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- 2 셀러리 셀러리 속 섬유질은 플라크를 제거하고 치아를 단단하게 만들며, 침 생성을 자극해 입안과 잇몸을 마르지 않도록 하는 동시에 박테리아를 억제한다. …
- 3 녹차
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건강한 잇몸을 위한 5가지 음식 | 리스테린 세균억제 구강청결제
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주제에 대한 기사 평가 잇몸 에 좋은 음식
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2021. 10. 17.
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건강한 잇몸을 위한 5가지 음식
칫솔질, 치실 사용, 가글은 구강을 건강하게 유지하는 방법입니다. 박테리아와 싸우기 위해 이러한 강력한 무기를 꾸준히 사용하면 그 효과는 더욱 강력합니다. 설탕이 든 단 음식과 강한 산성 식품의 경우는 자제하는 것이 좋지만, 반대로 잇몸에 좋은 음식도 있습니다.
식단의 풍미를 더하는 좋은 방법
생강 뿌리는 좋은 약초입니다. 생강의 항 염증 성분은 입 속 조직의 건강을 증진시켜줍니다.
의사가 필요 없어요
사과를 먹는 데는 시간이 좀 걸릴 수 있지만 이는 구강 건강에 도움이 됩니다. 사과를 사각사각 씹는 운동이 잇몸과 치아에 달라붙어 있는 플라그를 뒤흔드는 세정 활동을 자극하기 때문입니다. 그러나 사과를 먹고 난 후에는 반드시 구강 청결제로 입을 헹궈야 합니다. 건강식품이긴 하지만, 구강이 산에 노출되게 할 수 있는 음식이기도 하니까요.
식단에 우유를 추가하세요
우유와 치즈, 요구르트 같은 유제품에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘뿐 아니라 카제인 단백질이 들어있으며, 카제인 단백질은 입 속 산성도를 줄여준다는 연구 결과가 있습니다. 또한 우유를 마심으로써 플라그 박테리아가 만든 산을 중화시킬 수 있습니다. 주의: 시리얼이나 디저트에 우유를 곁들여 마시는 것은 음식을 먹은 후 곧바로 우유를 마시는 것과 동일한 효과는 볼 수 없습니다. 우유가 없다면 대신 치즈 한 조각을 먹어도 됩니다.
녹색 잎채소의 또 다른 효과
샐러드용 채소에 건강에 좋은 성분이 많이 들어있다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 식이 섬유 또한 풍부해 많이 씹어야 하기 때문에 입 속을 깨끗하게 유지하는데 매우 좋은 효과가 있습니다. 또한 씹는 동안 분비되는 타액은 입 속 박테리아를 중화시킵니다. 생 시금치, 샐러리, 익힌 콩 등 식이 섬유 함량이 높고 섬유질이 많은 음식을 먹어도 동일한 효과를 볼 수 있습니다.
생양파로 박테리아 퇴치하기
생 양파는 박테리아와 싸우는 능력을 가진 강력한 음식입니다. 양파를 먹고 나면 입 냄새가 심한 것이 단점이긴 하지만 무설탕 껌이나 구강 청결제로 극복할 수 있습니다. 양파에는 세균을 죽이는 항균 성분이 들어있으며, 한 연구에 따르면 양파가 잇몸 질환과 충치로 이어지는 4종의 박테리아 균주를 완전히 박멸하는 것으로 나타났습니다. 생양파를 잘게 잘라 샐러드나 샌드위치와 햄버거, 수프나 찌개에 넣으세요.
보호된 글: 잇몸에 좋은 음식과 나쁜 음식
제목 잇몸에 좋은 음식과 나쁜 음식 조회수 1323 작성자
잇몸에 좋은 음식과 나쁜 음식
잇몸에 도움이 되는 것은 잡곡류가 제일 좋습니다. 특히 백미와 현미를 섞어 먹어주는게 좋습니다. 콩, 차조, 수수, 율무, 녹두, 깨 등의 여러가지 잡곡에는 각자 몸에 좋은 성분이 있기 때문에 다양하게 섭취해주는것을 좋습니다.
우리 잇몸은 주로 단백질로 구성이 되어있습니다. 우리가 흔히 먹는 콩은 식물성 단백질이며은 잇몸 질환을 막는데 적합합니다. 된장, 두부, 콩나물 등 여러가지 콩과 관련된 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다. 그리고 해양식품인 다시마, 김, 미역, 등푸른생선 고등어, 꽁치 등이 좋습니다.
잇몸에 좋은 야채와 과일 *** 잇몸에 좋은 야채 *** 케일, 브로콜리, 피망, 신선초
*** 잇몸에 좋은 과일 *** 감귤, 사과, 단감, 포도, 딸기
*** 잇몸에 좋은 음식 *** 등 푸른 생선류나 녹차는 불소 성분이 풍부하여 치아를 단단하게 해줍니다.
우유, 치즈 칼슘 등의 무기질과 단백질이 풍부하고 침 분비를 촉진하기도 하여 치아 표면을 보호합니다.
과일, 채소류 섬유질 식품은 씹는 동안에 치아 표면을 씻어주는 역할을 하기도 합니다. 섬유질은 우리 몸에서 수분을 흡수 하여 대변을 부드럽게 하여 장의 운동을 활발하게합니다.
여기서 과일중에서 귤의 비타민C는 잇몸.혈관을 튼튼하게 해줍니다!
*** 잇몸에 나쁜음식과 치아에 나쁜 음식 ***
설탕이 들어 있는 음식 특히 카라멜 같이 끈적끈적하여 치아에 잘 달라붙는 음식은 치아를 약하게 할 뿐만 아니라 충치가 생기는 원인이 됩니다.
콜라 등의 산성 청량음료는 높은 산도로 치아 표면에 미세한 부식을 일으켜 충치가 잘 생기게 합니다.
너무 딱딱하고 질긴 음식(오징어 , 어포 등) 치아 마모가 심해지고 턱관절에도 해로울 수 있습니다.
치주질환, 구강 청결과 함께 치아에 좋은 음식 섭취해야
[대한급식신문=김나운 기자] 치아가 음식을 씹을 때 버틸 수 있도록 잡아 주는 잇몸, 치주인대, 잇몸뼈(치조골)에 염증 질환이 나타나는 것을 치주질환이라고 한다. 잇몸 주변에 염증이 생기는 것을 치은염이라고 하는데, 이를 시작으로 염증이 치근을 타고 잇몸뼈 주변까지 이어질 수 있다. 이는 잇몸뼈가 후퇴하면서 치아가 흔들려 치아를 뽑아야 할 수도 있어 치주질환 예방을 위한 노력이 필요하다.치은염, 치주염 등 치주질환의 주요 원인은 양치질로 제거되지 않고 남아있는 치태(플라그)라는 세균막이 단단한 치석이 생성되어 독소를 뿜어내며 잇몸에 염증을 일으킨다. 또한 잇몸 염증이 생겨, 잇몸이 붓거나 잇몸 피가 나는 등의 증상이 나타난다. 이와 함께 치주염으로 인해 잇몸 부었을 때 구취와 함께 통증이 동반되기도 한다.
대표적인 치과 성인병으로 알려진 치주질환은 평상시 구강 청결을 유지하며, 주기적으로 치과에 방문하여 정기검진과 함께 스케일링 등을 통해 치석 제거를 받는 것이 좋다.
또한, 치아에 좋은 음식, 잇몸 영양제 등을 통해 영양분을 섭취하는 것이 잇몸 치료 방법에 도움이 될 수 있다. 특히 멸치, 미역, 치즈 등 칼슘이 많은 음식이 치아 및 잇몸 건강에 좋은데, 칼슘은 치아와 뼈의 형성 및 유지에 필요한 성분이다. 칼슘을 섭취 시 칼슘 흡수와 세포에 있는 인의 흡수를 돕는 비타민 D를 함께 섭취하면 좋다.
사진제공 = 유유제약
그리고 면역기능이 약해져 잇몸이 붓거나 잇몸 퇴축이 나타나기도 하는데, 이때는 항산화성분이 들어간 잇몸에 좋은 음식, 잇몸 영양제 등을 섭취하는 것이 권장된다. 대표적인 항산화 식품으로는 프로폴리스와 코엔자임Q10 등이 있다. 이는 면역체계를 강화하며 염증에도 효능이 좋아 잇몸 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
잇몸에 도움 되는 성분은 여러 가지가 있다. 그 중 베타시토스테롤(130mg)은 뮤탄스균이 증식되는 것을 억제하며, 치석 생성을 막아 구강 관리에 도움을 줄 수 있다. 또 리소짐(100mg)은 잇몸 염증으로 붓기, 통증, 출혈이 있는 사람이 꾸준히 섭취하면 좋다.
칼슘과 비타민 D, 프로폴리스를 주원료로 하고 있는 유유제약 ‘인사맥스’는 이외에도 베타시토스테롤, 리소짐, 옥수수수염분말, 비타민 C와 E, 콜라겐, 자일리톨, 코엔자임Q10 등 8가지 부원료를 포함하고 있다.
이 같은 치아, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 11가지 성분을 하루에 한 알로 간편하게 섭취가 가능하며, PTP 개별 포장이 되어 있어 위생적인 관리와 함께 휴대성 또한 좋다.
특히 임플란트 시술 및 스케일링 후 관리가 필요한 사람, 지속적인 치아, 잇몸 관리를 원하는 사람에게 도움이 될 수 있는 제품으로도 소개되고 있다.
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잇몸이 부었을 때, 잇몸 붓기에 좋은 음식들
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잇몸이 부어 양치질도 힘든 경우 있으신가요?
잇몸이 부었을 경우 말을 하거나 음식을 섭취할 때 말로 표현하기 힘들 정도로 통증이 심한데요.
잇몸에 염증이 생겨 부은 것으로 입냄새가 생길 수도 있어 심미적인 요소, 기능적인 요소 모두를 상실하게 된답니다.
양치질을 할 때 지속적으로 피가 나거나 잇몸이 부었다면 잇몸이 점점 약해져 치아가 쉽게 들리고 빠지는 상황으로 이어질 수도 있어요.
그렇기에 방치하지 말고 바로 치과에 내원하여 치료를 받아야 하죠.
잇몸이 붓고 염증이 생기는 것을 막기 위해선 스케일링 치료를 받거나 정기적으로 치과 검진을 받아야 합니다. 평소 식습관을 통해 잇몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 효과적인 방법입니다.
잇몸에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?
1. 죽염
치약을 대신하여 죽염으로 양치하게 되면 잇몸질환을 확실하게 해결할 수 있답니다.
잇몸의 건강을 튼튼하게 하고 위장도 좋게 만들어 입냄새도 사라지게 되죠.
2. 딸기
비타민C가 풍부한 딸기는 잇몸을 강화하는 데 효능이 있고
잇몸에서 출혈이 자주 보이거나 구내염, 입냄새로 고생하신 분들도 확실한 효과를 볼 수 있답니다.
3. 귤
딸기와 같이 비타민C가 풍부하여 잇몸 출혈을 예방하고 잇몸을 튼튼하게 하여
잇몸질환을 예방하는 데 많은 도움이 됩니다. 🙂
4. 가지
가지의 꼭지 부분은 지혈 작용을 하고 진통제 역할을 하기 때문에
잇몸에 통증이 느껴지거나 피가 나는 경우 가지를 요리해 먹으면 건강한 잇몸으로 만들 수 있답니다.
(가지는 구워 먹거나 튀겨 먹는 게 무침보다 식감도 훨씬 좋고 맛있다고 합니다!)
5. 녹차
녹차에 함유된 알다시피 폴리페놀 성분은 충치를 예방하는 효과가 있고
항산화 성분인 카테킨 성분도 함유되어 있어 잇몸염증과 치주질환 증상을 최소한으로 줄여 줍니다.
하지만 모두가 아시다시피 카페인에 예민하신 분들께는 비추입니다.
물론 커피보다는 훨씬 좋지요!
잇몸이 자주 붓는다면 가까운 치과에 내원해 보시고
잇몸에 좋은 음식을 자주 섭취하여 잇몸질환을 쉽게 예방하셔야 이후 큰 질병으로 고생하지 않습니다.
이상 압구정 더치과와 함께 잇몸이 부었을 때 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
오늘도 건강하세요!
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