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Source: 100prolab.com
Date Published: 2/24/2022
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Date Published: 9/11/2022
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- Author: 쉬즈한의원
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- Date Published: 2020. 8. 14.
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가슴 커지는 음식 효과 정말 있을까? 유사 여성 호르몬에 대한 오해
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가슴 커지는 음식 효과 정말 있을까?
다이어트에 성공했다가 가슴 사이즈가 작아져서 고민이라는 이야기 많이 들어보았을 겁니다.
농담 같은 클리쉐로 자주 말하곤 하지만 이는 과학적 근거가 있는 사실입니다.
체중이 늘면 가슴을 포함한 신체 전반의 지방이 늘어나면서 가슴 사이즈도 커지게 되며, 반대로 체중이 줄면 동일한 원리로 가슴 사이즈 역시 줄어들기 때문입니다.
그래서 아무리 가슴 사이즈가 작아서 고민인 여성분들이라 할지라도 가슴을 키우기 위해 살이 찌는 방법을 선뜻 택하기는 어렵습니다.
가슴 사이즈를 결정하는 것은 여성 호르몬입니다.
가슴 사이즈를 결정하는 또 다른 요인은 여성 호르몬과 생식 주기입니다.
자궁에서 에스트로겐이 생성되는 사춘기 시절부터 가슴 사이즈가 커지기 시작합니다. 이때부터 생리가 다가오면 일시적으로 가슴이 커지는 현상을 경험하게 되는데, 이는 에스트로겐과 프로게스테론이 젖샘과 유방을 자극하기 때문입니다.
임신을 하게 되면 가슴이 커지게 됩니다. 에스트로겐, 프로게스테론, 프롤락틴(젖분비호르몬)이 모유 생산 준비를 하기 때문이며, 그래서 임신 중에는 가슴 사이즈가 지속적으로 커지게 됩니다.
하지만 시간이 흘러 폐경기가 되면 여성 호르몬 분비가 감소하면서 생리도 멈추게 됩니다. 이 시기 후부터는 가슴의 탄력이 사라지기 시작하고 가슴 크기가 줄어들게 됩니다.
1. 가슴 커지는 음식 효과 있을까?
조금만 검색해 보면 가슴 커지는 음식을 소개하는 글들을 찾아볼 수 있습니다.
하지만 가슴 커지는 음식 효과는 없다 는 것이 과학자들의 설명입니다.
앞서 여성 호르몬이 가슴 크기와 관련이 있다고 설명했는데요. 가슴 커지는 음식들이 효과가 있다는 주장은 그 음식들에 들어있는 유사 여성 호르몬 성분들이 가슴을 크게 만들어 준다는 오해에서 비롯된 것 같습니다.
실제 연구 결과들에 따르면 소위 말하는 가슴 커지는 음식 효과가 있는지 없는지에 대해서는 확언할 수가 없는 상황입니다.
(1) 젖으로 만든 우유
가슴 커지는 음식으로 알려진 대표적인 것 중 하나가 젖소나 염소 같은 포유류의 젖으로 만든 우유입니다. 임신한 젖소나 염소에서 나오는 젖으로 만든 우유에는 에스트로겐과 프로게스테론 그리고 프롤락틴이 많이 들어 있습니다.
여기까지만 보면 여성 호르몬이 풍부해서 가슴 크기에도 영향을 줄 것 같지만, 실제 가슴이 커진다는 주장을 뒷받침할 만한 근거는 부족합니다.
젖소 젖으로 만든 우유에는 호르몬이 풍부하지만 가슴을 크게 만들어주는지는 확실하지 않습니다.
(2) 콩으로 만든 음식(파이토 에스트로겐)
두유 같은 콩으로 원료로 하여 만든 음식들도 가슴 커지는 음식으로 소개되는 경우가 있습니다. 콩에 들어있는 파이토 에스트로겐(phytoestrogen)이라는 에스트로겐을 흉내 내는 성분 때문인데요. 하지만 콩을 원료로 하는 음식 역시 실제로 가슴을 크게 만들었다는 확실한 연구 결과나 증거가 없는 상태입니다.
파이토 에스트로겐이 가슴을 크게 만들어 준다는 근거는 빈약합니다.
2. 그밖에 가슴 크게 만드는 제품들
그밖에도 가슴을 크게 만든다는 크림이나 로션 제품들도 성능이 사람마다 제각각이어서 효과가 얼마나 큰지 또는 실제로 효과가 있는지 정확하게 이야기할 수 없으며,
가슴 마사지도 가슴의 혈액순환을 촉진하고 편안한 수유를 돕는 기능을 하는 것은 맞지만, 가슴을 크게 만든다는 과학적 근거는 부족한 상황입니다.
가슴 펌프도 마찬가지입니다. 가슴 펌프가 일시적으로 가슴을 팽창시켜 가슴을 커 보이게 만들기는 하지만 이 것이 영구적인 가슴 확장을 의미하는 것은 아닙니다.
3. 여자 가슴 운동 & 유방 보형물 성형
그렇다면 가슴을 크게 만드는 방법은 없는 것일까요? 그렇지 않습니다.
현재까지 나온 방법 중에 가장 확실하게 가슴을 크게 만드는 방법은 바로 가슴 운동과 유방 보형물을 이용한 성형이 있습니다.
(1) 여자 가슴 운동
사실 가슴 운동이 유방의 부피를 채워 가슴을 크게 만드는 것은 아닙니다. 하지만 가슴 안쪽의 근육과 등 그리고 어깨 근육을 발달시켜 가슴 전체적인 볼륨을 커 보이게 만들고 가슴을 처지지 않게 만들 뿐만 아니라 탄탄하고 아름다운 가슴 라인 까지도 만들어줍니다.
따라서 커 보이는 가슴을 만들고자 하는 사람뿐만 아니라 예쁜 가슴 라인을 만들고자 하는 이들도 가슴 운동을 하면 도움이 되겠습니다.
※ 여자 가슴 커지는 운동
벽 밀기
팔 굽혀 펴기(무릎 꿇고)
가슴 프레스
코브라 자세
(2) 유방 보형물
인공 보형물을 유방 안에 삽입하는 가슴 성형 수술은 비록 비용이 들기는 하지만 가슴의 크기뿐만 아니라 모양 및 라인까지도 원하는 형태로 만들 수 있는 장점이 있습니다.
무조건 큰 유방 보형물을 이용한다고 좋은 것이 아니며 사전에 충분한 분석과 준비과정이 필요합니다. 그래야 가슴 성형 부작용이나 유방 보형물의 파손으로 인한 재수술 없이 크고 아름다운 가슴을 가질 수 있기 때문입니다.
이번 포스팅에서는 가슴 크게 만드는 음식이 정말 효과가 있는지에 대해 알아보았습니다.
여성 호르몬과 비슷한 작용을 하는 성분이 들어있다는 이유로 가슴 커지는 음식으로 알려져 있습니다만, 실제 연구들에 따르면 아직은 그 근거가 빈약합니다.
현재까지 밝혀진 바로는 자연 상태에서 가슴을 크게 만드는 방법은 가슴 운동밖에 없으며, 더 빠르고 확실히 하기 위해서는 유방 보형물 성형 수술의 도움을 받는 방법이 있겠습니다.
다음 포스팅에서는 가슴 크게 만드는 운동과 유방 보형물을 이용한 성형 수술에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
<내용 참고: healthline>
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안녕하세요
운영자 아이디어최입니다
오늘은 가슴커지는 음식 9가지 효과 한번 살펴볼게요
가슴커지는 음식
사과
여성호르몬을 함유한 과일로 가슴발달에도 도움을 주며,
깨끗한 피부로 만들어 줍니다.
자몽
자몽의 성분의 비타민C는 체내 콜라겐 합성과 해독작용을 도와주고
가슴 발육에도 효과적인 도움을 줍니다.
배
가슴 탄력에 도움을 주며,
유선 조직의 탄력을 향상시켜줍니다.
석류
석류에는 여성호르몬 비타민C가 풍부하여,
가슴발달에도 도움을 줍니다.
껍질과 석류씨에 여성호르몬이 풍부하고 알맹이와
같이 즙을 내어 드시면 좋습니다.
유제품
풍부한 단백질을 포함한 치즈와 우유는
여성호르몬 생성을 유발해 가슴발달에 도움을 줍니다.
당근
당근에는 비타민A가 많이 함유되어 있으며
가슴이 처지는 것을 방지하는 효과를 줍니다.
견과류
견과류는 유방조직을 구축하는 필수 단백질로 오메가-3 지방산이
있으며 특히 피스타치오, 호두, 캐슈넛 밤이 좋습니다.
녹색잎 채소
잎채소는 자연스럽게 유방조직을 개선하는 효과가 있습니다.
또한 질병과 노화를 방지하는 파이토케미컬이 풍부합니다.
콩
콩에는 제니스테인과 이소플라본 성분이 가슴 커지는데 도움을 줍니다.
콩을 섭취함으로써 식물성 에스트로겐을 증가시킬 뿐 아니라 콜라겐을 보호해줍니다
또한 노화 방지와 피부 진정 작용까지 해주며
콩, 두부, 두유 등 다양한 형태로 섭취할 수 있지만
두부로 섭취할 경우 단백질 흡수율이 높다고 합니다.
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여성분들 아시죠?
가슴은 자극을 많이 하면 좀 커지는거..
내가보려고 쓰는 가슴커지는 음식 정리 – 일단 먹어봅시다
실제로 가슴을 커지게하려면 식사에 주의할 필요가 있다고한다. 그동안 너무 정크푸드에 길들여져서는 말도안되게 살이 쪘다 다이어트로 빠지길 반복하다보니 -..- 사실 건강상으로도 좋지않았고, 가슴 커지는데 도움되는 음식이 있다면 당연 먹어볼 의향 만퍼센트이므로 당장 실천해보고자 한다.
1. 콩제품
콩에 들어있는 성분인 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 하고있기 때문에 몸에서 여성호르몬에 좋다고 한다. 또한 이소플라본의 섭취는 체내에서 만들어지는 “에쿠올” 이라는 성분이 가슴을 커지게 하는데 도움을 준다는 핵심 key !
그렇다고 우리 몸에 과하게 필요없는 이소플라본을 많이 먹으면 역효과가 날수있으므로 적당히
하루 두유 한팩, 두부반찬 적당량등 <- 이런식으로 먹어주면 좋겠죠 2. 양배추 양배추에는 붕소가 많이 포함되어 있다고 한다. 그리고 열에 약하기 때문에 생으로 먹으면 더 굿굿 양배추에는 비타민 C와 K, 엽산 등 많은 영양소가 포함되어있으니 당장 먹어야겠다 다이소에서 양배추칼 하나 사서 식전 가볍게 샐러드를 만들어 먹는다면 아주 구우우우욷 3. 사과 이상하게 집 냉장고에는 항상 구비되어있는데 자주는 먹지않는 사과 @.@.. 사과에도 붕소가 포함되어 있으며, 섬유질과 구연산등이 풍부하기 때문에 해독과 피부미용에도 좋고 여러말 하기 입아플정도로 좋은 성분이 참으로 많다. 가능하면 매일 한개씩 먹기 도전은 무리일수도 있으니 반개라도 좀 먹어보자 4. 아보카도 한동안 우리집에서 핫했던 아보카도 ! ! ! 다시 장을 봐야겠다.. 아보카도에는 좋은 지방인 올레산이 잔뜩 들어있다. 비타민E 도 많아서 언제든 먹기 좋은 지방덩어리 ㅋㅋ 비타민E는 항산화 작용도 해준다고 하니 비싸더라도 가끔은 챙겨먹자 5. 견과류 가슴이 커지는데 필요한 영양소뿐만 아니라 미용,건강 케어하기에 딱 좋은 견과류. 마트에서 30봉에 만원정도면 구입가능하니, 요건 평소에도 자주 먹는 주전부리. 그렇지만 칼로리가 높기때문에 과다복용은 절대 금물ㅋㅋㅋ 6. 석류주스 석류 씨앗에도 이소플라본이 포함되어 있다고 한다. 7. 계란 단백질을 잘챙겨먹는것도 아주 중요하다고 한다. 계란 뿐만아니라 닭가슴살 먹는것도 생활화하면 굿 * * * 계란이나 닭가슴살 두유는 꾸준히 먹고있는것들이고 양배추를 사다놔야겠다 다이어트에도 좋고 양배추칼을 장만해야겠어요.. 과일도 챙기기! 내일부터 사과 반개 도저어언! ★ 관련글 더보기 클릭 쳐진가슴 수술없이 커지는방법 공유해봅니다
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효과없는 가슴크림에 실망했다면? 가슴 수술이나 가슴 키우는 약이 건강을 해칠까 두렵다면?
아래에서 수술없이도 실제로 가슴 키우는데 효과있는 방법 9가지를 알아보자.
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1 가슴 커지는 음식
당신이 매일 먹는 음식들은 유방 발달에 큰 영향을 미친다. 그렇다. 수술없이도 효과적으로 가슴키우는 방법의 가장 큰 비밀은 당신이 먹는 음식에 있다.
당신이 진지하게 가슴을 키우고 싶다면 제일 먼저 유방 발달에 도움이 되는 음식들로 식단을 약간 바꿀 필요가 있다.
단백질
먼저 매일 섭취하는 단백질 섭취량을 좀 늘려야 한다. 단백질은 유방조직을 포함해 마모된 조직들을 치료하고 새로운 세포를 생성하는데 도움을 준다.
단백질을 많이 함유하고 있는 음식
– 달걀
– 우유, 대두, 코코넛, 아몬드 및 기타 우유 대체품 포함
– 집에서 만든 요거트
– 생선 및 해산물
– 견과류, 특히 피스타치오와 아몬드
– 땅콩 버터
– 코티지 치즈
– 스위스 치즈
– 유청 단백질 보충제
– 콩류
– 렌틸 콩
– 두부
– 완두콩
– 퀴 노아
에스트로겐
단백질이 풍부한 식품 외에 더 많은 에스트로겐이 포함된 식품도 식단에 포함시켜야 한다. 에스트로겐의 부족은 유방의 열악한 발달로 이어진다.
에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취함으로서 호르몬 수치를 조절하고 가슴을 키울 수 있다.
에스트로겐을 많이 함유하고 있는 음식
– 콩류
– 해바라기 씨
– 달걀
– 아니스 씨앗
– 참깨
– 아마씨
– 렌틸 콩
– 유제품
– 향신료와 허브 : 생강, 세이지, 강황, 타임, 클로버, 오레가노
– 통곡물 : 귀리, 보리, 현미
– 과일 및 채소 : 석류, 파파야, 체리, 오이, 사탕수수, 호박, 토마토, 당근, 무
좋은 지방
우리의 몸은 유방을 발달시키기 위해 지방도 필요하다.
반드시 좋은 지방이어야 한다. 나쁜지방은 당신의 체중만 빠르게 증가시킬 뿐이다.
건강한 지방을 얻을 수 있는 음식
– 아보카도
– 생 견과류
– 아마씨
– 청어
– 참깨
– 올리브유
– 아마씨유
– 홈메이드 견과류 버터
[다이어트] – 지방 태우는 최고의 음식 15가지, 체중감량에 좋은 음식광고 후에 글이 계속됩니다
2 가슴 키우는데 필요한 비타민
비타민 A는 세포재생을 촉진시켜 피부가 활력을 되찾는 것을 돕는다. 비타민 E는 비타민 C가 콜라겐과 엘라스틴 생산을 돕는 동안 세포 손상을 방지하는 항산화제 이다. 또 비타민 B6는 염증을 줄이고, 새로운 혈액세포 형성을 돕는다.
어떤 종류의 비타민이건, 한 종류의 비타민이 결핍되면 전반적인 건강에 영향을 주고 가슴크기 발달에도 해가된다.
여러종류의 비타민을 충분히 섭취하기 위해서는 종합비타민제 복용이 가장 쉬운방법이지만, 음식에서 자연적으로 들어있는 비타민은 활성도가 높기 때문에 가슴키우기에 더 효과적이다.
비타민 A가 풍부한 식품
– 고구마
– 케일
– 당근
– 로메인 상추
– 애호박
– 멜론
– 말린 살구
– 망고
– 붉은 피망
비타민 B6가 풍부한 식품
– 바나나
– 아보카도
– 당근
– 콩류
– 연어
– 달걀 노른자
– 해바라기 씨
– 렌틸 콩
– 참치
– 고등어
비타민 C가 풍부한 식품
– 구아바
– 키위
– 짙은 녹색 잎 채소
– 베리류
– 브로콜리
– 토마토
– 감귤류(시트러스류)
비타민 E가 풍부한 식품
– 시금치
– 견과류
– 식물성 오일
– 씨앗류
– 호박
– 블랙 베리
– 복숭아
– 애호박
[기타] – 도널드 트럼프는 패스트푸드를 즐겨먹는다, 흥미로운 트럼프의 식습관 12가지3 가슴 커지는 운동
가슴 근육운동이 실제 유방조직을 확대시키는 것은 아니다. 하지만 가슴근육을 발달시키면 가슴의 부피도 커지고 가슴을 더 탱탱하고 아름답게 만들기도 한다.
아래에 효과적인 가슴 운동들이 있으니, 적당한 무게의 아령을 한세트 마련해 일주일에 적어도 네번 가슴집중 웨이트 트레이닝을 해보라.
가슴키우는데 효과적인 운동
– 월 푸쉬업 wall push-ups
– 숄더 라운딩 shoulder rounding
– 리벌스 덤벨 플라이 reverse dumbbell flys
– 덤벨 크로스 펀치 dumbbell cross punch
– 플랭크 워크 plank walk
– 체어 딥스 chair dips
– 얼터네이팅 체스트 프레스
– 엘리베이티드 푸쉬업 elevated push ups
– 플랭크 리치스 plank reaches
– 얼터네이팅 체스트 프레스 alternating chest press
– 숄더탭과 푸쉬업 push-ups with an alternating shoulder tap
– 덤벨 위스트 로테이션 체스트 프레스 dumbbell wrist rotation chest press
– 스윙잉 암스 swinging arms
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4 가슴 마사지
가슴을 키우고 싶다면 가슴마사지를 배워라. 가슴을 규칙적으로 마사지해주면 가슴피부에 탄력이 생기고, 가슴을 모아주고 들어올려주어 가슴전체의 모양을 개선하는데 도움이 된다.
매일 30분 동안 가슴을 마사지해보라. 더 좋은 결과를 위해서 유방확대크림을 바르고 마사지 하는 것도 좋다. 하지만 많은 업체들이 주장하는 것과는 달리 유방확대 크림은 짧은 시간안에 유방을 발달시켜주지는 않는다.
5 가슴커지는 자세
굽은 허리와 움츠러든 어깨는 가슴부분의 혈액순환을 나쁘게하며 가슴발달을 방해한다. 또 나쁜자세는 가슴을 작고 쳐져보이게 한다.
스마트폰을 잠시 내려놓고 몸을 꼿꼿하게 펴보라.
지금 당장 자세를 바로 할 수 없을 정도로 몸이 굳은 경우에는 의사와 상담하여 치료를 받거나 아래와 같은 자세교정 운동을 가슴키우기 계획에 포함시키자.
자세 교정에 도움되는 운동
– 티 스트레치 t-stretch
– 카우 페이스 포즈 cow face pose
– 숄더 스퀴즈 스트레치 shoulder squeeze stretch
– 런지 lunges
– 플랭크 planks
– 필라테스 스위밍 pilates swimming
– 크런치와 트위스트 crunches with a twist
– 어깨 돌리기 shoulder rolls
– 무릎 스트레칭 kneeling stretch
[키크는법] – 에단의 키크는 법 3 : 자세교정 스트레칭으로 숨은키 꺼내기 [키크는법] – 키성장 효과가 입증된 스트레칭 동작 4가지, 20대 넘어서도 키크는 방법6 테스토스테론 수치
남자임에도 불구하고 유방이 발달한 사람을 본 적이 있는가?
남자의 경우에도 테스토스테론 수치가 매우 낮고 에스트로겐 수치가 높으면 유방이 발달한다. 반대로 생각하면 여자인 경우에도 테스토스테론이 풍부한 음식을 많이먹는 사람은 가슴이 작을 확률이 높다.
육류, 굴, 흰쌀, 크래커, 달콤한음식, 탄산음료, 빵류의 음식들을 제한하여 테스토스테론 섭취를 줄여라. 고기가 없는 밥상은 생각도 할 수 없다고? 그렇다면 섭취량이라도 줄여보라.
[증상과 치료] – 내가 다낭성 난소증후군을 스스로 4개월만에 치료한 방법. PCOS 자연치유법7 성장호르몬 수준
성장 호르몬, 소마토트로핀(Somatotropin)은 성장을 촉진하고 세포 재생을 촉진시키는 펩타이드계 호르몬이다. 그리고 가슴을 키우는데 가장 효과적인 방법 중의 하나는 이 성장호르몬을 증가시키는 것이다.
쉬운 방법으로 성장호르몬 보충제를 섭취할 수도 있지만 호르몬 보충제는 안전성이 의심스러우니 일단은 자연적인 방법을 시도해보자.
자연적으로 성장호르몬 수치를 높이는 방법에는 1)매일 8시간동안 숙면을 취하는 것, 2)단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것, 3)그리고 아래의 음식 섭취를 늘리는 것 등이 있다.
성장호르몬을 함유하고있는 음식들
– 누에 콩
– 코코넛 오일
– 파인애플
– 구기자
– 생 초콜릿
– 수박
– 건포도
– 파마산 치즈
– 요거트
– 레몬
– 젤라틴
[키크는법] – 성장호르몬(HGH) 분비를 돕는 음식 10가지, 성장호르몬 촉진 음식 [키크는법] – 인간성장호르몬(HGH)과 성장판 그리고 키성장의 관계, 인간성장호르몬 부작용광고 후에 글이 계속됩니다
8 프로락틴 호르몬 수준
프로락틴(Prolactin)은 지방 저장을 촉진하고 유방 내부성장을 자극하는 역할을 하며 가슴 크기를 발달시키는데 도움이 되는 또 다른 호르몬이다.
쐐기풀, 밀크씨슬, 호로파, 펜넬씨드 같은 약초섭취는 프로락틴(Prolactin)수준을 자연적으로 높이는 것으로 알려져 있다. 그러나 이 호르몬은 많이 섭취하면 위험하니 적정량을 천천히 섭취하는데 주의를 기울이자.
[효능효과] – 머리에 피마자 오일을 발라야 하는 5가지 이유, 피마자 오일 효능(아주까리 기름 효능), 캐스터오일(castor oil)로 홈 두피케어 하는 법, 천연 샴푸 만드는 법9 가슴탄력에 도움되는 요가자세
가슴이 처진 경우에 가슴의 크기가 원래보다 작아보일 수 있다. 가슴이 처지는 것을 효과적으로 방지하기 위해서 매일 다음의 요가 동작들을 연습해보라.
가슴 탄력에 도움되는 3가지 요가자세
이중각 자세
코브라 자세
낙타 자세
자연적인 방법으로 하룻밤 사이에 기적적인 효과를 기대하기는 어렵지만, 위의 방법들을 잘 숙지해 꾸준히 실행하면 놀랄만한 결과를 얻을 수 있을 것이다. 더 건강해져서 생기는 부수적인 미용효과들은 덤이다.
의사들이 권장하지 않는 기적의 유방확대크림이나 호르몬제제, 피임약 사용, 가슴커지는 약들은 효과가 미미할 뿐만아니라, 건강을 해칠 수도 있다. 당신의 건강이 가슴크기보다 훨씬 중요함을 기억하라.
[가슴커지는법] – 닥터유의 유방확대 훈련, 수술없이 가슴을 키우는 똑똑한 방법 / 가슴 커지는 법 [다이어트] – 일주일만에 뱃살제거하는 방법, 단기 다이어트, 뱃살 빼는 방법 [증상과 치료] – 우울증에 좋은 음식 10개, 우울증을 이겨내기 위해 내가 매일 먹는 10가지 음식, 우울증 완치사례WOMANITELY
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Top 21 가슴 커지는 음식 17452 Votes This Answer
[2화] 가슴이 커지는 음식 Top 6!! [2화] 가슴이 커지는 음식 Top 6!!가슴 커지는 음식
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가슴 커지는 음식
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가슴 커지는 음식 효과 정말 있을까? 유사 여성 호르몬에 대한 오해
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내가보려고 쓰는 가슴커지는 음식 정리 – 일단 먹어봅시다
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가슴커지는 음식 9가지 효과 있을까? 정리~
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가슴 커지는 음식 효과적인 11가지 식품
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가슴 커지는 음식 효과 정말 있을까? 유사 여성 호르몬에 대한 오해
반응형 가슴 커지는 음식 효과 정말 있을까? 다이어트에 성공했다가 가슴 사이즈가 작아져서 고민이라는 이야기 많이 들어보았을 겁니다. 농담 같은 클리쉐로 자주 말하곤 하지만 이는 과학적 근거가 있는 사실입니다. 체중이 늘면 가슴을 포함한 신체 전반의 지방이 늘어나면서 가슴 사이즈도 커지게 되며, 반대로 체중이 줄면 동일한 원리로 가슴 사이즈 역시 줄어들기 때문입니다. 그래서 아무리 가슴 사이즈가 작아서 고민인 여성분들이라 할지라도 가슴을 키우기 위해 살이 찌는 방법을 선뜻 택하기는 어렵습니다. 가슴 사이즈를 결정하는 것은 여성 호르몬입니다. 가슴 사이즈를 결정하는 또 다른 요인은 여성 호르몬과 생식 주기입니다. 자궁에서 에스트로겐이 생성되는 사춘기 시절부터 가슴 사이즈가 커지기 시작합니다. 이때부터 생리가 다가오면 일시적으로 가슴이 커지는 현상을 경험하게 되는데, 이는 에스트로겐과 프로게스테론이 젖샘과 유방을 자극하기 때문입니다. 임신을 하게 되면 가슴이 커지게 됩니다. 에스트로겐, 프로게스테론, 프롤락틴(젖분비호르몬)이 모유 생산 준비를 하기 때문이며, 그래서 임신 중에는 가슴 사이즈가 지속적으로 커지게 됩니다. 하지만 시간이 흘러 폐경기가 되면 여성 호르몬 분비가 감소하면서 생리도 멈추게 됩니다. 이 시기 후부터는 가슴의 탄력이 사라지기 시작하고 가슴 크기가 줄어들게 됩니다. 1. 가슴 커지는 음식 효과 있을까? 조금만 검색해 보면 가슴 커지는 음식을 소개하는 글들을 찾아볼 수 있습니다. 하지만 가슴 커지는 음식 효과는 없다 는 것이 과학자들의 설명입니다. 앞서 여성 호르몬이 가슴 크기와 관련이 있다고 설명했는데요. 가슴 커지는 음식들이 효과가 있다는 주장은 그 음식들에 들어있는 유사 여성 호르몬 성분들이 가슴을 크게 만들어 준다는 오해에서 비롯된 것 같습니다. 실제 연구 결과들에 따르면 소위 말하는 가슴 커지는 음식 효과가 있는지 없는지에 대해서는 확언할 수가 없는 상황입니다. (1) 젖으로 만든 우유 가슴 커지는 음식으로 알려진 대표적인 것 중 하나가 젖소나 염소 같은 포유류의 젖으로 만든 우유입니다. 임신한 젖소나 염소에서 나오는 젖으로 만든 우유에는 에스트로겐과 프로게스테론 그리고 프롤락틴이 많이 들어 있습니다. 여기까지만 보면 여성 호르몬이 풍부해서 가슴 크기에도 영향을 줄 것 같지만, 실제 가슴이 커진다는 주장을 뒷받침할 만한 근거는 부족합니다. 젖소 젖으로 만든 우유에는 호르몬이 풍부하지만 가슴을 크게 만들어주는지는 확실하지 않습니다. (2) 콩으로 만든 음식(파이토 에스트로겐) 두유 같은 콩으로 원료로 하여 만든 음식들도 가슴 커지는 음식으로 소개되는 경우가 있습니다. 콩에 들어있는 파이토 에스트로겐(phytoestrogen)이라는 에스트로겐을 흉내 내는 성분 때문인데요. 하지만 콩을 원료로 하는 음식 역시 실제로 가슴을 크게 만들었다는 확실한 연구 결과나 증거가 없는 상태입니다. 파이토 에스트로겐이 가슴을 크게 만들어 준다는 근거는 빈약합니다. 2. 그밖에 가슴 크게 만드는 제품들 그밖에도 가슴을 크게 만든다는 크림이나 로션 제품들도 성능이 사람마다 제각각이어서 효과가 얼마나 큰지 또는 실제로 효과가 있는지 정확하게 이야기할 수 없으며, 가슴 마사지도 가슴의 혈액순환을 촉진하고 편안한 수유를 돕는 기능을 하는 것은 맞지만, 가슴을 크게 만든다는 과학적 근거는 부족한 상황입니다. 가슴 펌프도 마찬가지입니다. 가슴 펌프가 일시적으로 가슴을 팽창시켜 가슴을 커 보이게 만들기는 하지만 이 것이 영구적인 가슴 확장을 의미하는 것은 아닙니다. 3. 여자 가슴 운동 & 유방 보형물 성형 그렇다면 가슴을 크게 만드는 방법은 없는 것일까요? 그렇지 않습니다. 현재까지 나온 방법 중에 가장 확실하게 가슴을 크게 만드는 방법은 바로 가슴 운동과 유방 보형물을 이용한 성형이 있습니다. (1) 여자 가슴 운동 사실 가슴 운동이 유방의 부피를 채워 가슴을 크게 만드는 것은 아닙니다. 하지만 가슴 안쪽의 근육과 등 그리고 어깨 근육을 발달시켜 가슴 전체적인 볼륨을 커 보이게 만들고 가슴을 처지지 않게 만들 뿐만 아니라 탄탄하고 아름다운 가슴 라인 까지도 만들어줍니다. 따라서 커 보이는 가슴을 만들고자 하는 사람뿐만 아니라 예쁜 가슴 라인을 만들고자 하는 이들도 가슴 운동을 하면 도움이 되겠습니다. ※ 여자 가슴 커지는 운동 벽 밀기 팔 굽혀 펴기(무릎 꿇고) 가슴 프레스 코브라 자세 (2) 유방 보형물 인공 보형물을 유방 안에 삽입하는 가슴 성형 수술은 비록 비용이 들기는 하지만 가슴의 크기뿐만 아니라 모양 및 라인까지도 원하는 형태로 만들 수 있는 장점이 있습니다. 무조건 큰 유방 보형물을 이용한다고 좋은 것이 아니며 사전에 충분한 분석과 준비과정이 필요합니다. 그래야 가슴 성형 부작용이나 유방 보형물의 파손으로 인한 재수술 없이 크고 아름다운 가슴을 가질 수 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 가슴 크게 만드는 음식이 정말 효과가 있는지에 대해 알아보았습니다. 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하는 성분이 들어있다는 이유로 가슴 커지는 음식으로 알려져 있습니다만, 실제 연구들에 따르면 아직은 그 근거가 빈약합니다. 현재까지 밝혀진 바로는 자연 상태에서 가슴을 크게 만드는 방법은 가슴 운동밖에 없으며, 더 빠르고 확실히 하기 위해서는 유방 보형물 성형 수술의 도움을 받는 방법이 있겠습니다. 다음 포스팅에서는 가슴 크게 만드는 운동과 유방 보형물을 이용한 성형 수술에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. + 더 읽어볼 만한 이야기
내가보려고 쓰는 가슴커지는 음식 정리 – 일단 먹어봅시다
실제로 가슴을 커지게하려면 식사에 주의할 필요가 있다고한다. 그동안 너무 정크푸드에 길들여져서는 말도안되게 살이 쪘다 다이어트로 빠지길 반복하다보니 -..- 사실 건강상으로도 좋지않았고, 가슴 커지는데 도움되는 음식이 있다면 당연 먹어볼 의향 만퍼센트이므로 당장 실천해보고자 한다. 1. 콩제품 콩에 들어있는 성분인 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 하고있기 때문에 몸에서 여성호르몬에 좋다고 한다. 또한 이소플라본의 섭취는 체내에서 만들어지는 “에쿠올” 이라는 성분이 가슴을 커지게 하는데 도움을 준다는 핵심 key ! 그렇다고 우리 몸에 과하게 필요없는 이소플라본을 많이 먹으면 역효과가 날수있으므로 적당히 하루 두유 한팩, 두부반찬 적당량등
수술없이도 실제로 유방을 확대시키는 방법, 가슴 커지는 자연적인 방법 9가지, 가슴 커지는 음식, 가슴운동, 처진가슴요가
효과없는 가슴크림에 실망했다면? 가슴 수술이나 가슴 키우는 약이 건강을 해칠까 두렵다면? 아래에서 수술없이도 실제로 가슴 키우는데 효과있는 방법 9가지를 알아보자. 광고 후에 글이 계속됩니다 1 가슴 커지는 음식 당신이 매일 먹는 음식들은 유방 발달에 큰 영향을 미친다. 그렇다. 수술없이도 효과적으로 가슴키우는 방법의 가장 큰 비밀은 당신이 먹는 음식에 있다. 당신이 진지하게 가슴을 키우고 싶다면 제일 먼저 유방 발달에 도움이 되는 음식들로 식단을 약간 바꿀 필요가 있다. 단백질 먼저 매일 섭취하는 단백질 섭취량을 좀 늘려야 한다. 단백질은 유방조직을 포함해 마모된 조직들을 치료하고 새로운 세포를 생성하는데 도움을 준다. 단백질을 많이 함유하고 있는 음식 – 달걀 – 우유, 대두, 코코넛, 아몬드 및 기타 우유 대체품 포함 – 집에서 만든 요거트 – 생선 및 해산물 – 견과류, 특히 피스타치오와 아몬드 – 땅콩 버터 – 코티지 치즈 – 스위스 치즈 – 유청 단백질 보충제 – 콩류 – 렌틸 콩 – 두부 – 완두콩 – 퀴 노아 에스트로겐 단백질이 풍부한 식품 외에 더 많은 에스트로겐이 포함된 식품도 식단에 포함시켜야 한다. 에스트로겐의 부족은 유방의 열악한 발달로 이어진다. 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취함으로서 호르몬 수치를 조절하고 가슴을 키울 수 있다. 에스트로겐을 많이 함유하고 있는 음식 – 콩류 – 해바라기 씨 – 달걀 – 아니스 씨앗 – 참깨 – 아마씨 – 렌틸 콩 – 유제품 – 향신료와 허브 : 생강, 세이지, 강황, 타임, 클로버, 오레가노 – 통곡물 : 귀리, 보리, 현미 – 과일 및 채소 : 석류, 파파야, 체리, 오이, 사탕수수, 호박, 토마토, 당근, 무 좋은 지방 우리의 몸은 유방을 발달시키기 위해 지방도 필요하다. 반드시 좋은 지방이어야 한다. 나쁜지방은 당신의 체중만 빠르게 증가시킬 뿐이다. 건강한 지방을 얻을 수 있는 음식 – 아보카도 – 생 견과류 – 아마씨 – 청어 – 참깨 – 올리브유 – 아마씨유 – 홈메이드 견과류 버터 [다이어트] – 지방 태우는 최고의 음식 15가지, 체중감량에 좋은 음식 광고 후에 글이 계속됩니다 2 가슴 키우는데 필요한 비타민 비타민 A는 세포재생을 촉진시켜 피부가 활력을 되찾는 것을 돕는다. 비타민 E는 비타민 C가 콜라겐과 엘라스틴 생산을 돕는 동안 세포 손상을 방지하는 항산화제 이다. 또 비타민 B6는 염증을 줄이고, 새로운 혈액세포 형성을 돕는다. 어떤 종류의 비타민이건, 한 종류의 비타민이 결핍되면 전반적인 건강에 영향을 주고 가슴크기 발달에도 해가된다. 여러종류의 비타민을 충분히 섭취하기 위해서는 종합비타민제 복용이 가장 쉬운방법이지만, 음식에서 자연적으로 들어있는 비타민은 활성도가 높기 때문에 가슴키우기에 더 효과적이다. 비타민 A가 풍부한 식품 – 고구마 – 케일 – 당근 – 로메인 상추 – 애호박 – 멜론 – 말린 살구 – 망고 – 붉은 피망 비타민 B6가 풍부한 식품 – 바나나 – 아보카도 – 당근 – 콩류 – 연어 – 달걀 노른자 – 해바라기 씨 – 렌틸 콩 – 참치 – 고등어 비타민 C가 풍부한 식품 – 구아바 – 키위 – 짙은 녹색 잎 채소 – 베리류 – 브로콜리 – 토마토 – 감귤류(시트러스류) 비타민 E가 풍부한 식품 – 시금치 – 견과류 – 식물성 오일 – 씨앗류 – 호박 – 블랙 베리 – 복숭아 – 애호박 [기타] – 도널드 트럼프는 패스트푸드를 즐겨먹는다, 흥미로운 트럼프의 식습관 12가지 3 가슴 커지는 운동 가슴 근육운동이 실제 유방조직을 확대시키는 것은 아니다. 하지만 가슴근육을 발달시키면 가슴의 부피도 커지고 가슴을 더 탱탱하고 아름답게 만들기도 한다. 아래에 효과적인 가슴 운동들이 있으니, 적당한 무게의 아령을 한세트 마련해 일주일에 적어도 네번 가슴집중 웨이트 트레이닝을 해보라. 가슴키우는데 효과적인 운동 – 월 푸쉬업 wall push-ups – 숄더 라운딩 shoulder rounding – 리벌스 덤벨 플라이 reverse dumbbell flys – 덤벨 크로스 펀치 dumbbell cross punch – 플랭크 워크 plank walk – 체어 딥스 chair dips – 얼터네이팅 체스트 프레스 – 엘리베이티드 푸쉬업 elevated push ups – 플랭크 리치스 plank reaches – 얼터네이팅 체스트 프레스 alternating chest press – 숄더탭과 푸쉬업 push-ups with an alternating shoulder tap – 덤벨 위스트 로테이션 체스트 프레스 dumbbell wrist rotation chest press – 스윙잉 암스 swinging arms 광고 후에 글이 계속됩니다 4 가슴 마사지 가슴을 키우고 싶다면 가슴마사지를 배워라. 가슴을 규칙적으로 마사지해주면 가슴피부에 탄력이 생기고, 가슴을 모아주고 들어올려주어 가슴전체의 모양을 개선하는데 도움이 된다. 매일 30분 동안 가슴을 마사지해보라. 더 좋은 결과를 위해서 유방확대크림을 바르고 마사지 하는 것도 좋다. 하지만 많은 업체들이 주장하는 것과는 달리 유방확대 크림은 짧은 시간안에 유방을 발달시켜주지는 않는다. 5 가슴커지는 자세 굽은 허리와 움츠러든 어깨는 가슴부분의 혈액순환을 나쁘게하며 가슴발달을 방해한다. 또 나쁜자세는 가슴을 작고 쳐져보이게 한다. 스마트폰을 잠시 내려놓고 몸을 꼿꼿하게 펴보라. 지금 당장 자세를 바로 할 수 없을 정도로 몸이 굳은 경우에는 의사와 상담하여 치료를 받거나 아래와 같은 자세교정 운동을 가슴키우기 계획에 포함시키자. 자세 교정에 도움되는 운동 – 티 스트레치 t-stretch – 카우 페이스 포즈 cow face pose – 숄더 스퀴즈 스트레치 shoulder squeeze stretch – 런지 lunges – 플랭크 planks – 필라테스 스위밍 pilates swimming – 크런치와 트위스트 crunches with a twist – 어깨 돌리기 shoulder rolls – 무릎 스트레칭 kneeling stretch [키크는법] – 에단의 키크는 법 3 : 자세교정 스트레칭으로 숨은키 꺼내기 [키크는법] – 키성장 효과가 입증된 스트레칭 동작 4가지, 20대 넘어서도 키크는 방법 6 테스토스테론 수치 남자임에도 불구하고 유방이 발달한 사람을 본 적이 있는가? 남자의 경우에도 테스토스테론 수치가 매우 낮고 에스트로겐 수치가 높으면 유방이 발달한다. 반대로 생각하면 여자인 경우에도 테스토스테론이 풍부한 음식을 많이먹는 사람은 가슴이 작을 확률이 높다. 육류, 굴, 흰쌀, 크래커, 달콤한음식, 탄산음료, 빵류의 음식들을 제한하여 테스토스테론 섭취를 줄여라. 고기가 없는 밥상은 생각도 할 수 없다고? 그렇다면 섭취량이라도 줄여보라. [증상과 치료] – 내가 다낭성 난소증후군을 스스로 4개월만에 치료한 방법. PCOS 자연치유법 7 성장호르몬 수준 성장 호르몬, 소마토트로핀(Somatotropin)은 성장을 촉진하고 세포 재생을 촉진시키는 펩타이드계 호르몬이다. 그리고 가슴을 키우는데 가장 효과적인 방법 중의 하나는 이 성장호르몬을 증가시키는 것이다. 쉬운 방법으로 성장호르몬 보충제를 섭취할 수도 있지만 호르몬 보충제는 안전성이 의심스러우니 일단은 자연적인 방법을 시도해보자. 자연적으로 성장호르몬 수치를 높이는 방법에는 1)매일 8시간동안 숙면을 취하는 것, 2)단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것, 3)그리고 아래의 음식 섭취를 늘리는 것 등이 있다. 성장호르몬을 함유하고있는 음식들 – 누에 콩 – 코코넛 오일 – 파인애플 – 구기자 – 생 초콜릿 – 수박 – 건포도 – 파마산 치즈 – 요거트 – 레몬 – 젤라틴 [키크는법] – 성장호르몬(HGH) 분비를 돕는 음식 10가지, 성장호르몬 촉진 음식 [키크는법] – 인간성장호르몬(HGH)과 성장판 그리고 키성장의 관계, 인간성장호르몬 부작용 광고 후에 글이 계속됩니다 8 프로락틴 호르몬 수준 프로락틴(Prolactin)은 지방 저장을 촉진하고 유방 내부성장을 자극하는 역할을 하며 가슴 크기를 발달시키는데 도움이 되는 또 다른 호르몬이다. 쐐기풀, 밀크씨슬, 호로파, 펜넬씨드 같은 약초섭취는 프로락틴(Prolactin)수준을 자연적으로 높이는 것으로 알려져 있다. 그러나 이 호르몬은 많이 섭취하면 위험하니 적정량을 천천히 섭취하는데 주의를 기울이자. [효능효과] – 머리에 피마자 오일을 발라야 하는 5가지 이유, 피마자 오일 효능(아주까리 기름 효능), 캐스터오일(castor oil)로 홈 두피케어 하는 법, 천연 샴푸 만드는 법 9 가슴탄력에 도움되는 요가자세 가슴이 처진 경우에 가슴의 크기가 원래보다 작아보일 수 있다. 가슴이 처지는 것을 효과적으로 방지하기 위해서 매일 다음의 요가 동작들을 연습해보라. 가슴 탄력에 도움되는 3가지 요가자세 이중각 자세 코브라 자세 낙타 자세 자연적인 방법으로 하룻밤 사이에 기적적인 효과를 기대하기는 어렵지만, 위의 방법들을 잘 숙지해 꾸준히 실행하면 놀랄만한 결과를 얻을 수 있을 것이다. 더 건강해져서 생기는 부수적인 미용효과들은 덤이다. 의사들이 권장하지 않는 기적의 유방확대크림이나 호르몬제제, 피임약 사용, 가슴커지는 약들은 효과가 미미할 뿐만아니라, 건강을 해칠 수도 있다. 당신의 건강이 가슴크기보다 훨씬 중요함을 기억하라. [가슴커지는법] – 닥터유의 유방확대 훈련, 수술없이 가슴을 키우는 똑똑한 방법 / 가슴 커지는 법 [다이어트] – 일주일만에 뱃살제거하는 방법, 단기 다이어트, 뱃살 빼는 방법 [증상과 치료] – 우울증에 좋은 음식 10개, 우울증을 이겨내기 위해 내가 매일 먹는 10가지 음식, 우울증 완치사례 WOMANITELY 이 글이 도움이 되었나요? 아래의 팔로우 버튼을 누르면 업데이트되는 건강정보들을 가장 먼저 확인 할 수 있어요. Email로 건강정보를 구독할 수도 있어요. 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