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얼그레이 효능
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얼그레이 부작용 및 10가지 효능 (Feat. 베르가못) : 네이버 블로그
얼그레이차는 전통적으로 복통과 구역을 치료하는데 사용되었다고 하는데요. 얼그레이차는 위와 장의 염증을 완화시켜 변비, 치질, 팽만감, 경련 및 기타 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 6/11/2022
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다이어트에 좋은 얼그레이 효능 5가지 및 부작용(카페인) 소개!
얼그레이차는 매우 높은 수준의 카테킨을 함유하고 있습니다. 떫은 맛을 내는 카테킨은 활성산소를 없애는 폴리페놀 항산화 성분으로써 세균의 증식을 …
Source: beyondtop01.tistory.com
Date Published: 9/26/2021
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얼그레이차의 효능 및 영양 성분 – 죠셉 머콜라 박사
얼그레이차의 4가지 잠재적인 건강상의 이점 · 기분 개선 및 스트레스 해소에 도움 — 베르가못은 항우울제 및 이완제 특성을 가지고 있어 스트레스, 불안 …
Source: korean.mercola.com
Date Published: 9/18/2022
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얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요
얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 · 1. 면역력강화. 얼그레이의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 카테킨 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 신진 …
Source: bzit.tistory.com
Date Published: 8/12/2022
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얼그레이 효능 10가지, 카페인을 조심하세요 – 오늘의 건강 정보
얼그레이에 풍부하게 함유된 플라보노이드가 가진 다양한 효능 중 대표적인 것이 혈관 건강을 개선하는 것 입니다. 플라보노이드는 혈관내에 존재하는 산화 물질을 제거 …
Source: healthtips.co.kr
Date Published: 10/6/2021
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알아두면 도움 되는 얼그레이차 효능 – 데일리시큐
얼그레이차는 강한 산화방지제로 알려진 카멜리아 신시스를 듬뿍 가지고 있다. 얼그레이차를 마시면 에너지가 증가하고 소화가 잘 되고 충치를 예방하고 …
Source: www.dailysecu.com
Date Published: 7/28/2021
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얼그레이 효능 뜻 정리 – 정보공유 현쓰
얼그레이 뜻 얼그레이는 우리가 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 홍차에 베르가모트의 향을 더한 차를 말합니다. 얼그레이 이름은 영국 백작인 찰스 …
Source: 29dlehd.tistory.com
Date Published: 5/24/2022
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얼그레이 효능 & 부작용 – 세상모든이슈
♧ 얼그레이 효능 7가지 & 부작용 5가지 · 1. 치아 건강 · 2. 우울증 증상 완화 · 3. 심장 건강 증진 · 4. 소화 능력 향상 · 5. 항염증작용 · 6. 체중 감소 · 7.
Source: imfofactory3.tistory.com
Date Published: 10/26/2021
View: 9448
얼그레이 효능 10가지 소개 – 다이어트, 카페인, 심장, 치아 등
얼그레이 효능 10가지 소개! · 1. 다이어트에 효과(체중감소) · 2. 적당한 카페인 효과 · 3. 피부건강 개선 · 4. 면역력 강화와 감기예방 · 5. 장건강 강화 · 6.
Source: beyondf01.tistory.com
Date Published: 1/14/2021
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주제에 대한 기사 평가 얼 그레이 효능
- Author: 생생건강정보
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- Date Published: 2018. 12. 28.
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홍차 얼그레이 효능과 부작용
잠 안 오는 밤에 먹으면 안 되는 음식 더위가 기승을 부리는 요즘 열대야로 인해 잠을 제대로 못 자는 사람들이 많다. 숙면은 건강한 생활과 직접적으로 관련이 있을 뿐 아니라 다음 날 일상생활에도 큰 영향을 미친다. 숙면을 못 취하는 이유를 찾아본다면 여러 가지가 있겠지만 그중에 하나가 음식이다. 특별한 음식을 먹으면 숙면을 방해하는 효과가 있기 때문에 푹 자기 위해서 피해야 할 음식이 있다. 밤에 섭취하는 영양분은 소화나 수면의 질뿐 아니라, 다음 날의 신체적 및 정신적 에너지에도 영향을 준다. 소화가 잘 안되는 음식을 먹은 후의 포만감으로 쉽게 잠들지 못할 때가 있다. 건강을 위해서 어떤 음식을 얼마만큼 먹어야 좋은지 알고 있는 것이 중요하다. 몸의 장기가 정상적으로 기능하기 위해서 꼭 필요로 하는 영양분을 섭취하는 것도 중요하지만, 언제 먹어야 하는지도 또한 중요하다. 하여 오늘은 수면에 방해가 되는 음식 즉 밤에 먹으면 안 되는 음식 몇 가지를 알아본다. 밤에 먹으면 안 되는 음식 1. 파스타 파스타는 탄수화물의 중요한 공급원이므로, 신체와 뇌가 활동적으로 움직여야 하는 시간에 먹는 것이 좋다. 밤에 파스타를 먹으면 소화기 되면서 탄수화물이 지방으로 바뀌기 때문에 혈당 수치를 높이고 몸을 무겁게 해 숙면이나 휴식을 취하지 못하게 한다. 또한 높은 칼로리로 대사에 영향을 미처 쌀이 찔 수 있으니 가급적 저녁 식사때는 파스타를 피하는 것이 좋다. 단 낮 시간에는 먹어도 괜찮다. 2. 시리얼 시리얼은 건강한 아침 음식으로 소개되기도 하지만 당이 많이 들어 있기 때문에 자기 전에는 피해야 한다. 신체가 긴장을 푸는 밤에 설탕 등 당을 섭취하면 혈당이 올라가면서 원치 않게 몸무게가 증가할 수 있다. 3. 다크초콜릿 다크초콜릿에는 기분을 좋게 하고, 활력을 주는 성분이 함유되어 있어 밤에 먹으면 휴식을 방해한다. 초콜릿의 주원료인 카카오 함량이 높을수록 카페인 함량도 높다. 다크초콜릿에 함유된 카페인은 개당 62mg. 다크초콜릿을 세 개 먹으면 350ml 아메리카노 한 잔 (약 160~180mg)을 마시는 양이 된다. 물론 카카오 속 카페인이 수면에 미치는 영향은 사람에 따라 차이를 보일 수 있다. 카페인에 민감한 사람이라면 피하는 것이 좋다. 4. 아이스크림 사실 저녁이나 밤에 아이스크림을 먹는 것은 바람직하지 못한 행동이다. 물론 시원하고 맛있긴 하지만 체중과 수면의 질에 안 좋은 영향을 미치는 포화 지방, 설탕 등이 함유되어 있다. 밤에 아이스크림을 먹으면 소화에 영향을 미친다. 그로 인해 복부가 빵빵해지고 신경계도 자극받는다. 밤에 아이스크림을 먹으면 위산 역류가 생길 수 있으며 포도당 수치도 상승해 편안하게 휴식하지 못하게 된다. 5. 치즈 잠자기 전에는 치즈는 물론, 치즈가 들어간 음식은 먹지 말아야 한다. 몸에 해로운 건 아니지만 위에 무거운 느낌이 들 수 있으며 수면 문제가 생길 수 있다. 또한 치즈에는 수면을 조절해 주는 호르몬 생성을 감소시키는 ‘티라민’이라는 성분이 함유되어 있다. 더불어 치즈의 지방은 소화가 잘 안되기 때문에 위에 염증 반응이 생길 수 있는 위험도 있다. 6. 매운 양념 음식 향신료가 들어간 음식이나 다 음식에 살사 소스를 곁들여 먹으면 참 맛있다. 물론 이런 것들이 나쁜 건 아니지만 저녁 식사보다는 아침이나 점심때 먹는 것이 좋다. 또한 매운 음식은 위 점막을 자극한다. 그래서 위산 역류나 소화 문제가 생길 위험이 커진다. 잠자기 이런 것을 먹으면 위산 역류, 속쓰림, 복통이 생길 수 있으니 가급적 늦은 시간에는 매운 음식들을 피하는 것이 좋다. 7. 브로콜리와 콜리플라워 브로콜리와 콜리플라워 같은 섬유질 음식은 필수 아미노산 중의 하나인 트립토판을 함유하고 있는데, 이는 세로토닌을 만들며 수면을 조절하는 기능이 있다. 하지만 이처럼 소화가 천천히 되는 음식을 잠들기 직전에 먹으면 잠을 자는데 방해가 될 수 있다. 또한 신경계를 자극하고 뇌를 활성화하는 성분이 함유되어 있어 에너지를 주기 때문에 잠자는 게 어려워질 수 있어 가급적 저녁에는 먹지 않는 게 좋다. 이 외에도 육류 및 가공육, 술, 햄버거, 카페인이 함유되어 있는 커피나 차, 토마토, 감자튀김 등이 밤에 먹으면 안 되는 음식들로 알려져 있다. 숙면은 온갖 세균과 바이러스의 감염을 이겨내기 위한 강한 면역체계를 갖추는데 중요하다. 하룻밤 푹 자고 싶다면 위에 소개한 음식들을 숙지하고 밤에는 피하는 것이 좋다.
얼그레이 부작용 및 10가지 효능 (Feat. 베르가못)
생수와 탄산수만 마시며 살다가
감기에 좋고 피부에 좋다는 얼그레이차를 선물 받게된 계기로
얼그레이차의 효능과 부작용이 궁금해서 찾아보았답니다~
다이어트에 좋은 얼그레이 효능 5가지 및 부작용(카페인) 소개!
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얼그레이(Earl Grey)는 세계에서 가장 유명하고 인정받는 차 중 하나입니다. 홍차와 베르가모트 추출물을 혼합한 것으로써 독특한 풍미가 있으며 소화에서부터 심장의 건강에 이르기까지 다양한 얼그레이 효능을 제공하고 있습니다.
출처 : whittard.co.uk
얼그레이 차는 두가지 방식으로 맛을 내는데요, 홍차잎에 베르가모트(bergamot) 오일을 코팅하여 맛을 첨가하거나 건조된 베르가못 껍질을 추가하는 방식입니다. 둘 중에서 오일로 코팅된 얼그레이차가 더 강항 감귤향을 내는 경향이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
* 얼그레이 효능 5가지 – 구강, 심장, 면역, 장건강, 다이어트
1. 구강건강에 도움
얼그레이차는 매우 높은 수준의 카테킨을 함유하고 있습니다. 떫은 맛을 내는 카테킨은 활성산소를 없애는 폴리페놀 항산화 성분으로써 세균의 증식을 억제하는 효과가 있는데요, 잇몸의 염증 예방과 함께 구취 및 입냄새 제거 효과도 있어 치약이나 구강세정제의 원료로도 사용이 됩니다. 얼그레이에는 카테킨 외에도 불소성분이 포함되어 있는데요, 불소는 천연성분이며 충치를 억제하고 구강 내 음식찌꺼기의 부패를 막아주기 때문에 치아건강에 좋습니다. 따라서 식 후 얼그레이 티 한잔을 마시게 되면 자연스럽게 구강 건강을 지킬 수 있게 됩니다.
2. 소화 및 내장건강 향상
얼그레이 차는 소화기관을 개선시키는 것으로 알려져 있으며 소화과정을 도울뿐만 아니라 복통이나 구역질과 같은 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 보트나 비행기 탑승하기 전에 얼그레이 티 한잔을 마시게 되면 메스꺼움을 최소화 할 수 있습니다. 얼그레이티에 함유되어 있는 카테킨 성분은 염증을 예방해주고 세균의 번식을 억제하는 효능이 있는데요, 이러한 성분으로 인해 장속 세균으로 인한 장트러블과 복부팽만등의 위험을 감소시켜 줍니다.
출처 : lightofdayorganics.com
3. 심장건강의 향상
얼그레이 차를 매일 3잔 정도 마시면 심장질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 이 차에는 심장마비와 고혈압과 같은 심각한 심혈관 질환을 예방하는 항산화 물질인 폴라보노이드(flavonoid)를 함유하고 있는데요, 이 항산화 성분들은 혈관과 심장에 플라크가 쌓이는 것을 방지하며 산화스트레스를 막아주기 때문에 세포의 손상을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는데도 도움이 되는데 이를 뒷받침하는 연구결과가 2012년 미국 예방의학지(Preventative Medicine)에 잘 나와 있습니다. 연구에 따르면 하루에 3잔의 얼그레이차를 마신 사람들은 혈중 지방성분인 트리글리세라이드 수치가 급격히 낮아졌으며 3개월 후에는 좋은 콜레스테롤인 HDL이 증가되었습니다. 또 피실험자들의 체내 항산화 물질의 수치가 증가하였는데 이는 세포에 손상을 주는 활성산소로부터 신체를 지키는데 중요한 물질입니다.
이 실험 외에도 이탈리아 카탄자로(Catanzaro) 대학교에서 실시된 추가 연구에서도 긍정적인 결과가 도출되었습니다. 고지혈증 환자 200명을 대상으로 한 연구에서 얼그레이 추출물을 복용한지 1개월 후에 LDL콜레스테롤 수치가 39% 감소한 것으로 나타났으며, 또한 혈당은 22%가 줄고 좋은콜레스테롤(HDL)은 41%가 높아짐을 알 수 있었습니다. 이러한 유의미한 혈당감소는 당뇨병이나 심장질환으로 인해 고통받는 사람들에게 매우 유익할 수 있는 얼그레이 효능이라 할 수 있습니다.
4. 면역시스템 강화
감귤류는 비타민C가 매우 풍부하여 감기나 독감의 예방에 있어서 큰 도움이 된다는 것은 익히 잘 알려진 사실입니다. 베르가모트 오렌지의 효과도 감귤류와 크게 다르지 않은데요, 얼그레이에 함유되어 있느 베르가못 성분은 발열을 치료하고 면역체계를 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 천연 감기 치료제로도 간주되고 있는데요, 특히 유럽과 미국에서는 감기에 대한 면역을 위해 겨울철 먹는 차로써 아주 인기가 많습니다. 감기 뿐만 아니라 열이나 세균의 칩입도 억제하기 때문에 전반적인 신체 면역기능이 좋아진다고 할 수 있습니다.
5. 신진대사 증진과 다이어트에 도움
얼그레이는 체내 지방의 연소과정을 자극하는 차이며 우리 몸에 쌓여있는 유해한 독소를 배출시키는 데에도 도움이 됩니다. 그것은 이 차에 함유되어 있는 베르가모트 성분 덕분인데요, 이 성분에 의해 체내 칼로리가 근육을 위한 에너지로 사용되도록 촉진되며 다른 노폐물들은 신진대사 과정을 통해 자연스레 배출되게 됩니다. 이탈리아 대학의 연구에서도 이러한 얼그레이 효능에 대해 잘 나타나 있는데요, 얼그레이 차에 독특한 풍미를 내는 감귤 추출물이 체중감량에 중요한 역할을 하고 있다고 연구결과는 말하고 있습니다.
위와 같은 장점으로 인해 얼그레이차를 매일 2~4잔 정도 정기적을 마시게 되면 여러가지 유행하는 다이어트를 하지 않고도 체중을 줄일 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 대신 우유나 설탕없이 차만 마셔야 한다는 사실을 명심하셔야 합니다.
* 얼그레이 부작용 – 칼륨, 철분, 카페인
위에서 얼그레이 효능에 대해 상세히 말씀 드렸지만 항상 좋은점이 있으면 나쁜점도 있는 법입니다. 대부분의 사람들에게 있어서 얼그레이차는 부작용이 없습니다만 너무 많이 마시게 될 경우 일부 부작용이 생길 수도 있는데요, 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
출처 : specialtyproduce.com – 베르가모트
1. 베르가모트 독성
다량의 얼그레이 차를 마시게 되면 너무 많은 양의 베르가모트 성분을 섭취하게 됩니다. 미국 워싱턴대학교의 신경근질환 센터에 따르면 베르가모트 오일에는 베르갑텐(bergapten) 이라고 불리는 독소가 있는데, 이는 특정 뉴런에서 칼륨흡수에 영향을 주어 근육경련을 일으키고 손과 다르의 경련 및 안구의 가려움이나 작열감등을 가져온다고 말하고 있습니다. 이러한 얼그레이 부작용이 있다고 하더라도 차의 섭취를 중단하면 일주일내로 이러한 증상이 사라집니다만 시간이 지나도 사라지지 않는다면 전문의를 통해 진단을 받으셔야 합니다.
2. 철분 흡수
얼그레이 차는 탄닌산과 갈릭산을 함유하고 있는데요, 이 두가지 화합물은 비헴철(nonheme iron)이라 불리는 철분의 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 미네소타대학의 영양학자인 Marla Reicks에 따르면 이 성분들의 함량에 따라 최대 75%까지 철분의 흡수가 감소할 수 있다고 말하였습니다. 물론 탄닌산과 갈릭산은 모두 폴리페놀류로써 우리몸에 세균을 없애거나 지방을 분해하는 등의 긍정적인 효능도 있지만 다량 섭취하게 될 경우에는 반대급부인 철분을 응고시켜 철분의 체내 흡수를 감소시킨다는 사실도 알아두시기 바랍니다.
3. 카페인 과다복용
얼그레이는 중추 신경계를 자극하는 성분인 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 정신을 맑게하고 피로를 줄이는 등의 효과가 있어 적당량 섭취했을 때는 얼그레이 효능으로써 우리에게 아주 유익할 수 있습니다. 보통 얼그레이차를 먹을 때 하루 최대 5잔정도가 적당량이라고 간주가 되는데요, 이 이상을 먹는다거나 다른 카페인이 든 음식을 함께 다량으로 섭취하게 되면 카페인 과다복용에 따른 부작용이 생길 수 있습니다. 주로 불안감이나 심장 두근거림, 불면증등의 증상을 보이게 되고 그 외에도 두통이나 과민증과 같은 금당증상도 있을 수 있으므로 섭취에 주의를 기울이시기 바랍니다.
* 맺음말
이상으로 얼그레이 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 요약하자면 얼그레이차는 적당량 섭취했을 때는 심장의 건강이나 면역체계강화, 소화기계선, 체중감량등과 같은 매우 광범위한 건강상의 이점을 우리에게 제공해 주지만 남용되거나 과하게 섭취할 경우에는 근경련이나 철분흡수, 카페인 부작용과 같은 약간의 문제가 생길 수도 있습니다.
* 참고자료 : https://mydietgoal.com/earl-grey-tea
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얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요
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얼그레이는 운향과에 속하는 식물인 베르가모트의 향을 홍차에 입힌 차를 말하는데요. 19세기에 중국의 홍차가 영국에 높은 가격에 거래될 때, 이와 유사품을 만들기 위해 베르가모트 향을 입힌 것이 기원이라고 하는데요. 이 얼그레이라는 이름의 뜻은 당시 영국 수상이었던 찰스 얼 그레이라는 인물이 얼그레이 제조에 연관이 있다 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 진한 오렌지색과 은은한 향이 특징인 얼그레이은 플라보노이드, 카테킨 및 여러 비타민과 미네랄 성분들이 골고루 함유되어 있기에 체내 유익한 효능들 역시 다양하게 있다고 하는데요. 그러면 얼그레이의 효능에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요.
얼그레이의 7가지 효능
1. 면역력강화
얼그레이의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 카테킨 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 아울러 면역력이 개선되어 짐에 따라 면역력약화로 주로 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 하네요.
2. 혈관건강
풍부하게 들어있는 플라보노이드 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 속 노폐물을 제거하는데 뛰어난 작용을 하여 혈관의 전체적인 건강 향상에 이로운 작용을 한다고 합니다. 이렇게 혈관건강이 증진 됨에 따라 고혈압과 같은 혈관질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
3. 다이어트
얼그레이에 함유된 타닌 성분이 지방의 분해를 촉진시키는데 뛰어난 작용을 하여 건강하게 체중을 감소시키는데 도움이 된다고 합니다.
4. 노화방지
풍부하게 함유된 카테킨 성분의 강력한 항산화작용을 통해 노화를 촉진시키는 활성산소 제거는 물론 세포의 산화를 억제시키는 작용을 함으로써 노화를 방지하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 이러한 항산화작용은 피부노화 예방에도 도움을 주어 피부미용에도 효과적이라고 합니다.
5. 이뇨작용
얼그레이는 이뇨작용에 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있어 체내 유해한 독소 및 노폐물을 외부로 배출시키는데도 효과적이라고 하는데요. 또한 뛰어난 이뇨작용으로 소변을 원활하게 배출시켜주는데도 도움을 주어 여러 비뇨기질환들을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요.
6. 스트레스해소
얼그레이에 함유되어 있는 카페인 성분으로 하여금 긴장을 완화시키고 스트레스를 해소하는데도 도움이 될 뿐만 아니라 피로를 회복하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
7. 냉증개선
얼그레이는 기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 혈액순환을 촉진시키는 작용으로 냉증을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히 평소 손과 발이 차가운 수족냉증을 개선하는데도 효과적이라고 하네요.
8. 치아건강
얼그레이에 함유되어 있는 불소성분이 치아에 플라그가 생성되는 것을 억제하는 작용을 함으로써 치아건강 및 충치를 예방하는데도 도움이 된다고 하는데요. 또한 입냄새를 없애주는데도 효과가 있다고 합니다.
※ 얼그레이 부작용
얼그레이에 함유되어 있는 카페인 성분은 피로회복 및 집중력 향상이라는 좋은 효능들이 있지만 과다하게 섭취할 경우 카페인의 과다 섭취로 인한 두통이나 수면장애 등의 증상이 생길 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 찻잎을 많이 섭취할 경우 복통이나 설사 등이 발생할 수 있으니 주의하시는 것이 좋다고 합니다.
이상으로 얼그레이의 여러 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들이 얼그레이를 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.
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얼그레이 효능 10가지, 카페인을 조심하세요
얼그레이 [Earl Grey]는 중국차를 기본으로 베르가모트[bergamot] 향을 입힌 홍차 입니다. 중국의 푸젠성 우이산에서 생산되는 랍상소우총 홍차가 영국 상류층에게 큰 인기를 얻어 높은 가격에 거래가 되고 있었는데, 그 때문에 유사품을 만들기 위해 베르가모트 향을 홍차에 입힌 것이 기원이라 생각되고 있습니다. 사실 랍상소우총 (중국의 홍차)에 용안의 향을 덧입힌다는 잘못된 정보로 인해 용안과 비슷한 과일인 베르가모트의 향을 덧입히게 된 것이 큰 인기를 얻게 된 것이죠. 얼그레이는 진한 오렌지 색을 가지고 있으면서도 특유의 좋은 향을 가지고 있기 때문에 서양권에서는 물론 최근에는 동양권에서도 큰 인기를 얻고 있습니다. 물론 맛 뿐만 아니라 건강에 좋다는 것이 밝혀지면서 건강을 지키고자 하는 분들에게 많이 소비되고 있습니다. 대표적인 얼그레이 효능 10가지에 대해 알아보세요.
얼그레이 영양 성분
얼그레이에는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 노화와 질병을 예방하는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 성장기의 어린이나 노인들은 물론 나이와는 관계 없이 모두에게 좋은 효능과 효과를 나타내고 있습니다. 얼그레이의 영양 성분들은 우리 몸에서 항암, 면역력 개선, 노화 방지 등의 효과를 나타냅니다.
폴리페놀, 플라보노이드, 불소, 망간, 아연, 마그네슘, 비타민, 카페인, 카테킨 등
얼그레이 효능
얼그레이는 진한 오렌지색을 가지고 있으며 특유의 은은한 향을 가진 차입니다. 얼그레이에는 우리 몸에 좋은 카테킨, 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등의 영양소가 함유되어 있어 우리 몸에서 다양한 효능과 효과를 나타내고 있습니다. 대표적인 얼그레이 효능 10가지에 대해 알아보세요.
면역력 향상
녹차에 풍부하게 함유된 것으로 알려진 카테킨은 얼그레이에도 풍부한 양이 함유되어 있습니다. 카테킨은 홍차 특유의 떫은 맛을 내게 하는 성분인데, 우리 몸에서는 면역력을 향상시키는 것은 물론 노화를 막고 비만을 예방하는 효과를 나타낸다고 합니다.
다이어트
얼그레이에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타닌은 음식을 통해 섭취한 지방을 분해하고 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 합니다. 특히 육류를 많이 섭취한 후 얼그레이를 마셔주면 지방 축적을 억제하는데 매우 효과적입니다.
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이뇨 작용
얼그레이는 우리 몸에서 이뇨 작용을 나타냅니다. 이뇨 작용이 원활해지면 체내에 쌓여 있는 각종 독소와 노폐물을 원활하게 체외로 배출시킬 수 있습니다.
혈관 건강 개선
얼그레이에 풍부하게 함유된 플라보노이드가 가진 다양한 효능 중 대표적인 것이 혈관 건강을 개선하는 것 입니다. 플라보노이드는 혈관내에 존재하는 산화 물질을 제거하여 혈액 순환이 원활하도록 하고, 혈관을 확장시켜 혈전으로부터 위험을 낮추는 효과를 가지고 있습니다.
피로 개선
얼그레이에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 무작정 나쁜 성분으로만 여겨지고 있지만 사실 적당량 섭취하는 것은 오히려 스트레스와 피로를 해소하고 신진 대사를 원활하게 만드는 효과를 나타냅니다.
얼그레이 효능
노화 예방
얼그레이에 함유된 카테킨은 강력한 효과를 가진 항산화 물질입니다. 활성 산소는 우리 몸에서 각종 노화와 질병을 유발하는데 얼그레이의 카테킨은 활성 산소의 생성을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 항산화 물질은 우리 몸에서 각종 질병을 예방하는 것은 물론 노화를 늦추는 효과를 가지고 있습니다.
치아 건강 개선
얼그레이 함유된 불소 성분은 치아에 플라그가 생성되는 것을 억제한다고 합니다. 치아에 플라그가 쌓일 경우 충치는 물론 치주염과 같은 각종 구강 질환이 유발될 수 있습니다. 또한 플라그가 쌓이면 구취를 유발할 수 있는데, 얼그레이를 섭취함으로써 이를 예방할 수 있습니다.
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진정 효과
얼그레이의 베르가모트 향은 항우울 역할을 나타내서 지친 마음을 달래주고 안정을 주는 효과를 가지고 있다고 합니다.
심장병 예방
연구에 따르면 얼그레이에 함유된 베르가모트에서 추출한 HMGF 라는 효소가 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 나타낸다고 합니다. 체내에 콜레스테롤이 쌓일 경우 심장은 물론 각종 심혈관 질환의 원인으로 작용할 수 있습니다.
방향제 효과
얼그레이는 방향제 효과를 나타낸다고 합니다. 즉 차를 우려낸 후 남아있는 찌거기나 티백을 걸어두면 각종 생활 잡냄새나 악취를 제거하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
얼그레이 부작용
얼그레이 효능 및 효과가 우리 몸에서 뛰어난 것은 맞지만 카페인이 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 물론 얼그레이에 함유된 카페인의 양이 많은 것은 아니지만 개인에 따라 카페인의 민감도가 다르므로 주의가 필요합니다.
카페인을 과도하게 섭취할 경우 불면증이나 두통, 두근거림 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
얼그레이는 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로, 평소 빈혈이 심한 사람은 얼그레이 복용을 피하는 것이 좋습니다.
알아두면 도움 되는 얼그레이차 효능
▲얼그레이 차는 영국인이 가장 좋아하는 아침식사용 음료다(출처=123RF)
얼그레이차는 세계에서 가장 사랑 받는 차이며 영국인이 가장 좋아하는 아침식사용 음료다. 이 홍차는 베르가못 향을 첨가해 은은한 꽃향과 감귤류를 닮은 맛을 내는 것으로 잘 알려져 있다.
얼그레이차를 만드는 방법
티투일라에 따르면 얼그레이차를 만드는 확실한 방법은 없다. 왜냐하면 다른 차와 마찬가지로 어떤 맛을 섞는가에 달려있기 때문이다. 얼그레이차를 만드는 일반적인 방법은 블렌딩이다.
얼그레이차를 마시는 것의 건강상의 이점
얼그레이차는 강한 산화방지제로 알려진 카멜리아 신시스를 듬뿍 가지고 있다. 얼그레이차를 마시면 에너지가 증가하고 소화가 잘 되고 충치를 예방하고 면역력이 높아지고 콜레스테롤 수치가 낮아진다.
▲얼그레이 차의 카페인 함량을 커피보다 낮다(출처=123RF)
얼그레이차에는 한 잔당 14mg에서 61mg의 카페인이 들어있다. 다른 차보다는 카페인 함량이 높은 편이지만 한잔 당 95mg에서 200mg 정도의 카페인이 들어있는 커피에 비해서는 상당히 낮다.
잉글리시 블랙퍼스트와 얼그레이차
잉글리시 블랙퍼스트는 우유나 설탕을 넣어 먹는 차로 영국에서 인기가 있다. 이 홍차 종류 또한 얼그레이차와 비슷하게 블렌딩으로 만들어진다. 잉글리시 블랙퍼스트는 아삼과 실론, 케냔티를 블렌딩한 홍차다.
잉글리시 블랙퍼스트 또한 얼그레이차처럼 항산화제가 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이며 정신적 자극을 증가시킨다.
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얼그레이 효능 뜻 정리
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얼그레이 뜻
얼그레이는 우리가 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 홍차에 베르가모트의 향을 더한 차 를 말합니다.
얼그레이 이름은 영국 백작인 찰스 그레이에서 따왔으며 일반 홍차와 달리 발효과정을 거치기 때문에 조금 더 깊은 차 맛을 느낄 수 있습니다. 요즘에는 카페가 많이 발전하면서 이런 얼그레이를 주변에서 쉽게 접할 수 있으며 맛과 풍미 때문에 선호하는 사람들이 점차 늘어나고 있는 추세입니다.
얼그레이 효능
<혈관 건강>
혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다. 얼그레이는 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 있으며 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출해주는 역할을 합니다. 이렇게 몸속에 있는 나쁜 성분들을 제거해 줌으로써 혈압 등 성인병 예방에도 도움을 줍니다.
<면역력 증진>
면역력을 높여주는 것 역시 얼그레이 효능이라고 할 수 있습니다. 얼그레이성분이 체내에 흡수되면 카테킨이 항산화 작용을 일으키며 혈액순환을 활발하게 도와주고 면역력을 높이는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 겨울철 꾸준하게 챙겨 먹으면 독감, 감기 예방에도 큰 역할을 해줍니다.
<체중 관리>
함유되어 있는 카데킨 성분은 혈액순환과 면역력 증진 외에도 에너지 대사와 지방 연소를 촉진시켜 줍니다. 또 타닌이라고 불리는 성분이 지방 분해를 촉진시켜 식후 꾸준하게 챙겨 먹는다면 체중을 감소하는데 도움받을 수 있습니다. 다만 얼그레이 맛이 입에 맞지 않아서 부가적으로 설탕을 넣어 드시거나 우유, 두유를 섞어 드신다면 오히려 체중이 증가할 수 있기에 이 점 유의하시기 바랍니다.
<노화 방지>
활성 산소를 제거해 노화 방지에도 효과적이며 콜라젠을 분해하는 요소 MMP-1의 생산을 억제해 주름을 예방하고 매끈한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
<심장병 예방>
우리 몸의 원동력이라고 할 수 있는 심장에도 많은 영향을 줍니다. 얼그레이를 꾸준하게 섭취하면 체내에 축적되어 있는 콜레스테롤, 중성지방의 수치를 낮춰주고 더 나아가 심장마비나 뇌졸중, 동맥 경화증을 사전에 미리 예방할 수 있습니다. 평소 심혈관질환을 겪고 있는 분이라면 지금부터라도 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.
<항암작용>
예전부터 홍차(얼그레이)는 천연 항산화제라고 불리었습니다. 각종 암이나 만성 질환을 예방하는데 도움이 되고 얼그레이를 통해서 암 발병률이 낮아지고 있다는 지표도 있다고 밝혀졌답니다. 조사된 결과에 따르면 얼그레이를 꾸준히 복용했을 때 유방암 발병률이 무려 66%나 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다.
<스트레스 해소>
카페인이 함유되어 있기에 얼그레이 효능중에는 스트레스 해소도 있습니다. 카페인은 교감신경계를 자극해 신체 에너지에 활력을 불어넣고 도파민의 방출을 통해 기분을 좋게 유지하는데 도움을 줍니다.
<충치 예방>
불소 성분이 함유되어 있어 충치 예방에도 도움이 됩니다.
얼그레이 부작용
스트레스 해소에 도움이 되는 카페인의 경우 소량은 큰 영향이 없지만 일일 섭취량 이상으로 섭취한다면 불면증, 복통, 설사의 원인이 될 수 있습니다. 또 철분의 흡수를 방해하는 항산화 성분이 있기에 평소 빈혈이 많은 분은 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다.
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얼그레이 효능 & 부작용
♣ 얼그레이 효능 7가지 & 부작용 5가지
홍차 종류 중에서도 담백하게 마시기 좋아 차로 많이 마시는 얼그레이인데요. 얼그레이는 홍차의 한 종류로 홍차잎에 베르가못 오일을 첨가해 맛을 낸 혼합차 입니다. 얼그레이 뜻은 1830년대 영국의 수상을 지낸 그레이백작의 이름을 따서 지어졌다고 합니다. 최근들어 독득한 향과 맛으로 매니아층을 넓히면서 얼그레이에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 자세히 알아보겠습니다.
얼그레이 효능7가지
1. 치아 건강
얼 그레이의 카테킨 성분과 불소는 충치와 충치 예방에 도움을 주며 치아 건강을 증진시킬 수 있습니다.
2. 우울증 증상 완화
차에 함유 된 베르가못 오일은 진정효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 이 성분은 사람의 기분을 좋게 해주고 우울증과 불안의 증상과 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 베르가못 오일은 차 천연 아로마 테라피로써 널리 사용되고 있습니다.
3. 심장 건강 증진
베르가못의 성분이 콜레스테롤을 낮춰 심장병을 예방할 수 있습니다. 이는 심장 질환을 유발하는 것으로 알려진 신체의단백질을 공격할 수 있는 HMGF와 같은 필수 효소를 함유하고 있습니다.
4. 소화 능력 향상
얼그레이 티는 함염증제 특성 덕분에 경련,변비, 치질과 같은 소화기관 문제를 완화할 수 있습니다. 전통적으로 오래전부터 복통과 메스꺼움을 치료하는데 사용되어 왔습니다. 얼그레이차는 소화불량과 기타 소화문제를 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 테아플라빈이라는 황산화제가 포함되어 있는데요. 연구에 따르면 일주일에 최소 3잔의 얼그레이티를 섭최하면 소화계통 암의 위험을 줄일 수 있는 것으로 알려졌습니다.
5. 항염증작용
베르가못 오일의 항 염증 효과가 뛰어나 신체의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
6. 체중 감소
신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 차 안에 카페인은 지방 연소를 촉진하기 때문에 적절한 섭취는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
7. 면역 강화
산화 방지제는 면역체계를 강화시킵니다. 베르가못은 살균제 및 항 바이러스제로 작용하여 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 때문에 감기와 열,인후통 증상이 있다면 얼그레이 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.
얼그레이 부작용
1. 임신과 모유수유 중 문제
카페인이 포함되어 있기 때문에 임산부나 모유수유중인 여성에게 위험할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임신 중 과도한 카페인 섭취는 유산 위험을 증가 시키고 모유수유중인 여성의 경우 유아에게 과민반응을 일으킵니다.
2. 카페인문제
과도한 카페인은 불안,떨림,심계항진,불명증을 유발할 수 있습니다. 평소 카페인에 과민반응이 있으시다면 적게 드시거나 피하는것이 좋습니다.
3. 치아 변색
차에는 탄닌이 들어 있어 착색을 일으킬 수 있습니다. 또한 미백이나 스케일링 치료 후에는 몇일간 차를 드시지 않는 것이 좋습니다.
4. 철분 흡수 문제
차속에 탄닌산과 갈산은 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 철분이 부족하신 분들은 차 섭취를 줄이거나 식사 사이에 드시는게 좋습니다.
5.베르가못 독성
차를 과도하게 섭취하면 베르가못 독성이 생겨 칼륨 흡수를 방해 할 수 있습니다. 베르가못 독성 증상으로는 손과 다리의 경련, 작열감, 근육경련, 흐릿한 시력 등이 있습니다.
마무리
지금까지 얼그레이 효능 7가지와 부작용 5가지를 알아보았습니다. 다양한 효능이 있는 좋은 차지만 더불어 과하게 섭취하게 되면 나타날 수 있는 부작용도 무시할 수 없는데요. 올바른 용량을 지켜 섭취하시면 건강을 챙기는데 도움이 될것입니다.
얼그레이 효능 10가지 소개 – 다이어트, 카페인, 심장, 치아 등
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얼그레이(Earl Grey)는 서양 특히, 유럽과 영국에서 가장 인기있는 차 중 하나입니다. 홍차에 베르가못(bergamot) 향을 첨가하여 만들어진 특별한 착향차인데요, 놀라운 맛 뿐만 아니라 여러가지 건강상 혜택을 제공하고 있기 때문에 우리나라에서도 현재 많은 사랑을 받고 있습니다.
출처 : t2tea.com
얼그레이의 뜻을 살펴보면 여러가지 기원이 있습니다만 그 중 하나는 전 영국총리인 Earl Charles Gray의 이름을 따서 명명되었다는 이야기가 있습니다. 찰스 그레이 영국총리가 중국 만다린의 아들이 익사할 뻔한 것을 구해주었으며 감사의 의미로 이 차를 받았고 이를 즐겨 마셨다는 설입니다. 현재까지도 얼그레이차의 기원에는 논란의 여지가 있기 때문에 간단히 이정도만 설명 드리도록 하겠습니다.
얼그레이 효능 10가지 소개!
1. 다이어트에 효과(체중감소)
얼그레이 효능 중 가장 잘 알려져 있는 것은 바로 다이어트를 하는데 있어서 효과가 있다는 것입니다. 체중감량을 하는데 있어서 중요한 것은 지방성분을 분해하는 것과 노폐물을 배출시키는 것인데요, 얼그레이는 타닌성분이 풍부하게 함유되어 있으며 이것은 지방 분해를 촉진하고 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또한 이뇨작용을 하여 노폐물의 빠른 배출을 돕고 얼그레이의 베르가모트 추출물 성분은 신진대사를 자극하기 때문에 에너지의 순환이 빨라집니다. 그리고 적당량 들어있는 카페인의 존재는 지방연소를 자극하여 전반적으로 다이어트를 하는데 있어서 많은 도움이 되는 차입니다.
2. 적당한 카페인 효과
얼그레이차는 적당량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 교감신경계를 자극하여 신체 에너지에 활력을 불어 넣어주고 도파민의 방출을 통해 기분을 좋게 유지하는데 도움이 됩니다. 카페인의 함유량이 커피에 비하여 많지 않기 때문에 카페인으로 인한 이뇨작용, 즉 탈수현상이 심하지 않습니다. 차에 함유된 카페인의 양은 불면증과 같은 부작용없이 에너지를 증대시킬 정도로 적당하다고 할 수 있습니다.
출처 : twoleavesnatural.com
3. 피부건강 개선
활성산소는 건강한 피부세포를 손상시키고 조기노화를 촉진시키는 요소 중 하나입니다. 얼그레이티에 있는 폴리페놀과 탄닌 같은 항산화 성분은 이러한 피부의 손상을 막아줌으로써 피부탄력과 생기를 유지하는데 도움을 줍니다. 이러한 피부노화 뿐만 아니라 습진이나 건선, 피부 알레르기가 있는 사람들에게서도 항산화 성분은 치유가 빨리되도록 촉진시키기 때문에 정기적으로 마시게 되면 피부를 개선하는데 도움이 됩니다.
4. 면역력 강화와 감기예방
얼그레이는 유럽에서 겨울동안 즐겨 마시는 차 중 하나입니다. 이는 얼그레이의 따뜻한 성질에 기인한 것이기도 하지만 추운날씨에 자주 발생하는 감기와 함께 인플루엔자같은 질환을 예방하기 위해서 전통적으로 사용되어 온 얼그레이 효능 중 하나입니다. 얼그레이차에는 카테킨과 같은 항산화 물질이 가득차 있어 외부 감염에 대한 신체의 면역반응을 향상시켜 질병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 면역계통 강화 뿐만 아니라 활성산소를 제거하여 신체의 산화 스트레스를 없애줌으로써 잠재적인 질병을 예방하는 효과도 있습니다. 또 베르가모트 오렌지에서 파생된 얼그레이티의 감귤 추출 성분은 면역계의 항체 생성을 촉진하고 신체질병을 예방하는데 도움을 주는 항균성을 가지고 있습니다.
5. 장건강 강화
얼그레이는 소화기능을 개선시키는 것으로 잘 알려져 있으며 소화촉진 뿐만 아니라 다른 위장문제에 대한 해독제 역할을 할 수도 있습니다. 이는 얼그레이에 함유되어 있는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 항바이러스 및 항염증의 효과가 있어서 체내에 유해균을 없애주기 때문인데요, 이로 인해 내장이 기생충이나 세균에 의해 감염되는 것을 막아주기도 합니다.
출처 : vipova.com
6. 스트레스와 불안 완화
얼그레이 차에 독특한 맛을 더해주는 필수 성분인 베르가못 오렌지는 자체적으로 허브와 같은 치료성분이 포함되어 있습니다. 이는 스트레스를 완화시킬 수 있는 것으로 입증이 되었는데요, 진정효과가 있어서 아로마 테라피에도 사용이 되고 있으며 스트레스와 우울증, 걱정 등을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 또 위에서 언급했던 얼그레이 효능 중 하나인 카페인 성분은 집중력을 향상시키고 엔돌핀 분비를 촉진시키기 때문에 행복감을 느끼 수 있게 됩니다.
7. 심장건강 증진
관상동맥에 혈전이 생기거나 지방이 축적되어 혈류를 막게 될 경우 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 질환이 생길 수 있습니다. 얼그레이 티를 규칙적으로 마시게 되면 이러한 심장질환을 예방할 수 있는데요, 이탈리아 칼라브리아 대학의 연구에 따르면 얼그레이에는 베르가못이 함유되어 있는데 이것으로부터 추출된 HMGF라는 성분이 HMG-Coa 효소 억제제와 비슷한 화합물이라는 것이 밝혀졌습니다. 현재 고지혈증의 치료에는 주로 스타틴이라는 약물이 사용되는데요, 이는 HMG-Coa 환원요소를 억제하여 콜레스테롤 생성을 막음으로써 혈중 지질을 낮추는 역할을 하게 됩니다. 베르가모트도 이처럼 스타틴과 비슷한 효능이 있다고 밝혀짐으로써 심장건강 증진에 큰 도움이 됨을 알 수 있습니다. 하지만 이 실험은 동물에 근거하였기 때문에 사람에 대한 더 깊은 연구가 필요합니다. 스타틴을 복용하고 계신분이라면 얼그레이를 드신다고 하여 복용을 중단치 마시고 심장건강과 관련하여 얼그레이 효능이 있다는 정도로 이해하고 계시면 될것 같습니다.
8. 암예방
암은 우리나라 사망률 1위인 질환인데요, 이와 관련된 얼그레이 효능에 대해 설명드리겠습니다. 얼그레이티에 함유되어 있는 플라보노이드(flavonoid)와 같은 항산화제는 신체의 활성산소를 제거하여 만성질환의 위험을 줄여 줍니다. 활성산소를 그대로 방치하게 되면 건강한 세포를 암세포로 변이시킬 수 있는 위험성이 있는데요, 따라서 인체의 모든 부위에 산화스트레스를 에방하는 것이 중요합니다. 얼그레이를 통해 충분히, 그리고 지속적으로 항산화성분을 섭취하다보면 암의 위험을 최소화 하는데 많은 도움이 됩니다.
출처 : sublimehouseoftea.com
9. 건강한 물의 대체품
하루에 물을 많이 먹을 수록 좋다는 말이 있는데요, 성인이 하루에 섭취해야 하는 수분의 일 권장량은 8잔 또는 2리터 정도라고 할 수 있습니다. 얼그레이는 칼로리와 설탕이 없고 항산화 물질이 풍부하기 때문에 물 대신 섭취할 수 있는 것으로써 손색이 없습니다. 그리고 물을 많이 먹게 되면 복부팽만이 느껴질 수 있는데요, 얼그레이의 경우에는 약한 이뇨작용을 하기 때문에 과도하게 섭취했다 하더라도 배출이 쉽게 되는 장점이 있습니다. 하지만 위에서 언급했듯이 약한 카페인이 있기 때문에 카페인에 민감한 분들의 경우 잘 조절하여 드시는 것이 중요합니다.
10. 구강건강 증진
얼그레이티에는 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 구강 감염의 치료와 예방에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그렇기 때문에 음식을 섭취한 후 얼그레이 차 한잔을 마시게 되면 치태 형성을 방지하고 세균증식을 억제하여 충치를 줄이는데 도움이 됩니다. 또 얼그레이 차에는 불소가 포함되어 있어서 치아를 부식으로부터 보호할 수 있습니다.
맺음말
이상으로 얼그레이 효능에 대해 자세히 알아보았습니다. 얼그레이 차는 세계에서 가장 인기있는 차 종류 중 하나인데요, 그 이유는 얼그레이티 만이 갖는 특별한 풍미와 함께 여러가지 건강혜택을 제공하기 때문일 것입니다. 특히 커피를 마실 때 심장박동이상이나 불면증을 느끼시는 분이라면 커피를 대체할 수 있는 탁월한 차라고 말씀 드릴 수 있습니다.
이만 글을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되시기 바랍니다.
* 참고자료
https://www.naturalfoodseries.com/11-benefits-earl-grey-tea/
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