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옷사이즈 44를 넘어 33도 나온다는 요즘 사람들이 가장 좋아한다는 164cm 48kg가 정상??
나이별로 내 키에 딱 맞는 건강한 정상체중을 알아보아요
한 때 SNS에서 인기를 끌었던 ‘가장 옷발 잘 받는 체중’ 표가 있는데요
기존의 의학적인 표준 체중이 아닌 심리적으로 이상적인 체중을 의미합니다.
단순히 체중이 많거나 적다고 해서 무조건 위험하다고 단정할 수는 없지만, 체중은 건강을 체크할 수 있는 가장 기초적인 기준이 되기도 합니다.
과도한 체중 증가에 따른 비만은 고혈압과 당뇨, 고지혈증 등 각종 질병의 발병 위험을 높이지만 저체중역시 문제인데요 기관지나 뼈,뇌 등에 영양분 부족으로 인한 질병유발과 면역력 부족, 경도 비만 일때보다 사망확률도 1.9배정도 높다는 연구결과도 있어요.
개개인이 생각하는 몸무게라는게 각자의 가치관이나 직업적 특성에따라 많이 달라지죠.
단순히 다른 사람의 아름다운 기준을 보기보다 내가 만족하고 건강하게 살기위한 적정한 몸무게를 찾는것이 답 아닐까 싶습니다.
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키에 따른 권장 몸무게 계산
체질량 지수는 키와 몸무게에 따라 계산되며 이 값이. 18.5 부터 23사이에 있을 때는 정상. 으로 판단합니다. 체줄량지수에 따른 비만의 기준은 다음 표와 같습니다.
Source: jupiter.hallym.ac.kr
Date Published: 7/12/2021
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비만도 계산기
키와 몸무게로 간단하게 자신의 비만도(BMI)를 확인해 보세요. 신장 cm. 체중 kg. 비만도 …
Source: u-health.dobong.go.kr
Date Published: 5/23/2021
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내 체중은 정상인가요? – 건강한 체중 – 삼성서울병원
비만(Obesity)이란 몸무게가 과체중을 이미 넘어서 각종 질환에 노출될 위험 … 체질량지수(BMI, Body Mass Index)로 키와 체중을 이용해서 간단하게 …
Source: www.samsunghospital.com
Date Published: 6/7/2021
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체중 – 나무위키:대문
반면에 키에 비해 체중이 너무 심하게 나가는, 즉 몸이 물살 물렁살 지방 … 인종 또는 체질에 따른 체지방의 차이 등 신장 외에도 타고난 ‘건강한 …
Source: namu.wiki
Date Published: 11/2/2021
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자기 키에 맞는 적정 몸무게 계산하는 법 – 김장스토리
사실 그것보다 더 중요한건 근육과 체지방의 비율이겠지만요. 일단, 키에 맞는 몸무게 계산하는 방법은 이렇습니다. 적정 몸무게 = (신장 – 100) × 0.9.
Source: gamjami.tistory.com
Date Published: 8/13/2021
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표준 몸무게 계산기 | OurCalc
키(㎝)를 입력한 후 성별을 선택하면 체중대비 백분율(PIBW:Percent of Ideal Body Weight) 기준에 따른 표준 몸무게를 알려 드립니다.
Source: ourcalc.com
Date Published: 3/14/2022
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나의 체질량지수(BMI)
체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값입니다. 체질량지수는 근육량, 유전적 원인, 다른 개인적 차이를 반영하지 못하는 단점이 있음에도 불구 …
Source: health.seoulmc.or.kr
Date Published: 1/7/2022
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평균 키 몸무게 계산기 알아보기!(feat.표준 평균)
왼쪽은 키에 따른 몸무게입니다. 그런데 위의 표는 평균이 아니라 표준입니다. 사람의 키와 나이에 따른 몸무게가 이정도면 적당하다는 것을 나타내는 …
Source: money.donbulza.com
Date Published: 6/9/2021
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키 175입니다. 적정 체중이 얼마에요?? | 건강Q&A | 하이닥
이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥 한두 수저 적게 먹으면 … 성별에 따른 표준체중은 키(m) x 키(m) x 22 = 67.4kg
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 7/28/2022
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주제에 대한 기사 평가 키 에 따른 몸무게
- Author: 꽃보다건강TV
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- Date Published: 2019. 12. 24.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=N-Y14zjGeoU
체질량 지수는 키와 몸무게에 따라 계산되며 이 값이 18.5 부터 23사이에 있을 때는 정상 으로 판단합니다. 체줄량지수에 따른 비만의 기준은 다음 표와 같습니다. BMI(kg/m2) 기준 아시아 성인 기준 서양인 기준(WHO) 저체중 18.5 이하 18.5 이하 정상범위 18.5 이상 23 미만 18.5 이상 25 미만 과체중 23 25 이상 위험체중 23 이상 25 미만 — 비만 전단계 — 25 이상 30 미만 1단계 비만 25 이상 30 미만 30 이상 35 미만 2단계 비만 30 이상 35 이상 40 미만 3단계 비만 — 40 이상 아래의 칸에 본인의 키를 입력하시면 위의 기준에 따른 정상 몸무게가 계산됩니다. 키: cm
내 몸 바로 알기 내 체중은 정상인가요?
날이 갈수록 늘어나는 체중, 체중이 정말 늘어난건지 체중계가 고장난건지 속상하기만 합니다. 예전엔 홀쭉하던 내가 어느새 뱃살이 팽팽한 과체중이라고 합니다. 조금 있으면 비만이 되겠죠? 내 체중은 지금 어디를 향해 가고 있는 걸까요?
과체중(Overweight)이란 정상체중을 초과하여 체중이 늘어난 상태로 비만에 이르기 직전의 단계입니다. 비만(Obesity)이란 몸무게가 과체중을 이미 넘어서 각종 질환에 노출될 위험이 높을 정도로 체중이 많은 상태입니다.10년새 우리나라 성인 남녀의 비만율은 전체 성인 인구의 32%로 5% 이상 증가하였고 비만 중에서도 가장 체중이 많은 고도 비만의 비율은 남녀 모두 급격히 상승하고 있는 추세입니다.
비만은 그 정도에 따라 경도 비만, 중정도 비만, 고도 비만으로 나뉘며 고도 비만인 사람들은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환 및 각종 암과 관절질환 발병율이 더 높습니다. 이외에 비만이 원인이 되거나 비만과 아주 높은 상관성이 있는 질환으로는 이상지질혈증, 고혈압, 대사 증후군, 골관절염, 유방암, 자궁암, 쿠싱증후군, 우울증 등 무수히 많은 질환들이 있습니다.
다양한 질병을 부르는 비만을 간단하게 키와 체중만 알아도 진단하는 방법에는 체질량지수(BMI, Body Mass Index) 계산법, 체중대비 백분율(PIBW,Percent of Ideal Body Weight)이 있습니다. 그리고 줄자 하나로 허리둘레 측정하는 것만으로도 비만인지 여부를 어느 정도는 가늠해 볼 수 있습니다.
자기 키에 맞는 적정 몸무게 계산하는 법
자기 키에 맞는 적정 몸무게 계산하기
운동하다보면 당연히 첫번째로 신경쓰이는 게 몸무게죠.
무작정 살을 빼는 것 보단, 자신의 몸에 맞는 적정 몸무게를 유지할 수 있도록 하는게 중요할듯 합니다.
사실 그것보다 더 중요한건 근육과 체지방의 비율이겠지만요.
일단, 키에 맞는 몸무게 계산하는 방법은 이렇습니다.
적정 몸무게 = (신장 – 100) × 0.9
예를들어 키 165인 사람이면 적정 몸무게는 (165-100)x0.9 = 58.5kg 가 되는 것이죠.
키는 변하지 않을테니, 적정 몸무게를 외워두면 좋겠죠.
아래는 계산이 귀찮은 사람을 위한 적정 몸무게 표 입니다.
사실 이걸로 계산하면 대부분 여성들은 표준이랑 거의 비슷하거나 작게 나갈 것 같아요.
그런데도 본인이 다이어트를 더 해야한다고 느끼는 이유는 바로 체지방률 때문이겠죠..
체지방과 근육량이 어떠냐에 따라서 같은 몸무게라도 몸이 완전 다르니까요.
여성분들은 몸무게가 많이 나가면 빼야한다는 강박적 생각이 조금씩 다 있는 것 같아요.
아무래도 수치로 제일 잘 알 수 있는게 몸무게니까 그렇겠죠.
하지만 몸무게가 많이 나가더라도 근육량이 많고 체지방량이 작다면
보이는 몸은 다르겠죠.
이 사진을 보면 아시겠죠. 정말 근력운동의 중요성을 다시한번 느낍니다.
오히려 왼쪽 사진보다 몸무게는 5키로 넘게 더 나가는데도 몸매는 훨씬 날씬해보이니깐요.
근육이 지방보다 무게가 더 나가기 때문에 몸무게는 늘 수 있지만, 보기엔 전혀 그렇게 안보이죠.
그러니 몸무게는 가끔씩 확인하고, 근육량을 늘리도록 신경써야겠네요.
이걸 보면서 매일 꾸준히 운동해야겠습니다! 화이팅!!
표준 몸무게 계산기
키(㎝)를 입력한 후 성별을 선택하면 체중대비 백분율(PIBW:Percent of Ideal Body Weight) 기준에 따른 표준 몸무게를 알려 드립니다.
비만 여부를 알고 싶다면 체중(㎏) 칸에 본인의 체중을 입력하세요.
bmi 계산이 필요하다면 비만도 계산기를 이용하시기 바랍니다.
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표준 몸무게 계산기 설명
표준 몸무게(표준 체중)는 다음 기준에 따라 계산한 체중입니다.
남성: 키(m) × 키(m) × 22
여성: 키(m) × 키(m) × 21
센치미터의 키(㎝)을 미터로 환산한 후 계산하는데요, 본 표준 체중 계산기의 키 입력 칸에는 센치미터 단위의 키를 입력하면 됩니다. 키가 170㎝ 라면, 170 을 입력하면 됩니다.
표준 체중을 알아 본 후 본인 체중(㎏)을 입력하면 아래 표에 나열한 기준에 따라 정상 체중 여부를 알려 드립니다.
체중 대비 백분율에 따른 정상 체중 여부 판별법
체중대비 백분율(PIBW)은 아래와 같은 기준에 따라 본인 체중이 정상 체중에 속하는지 여부를 판별합니다.
표준 체중 계산
표준 체중 대비 백분율(%) 계산, 표준 체중 대비 백분율(%) = (본인체중÷표준체중)×100
계산한 표준 체중 대비 백분율로 아래 표에 표시한 기준에 따라 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만 여부를 판단합니다.
정상 체중 여부 표준 체중 대비 백분율(%) 저체중 90% 미만 정상 체중 90% 이상 110% 미만 과체중 110% 이상 120% 미만 경도 비만 120% 이상 130% 미만 중정도 비만 130% 이상 160% 미만 고도 비만 160% 이상
예를 들어, 키가 160㎝이고 몸무게가 55㎏인 여성은,
표준 체중= 1.6×1.6×21=53.76(㎏)
표준 체중 대비 백분율(PIBW)=(55÷53.76)×100=102%
PIBW는 102% 정상 체중 범위(90% ~ 110%)에 속하므로 이 여성은 정상 체중을 유지하고 있다고 볼 수 있습니다.
비만도를 판별하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 표준 몸무게 계산기는 그 중에 하나인 체중 대비 백분율로 정상 체중 여부를 판별합니다.
단, 어떤 방법도 정상 또는 비만 여부를 정확하게 판별하는 것은 아닙니다. 참고용으로만 활용해 주시기 바랍니다.
서울시민 건강포털
체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값입니다.
체질량지수는 근육량, 유전적 원인, 다른 개인적 차이를 반영하지 못하는 단점이 있음에도 불구하고
조사자들이나 의료인들이 가장 많이 쓰는 방법 중 하나입니다.
신장 cm / 체중 kg 비만도 결과 BMI 지수 BMI 18.5 23 25.00 저체중 정상 과체중 비만 체중
올바른 식생활 지침
제때에
신체리듬에 맞춰 규칙적으로 식사하는 것은 아주 중요합니다. 특히 아침을 거르지 맙시다.
골고루
다양한 식품을 선택해 부족한 영양소가 없도록 해야 합니다.
알맞게
표준 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정열량을 섭취하는 것은 비만과 성인병을 예방하는 기본 노력입니다.
싱겁게
소금의 과잉 섭취는 고혈압을 비롯한 순환기계질환의 중요 요인이 됩니다. 건강을 위해 소금 섭취를 하루에 5g이하로 줄입시다.
즐겁게
식사는 가능한 여럿이 함께 하는 것이 좋습니다. 가족끼리 즐겁게 하는 식사는 그 자체가 즐거움이고, 성인병 관리입니다.
평균 키 몸무게 계산기 알아보기!(feat.표준 평균)
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평균의 중요성
우리는 살면서 평균이라는 말을 엄청 중요시 합니다. 말 그대로 다른 사람들과 제일 비슷한 정도를 기준으로 나와 비교를 해서 내가 얼마나 다른가를 생각하게 되는데요, 인간은 사회적 동물이라서 어쩔 수가 없나봅니다. 이런 평균이 중요한 분야가 바로 키와 몸무게입니다. 사람의 외적인 모습을 판단하는 제일 중요한 수치이기 때문에 많은 분들이 평균 키 몸무게 계산기를 찾고 계시는 것이죠. 그럼 아래에서 이 평균 키 몸무게를 자세히 알아보도록 하겠습니다
남녀 표준 몸무게 체중표
당연히 남녀의 평균이 다릅니다. 표를 보시면 위에 남녀구분이 먼저 되어 있고, 밑에 나이대별로 되어 있습니다. 사람은 나이가 들어가면서 몸무게가 달라지니까요. 왼쪽은 키에 따른 몸무게입니다. 그런데 위의 표는 평균이 아니라 표준 입니다. 사람의 키와 나이에 따른 몸무게가 이정도면 적당하다는 것을 나타내는 것이죠
대한민국 평균 키 계산
먼저 이 대한민국 모든 사람의 평균 키 몸무게 자료는 통계청에서 보실 수가 있습니다. 그러나 다만 표만 가져오는 것은 의미가 없기에 데이터를 풀어서 설명드리도록 하겠습니다
대한민국 남자 평균 키 : 170.55센치
대한민국 여자 평균 키 : 157.10센치
생각보다 크지 않습니다. 많은 분들이 본인이 키가 작다고 생각하시는데 전혀 그럴필요가 없는 것이죠. 젊은 세대일수록 평균키가 크긴 한데 현재 20대 남자들의 평균키는 173센치이고, 20대 여자들의 평균키는 161센치입니다
대한민국 평균 몸무게 계산
대한민국 성인 몸무게도 알려드리겠습니다. 성인이 된 다음에 몸무게가 변하기도 하지만 사실 대부분의 분들은 20-30대에 제일 몸무게가 많이 나가고 서서히 줄어드는 것이 평균입니다
대한민국 남자 평균 몸무게 : 72.25키로
대한민국 여자 평균 몸무게 : 57.67키로
위의 평균 키와 매칭을 해보면 남자는 170센치에 72키로 / 여자는 157센치에 57키로입니다. 이정도가 평균이라고 생각을 하시면 됩니다. 대략 키에서 100센체를 뺀 값이 평균이라고 봐도 무방합니다. 이상으로 평균 키 몸무게 계산기에 대해서 알아보았습니다
키워드에 대한 정보 키 에 따른 몸무게
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