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단호박차에 풍부한 베타카로틴 성분과 페놀산 성분은 뇌세포의 노화를 방지하고 레시틴 성분도 함유되어 있어 아세틸콜린이라는 신경물질의 활성을 도와 뇌기능을 향상시켜 치매예방,우울증 개선,스트레스 완화에도 도움을 줍니다.
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주제에 대한 기사 평가 호박 차 효능
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2021. 2. 9.
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단호박차 효능, 부작용 및 주의사항
단호박?
단호박차에 주재료인 단호박의 원산지는 멕시코 남부 열대 아메리카로 겉은 짙은녹색이고 속은 노란색으로 당질이 15~20%를 차지해 당도가 매우 높은 식품입니다.
단호박은 수확후 후숙기간을 2주정도 거쳐야 당도가 높아지기 때문에 바로 사용하지 않고 후숙을 거쳐 죽,튀김,볶음,즙,차 등 다양한 음식에 활용되는 식재료로 비타민B와 비타민C가 풍부하여 몸의 원기를 돋우고 면역력 강화에 효과적이며 식이섬유도 많아 소화를 도와 배변을 원활하게 하고 특히 베타카로틴 함량이 높은데 단호박 100g당 성인 하루권장량의 비타민A를 섭취할수 있으며 각종 비타민과 무기질 성분은 성인병 예방과 피부노화 예방,피로회복등 다이어트에도 아주 좋은 식품입니다.
❚피부 건강
단호박차에 풍부한 비타민C와 고구마에 10배에 달하는 베타카로틴 성분이 인체에 유해한 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 방지하여 피부의 노화를 예방하며 멜라닌 색소의 침착을 방지하여 기미,주근깨등 잡티를 제거하고 콜라겐의 생성을 도와 피부를 깨끗하고 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다.
❚다이어트
단호박차는 100g당 60kcal의 저칼로리 식품으로 풍부한 식이섬유와 페놀산 성분이 적은양으로도 포만감을 높여주어 과식을 방지하며 장운동도 원활하게 하여 숙변의 제거를 도와 다이어트시 체중조절에 도움을 줍니다.
❚두뇌 건강
단호박차에 풍부한 베타카로틴 성분과 페놀산 성분은 뇌세포의 노화를 방지하고 레시틴 성분도 함유되어 있어 아세틸콜린이라는 신경물질의 활성을 도와 뇌기능을 향상시켜 치매예방,우울증 개선,스트레스 완화에도 도움을 줍니다.
❚당뇨 예방
단호박차에 함유된 페놀산 성분과 비타민B12 구성성분인 코발트 성분이 신진대사를 활성화하고 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당수치의 조절을 도와 당뇨의 개선과 예방에 도움을 줍니다.
❚붓기 완화
단호박차에 풍부한 칼륨과 펙틴 성분은 뛰어난 이뇨작용으로 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 체외로 배출하고 염증의 제거에도 효과적으로 혈액을 맑게하고 혈행을 개선하여 신체 부종 완화에 효과적입니다.
❚항암 작용
단호박차에 베타카로틴 성분과 페놀산 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 인체에 유해한 활성산소를 제거하며 발암물질중 하나인 나이트로사민의 제거를 도와 암세포의 생성과 전이를 억제하는데 도움을 줍니다.
❚눈 건강
단호박차에 풍부한 베타카로틴 성분과 루테인 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하고 보호하여 야맹증,녹내장 예방등 안구질환 예방에 도움을 줍니다.
❚위 건강
단호박차에 펙틴 성분과 풍부한 식이섬유, 비타민 성분들이 체내 유해한 세균의 번식을 막아주고 위 점막을 보호하며 소화 흡수를 향상시켜 위장이 약한 분들의 위궤양 예방등 위건강 유지에 도움을 줍니다.
❚면역력 강화
단호박차에 풍부한 비타민B와 비타민C. 식이섬유는 강력한 항산홰 작용을 하여 외부에서 유입되는 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여주어 감기예방과 각종 잔병치레 완화에 도움을 줍니다.
<<부작용 및 주의사항>>
단호박차를 과잉섭취시 단호박의 탄수화물이 중성지방으로 변환되어 비만을 유발할수 있으니 적정량만 섭취하시는게 좋습니다.
늙은 호박차 효능 붓기빠지는 차 호박차 부작용 정리
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출산 후 붓기빠지는 차로 알려진 늙은 호박차 효능, 호박차 효능 및 호박차 부작용 등 관련 정보를 정리해보겠습니다.
늙은 호박 효능 및 특징 정리
우선 늙은 호박이란 둥글고 넓적한 주황빛 껍질에 속은 샛노란 색깔을 띠고 있는 대형 크기의 호박을 말합니다. 늙은 호박은 온도 변화 및 병충해 피해로부터 내성이 있어 거름과 물만 적절히 공급해주면 알아서 잘 자라는 식물 중 하나입니다.
늙은 호박 품종은 한국뿐만 아니라 중국을 포함한 아시아 전역에서 흔히 발견되며, 우리나라의 경우 호박 전체 생산량의 20% 정도를 늙은 호박이 차지하고 있습니다.
늙은 호박 제철은 매년 10~12월 정도입니다. 늙은 호박 후숙과정이 길어질수록 껍질색은 짙은 황토색을 띠게 되며, 과육의 당도가 증가하고 내부에 들어있는 씨앗은 점점 더 단단하게 여물어 간다고 합니다.
늙은 호박 효능으로는 항산화 성분 중 하나인 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 세포의 노화 방지 및 체내 활성산소 제거로 인한 세포와 피부 회복 및 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 칼륨과 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 염분 및 독소를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 얻을 수 있으며, 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움을 줄 수 있어 노폐물을 배출하는데 도움이 될 수 있습니다.
늙은 호박차 효능, 호박차 효능 5가지 정리
늙은 호박 차는 잘 익은 늙은 호박 또는 호박을 깨끗이 세척한 뒤 정말 건조해 절편 형태로 조각내거나 알갱이로 잘게 썰어 티백에 담아 뜨거운 물에 우려서 마시는 차를 말합니다. 아래 순서대로 늙은 호박차 효능 5가지를 정리해보겠습니다.
붓기 제거, 부종 억제에 도움이 될 수 있습니다 : 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 체내 노폐물과 함께 염분 등 불필요한 성분들을 몸 밖으로 효과적으로 배출하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 늙은 호박차에는 카페인과 같은 중독증상을 유발하는 유해물질이 전혀 없는 건강한 차 종류 중 하나이므로 부종으로 고생하는 임산부 또는 산후 여성들에게 부기 빠지는 차로 인기가 매우 높은 편입니다. 장 운동 촉진 및 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다 : 호박에 함유된 다량의 식이섬유 성분은 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 줄 수 있으며, 호박차 효능 중 하나인 몸과 위, 장을 따듯하게 하여 원활한 배변활동에 도움을 얻을 수 있습니다. 시력보호에 도움을 얻을 수 있습니다 : 눈 건강에 꼭 필요한 성분 중 하나인 루테인 성분이 함유되어 있어 스마트폰, PC 등을 자주 사용하는 현대인들의 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 건강한 차입니다. 면역력 증가에 도움을 얻을 수 있습니다 : 늙은 호박차 효능 중 다양한 비타민 함유(비타민A, 비타민C 등)로 인해 체내 부족한 영양소를 공급하여 떨어진 면역력을 높이고, 유지하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 다이어트에 도움을 얻을 수 있습니다 : 평소 인스턴트식품을 자주 섭취하거나, 맵고, 짜고, 단맛이 강한 자극적인 음식 섭취가 습관인 분들에게 늙은 호박차 섭취는 몸에 유해한 성분들을 몸 밖으로 원활하게 배출시키는데 도움이 될 수 있으며, 늙은 호박 칼로리는 100g을 기준으로 약 25칼로리 정도로 매우 낮기 때문에 늙은 호박차를 즐겨 마시거나 늙은 호박을 이용한 죽 또는 요리 등에 활용하여 섭취할 경우 다이어트에 도움을 얻을 수 있습니다.
늙은 호박차 부작용 정리
늙은 호박차 부작용, 호박차 부작용 둘 다 동일한 것 하나는 바로 호박차가 이뇨작용을 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 점입니다.
만약 평소 신장기능이 약하거나 마른 체형인 사람의 경우 호박차, 늙은 호박차를 자주 섭취하게 되면 잦은 소변감으로 인해 소변장애를 겪을 수 있으며 마른 체형의 사람이 늙은 호박차를 과하게 섭취하게 되면 영양소 섭취에 오히려 방해가 될 수 있다는 점을 반드시 기억하고 섭취를 제한하거나 전문가와 상담을 통해 적절한 섭취량 및 섭취방법을 숙지해야 합니다.
늙은 호박차 또는 호박차 물 대신 섭취하는 것 역시 주의해야 합니다. 이뇨작용이 과하게 일어나 소변조절에 불편함 또는 소변장애를 겪을 수도 있기 때문입니다.
늙은호박차-관련-사진
늙은 호박차, 호박차 섭취 방법은 뜨거운 물 300ml를 기준으로 티백 한 개를 넣고 2~3분 정도 충분히 우려낸 뒤 따듯할 때 섭취하는 것이 맛도 좋고 몸을 따듯하게 만들어 주는 효과도 볼 수 있습니다.
적정 섭취량은 하루 3회 식후 디저트 대신 입가심용으로 호박차 또는 늙은 호박차를 섭취하게 되면 속이 편안해지면서 몸도 따듯해지고 소화 및 흡수에도 도움을 얻을 수 있습니다.
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늙은 호박차 알고 드세요
늙은 호박차
늙은 호박은 동서양을 막론하고 예로부터 식재료로 사랑받아온 식품입니다.
그 이유는 건강에 좋은 각종 영양소가 풍부한 데다 부드럽고 달콤하여 맛이 좋기 때문입니다.
그래서 늙은 호박으로 만든 음식도 많고 요즘엔 편리하게 먹을 수 있는 제품들도 나오고 있지만 늙은 호박에 대해서 알고 먹는 편이 좋습니다.
이 늙은 호박은 섭취시 많은 장점을 가지고 있지만 주의해야 할 점도 있습니다.
늙은 호박의 효능
늙은 호박은 세계적인 슈퍼푸드 중의 하나로 여러 가지 몸에 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다만 그중 가장 중요한 성분이 베타카로틴입니다.
베타카로틴
면역력 강화
항산화 성분이 있어 점막 등 세포를 강화하고 면역력을 높이는 기능을 한다.
이는 요즘 같이 전염성 바이러스가 확산되는 시기에 아주 중요한 점입니다.
암 예방
유해한 활성 산소가 증가하면 발암 물질이 생성되는데, 이 유해한 활성 산소를 제거 및 억제해 줍니다.
혈압 안정 효과
심근경색 예방에 도움을 줍니다.
동맥경화의 원인이 되는 불포화지방의 산화물 축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만드는 것을 막아줍니다.
이 외에도 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 다음과 같은 효과가 있습니다.
눈을 맑게 함
실명의 원인 중 하나인 황반변성을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
요즘 황반변성을 노인 뿐 아니라 젊은 사람들에게도 종종 나타난다고 합니다. 또한 눈의 노화를 늦춥니다.
붓기 제거
호박의 이뇨작용으로 체내의 노폐물을 배출시켜 붓기 제거에 도움을 줍니다.
체중 감량
식이섬유가 풍부해 공복감이 줄고 포만감이 오래가 다이어트에 도움이 됩니다.
단 맛을 가지고 있는 것에 비해 칼로리는 100g당 29kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
이 외에도 우울증 개선, 감기 예장, 위궤양, 냉증, 변비 개선 등의 다양한 효과가 있습니다.
늙은 호박차
동의보감에서도 “성분이 고르고 맛이 달며 독이 없고 오장을 편하게 하며 산후 진통을 낫게 하고 눈을 맑게 한다”라고 나와 있습니다.
특히 평소에 얼굴이나 다리 등이 자주 붓는다면 늙은 호박을 먹는 것을 전문가들이 많이 추천하고 있습니다.
늙은 호박 편리하게 먹는 법
요즘 생활이 바쁘다 보니 늙은 호박을 차나 즙으로 만들어 판매하는 제품도 많이 있습니다.
근데 시중에는 아직도 판매 수익만을 위해서 영양소 손실이 큰 제품들이 있습니다.
제품을 고르실 때 팁을 한가지 드리자면 영양소 손실이 적은 60도 이하의 낮은 온도에서 제조한 제품을 고르는 것이 좋습니다.
수용성 비타민은 100℃에서 5초간 가열했을 때 파쾨율이 70%이상 되었고, 121℃에서 15분간 고압가열했을 때 100% 파괴되었다는 논문 결과가 한국 조리 과학회지에 실렸었습니다.
이런 제품이 어떤 것인지 예를 들어보자면 이런 것입니다.
늙은 호박차
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늙은 호박의 부작용
늙은 호박을 수유 중인 여성이 섭취 시 젖이 잘 나오지 않을 수 있기 때문에 섭취 않는 것을 권장합니다.
임산부의 경우 섭취시 부기가 빠질 수 있지만 과잉 섭취는 좋지 않을 수 있습니다.
또한 늙은 호박도 칼로리가 낮지만 칼로리가 있는 식품이므로 과식의 경우 체중이 증가하고 식욕이 더 왕성해질 수 있으므로 과식은 피해야 합니다.
혈액 순환장애가 있는 사람이 장기간 복용하면 부종이 더 악화될 수 있습니다.
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제철 맞은 ‘늙은호박’의 놀라운 효능
제철을 맞은 늙은 호박은 가을, 겨울 동안 건강식품으로 인기가 높다./게티이미지뱅크
늙은호박은 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박이다. 저장성이 좋아 과거에는 구황식품 역할을 톡톡히 했다. 애호박과 달리 모양은 예쁘지 않지만, 가을부터 겨울까지 가까이 두고 건강식품으로 즐기기 좋다.
카로티노이드ㆍ비타민ㆍ무기질 등 몸에 좋은 영양소 가득
늙은호박의 황색 과육에는 강력한 항산화 물질로 알려진 카로티노이드가 많이 들어 있다. 카로티노이드는 베타카로틴과 루테인 등으로 구성되는데, 이 중 베타카로틴은 우리 몸에 나쁜 영향을 미치는 활성산소를 없애 노화를 예방하는 작용을 한다. 루테인은 눈 건강을 좋게 하는 데 도움이 되며, 황반변성 등 각종 눈 질환을 예방하는 데 효과적이다.
늙은호박에는 카로티노이드뿐만 아니라 비타민과 무기질 등 건강에 이로운 영양소가 풍부하다. 비타민A는 눈 건강을 좋게 하고, 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 특히 늙은호박의 이뇨작용 덕분에 출산한 여성이 늙은호박을 꾸준히 섭취하면 부기가 잘 빠진다.
비타민B, 비타민C는 피로 해소와 면역력 강화 효과가 뛰어나다. 늙은호박을 꾸준히 섭취하면 각종 생활습관병과 암 등을 예방하는 데 도움이 된다고 하는 것도 이 때문이다. 또한 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등 무기질은 우리 몸에 균형 잡힌 영양소를 공급하는 것은 물론이고, 피부 탄력을 좋게 하고 피부 노화를 늦추는 데 도움이 된다.
요리뿐 아니라 차로 즐겨도 풍미 좋아
늙은호박에는 에너지를 내는 탄수화물도 많이 들어 있다. 늙은호박 속 당분은 소화가 잘 되고 흡수력이 뛰어나 위장이 약한 사람이나 노약자, 회복기 환자에게 특히 좋다. 평소 위장이 예민하거나 만성 위염・신경성 위염 등 소화기가 약한 사람은 늙은호박을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하는 사람 역시 늙은호박을 섭취하면 좋다.
늙은호박을 맛있게 즐기려면 호박죽이나 호박전, 호박튀김, 호박찜, 호박칼국수, 호박범벅 등을 만들어 먹으면 좋다. 요리뿐만 아니라 차로 마셔도 풍미가 일품이다. 늙은호박의 껍질을 벗기고 씨를 뺀 다음 적당하게 잘라 대추, 생강 등과 함께 냄비에 넣고 달이면 호박차가 완성된다. 늙은호박차는 날이 추운 가을과 겨울, 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을 돕는다.
늙은호박은 동그랗고, 선명한 황색을 띠며, 윤기 있는 것이 좋다. 손으로 들었을 때 묵직해야 하며 꼭지가 무른 것은 피한다.
건강과 피부 미용에 모두 좋다 늙은 호박차
건강과 피부 미용에 모두 좋다 늙은 호박차 헬스조선 김민정 기자 | 사진 이명헌(스튜디오상상공작소) 가 –
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매년 이맘때쯤 시골길을 지나다 보면 밭 군데군데 놓여 있는 늙은 호박을 쉽게 볼 수 있다. 애호박과 달리 색이나 모양이 예쁘지 않아 푸대접받는 늙은 호박이지만 알고 보면 이만한 건강식품이 없다. 늙은 호박의 효능과 늙은 호박을 차로 즐기는 방법을 소개한다.
#1. 건강과 미용에 모두 좋은 늙은 호박
늙은 호박은 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박이다. 말 그대로 애호박에 비해 성숙한 호박이라는 의미에서 늙은 호박이라 이름 붙었다. 늙은 호박은 그 모양이 맷돌처럼 둥글납작하다고 해서 맷돌호박이라고도 불린다. 겉이 단단해 저장성이 좋은 늙은 호박은 식량이 부족하던 과거 구황(救荒) 식품으로 이용됐다.
늙은 호박의 당분은 소화흡수가 잘 돼 위장이 약한 사람이나 회복기 환자에게 좋다. 여성미한의원 조선화 원장은 “소화기에 문제가 있는 사람 즉, 위장이 예민하거나 만성 위염·신경성 위염을 앓는 사람은 늙은 호박을 먹으면 좋다. 평소 긴장을 많이 하거나 스트레스를 많이 받는 사람도 늙은 호박을 꾸준히 먹으면 긴장과 스트레스 해소에 도움이 된다”고 말했다.
늙은 호박에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 고혈압과 당뇨병 환자에게 도움이 되며 중풍을 예방하는 효과도 있다. 늙은 호박은 이뇨작용을 해 출산한 여성의 부기를 빼는 데도 효과적이다. 비만인 사람이 늙은 호박을 다려 먹으면 도움이 된다. 하지만 조심해야 하는 사람도 있다. 조 원장은 “늙은 호박은 이뇨작용이 있으므로 신장 기능이 약한 사람이나 마른 여성은 주의를 기울여야 한다”고 조언한다. 늙은 호박은 피부 미용에도 도움이 된다. 늙은 호박은 특히 얼굴이 푸석푸석해 보이는 사람이 먹으면 좋다. 콜라겐을 합성하는 베타카로틴이 풍부한 늙은 호박이 자외선을 막고 피부 탄력을 증진시키기 때문이다.
#2. 늙은 호박을 음식으로 즐기는 다양한 방법
늙은 호박은 호박꿀단지나 호박죽, 호박범벅, 호박엿을 만들어 먹고, 우리거나 졸여서 차로 마시기도 한다. 남녀노소 누구나 부담 없이 먹을 수 있는 늙은 호박은 늘 곁에 두고 챙겨 먹으면 좋은 ‘보약’이다. 호박꿀단지는 출산한 산모의 부기를 빼기 위한 음식으로 애용된다. 호박꿀단지를 만드는 방법은 의외로 간단하다. 늙은 호박의 꼭지 부분을 동그랗게 도려내고 속의 씨를 긁어낸다. 비어 있는 늙은 호박 안에 꿀을 넣은 뒤 도려낸 부분을 다시 막아 큰 솥에 넣고 3~4시간 동안 찌면 늙은 호박 안에 물이 고이는데, 이것을 따라 마시면 된다. 호박죽은 식욕이 없거나 입이 까다로운 아이들에게 만들어주면 좋은 메뉴다. 호박의 단맛과 죽의 부드러움은 아이들에게도 통한다.
늙은 호박의 과육 부분을 쪄서 으깬 뒤 죽처럼 만들면 아이들도 좋아한다. 특히 감기에 걸렸을 때 호박죽을 먹으면 영양상으로도 좋고 비위 건강에도 도움이 된다. 추운 날에는 따뜻한 호박차만 한 것도 없다. 호박차는 우리 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을 돕기 때문에 날이 추운 가을, 겨울에 제격이다. 호박차는 껍질을 벗기고 씨를 뺀 늙은 호박을 적당하게 잘라 말린 뒤 냉동실에 보관해두고 필요할 때마다 꺼내 대추, 생강 등을 넣고 다리면 된다. 호박과 설탕을 함께 넣고 졸여 마시거나 호박을 말려 가루로 만들어 물에 타 마셔도 좋다.
늙은 호박을 구입할 때는 선명한 황색을 띠는 것으로 고른다. 색이 너무 연하면 속이 덜 익었을 수 있기 때문이다. 겉껍질에 윤기가 돌고 흠집이 없고, 전체적으로 동그랗게 균형이 잡혀 있으며, 분가루처럼 보이는 하얀 것이 많이 묻어있는 호박이 맛있다. 또 호박 꼭지가 무르거나 멍들지 않고, 속으로 움푹 들어간 것이 더 달다. 호박을 들었을 때 너무 가벼운 것은 속과 조직이 엉성하므로 묵직한 것을 선택한다.
#3. 늙은 호박을 활용한 건강차 즐기기
늙은 호박 우림차
늙은 호박과 생강, 계피만을 넣어 만든 차. 생강과 계피의 양은 마시는 이의 취향에 따라 조절하면 된다. 늙은 호박 우린 것은 따뜻한 물과 1:1로 타 마시면 되고, 조금 더 진하게 마시기를 원하면 물을 적게 넣으면 된다. 늙은 호박 우림차에 대추, 잣 같은 견과류를 띄워 먹어도 좋다. 한번 만들면 냉장 보관해 2주일 정도 먹을 수 있다.
늙은 호박 졸임차
늙은 호박에 물을 붓지 않고 황설탕만 넣은 채 졸여 만든 차. 보통 뜨거운 물 한 컵에 늙은 호박 졸인 것 2큰술을 넣고 섞어 마시면 된다. 늙은 호박 졸임을 만들 때 설탕 양을 늘리면 잼처럼 된다. 잼처럼 된 늙은 호박 졸임은 빵 등에 발라 먹으면 맛있고, 더 오랫동안 냉장 보관할 수 있다. 늙은 호박 졸임을 따뜻한 우유에 넣어 마시면 호박라떼가 된다.
빈 속에 먹어도 굿… 호박의 효능 5가지
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 호박은 바쁜 아침에 간단히 먹을 수 있는 간식 중 하나다. 호박은 박과에 속하는 식물 중 영양가가 가장 높다. 공복에 먹어도 부담 없는 호박의 영양가에 대해 알아보자.
호박은 한 컵에 약 50칼로리를 함유하고 있다. 호박에는 비타민A, B, C와 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 영양분이 골고루 들어있다. 지방과 단백질이 많은 우수한 식품이다. 지방은 리놀레산과 올레산으로 구성돼 있으며, 단백질로는 글로불린이 많아 아미노산의 질이 우수하다.
호박의 선명한 황색은 베타카로틴이 다량 들어있기 때문이다. 또 황금색이 감도는 루테인도 들어있다.
◆ 암 예방: 미국 국립암연구소의 연구 결과를 보면 호박은 폐암 예방에 도움을 주는 음식 중 하나다. 늙은 호박의 진한 노란빛은 카로티노이드 색소 때문이다. 이것이 체내에 흡수되면 테타카로틴이 된다. 베타카로틴은 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막으면서 암세포의 증식을 늦추는 등 항암효과가 있다. 전립선염 발병 가능성을 낮추는 셀레늄 성분도 다량 함유하고 있다.
◆ 부종 완화: 이뇨작용이 탁월해 전신 부종, 산후 부종, 기관지천식으로 인한 부종 등에 효과가 있다.
◆ 불면증 개선: 늙은 호박에는 신경완화 작용을 하는 비타민 B12가 들어있어 불면증에 시달리는 사람이 섭취하면 좋다.
◆ 체중 감량: 호박의 열량은 쌀의 10분의 1에 불과하다. 또 노폐물 배출과 이뇨작용을 돕고, 지방의 축적을 막아준다.
◆ 당뇨식단에 적합: 호박의 당분은 소화 흡수가 잘 되면서도 당뇨나 비만에 나쁜 영향을 주지 않기 때문에 당뇨환자나 환자의 회복식으로 좋다. 또 ‘뉴트리션 리서치 리뷰스’에 실린 연구에 따르면, 호박은 2형 당뇨병 환자들의 혈당을 낮추는 것으로 나타났다. 연구진은 “호박이 인슐린 분비를 촉진한다”고 말했다.
이은혜 기자 [email protected]
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붓기 제거에 좋은 호박차 효능 부작용 먹는법
붓기 제거에 좋은 호박차 효능 및 부작용 살펴보겠습니다. 특히 호박차 먹는 법 역시 알아두면 도움이 되겠죠. 맷돌호박은 흔히 겨울 보약이라 부르기도 합니다. 호박이 못생겼다고요? 아마 그 효능을 아시면 호박이 예뻐 보이게 될 겁니다. 건강에 좋은 호박차 효능 부작용 먹는 법 조사해봅시다.
맷돌호박이란
맷돌호박은 넙적하면서도 둥근 모양을 하고 있으며 식이섬유가 풍부하고 여러 가지 영양 성분들과 무기질 등 영양소가 골고루 풍부해서 맷돌호박을 사용해서 만든 호박차는 붓기를 줄이고 음주 후 숙취를 해소하며 노화도 예방해주는 건강에 아주 좋은 효과를 보이는 차입니다.
호박차 효능
호박차 효능
호박차 효능 암을 예방하는 항암효과를 지니고 있는 식품입니다. 활성산소는 암을 유발하는 원인 중 하나로 이것을 제거해서 암세포 전이와 생성을 방지하고 루테인 성분은 피부암을 예방할 수 있습니다.
호박차 효능 식이섬유가 많으니 폭식을 방지하고 지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 또 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진할 수 있습니다. 장 건강에 도움을 주며 숙변을 밖으로 내보내고 변비도 예방합니다. 호박차 효능은 비타민C 성분이 면역력을 길러줄 수 있습니다. 염증을 완화하고 면역체계를 높여서 항체를 향상하고 감기와 같은 다양한 질병들로부터 몸을 보호해 줄 수 있습니다.
호박차 효능 가운데 비타민C는 피부의 건강에 굉장히 좋은 작용을 합니다. 활성산소를 억제해서 피부의 노화를 방지하고 주름도 개선합니다. 콜라겐의 생성을 도와서 맑고 건강하며 깨끗한 피부로 만들어주고 피부 트러블을 예방해서 피부를 보호합니다.
호박차 효능 같은 경우 간에서 독소와 알코올을 분해하고 배출시켜 간 건강에 좋은 효과를 보여 줄 수 있습니다. 또 나트륨 배출에도 좋아서 신체와 염분의 비율을 조절합니다. 붓기도 완화하고 염증으로 인한 통증도 감소시켜줍니다.
호박차 효능은 베타카로틴과 비타민A, 루테인 같은 눈에 좋은 성분들이 다량으로 들어있어서 눈 건강에 좋은 역할을 하는 식품입니다. 눈의 피로도를 낮출 수 있고 시력을 보호하며 노화에 의한 노안과 안구건조증이나 야맹증 등 눈 질환도 예방합니다.
호박차 효능 치매 예방과 두뇌건강에 아주 좋습니다. 호박차 속 레시틴 성분은 뇌세포의 활성화를 도와주고 뇌 기능의 개선에 효과적입니다. 특히 남자들은 탈모를 예방하는 효과도 기대해 볼 수 있다고 합니다.
호박차 부작용
신장에 문제가 있는 사람은 섭취하지 않는 게 좋습니다. 칼륨이 많은데 칼륨의 과다 섭취는 구토나 설사, 심하면 신체마비나 호흡곤란 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 수유 중인 여성은 젖이 잘 나오지 않게 될 수 있다고 합니다. 이 밖에 별 다른 부작용은 없는 편입니다.
호박차 먹는 법
호박차 먹는 법 간단합니다. 맷돌호박 가루를 4g 정도를 물 한 컵에 타서 드시면 좋은데 하루 2잔 이내가 적당하다고 합니다.
호박팥차 – 효능, 가격, 부작용, 먹는 방법
안녕하세요. 여러분의 향긋하고 행복한 삶을 위해 포스팅하는 먀먀입니다. 🙂
아침에 일어나 거울을 봤을 때, 술 먹은 다음날, 혹은 너무 피곤한 다음날 얼굴과 손발 그리고 몸이 부어 뜨악! 한 경험을 한 번쯤 해보셨을 텐데요, 이런 부기를 빼기 위한 차.
호박팥차를 소개해보려고 합니당!!
제가 요즘 찾아 마시고 있는
호박팥차
함께 알아볼까요??
호박팥차란?
제목 그대로 호박과 팥으로 만든 차입니다.
이게 왜 부기 빼는데 효과가 좋냐구요?
그 이유는 호박과 팥의 성분과 효능에 숨겨져 있습니다.
그럼 호박팥차의 효능을 알아볼까요?
호박팥차의 효능
호박팥차 – 호박효능
호박
늙은 호박에는 비타민 A가 되는 카로틴과 비타민 C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하게 들어 있으며 이뇨작용과 해독작용이 뛰어납니다.
베타카로틴의 경우 체내에 불순물을 제거하여 혈액 내 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 됩니다.
또한 늙은 호박의 진한 노란빛의 카로티노이드 색소는 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되는데, 이 성분은 정상 세포가 암세포로 변화되는 것을 막으면서 암세포의 증식을 늦추는 등 항암효과를 가지고 있습니다.
비타민 B2, C가 풍부하여 감기 예방에 도움이 됩니다.
늙은 호박의 당분은 소화흡수가 잘 되기 때문에 위장이 안 좋은 사람이나 회복기 환자들이나 노인에게 좋습니다.
칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 부기를 빼는데 도움이 되는데 특히 산후 부기나 당뇨병으로 인한 부기를 빼는데 탁월합니다.
호박팥차 – 팥 효능
팥
팥에는 각종 무기질, 비타민과 사포닌을 함유하고 있습니다.
팥에 들어있는 사포닌은 이뇨작용을 하고, 피부와 모공의 오염물질을 없애주어 아토피 피부염과 기미 제거에 도움을 주기 때문에 예로부터 세안과 미용에 이용되어 왔습니다.
또한 팥에는 비타민 B군이 풍부하여 탄수화물의 소화 흡수 및 피로감 개선, 기억력 감소 예방에 도움을 줍니다.
안토시아닌이 풍부하여 체내 유해 활성산소를 제거하며, 바나나의 4배 이상의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨이 체외로 잘 배출되도록 도와주어 부기를 빼주고, 혈압 상승을 억제해줍니다.
* 호박은 산후 부기나 당뇨병으로 인한 부기에, 팥은 하지 부기에 좋다고 해요!!
이렇게 영양학적으로 본 호박팥차! 딱 봐도 부기 빼는데 많은 도움을 줄 것 같지 않나요?
많은 분들이 호박팥차를 음용하시면서 부작용에 대해 궁금하실 것 같아요.
지병이 있으신 분이나 임신부는 전문 의료진과 상담 후 드시길 추천해드려요. 🙂
호박팥차 부작용
호박팥차 – 부작용
호박차는 독성이 없어 별다른 부작용은 없습니다.
하지만 팥차 같은 경우 본인과 맞지 않으면 설사나 복통, 소화장애 등을 유발할 수 있으니 한 번에 많이 보단 조금씩 복용해본 후 본인에게 맞다고 생각되시면 그때부터 기호에 따라 드시기를 추천합니다.
또한 지방간과 간의 해독작용에 좋지만, 장기간 복용할 경우 기력이 약해질 수 있고 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
* 원래 차라는 것은 한 가지를 오랜 기간 동안 음용하는 건 좋지 않아요. 한 가지 차는 최대 3개월까지만!
2~3개월마다 주기적으로 바꿔주는 것이 좋습니다.
호박팥차의 효능과 부작용에 대해 알아봤으니, 이제는 어떤 제품이 있는지 몇가지만 정리해드릴게요!
호박팥차 상품
사진출처 – 김오곤의 호박팥차 – 홈페이지
1. 김오곤의 호박팥차(1g*100ea)
원산지- 늙은 호박(중국) 팥(국내산)
비율- 호박 70%, 팥 30% (7:3)
가격- 21,000원 (50개입은 10,500원)
사진출처 – 아이앤티 호박팥차 – 홈페이지
2. 아이앤티 호박팥차(1.2g*40ea)
원산지 – 국내산
비율- 호박 55%, 팥 45% (5:4)
가격- 10,140원 (쿠팡가 10,000원/ 아이앤티 N사 몰에서는 60ea 10,600원 배송비 별도)
사진출처 – 푸른빈 호박팥차 – 홈페이지
3. 푸른빈 호박팥차(1.5g*50ea)
원산지- 국내산
비율- 호박 30%, 팥 70% (3:7)
가격- 11,500원( 쿠팡가 10,350원)
사진출처 – 티톡티톡 쏙쏙티 호박팥차 – 홈페이지
4. 티톡티톡 쏙쏙티 호박팥차(2g*30ea)
원산지- 국내산
비율- 호박 61%, 팥 39% (약 6:4)
가격- 12,900원
사진출처 – 비바채 호박팥차 – 홈페이지
5. 비바채 호박팥차(2g*50ea)
원산지 -국내산
비율: 호박 70%, 팥 30% (7:3)
가격- 22,000원(쿠팡가 12,500원)
호박팥차를 저도 먹어 봤는데요, 필자는 팥보다 호박 비율이 많은 것이 더 취향에 맞았습니다.
이건 개인적인 취향이니 제품 사실 때 비율 확인하고 취향에 맞게 구매하시면 될 것 같아용 🙂
이제 호박팥차가 어떤 제품들이 있는지 봤으니 맛있게 먹는 방법에 대해 알아봐야겠죠?
호박팥차 먹는 방법
호박팥차를 뜨겁게 먹을 때 (Hot)
1. 물을 70~90도 정도로 끓이거나 식혀 온도를 맞춰준다.
2. 데운 찻잔에 180~200ml 정도의 물을 부어준다.
3. 티백을 찻잔 가장자리에서 슬쩍 밀어 넣듯 넣어준다.
4. 1~3분 정도 기호에 맞게 우려 준 후 좌우로 두세 번 가볍게 흔든 뒤 그대로 꺼낸다.
* Tip. 티백을 우려내는 동안 물의 온도를 일정하게 해 주면 맛이 더 좋으며, 작은 접시나 받침으로 찻잔을 덮어놓는 것이 좋다.
호박팥차를 차갑게 먹을 때 (Ice)
1. 70~90도의 물을 150ml 정도 부어준다.
2. 티백을 찻잔 가장자리에서 슬쩍 밀어 넣듯 넣어준다.
3. 약 2~3분 정도 기호에 맞게 우려 준 후 티백을 꺼내 준다.
4. 얼음을 넣고 잘 섞이도록 살짝 저어준다.
* 브랜드에 따라 그냥 찬물에 우려도 잘 우려 지는 호박팥차도 있습니다.
*Tip. 호박팥차를 생수병에 만들어 놓은 후 냉장고에 넣어 두고 생수 대용으로 마셔도 Good!
생수 2L 기준 진한 걸 좋아한다면 호박 팥차 티백 3~4개 연한 걸 좋아한다면, 호박팥차 티백 2개 정도를 추천!
먀먀의 개인적 취향&생각
사실 필자 개인적인 취향으로는 찬물에 바로 우려내는 것보다 뜨거운 물에 우려낸 후 차갑게 만들어 먹는 것을 추천합니다.
뜨거운 물에 우려내면 호박과 팥의 고소함과 단맛, 그리고 풍미가 더 잘 우려 져 나오는 것 같아요!
위에서 한번 언급한 적 있지만, 저는 호박팥차에서 호박의 비율이 많은 것이 더 취향이에요.
물 대용으로 마시기에도 나쁘지 않고 부기까지 빼주니 일석이조!
부종 심하신 분들 중에 그냥 생수 마시기 싫어하시는 분들한테 호박팥차는 최고의 아이템이 아닐까 생각해봅니다.
여러분도 호박팥차 드시며 부기 빼시고 행복하세용~~!! 그럼 다음 포스팅에서 만나요! 😀
호박팥차, 부작용 호박팥차-부작용 호박차는 독성이 없어 별다른 부작용은 없습니다. 하지만 팥차 같은 경우 본인과 맞지 않으면 설사나 복통, 소화장애 등을 유발할 수 있으니 한 번에 많이 보단 조금씩 복용해본 후 본인에게 맞다고 생각되시면 그때부터 기호에 따라 드시기를 추천합니다. 또한 지방간과 간의 해독작용에 좋지만, 장기간 복용할 경우 기력이 약해질 수 있고 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다. * 원래 차라는 것은 한 가지를 오랜 기간동안 음용하는건 좋지 않아요. 한가지 차는 최대 3개월까지만! 2~3개월마다 주기적으로 바꿔주는 것이 좋습니다.
호박차효능 붓기에 좋아요
여러분은 아침 또는 저녁에 몸이 붓는다는 걸 느껴보신 적 있으신가요? 체질 또는 환경에 따라 다르겠지만 생각보다 많은 대다수의 사람들이 아침에 일어나면 몸이 붓는다는 걸 느낀다고 합니다. 특히나 여성분들에서 붓기가 더 많이 나타난다고 하는데요.
저 또한 일어나서 거울을 보면 얼굴이 부을 때가 많고 저녁에는 팔다리가 퉁퉁 부어있는 데다가 몸도 무겁게 느껴질때가 종종 있는데요. 아침 붓기가 심한 날이면 화장을 할 때에도 신경이 쓰일 때가 많답니다.
평소에는 아침에 차가운 수건을 얼굴에 대고 있거나 찬물로 세안을 하지만 붓기가 심한 날에는 이마저도 효과가 별로이다 보니 효과적으로 부기를 뺄 수 있는 방법을 찾아봤는데요. 그중 호박차 효능이 붓기에 좋다는 걸 알게 되었습니다.
자세한 호박차효능에 대해 알아보기 전 붓기는 왜 생기는 건지 알고 계시나요?
얼굴이 붓는 이유
1. 근육양에 따른 차이
상대적으로 근육양이 부족한 경우. 근육량의 차이로 인해 몸속을 순환하는 혈액과 림프가 제대로 순환되지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 남성보다는 여성분들에게 붓기가 더 많이 나타난다고 해요.
추가적으로 여성의 경우 월경 전인 경우 에스트로겐분비 및 염분과 체내 수분이 정체되기 때문에 이 시기에는 특히 붓기가 심할 수 있습니다.
2. 체내에 있는 나트륨
나트륨은 체내에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 삼투압 조절을 하여 신체에 평형을 원만하게 유지할 수 있도록 돕고, 신경 자극 전달과 근육 수축 기능을 할 수 있도록 하는데요. 영양소를 흡수하여 필요한 곳에 운반하는 아주 중요한 역할을 합니다.
우리 몸속의 수분은 나트륨을 따라 움직이는데, 짠 음식을 섭취함으로써 나트륨을 섭취하게 되면 물의 저류를 동반하게 되면서 혈관 내부의 체액 부피가 증가하게 됩니다. 여기서 체액의 부피 증가는 혈관 정수압을 증가시켜 혈장 삼투압을 감소시키며 몸이 붓게 된다고 합니다.
게다가 우리나라의 경우 WHO 나트륨 일일 섭취 권장량은 2000mg이지만 맵고 짠 음식을 좋아하는 특유의 식습관 문화로 인하여 권장량을 초과 한 3400~3800mg 가까이 섭취하고 있어서 붓기를 느끼는 분들이 많다고 합니다.
호박차 효능
호박은 우리에게 너무나 친숙한 채소로 호박과 관련된 조리법이 매우 다양합니다. 찌거나, 반찬류로 만들거나, 죽으로 만들어 먹는 등 다양한 방법으로 섭취합니다.
특히나 차로 우려내서 마셨을 경우 호박에 있는 영양소 손실이 적으며, 따뜻한 물을 마셨을 때 체온이 올라가기 때문에 단순 섭취를 했을 때 보다 이로운 점이 더 많습니다. 이런 호박차 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 붓기 빼기
출산 후나 수술 직후 몸이 붓는 경우가 많은데요. 그럴 때마다 수술부위 관리를 위하여 붓기빼기 관리법을 알아보는 분들도 많으시더라구요. 요즘은 병원에서 호박차효능이 붓기 빼기에 좋다고 알려주는 것을 알게 되었습니다. 바로 호박의 효능 중 하나인 뛰어난 이뇨작용은 부기를 빼는데 효과적이기 때문입니다.
2. 피부 탄력
호박이 노란빛을 띠는 이유는 호박에 포함되어 있는 베타카로틴이라는 성분 때문인데요 녹황색 채소나 과일, 조류 등에 많이 들어있는 베타카로틴은 항산화 작용과 콜라겐을 합성하여 피부 탄력을 증진시키는 등의 효과가 있다고 합니다.
3. 변비 완화
우리에게 제일 중요한 요소인 물. 하지만 하루 적정량보다 적게 물을 드시는 분들이 많을 겁니다. 따뜻한 물은 우리 몸의 혈액순환을 증대시키며 신진대사를 활발하게 하는 데요. 호박차 효능은 이런 호박의 성분들을 우려낸 물이기 때문에 그냥 호박을 섭취했을 때보다 우리 몸에서 흡수되는 흡수율이 더욱 뛰어나다고 합니다. 또한 호박은 식이섬유소 또한 풍부하여 따뜻한 차로 마실 경우 수분이 증대되고 흡수율 또한 더해지기 때문에 변비에도 매우 효과적입니다.
좋은 호박차 고르기
호박차 효능에 대해 알아보았는데요. 호박차를 직접 우려서 드시는 것이 제일 좋지만 번거롭고 바쁜 일상이다 보니 구매해서 드시는 분들이 많으실 텐데요 추가적으로 좋은 호박차를 고르는 방법을 알려드리겠습니다.
호박차 효능은 과육만 우려서 드시는 것보다는 과육 안쪽의 실같이 생긴 태좌라는 부분이 있는데 해당 부분에 과육보다 5배 이상의 성분이 있다고 하니 걸러내지 마시고 같이 우려내시는 것이 좋습니다. 그러니 제조 과정에서 과육만 이용하는 것인지 호박 전체를 사용하는 것인지 알아두는 게 도움 됩니다.
또한 차로 우려내다 보니 무조건 뜨거운 온도에서 우려내는 것이 좋은 게 아니기 때문에 저온에서 천천히 우려낸 차가 고온의 차와 비교했을 때 영양소 손실이 최대 70%가량 차이가 난다고 합니다.
오늘은 호박차 효능에 대해 알아보았는데요. 더욱 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.
키워드에 대한 정보 호박 차 효능
다음은 Bing에서 호박 차 효능 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 물 대신 이런 차 제발 마시지 마세요! 물 대용으로 마시면 안 되는 차 알려드립니다!
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주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 물 대신 이런 차 제발 마시지 마세요! 물 대용으로 마시면 안 되는 차 알려드립니다! | 호박 차 효능, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.