없이 생략했어요.) 미역볶음은 뜨거울때보다 식으면 아삭하고 더 맛있으며 특히 5일 정도 지났을때가 가장 맛있다고하더라구요. 미역으로 일주일이 지나도 먹을 수 있는 밑반찬을 만들 수 있다는게 신기하네요. 제가 잠깐 고지방 저탄수 식단을 하느라 삼겹살을 먹은 적이 있는데 그때 삼겹살을 굽고 남은 기름에 미역을 볶아서 먹어봤는데 고소하고 맛있더라구요. 근데 왜 이렇게 밑반찬처럼 볶음요리를 해볼 생각을 안해봤는지 모르겠어요. 이번주 밑반찬 한가지는 해결했네요.^^
장을 건강하게 해주고, 다이어트에도 좋은 미역요리 두가지! 아주 간단하고 맛도 있네요. 여러분들도 건강하게 허리둘레 10cm 줄여보세요.
먹으면 계속 살이빠진다는 두부미역요리!
계속되는 방콕생활로 더해지는 나의 바디!!
2022년 건강한 몸을 위해 먼저 식단을 조절합니다.
그리고 플러스 10분 걷기!! ㅎㅎ
오늘은 계속 먹으면 살이 쫙쫙 빠진다는 두부미역요리!
월남쌈으로 야무지개 말았어요.
쉽게 만들어 먹고 있는 두부미역월남쌈을 담아봅니다.
▶재료 Ingredients
300g 두부( Tofu) 1모
10g 미역(Seaweed)
소금(Salt)
후추 (Pepper)
라이스페이퍼(Rice paper)
통깨(Sesame)
*양념간장: 진간장2+ 식초1+ 고춧가루 조금
(기호에 따라 가감합니다.)
▶만들기 Directions
1.건미역 10g을 물에 10분 불려준다(미지근한 물에 불리면 좋다).
2. 불린 미역은 끓는 물에 10초 살짝 데쳐 비린맛을 제거해 준다.
3. 찬물에 두세 번 헹궈 물기를 꼭 짜 준다.
4. 탱글탱글한 미역을 잘게 쫑쫑 썰어준다.
5.두부 300g을 키친타올로 물기제거하고 으깨어 소금, 후추, 통깨를 넣어준다.
6. 5에 썰어 놓은 미역을 잘 섞어 두부미역무침을 완성한다.
7. 라이스페이퍼를 따뜻한 물에 적셔 두부미역무침을 한스푼 넣고 야무지게 말아준다.
8. 완성된 두부미역월남쌈은 서로 붙을 수 있으니 간격을 두고 접시에 놓는다. 맛있게 즐긴다.
‘밭에서 나는 쇠고기’인 콩으로 만든 음식
두부는 포만감을 주면서 누구에게나 좋은 고단백식품입니다.
그리고 살이 찌지 않는 치즈라고 불리는 다이어트 식품이랍니다.
‘바다의 채소’라 불리는 미역과 함께 먹으면
미역의 풍부한 미네랄 성분이 더해서 완벽한 음식이 되구요.
미역은 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고
장의 활동을 활발하게 하는데 도움을 주며
혈관을 깨끗하는데 많은 역할을 합니다.
콩속의 이소플라본은 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈를 건강하게 하며
혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
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미역 다이어트 방법에 대해 알아보아요.
미역 다이어트
배우 소이현의 다이어트 방법으로 알려져서 인기를 끌게 된 미역 다이어트.
소이현은 밥은 거의 먹지 않고 미역국만으로 4주 동안 약 20kg을 뺐다고 하죠.
또한 유튜버이자 개그우먼 김주연도 미역 다이어트를 통해 일주일 동안 약 4.48kg 감량에 성공했습니다.
다이어트에 관심이 있는 분이라면 미역 다이어트에 대해서도 궁금해하실 텐데 오늘 미역 다이어트에 대한 이야기를 해보겠습니다.
미역의 효능
1. 칼로리가 낮다.
78g 당 12kcal 정도로 상당히 낮습니다.
2. 지방을 산화시켜 준다.
미역의 후코잔틴성분이 지방을 산화시켜주며 지방을 산화하면서 열이 발생되기 때문에 기초대사량이 증가합니다.
3. 노폐물 배출
미역의 알 길산 성분이 변비 해소와 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
4. 뼈 건강
칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
5. 산모에게 좋다.
철분과 요오드 성분이 많아 산모의 모유 생산, 변비 예방하는데 효과가 있습니다.
또한 신생아의 중추신경계와 뼈가 자라는 데 도움을 줍니다.
6. 혈관 건강
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환, 혈관질환에 도움을 줍니다.
7. 항암효과
바 타카 로틴과 후코이단 성분이 풍부하여 암세포를 사멸시키는 항암효과가 있습니다. 또한 장내 유익균을 활성화시켜 대장암을 예방해 줍니다.
미역 다이어트 방법
칼로리와 당분이 낮은 미역을 이용하여 다이어트를 하는 방법으로 밥은 먹지 않고 미역국을 먹습니다. 단백질을 보충하기 위해 두부 등을 넣어서 끓이면 좋습니다.
짠 양념을 첨가하지 마세요.
오래 삶지 말고 잘 씹어서 삼킵니다. 미역의 포만감으로 인해 공복을 덜 느끼게 됩니다.
밥을 먹지 않는 대신에 반찬을 먹습니다.
너무 간단하죠?
미역 다이어트 레시피
미역국만으론 오랫동안 다이어트 식단을 유지하기 어렵기 때문에 미역을 활용한 요리 몇 가지를 소개해 드립니다.
와, 맛있는 레시피가 많네요. 이렇게 먹을 수 있다면 질리지 않고 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다.
뭐든지 원푸드 음식으로 다이어트를 유지하기가 참 어렵습니다.
한 가지 재료로도 여러 가지 맛을 낼 수 있는 방법을 찾는다면 훨씬 수월해지겠죠.
다이어트에 좋은 미역
저열량, 저 지방식품이며 다이어트하시는 분들이 필수로 겪은 변비를 예방해 줍니다.
그리고 다이어트를 하다 보면 뼈 건강에 문제가 생기는 분들이 많은데 이 또한 미역이 뼈 건강을 챙겨주니 정말 좋습니다. 또한 미역을 섭취하면 포만감을 주어 과도한 음식 섭취를 방지해 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
미역 다이어트로 살을 빼는 것도 좋습니다만 일상생활과 병행하여도 좋습니다.
예를 들어 1주일에 2번은 미역 다이어트를 하고 나머지 날에는 일반적인 식사를 합니다.
이렇게 해서 어느 정도 습관이 된다면 하루 더 늘려나가는 것도 좋습니다.
미역무침 만드는법 – 산뜻한 다이어트요리, 미역초무침 만들기
미역무침 만드는법 – 산뜻한 다이어트요리, 미역초무침 만들기
산뜻한 맛이 일품
먹으면 먹을수록 날씬해지는 기분
산뜻한 다이어트요리 미역무침을 소개합니다.
산후조리하는동안 미역을 어찌나 많이 사다 놓았는지
아직도 한봉이나 남았더라구요~
늘상, 여기저기 넣어 미역국만 끓여먹다가
간만에 산뜻하게 식초넣고 무쳐보았네요^^
미역무침 만드는법, 생각보다 쉽고 간단하고 맛도좋고~
재료도 착해서 이웃님들께 강추하고 싶은 메뉴이자
다이어트하시는 분들께 꼭 추천하고 싶은 메뉴이기도해요~
미역을 많이 먹는것만으로도 숙변을 제거하고 피를 맑게해주기때문에
다이어트는 물론 건강에도 좋다는 사실 잘 아시죠~
먹으면 먹을수록 날씬해지는 기분
산뜻한 맛이 일품인 미역무침 만들기 시작해 볼까용?
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미역무침 만드는법 – 먹으면 먹을수록 날씬해지는 “미역초무침”, 산뜻한 다이어트요리, 미역무침 만들기
재료 : 불린미역두2줌, 양파(소)1/2개
양념 : 요리초(식초)2T, 다진마늘0.3T, 설탕.천일염.통깨 약간씩
^^
미역무침 만드는법 – 먹으면 먹을수록 날씬해지는 “미역초무침”, 산뜻한 다이어트요리, 미역무침 만들기
^^
일단 미역을 준비하셔야겠죠?
미역을 양푼에 담고, 잠시 담궈 불려주세요~
불린미역은
펄펄 끓는물에 살짝 데쳐주세요~
* 미역의 색이 살짝 밝아지면 꺼내시면 됩니다.
차가운물에 행궈서 물기 쪽 빼서
먹기좋은 크기로 잘라 준비합니다.
양푼에
잘라논 미역
채썬양파(소)1/2개를 담아주고
요리초(식초)2T, 다진마늘0.3T, 천일염.설탕.통깨 약간씩을 넣어 조물조물
미역무침 만들기~
재료도 착하고, 만들기도 너무 쉽지요?
새콤하면서도
산뜻한 다이어트요리 미역무침
자꾸자꾸 손에가는지라, 한끼식사에 뚝딱 해치워 버렸네요^^
4살 6살, 어린 두딸랑구도 너무나도 맛있게 먹어주더라구요 ㅎㅎ
먹으면 먹을수록 날씬해지는 기분
먹으면 먹을수록 건강해지는 요리
미역초무침
산뜻하니 너무 맛있어용^^
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