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20명의 환자가 1개월 동안 이노시톨을 18 g / 일까지, 1개월간 플루복사민을 150 mg / 일까지 섭취했습니다. 메스꺼움과 피로감은 플루복사민에서 흔하게 나타났다. 이노시톨은 알려진 부작용이 거의 없는 천연 화합물이기 때문에 정신 약물 치료에 대해 모호한 환자에게는 매력적입니다.
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우리나라에서도 #다낭성난소증후군 을 가지게 되는 여성분들이 점점 더 늘어나고 있습니다.
그래서인지 요즘 다낭성 질환에 좋은 다양한 식품과 영양제들이 많이 생기고 있어요.
대표적인 영양제 #이노시톨 이라고 들어보셨나요?
이번 영상에서는 다낭성 질환에 좋다고 유명한 이 이노시톨에 대해서 원리가 무엇인지..그리고 정말 효과가 있는 것인지에 대한 제 의견을 말해볼까 합니다.
한의와 양의의 결합으로 이음이 있다!
김우성 원장님이 직접 작성하시는 #여성질환 정보가 궁금하시다면?
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콜린 이노시톨의 효능 및 부작용 (+복용방법,권장량) 총정리
이노시톨은 한번에 다량 복용할 경우 메스꺼움, 두통 등 부작용이 생길 수 있습니다. 콜린과 이노시톨이 함께 들어가 있는 제품을 섭취할 시 , 하루 2~4g …
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콜린 이노시톨 효능 및 부작용 총정리 – 식꿈
세로토닌과 도파민 작용에 도움을 주며 생리불순, 난임 등을 유발하는 다낭성 난소증후군에 도움을 줄 수 있습니다. 콜린과 이노시톨이라는 이름이 생소 …
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솔가 콜린/이노시톨 (2022) | 영양제 정보,부작용,후기는 필라이즈
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이노시톨 효능 부작용 콜린 음식 그리고 복용법 권장량 알아보자
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주제에 대한 기사 평가 콜린 이노시톨 부작용
- Author: 이음여성한의원
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- Date Published: 2021. 4. 19.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=0YyGtFXd-0E
이노시톨 (Inositol) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위
보고에 의하면 미오 이노시톨은 난소 기능을 향상시키는 것으로 나타났으나 이 시험에서 배란을 지지하는 증거의 품질은 차선책입니다. 92 명의 무작위 환자 중 47명은 위약으로 400mcg 엽산을, 45명은 미오 이노시톨 + 엽산 (미오 이노시톨 + 400mcg 엽산)을 투여 받았다. 황체기 주 수와 관찰 주수의 비율로 평가한 배란 빈도는 위약군 (15 %)에 비해 치료군 (25 %)에서 유의하게 (P <0.01) 더 높았으며 첫 배란까지의 시간은 유의하게 P <0.05) 더 짧다 [24.5 d; 95 % 신뢰 구간 (CI), 18, 31; 40.5 d와 비교; 95 % CI, 27, 54]. 위약 치료 기간 동안 배란에 실패한 환자의 수는 위약군에서 더 높았으며 (P <0.05), 배란의 대부분은 양 그룹에서 정상적인 프로게스테론 농도에 의해 특징 지어졌다. E2 순환 농도가 미오 이노시톨군에서만 치료 첫 주에 걸쳐 증가했기 때문에 모낭 이식에 대한 미오 이노시톨의 효과는 빨랐다. 순환 고밀도 지단백질의 유의한 증가는 미오 이노시톨 처리 군에서만 관찰되었다. 체질량과 치료 효능간에 역의 관계가 있었습니다. 실제로 미오 이노시톨군에서는 유의한 체중 감소 (그리고 렙틴 감소) (P <0.01)가 나타났으나 실제로 위약군은 체중 증가 (P <0.05)를 보였다. 이 자료는 난소 기능 향상에 올리고사체 및 다낭성 난소 증후군 여성의 미오 이노시톨의 유익한 효과를 뒷받침합니다.
콜린 이노시톨의 효능 및 부작용 (+복용방법,권장량) 총정리
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최근 핫한 영양제로 “콜린 이노시톨”이 이슈가 되고 있네요.
전부터 이노시톨이 관련된 제품은 다양하게 있었지만, 콜린과 이노시톨은 같이 복용했을 때 서로 시너지 효과를 내기 때문에, 콜린과 이노시톨이 알약 하나에 다 들어가 있는 제품들이 관심을 받고 있는 것 같습니다.
많은 제품이름들이 “콜린 이노시톨”이라고 쓰여있는 경우가 많기 때문에, 많은 분들이 콜린과 이노시톨을 같은 성분이라고 착각할 수 있어서, 이번 포스팅은 “콜린”과 “이노시톨”이 무엇인지 파악하고 그에 대한 효능을 정리하는 글을 올리려고 합니다.
“콜린(choline)”은?
콜린은 간기능, 정상적인 두뇌발달, 신경기능, 근육운동, 에너지 레벨을 유지하고
건강한 신진대사를 유지하기 위한 중요한 다량 영양소입니다.
콜린은 뇌세포의 구성성분인, 비타민B의 복합체로써, 뇌 기능을 활성화시켜 기억력과 집중력 향상, 언어 학습과 운동기능 향상 효과가 있으며, 알츠하이머 예방 및 치료제로 사용되고 있고, 혈당과 인슐린 저항성, 암 예방에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
또한 신경, 내분비선, 소화기관 , 생식기관의 전반적인 신체기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
우리 몸은 하루에 콜린을 스스로 만들 수 있지만, 그 양이 소량이기 때문에 충분한 콜린 섭취가 이루어져야 합니다.
콜린은 계란, 간, 쇠고기 연어, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 모유 등의 식품에서 자연으로 얻을 수 있습니다.
특히 계란은 “콜린”이 풍부한 음식으로 알려져있고, 다른 필수 영양소들도 있기 때문에, 완전식품이라고 불리기도 합니다.
“이노시톨”이란?
몸의 모든 세포들의 생존을 위한 성분입니다.
비타민 B8이라고 불리기도 하는 이노시톨은 세포막의 주요 구성요소이고, 신체 구조적으로 꼭 필요한 탄수화물 성분입니다.
이노시톨은 세라토닌과 도파민 등 뇌의 화학작용에 좋은 영향을 주며,
뇌세포의 활성화, 지방 연소 및 저장, 에너지 향상 및 스트레스 반응 감소 등에 좋은 영향을 줍니다.
또한 이노시톨은 호르몬 활동을 조율하는 데에도 관여를 하고, 난소와 배란에 관련된 호르몬을 생성하는 것에도 효과를 줍니다.
위의 이유로, 다낭성 난소 증후군(PCOS)증상을 개선하기 위해, 3500명에게 테스트를 진행한 결과,
여성호르몬 불균형, 생리기간과 불임, 체중 증가, 발모, 여드름, 무월경 등 증상에 개선되는 효과를 보였습니다.
여성뿐만 아니라 남성에게는 엽산과 이노시톨을 함께 사용할 경우 테스토스테론 증가, 정자의 질, 정자의 수 및 활동능력을 향상, 2형 당뇨병 환자의 발기부전 개선에도 도움이 된다는 결과가 있었습니다.
권장량
이노시톨은 한번에 다량 복용할 경우 메스꺼움, 두통 등 부작용이 생길 수 있습니다.
콜린과 이노시톨이 함께 들어가 있는 제품을 섭취할 시 , 하루 2~4g 정도 섭취 하는것이 좋습니다.
복용방법
“콜린 이노시톨” 제품 역시, 다른 영양제들과 마찬가지로 공복에 섭취할 경우 메스꺼움 , 소화불량 등의 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 식사 사이, 식사 후에 섭취하는 것이 올바른 복용방법입니다.
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콜린 이노시톨 효능 및 부작용 총정리
요즘 콜린 이노시톨 영양제가 핫하네요.
이미 이노시톨 관련 제품은 많이 출시되어 있지만
콜린과 이노시톨, 비타민 B군 복합체까지 함께 배합해 효율적인 흡수를 고려한 제품이라서 관심을 받고 있는 것 같아요.
콜린 이노시톨 제품은 100% 독일산 미오이노시톨을 사용했을 뿐만 아니라
주석산수소콜린을 같이 배합해 영양분의 유화와 흡수에 도움을 줄 수 있도록 설계되었다고 하는데요.
이노시톨은 콜린과 함께 섭취했을 때 우리 몸에 더 효과적인 작용을 할 수 있는데
세로토닌과 도파민 작용에 도움을 주며 생리불순, 난임 등을 유발하는 다낭성 난소증후군에 도움을 줄 수 있습니다.
콜린과 이노시톨이라는 이름이 생소하게 들리시는 분들도 있으실텐데요.
제품 이름에 콜린 이노시톨이 붙어 있어 콜린과 이노시톨을 같은 성분으로 착각할 수도 있다 싶어서
오늘은 콜린과 이노시톨에 대해서 정리하는 내용을 포스팅 해보려 합니다.
콜린이란?
콜린은 간 기능, 정상적인 두뇌 발달, 신경 기능, 근육 운동, 에너지 레벨을 유지하고
건강한 신진대사를 유지하기 위해 중요한 다량 영양소입니다.
콜린은 phosphatidycholine의 형태로 존재하며 지방의 구성과 대사에 관여합니다.
따라서 포스파티딜콜린은 자연스럽게 특정 지방을 포함하는 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다.
콜린은 매일 수백 번 수행되는 여러 중요한 과정에서 역할을 하는데요.
콜린은 엽산과 비타민 B 복합체와 같은 다른 비타민과 관련한 수용성 영양소입니다.
비타민 B와 마찬가지로 콜린은 신진대사를 활성화하고 에너지와 뇌 기능을 유지하는 역할을 합니다.
콜린은 DNA 생성, 신경 신호 전달 및 해독에 사용되는 메틸화 과정에 도움이 됩니다.
또한 신경전달과 근육의 이동을 돕고 노화 방지 신경전달 물질 역할을 하며
다른 기본적인 과정을 수행하는 핵심 신경전달 물질인 아세틸 콜린의 기능에도 중요합니다.
콜린은 실제로 미네랄이나 비타민으로 간주되지 않지만 신체 기능의 많은 부분,
특히 뇌 기능에 필요한 필수 미량 영양소로 알려져 있습니다.
따라서 USDA가 설립한 콜린에 대한 공식 일일 권장 사항은 없지만
신경, 내분비선, 소화 시스템 및 생식 시스템을 비롯한 신체 전반의 다양한 시스템을 지원하는 데 콜린 결핍을 피하는 것이 중요합니다.
우리 몸은 스스로 콜린을 소량 만들 수 있지만 나머지 양은 음식에서 얻어야 합니다.
콜린은 계란, 간, 쇠고기, 연어, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 모유 등의 식품에서 얻을 수 있습니다.
사실 계란은 콜린을 다량 공급하는 것으로 알려져 때때로 브레인 푸드라고도 불리죠.
콜린은 뇌세포의 구성성분(30%)인 비타민 B 복합체로써 뇌 기능을 활성화시켜
기억력과 집중력 향상, 알츠하이머병 예방 및 치료제로 이용되고 있습니다.
미국 보스턴대학 의대의 로다 아우 박사 연구팀이 성인 1391명을 대상으로 장기간 추적조사를 한 결과
평소 콜린 섭취량이 많은 그룹의 경우 대조그룹에 비해 언어기억, 영상기억, 언어학습, 운동기능 등
4가지 신경심리학적 요인들을 평가한 기억력 테스트에서 우수한 점수를 받았습니다.
한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 콜린이 당뇨병의 원인이 되는 인슐린 저항성을 낮춘다는 연구결과도
지난해 학술지 뉴트리션에 소개되었는데 캐나다 뉴펀들랜드 주민 2394명을 대상으로 한 연구결과
콜린과 베타인 섭취량이 많을수록 공복혈당과 인슐린 저항성이 낮은 것으로 나타났습니다.
콜린은 암 예방 성분으로도 기대를 모으고 있는데 콜린을 자주 섭취한 사람에게서 염증 지표가 낮아진 반면
콜린이 부족할 경우 DNA 손상이 증가해 암 발생 위험이 높아진다는 연구도 여럿 있습니다.
콜린 섭취가 부족해지기 쉬운 사람은 임산부, 운동선수, 과도한 애주가, 폐경 여성, 채식주의자 등이 있습니다.
특히 임산부의 콜린 섭취가 부족하면 기형아, 미숙아, 저체중아 출산 위험이 증가합니다.
한국영양학회에 따르면 유전자 발현에 영향을 미치는 콜린은
태아가 성장하는데 필요한 물질을 다량 함유하고 있기 때문에 임신기에 적절히 섭취해주는 것이 중요합니다.
아직 콜린의 하루 섭취 기준(DRI)은 정해지지 않았으나
가장 일반적인 1일 섭취량은 500~1000mg으로 삶은 계란 3개엔 콜린이 340mg 들어있습니다.
콜린 결핍 증상으로는 낮은 에너지 수준의 피로, 기억 상실, 인지 기능 저하,
학습 장애, 근육통, 신경 손상, 기분 변화나 장애 등이 있을 수 있으며
지방간이 있는 사람들은 콜린 결핍 및 부정적인 증상을 경험할 위험이 더 높습니다.
이노시톨이란?
모든 세포는 생존하기 위해서 이노시톨이 필요합니다.
비타민 B8이라고 불리기도 하는 이노시톨은 세포막의 주요 구성 요소로서 신체에서 구조적 역할을 하는 탄수화물 유형입니다.
이노시톨은 혈당 조절에 필수적인 호르몬인 인슐린의 작용에 영향을 주며
세로토닌과 도파민 같은 뇌의 화학 메신저에 영향을 미치며
뇌세포의 신진대사, 지방 연소 및 저장, 에너지 사용 및 스트레스 반응에 영향을 미칩니다.
이노시톨은 또한 호르몬의 활동을 조율하는 데 도움을 줍니다.
또한 난소와 배란에 영향을 미치는 호르몬을 만들기 위해 난소에서 사용됩니다.
다낭성 난소 증후군(PCOS)은 불규칙한 생리 기간과 불임, 체중 증가, 발모, 여드름, 무월경을 초래할 수 있는
여성 호르몬 불균형을 유발하는 질병이며 3,500명이 넘는 다낭성 난소 증후군에 대해
대규모 연구에서 미오 이노시톨은 증상을 개선하기 위해 2~3개월 동안 엽산과 함께 사용되었습니다.
이노시톨의 효과는 여성에만 국한되지 않는데 이노시톨을 엽산과 함께 사용하면
정자의 질, 정자 수 및 수정 능력을 향상, 테스토스테론 증가 및 2형 당뇨병 환자의 발기부전 개선에도 도움이 됩니다.
이노시톨은 한번에 많은 양을 복용하면 메스꺼움, 두통 등의 부작용이 생길 수 있어 하루 2~4g 정도 섭취가 좋으며
흡수를 늘리기 위해 캡슐 같은 이노시톨보다는 가루로 된 이노시톨을 섭취하는 것이 바람직합니다.
이노시톨은 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 많은 음식에서 섭취할 수 있습니다.
생선, 바나나, 육륙, 멜론, 콩, 현미, 옥수수 등을 통하여 보충이 가능하나
이노시톨 섭취를 위해 해당 식품을 많이 섭취하는 것은 과잉영양상태가 될 수 있어 주의해야 하며
특히 과일류는 당분 때문에 필요 이상 섭취하는 것이 몸에 안좋을 수 있어
이노시톨 복용량을 늘리고자 한다면 영양제로 섭취하는 것이 현명합니다.
영양제 정보,부작용,후기는 필라이즈
으**
20대 / 여
섭취: 1년 이상
Good
생리불순 다낭성증후군으로 생리를 기본 3~4개월 텀 이였는데 복용후 한달에 한번 또는 조금 길어야 한달반정도에는 규칙적으로 해서 꾸준하게 복용중이에요 ..!
Bad
딱히 없어요 ! 하루 1알로 꾸준하게 먹는게 좋은거같아요 .
콜린이노시톨 효능과 부작용
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안녕하세요
오늘은 콜린이노시톨 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
최근에 콜린이노시톨 영양제가 광고나 인터넷에 많이 눈에 띄는걸 보실수 있었을 텐데요
관련해서 한번 말씀드려보도록 하겠습니다. 환경적인 변화나 식습관 변화로 인해서 난소,자궁에 대한 질환이 많이 늘어남을 알 수 있습니다. 난소,자궁에 도움을 준다는 콜린이노시톨이 각광을 받고있습니다.
▶콜린이노시톨이란?
콜린이노시톨은 하나의 단어가 아니라 콜린과 이노시톨 두개의 영양성분이 합쳐진 용어입니다.
콜린과 이노시톨이 함께 배합되면 흡수를 효과적으로 도와주는 영양제가 되어 함께 결합된 제품이 많이 나오는 듯합니다.
이노시톨은 콜린과 함께 섭취했을 때 우리 몸에 더 도움이 많이 된다는 연구결과가 많이 있습니다.
▶콜린이노시톨 효능
여기서 콜린이란 근육운동/간기능/신경기능/두뇌발달/에너지레벨을 유지할 뿐만 아니라 건강한 신진대사를 유지하기 위한 다량의 영양소를 뜻합니다. 신경신호 전달 밑 해독에 사용되는 과정에 콜린이 사용되며 DNA생성에도 도움을 준다고 합니다.
이노시톨이란?
이노시톨은 모든 세포들이 생존하기 위해서 필요한 성분 중 하나입니다.
보통 비타민b8이라고 불리우는 것이 이노시톨입니다. 세포막의 주요 구성요소이며 신체에서 구조적인 역할을 하게되는 탄수화물 유형입니다.
이노시톨은 혈당조절에 영향을 주며 세로토닌과 도파민 같은 뇌에 영향을 주며 뇌세포의 신진대사, 지방 연소 및 저장, 에너지 사용 및 스트레스 반응에 영향을 주는 성분이라고 할 수 있습니다. 이노시톨은 또한 호르몬 활동 조절에도 도움을 줍니다. 난소와 배란에 영향을 미치는 호르몬을 만들기 위해 난소에서 사용됩니다. 다낭성 난소 증후군은 보통 불규칙한 생리기간, 불임,난임, 체중증가, 무월경을 초래할 수 있는 여성호르몬의 불균형을 유발하는 질병이라고 할 수 있습니다. 다양한 연구들에서 이노시톨은 증상을 개선하기 위해 2-3개월가량 엽산과 함께 사용되었고 다낭성 난소증후군 예방에 도움을 준다고 증명된 연구결과가 있습니다.
이노시톨의 효과는 여성에게만 국한되지 않습니다. 엽산과 함께 이노시톨을 사용하게 되면 정자의질, 정자 수 및 수정 능력을 향상시키는데 도움을 준다고 합니다.
▶콜린이노시톨 부작용
무엇이든 과유불급입니다. 난소나 자궁에 좋다고 하여 이노시톨을 많이 복용하는 것 또한 좋지는 않습니다.
이노시톨을 많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 메스꺼움, 두통 등의 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 따라서 하루에 2-4g정도의 섭취가 좋다고 합니다.
또한 흡수율을 높이기 위해서는 캡슐형태의 알약보다는 가루로된 이노시톨을 섭취하는 것이 효과적이라고 합니다.
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이노시톨 효능 부작용 콜린 음식 그리고 복용법 권장량 알아보자
이노시톨 효능 부작용 콜린 음식 그리고 복용법 권장량 알아보자 -이노시톨하면 많이 들어본 이름 같기도하고 치약성분 같은 느낌도 있습니다.이노시톨은 비타민과 같은 물질입니다. 그것은 많은 식물과 동물에서 발견됩니다.
의약품 제조시설에서도 만들 수 있습니다.이노시톨은 당뇨병성 신경 통증 , 공황장애, 고 콜레스테롤, 불면증, 암, 우울증, 정신 분열증, 알츠하이머 병, 주의력결핍 과다장애 ( ADHD ), 자폐증, 모발 성장 촉진, 건선 이라고 하는 피부 질환 및 리튬으로 인한 치료의 부작용에 까지 광범위하게 사용됩니다.
이노시톨은 또한 배란 실패를 포함하여 다낭성 난소증후군과 관련된 증상을 치료하기 위해 경구용으로 사용됩니다.이노시톨은 탄수화물이며 달콤한 맛이지만 단맛은 일반적인 설탕 (자당)보다 훨씬 적습니다.
이노시톨은 식이 보조제에 사용되는 단어이지만 myo- 이노시톨이라는 이름으로 널리 알려져 있습니다. 이노시톨과 인산염은 대부분 오렌지와 멜론 같은 과일에서 발견됩니다.
이노시톨 효능 부작용 콜린 음식 그리고 복용법 권장량
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이노시톨 효능
이노시톨은 공황 장애, 우울증, 강박 장애 및 다낭성 난소 증후군과 같은 상태를 돕기 위해 신체의 특정 화학 물질의 균형을 잡을 수 있는 역활을 합니다.
공황장애
이노시톨은 공황상태를 통제하고 공공장소 또는 열린공간(광장 공포증)에 대한 두려움을 통제하기 위한 몇 가지 기능을 수행 합니다. 한 연구에서는 이노시톨은 병원에서 처방전한 약물만큼이나 효과적이라는 사실을 발견 했습니다. 그러나 이노시톨의 공황 발작에 대한 효과가 입증되기 위해서는 대규모 임상 시험이 필요합니다. 이것은 사실 시간이 지나면 해결되리라 생각됩니다.
이노시톨의 효능중 공황발작에 대한 임상시험은 많은건수의 사례가 필요 합니다
강박 장애 (OCD)
강박증이 있는 사람들이 6주 동안 입안에 이노시톨을 투여 받으면 상당한 개선이 있음을 보여주는 몇 가지 증거가 있습니다.
다낭 난소 증후군 (polycystic ovary syndrome, PCOS)으로 알려진 난소 질환
특정 형태의 이노시톨을 입으로 복용하면 다낭성 난소 증후군을 가진 비만 여성의 트리글리 세라이드와 테스토스테론 수치를 낮추고 혈압을 적당히 낮추며 배란을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
“급성 호흡 곤란 증후군”으로 알려진 조기 유아에서 호흡 문제 (정맥 주사).
건선은 리튬 약물 요법으로 유발되었거나 악화되었습니다. 이노시톨은 리튬을 복용하지 않은 사람들의 건선을 돕는 것처럼 보이지 않습니다.
이노시톨 부작용
대부분의 성인에게 이노시톨은 안전 합니다. 경우에 따라 메스꺼움, 피로, 두통, 현기증을 유발할 수도 있습니다. 급성 호흡 곤란 증후군을 가진 조산아에게는 병원에서 사용한다면이노시톨은 안전 합니다.
임신과 모유 수유
임신 과 모유 수유 중 이노시톨 사용에 대한 임상자료가 충분하지 않기때문에 사용하지 않기를 권장 합니다.
양극성 장애
이노시톨을 너무 많이 복용하면 양극성 장애가 악화 될 수 있다는 우려가 있습니다. 극단적인 교반과 충동도 발생할수 있습니다.
경구투여 권장량
공황 장애 : 하루에 12-18g
강박 장애 : 이노시톨은 하루에 18 그램
다낭성 난소 증후군과 관련된 증상 치료제 : D-chiro-inositol 1200 mg / 일
리튬 관련 건선 치료를 위해 매일 6 그램
이상으로 알아본이노시톨 효능 부작용 콜린 음식 그리고 복용법 권장량에 대한 포스팅이 도움 되셨습니까?
이노시톨의 효능 부작용 완전 정리
이노시톨이란 무엇인지, 이노시톨의 효능, 부작용, 적절한 복용량에 대해서 알아보겠습니다.
이노시톨이란 무엇인가?
이노시톨은 새로운 화학물질이 아닙니다. 자연계에 있는 다양한 음식물에 들어있고 우리는 일상적인 식사를 통하여 이노시톨을 섭취해왔으며, 특히 곡류를 주식으로 해왔던 우리는 이미 이노시톨과 친숙합니다. 현미, 콩, 옥수수 등의 곡류의 속껍질에 이노시톨이 풍부하거든요.
화화적으로는 당알콜류에 속하는데 그 맛은 약간 달달합니다. 9가지 이성질체에 있는데 그중 가장 흔한 형태가 마이오이노시톨입니다. 시중에 이노시톨 보충제가 나와 있고, 몇몇 영양제에도 들어가있는 경우가 있는데, 특별한 언급이 없으면 이노시톨 = 마이오이노시톨이라고 생각해도 됩니다.
이노시톨의 효능
아래 그림에 나타낸 바와 같이 이노시톨의 효능에 관한 다양한 논문들이 발표되고 있습니다.
기본적으로 이노시톨은 약은 아닙니다. 그러므로 단시간 내에 어떤 질병 상태나 증상을 극적으로 개선시키는 효과를 기대하지는 마십시오. 이노시톨은 보충제로서 도움이 되는 정도라고 이해하시면 좋을 듯 합니다. 대략 다음과 같은 다섯 가지 범주에 효과가 있다고 정리해볼 수 있습니다.
1. 당뇨 등의 대사질환에 도움
인슐린저항성을 낮춰주므로 당뇨 환자들의 경우 기존의 전통적인 치료법과 병행하면 관리가 더 잘 될 수 있습니다.
지방간, 고지혈증, 이상지질혈증 역시 인슐린 저항성과 연관된 경우가 많으므로 대사증후군이라 진단 받는 분들은 이노시톨을 꾸준히 섭취하는 것이 건강관리에 도움이 될 것입니다.
2. 다낭성난소증후군으로 인한 생리불순에 도움
다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 매우 밀접한 연관이 있습니다. 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고, 지방대사를 개선하여 호르몬의 균형을 맞춰주는 효능이 있습니다. 자연적인 배란이 잘 되지 않는 다낭성난소 여성들의 배란을 유도하고 생리불순을 개선하는 효과가 있습니다.
3. 난자질을 개선하여 여성의 생식력 개선에 도움
AMH가 낮고 난자의 질이 떨어진 여성들도 이노시톨을 3개월 이상 꾸준히 복용하면 난자질이 개선되고, 1등급 배아 발생율이 높아진다는 연구결과가 있습니다. 이노시톨이 세포의 증식과 성장에 필수적인 역할을 하기 때문입니다.
4. 우울, 불안, 공황장애 등 정서적인 문제에 도움
이노시톨은 뇌세포 인지질의 구성성분으로서 신경세포들이 기능을 원활히 작용하는데 중요한 역할을 하는 것으로 여겨지고 있습니다. 이런 증상에 이노시톨을 사용했을 때는 12g 이상의 많은 용량을 사용한 연구가 많습니다.
5. 골다공증 예방에 도움
이노시톨은 뼈로 칼슘이 잘 흡수되도록 돕는 역할을 하여 골형성에 필수적이며 골밀도를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 노년기 골다공증 예방을 위해 꾸준히 섭취하셔도 좋습니다.
이노시톨의 부작용
Inositol safety: clinical evidences 라는 제목의 연구에서 이노시톨의 안전성과 임상적 근거가 고찰되었습니다.
이 리뷰에 의하면 마이오이노시톨로 만들어진 보충제를 먹을 때 12g까지 먹었을 때도 별 부작용이 없는 것으로 보입니다. 부작용이 있다면 그것은 메슥거림, 가스참, 설사 등 속이 좀 불편한 증상 정도입니다.
그런데 이노시톨 12g을 먹기 위해 750mg 캡슐 16알을 먹었다면 속 불편한 것이 정말 이노시톨 때문인지, 아니면 많이 삼킨 캡슐 때문인지는 모르겠습니다. 많은 양의 이노시톨을 복용할 때는 캡슐의 형태보다는 분말 형태가 바람직합니다.
이노시톨의 적정한 복용량
마이오이노시톨 형태의 보충제로 임상 시험을 했을 때, 인슐린 저항성 개선, 다낭성난소증후군, 여성의 생식력 개선 등을 위해 가장 흔히 사용된 용량은 2~4g 정도입니다. 그러므로 500mg, 750mg 등의 캡슐을 여러 알 먹는 것보다는 분말형태의 이노시톨 복용이 더 바람직합니다.
공황장애, 강박증, 불안증 해소를 위해서 이노시톨을 쓸 때는 18g 씩 썼다는 임상연구 논문도 있고, 폐암 환자들의 항암화학요법 예방을 위해 마이오이노시톨을 하루 30g까지도 사용해본 임상연구가 발표되었습니다. 이렇게 썼을 때에도 큰 부작용은 보고되지 않았습니다.
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생리불순 때문에
고민이신가요?
이 경우에 다낭성 난소
증후군을 의심해 봐야
한다고 하는데요.
이 질환은 여성 7명 중
1명꼴이라니 적은 숫자는
아니죠!
시중에 다낭성 난소증후군
에 도움이 되는 건강기능
식품이 있어 알아봤는데요.
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이란 게 있었어요.
관련 상품 중에는 가장
조회수가 많은 걸 보니
상당히 많은 사람들이
인정하는 거 같았어요.
여기서 자세히 살펴볼게요.
피토틱스 콜린
이노시톨이란?
피토틱스 콜린 이노시톨
피토틱스 콜린 이노시톨은
(주)비오팜에서 생산하여
(주)킥더허들에서 피코틱스
라는 브랜드로 판매하는
것으로서,
여성 다낭성 난소증후군으로
인한 생리불순, 무월경, 비만,
다모증 등의 증상을 개선하기
위한 여성 건강기능식품입니다.
피토틱스 콜린
이노시톨 성분
효능
피토틱스 콜린 이노시톨
성분과 효능을 이야기하기
전에 우선 다낭성 난소
증후군의 원인과 증상에
대해 먼저 이해할 필요가
있는데요.
다낭성 난소증후군은
다낭 한마디로 난소에 난포가
많거나 호르몬 불균형 즉,
시상하부 뇌하수체 난소의
호르몬 이상으로 난소에
남성호르몬 분비가 증가하여
배란이 잘 이루어지지 않아서
생기는데요.
이 증후군을 가진 여성의
특징은 배란이 정상적으로
이루어지지 않고 월경이
3개월~6개월 정도 없거나
인슐린저항성이 높아 당뇨
발생위험도 높아집니다.
피토틱스 콜린 이노시톨
성분은 콜린과 이노시톨,
그리고 비타민 B군으로
구성돼 있는데요.
콜린은 주석산수소콜린이라
부르기도 하는데,
두뇌발달에 좋은 영양소로
최근에 발견된 영양소로
몸에서 소량 생성되지만
대부분을 식이로 섭취해야
합니다.
콜린의 대표적인 효능으로
지방대사에 관여하여 지방간
또는 혈중 지방과다를 예방
하는 역할을 하고 체중감소에
도움을 줍니다.
콜린은 또 이노시톨과 함께
섭취했을 때 이노시톨의
체내흡수와 작용을 높여
준다고 합니다.
이노시톨은 비타민 B8에
속하는 복합비타민으로
생체막을 구성하는 성분 중
하나로,
연구결과 다낭성 난소증후군에
효과가 있음이 밝혀졌다고
합니다.
구체적으로,
첫째, 여성 호르몬 수치 증가
둘째, 인슐린 저항성 감소
셋째, 배란 유도기간 단축
넷째, 월경주기 회복
등의 효과가 있음이 실제로
연구논문을 통해
확인되었다는데요.
이것은 이노시톨의 섭취가
다낭성 난소증후군의 증상을
개선하는 데 확실히 도움이
됨을 알수 있습니다.
따라서,
피토틱스 콜린 이토시톨은
약사가 직접 선택했다는
100% 핀란드 산 프리미엄
미오 이노시톨을 함유해
여성의 다낭성 난소증후군
개선에 도움이 될 것이고요.
또 주석산수소콜린성분을
함유해 이노시톨의 흡수를
높임은 물론,
비만과 관계있는 다낭성 난소
증후군 개선에 시너지효과 를
줄것으로 기대됩니다.
여기에 현대인의 필수영양소인
비타민 B군까지 함께 넣어
영양을 강화하는 배려를
아끼지 않았네요!
피토틱스 콜린
이노시톨 특장점
피토틱스 콜린 이노시톨 특장점
1. 100%필란드산 프리미엄
원료
– 가장 많은 연구를 통해
검증된 핀란드산
미오이노시톨(Myo Inositol)
을 사용했습니다.
2. 약사가 직접 설계
– 현직 약사가 성분의 상호작용
을 분석하여 이노시톨의 체내
흡수와 작용율을 높여주는
주석산수소콜린과
이노시톨을 함께 섭취할 수
있도록 배합했습니다.
3. 필요에 따라 조절하는
이노시톨 섭취량
– 알약 8개(500ml)에 해당하는
분량을 하루 2포로 간편하게
섭취할 수 있어 간편합니다.
* 하루 1~2포로 개인의 영양
상태에 따라 조절할 수 있음.
4. 너무나 편리한 이지컷
– 간편하고 위생적인
이지컷(Easy-Cut) 개별
스틱 파우치로 포장 돼
휴대와 섭취가 간편합니다.
섭취 방법
1일 1~2회 1포씩 직접
드시거나, 물과 함께
드시면 됩니다.
보관은 직사광선과
고온다습한 곳을 피해
서늘한 곳에 보관해
주시고,
섭취시에는 실온 보관으로
휴대하여 간편하게 섭취
하시면 됩니다.
이노시톨은 흰색인데,
물에 타면 노랗게 보일수도
있는데 제품에는 이상이
없으므로 안심하고 드셔도
됩니다.
내돈내산 후기
엿보기
20년 동안 겪고 있는
불규칙한 생리주기가
콜린이노시톨을 만난
후부터 완전히 개선
되었고, 인슐린 저항성
도 개선돼 생리통이
좋아졌고 주기도 일정해
졌어요.
불규칙한 생리주기가 콜린이노시톨을 만난 후부터 완전히 개선 되었고, 인슐린 저항성 도 개선돼 생리통이 좋아졌고 주기도 일정해 졌어요. 평소 생리통이 심해
병원 다녔었는데 지인이
소개해 줘 먹게 됐는데,
이노시톨이 무려 80%나
들어 있고 먹기도 편해서
좋았고, 생리통이 확실히
줄어들었어요.
병원 다녔었는데 지인이 소개해 줘 먹게 됐는데, 이노시톨이 무려 80%나 들어 있고 먹기도 편해서 좋았고, 생리통이 확실히 줄어들었어요. 약 5개월 동안 무월경
이었는데, 약 2주 정도 되니
생리할 거 같은 느낌(?)이
생기길래 하루 2알 씩
먹었더니 터졌는데요.
다낭성 너무 싫네요.
맛은 오렌지유산균 가루
라서 먹기 편해요.
병원가기도 무섭고,
계속 이거 챙겨 먹으려
합니다.
이었는데, 약 2주 정도 되니 생리할 거 같은 느낌(?)이 생기길래 하루 2알 씩 먹었더니 터졌는데요. 다낭성 너무 싫네요. 맛은 오렌지유산균 가루 라서 먹기 편해요. 병원가기도 무섭고, 계속 이거 챙겨 먹으려 합니다. 임신 중인데 난임이라
주변에서도 병원에서도
이노시톨 챙겨 먹으라고
하네요. 유산균처럼
하루 한 포씩 섭취하기
편리하고 맛도 거부감이
없어 편하게 먹을수
있었어요.
부작용
천연 화합물이므로
알려진 부작용은 거의
없으나 하루 12g이상을
복용할 경우 메스꺼움,
복부팽만감, 설사, 현기증,
두통, 피로와 같은 부작용이
생길 수 있으니 과다섭취에
주의 하시기 바랍니다.
이런 분께 추천
임신을 준비하시는 분
불규칙한 주기로
고민이신 분
고민이신 분 이노시톨과 콜린이
모두 필요하신 분
정리
피토틱스 콜린 이노시톨
에 대해 알아봤는데요.
이노시톨이란 성분은
확실히 다낭성 난소증후군
에 효과가 있음이
밝혀졌고요.
병원에서도 권하고 있어
안정적인 원료인데
문제는 어떤 제품을
선택하느냐가 관건이
될거 같아요.
피토틱스 콜린 이노시톨이
원료도 약사가 직접 선택
했다고 하고,
후기를 보니 가격도 비교적
합리적이라고 하네요.
콜린이 함유된 것도
이노시톨 흡수와 혈중 지방
감소에 좋다고 하니,
괜찮을 거 같습니다.
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이노시톨 효능 5가지 및 부작용, 복용법
이노시톨은 생리전 증후군, 생리주기 불규칙, 다낭성 난소 증후군 같은 호르몬 불균형을 겪는 여성들의 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 이 글에서는 이노시톨에 대해 자세히 알아봅니다.
이노시톨이란?
이노시톨은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 대사 증후군에 사용되는 수용성 비타민입니다. 다른 말로는 비타민 B8이라고도 부르지만, 단맛이 나는 포도당과 비슷한 물질입니다.
이 성분은 신체의 신경세포와 근육 조직의 중요한 구성 성분이자 생리 기능에 필요한 영양소로, 우리는 알게 모르게 현미, 콩, 옥수수 등과 같은 곡물이나 견과류, 콩 등으로부터 이노시톨을 섭취하고 있습니다.
이노시톨은 서로 조금씩 다른 9가지 종류로 분류됩니다. 그중 여성의 난소 내에 존재하는 형태는 마이오 이노시톨이며, 현재까지 진행된 연구 중 가장 안전하고 효과적이라는 평가를 받고 있습니다.
통상적으로 우리가 부르는 이노시톨은 마이오 이노시톨이라 볼 수 있으며, 이노시톨은 신체에서 다양한 역할을 수행할 수 있습니다.
신체의 특정 화학 물질의 균형을 조절하여 공황 장애, 우울증, 강박 장애 같은 정신 상태를 돕기도 하고, 임신 중 다낭성 난소 증후군 및 당뇨병 같은 상태에서도 도움이 될 수 있습니다.
이노시톨 효능
1. 인슐린 감수성 개선
다낭성 난소 증후군은 인슐린 저항성이 발병의 큰 주요 인자입니다. 기본적으로 인슐린 저항성이 높아지면 혈액 순환에 문제가 생기면서 고혈압, 당뇨, 비만 등의 대사질환을 유발하게 됩니다.
이노시톨은 인슐린 저항성을 낮춰주고 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 조절할 뿐 아니라 혈압과 중성지방을 감소시켜서 각종 성인병의 발병 위험을 높이는 대사증후군 예방에 도움을 줍니다.
일례로 국제폐경학회지에 실린 연구에 따르면 대사증후군을 앓고 있는 폐경기 여성 80명을 대상으로 이노시톨(마이오 이노시톨)을 6개월간 섭취하게 하였습니다.
그 결과 인슐린 저항성을 비롯한 중성지방, 혈압이 감소하고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다.
또한 임신성 당뇨병 여성을 대상으로 진행한 연구에서도 이노시톨은 인슐린 감수성과 혈당 조절에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
여기서 끝이 아니라 이노시톨은 결과가 다소 엇갈리긴 하지만 다낭성 난소 증후군 여성의 인슐린 작용을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.
요약 이노시톨은 인슐린 신호전달에 중요한 역할을 하며, 경우에 따라 인슐린에 대한 신체의 민감도를 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 이노시톨은 대사 증후군이 있는 환자나 임신성 당뇨병 위험이 있는 여성, 다낭성 난소 증후군이 있는 여성에서 이점이 나타났습니다.
2. 다낭성 난소 증후군 개선
다낭성 난소 증후군은 여성의 신체에서 남성호르몬인 안드로겐 호르몬을 비정상적으로 많이 생성하여 호르몬 불균형을 유발하는 증후군입니다.
다낭성 난소 증후군이 있는 여성은 여러 질병의 위험이 높으며, 특히 불규칙한 생리 주기와 불임 문제를 초래할 수 있습니다.
또한 인슐린 감수성 문제는 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 생식 능력을 감소시킬 수 있는 원인 중 하나가 될 수 있습니다.
인슐린 감수성을 높일 수 있는 이노시톨은 잠재적인 치료제로 연구될 만큼 여성의 안드로겐 호르몬 교란을 안정시켜 다낭성 난소 증후군 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
한 연구에 따르면 과체중 및 비만 여성을 대상으로 매일 2~4g의 이노시톨을 섭취하게 한 결과 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 난소 기능과 생식 능력이 개선된 것으로 나타났습니다.
전반적으로 여러 연구에서 이노시톨은 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 생리 주기 규칙성과 배란 및 임신율을 개선할 수 있음이 확인되었습니다.
만일 뚜렷한 효과를 기대한다면 이노시톨과 엽산을 함께 섭취하세요.
연구에 따르면 3개월 간 매일 4g의 이노시톨과 400mcg의 엽산을 복용한 결과 치료 대상 여성의 62%는 배란이 유도된 것으로 확인되었습니다.
요약 이노시톨은 생리 주기의 규칙성, 배란 및 생식 능력을 포함하여 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 생식 기능을 개선할 수 있습니다.
3. 신경 안정
이노시톨은 뇌에서 정보를 전달하는 분자인 신경전달물질을 만드는 과정에 영향을 미칩니다.
그중 세로토닌은 이노시톨의 영향을 받는 중요한 신경전달물질 중 하나로, 이 분자는 신체에서 많은 역할을 수행하며, 우리의 행동과 기분에 전반적인 영향을 미칩니다.
한 연구에 따르면 공황 장애가 있는 20명을 대상으로 매일 18g의 이노시톨을 섭취시킨 결과 주간의 공황 발작 횟수를 감소시켰습니다.
또 다른 연구에서는 강박장애 환자를 대상으로 18g의 이노시톨을 섭취하게 하자 위약군에 비해 증상이 현저히 개선된 것으로 나타났습니다.
요약 이노시톨은 세로토닌을 포함한 뇌의 신경전달물질에 영향을 줄 수 있습니다. 고용량의 이노시톨 복용은 공황 장애 같은 불안 장애의 일부를 치료하는 데 도움이 될 수 있으나 혼합된 결과를 보인 것으로 봐서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 우울증 개선
이노시톨은 뇌의 신경전달물질에 대한 영향이 발견되어 우울증 치료제로 연구되어 왔습니다.
일부 연구에 따르면 하루 12g의 이노시톨을 4주 동안 복용하면 위약군에 비해 우울증 증상을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 11명의 실험 참가자 중 9명이 하루 6g의 이노시톨을 복용한 결과 우울증이 개선되었습니다.
그러나 다른 연구에서는 우울증 시 처방받는 약물에 이노시톨을 추가하는 것이 약물을 단독으로 섭취했을 때보다 증상 개선 효과가 크지는 않은 것으로 나타났습니다.
요약 일부 연구에서 이노시톨은 우울증을 감소시킨 것으로 나타났지만, 결과는 다소 엇갈립니다. 이노시톨은 우울증 약물을 복용 중에 있거나 반응하지 않는 사람들의 증상 개선에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
5. 이노시톨 기타 이점
이노시톨은 다양한 건강 상태에 대해 치료제의 대안 가능성을 열어두고 연구되었습니다.
이미 언급된 것 외에도 이노시톨은 다음과 같은 조건에서 도움이 될 수 있습니다.
호흡곤란 증후군 : 미숙아에서 이노시톨은 저발달된 폐에서 발생하는 호흡 문제를 치료하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
제2형 당뇨병 : 예비 연구에 따르면 6개월 동안 매일 섭취하는 이노시톨과 엽산이 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있음을 보입니다.
체중 감소 : 이노시톨은 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 체중 감소를 도울 수 있습니다.
혈중 지질 : 콜레스테롤과 같은 혈중 지질의 일부가 개선된 것으로 보고되었습니다.
혈압 : 여러 연구에서 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 혈압이 감소했습니다.
요약 이노시톨은 호흡 곤란 증후군이 있는 미숙아를 위한 잠재적인 치료제가 될 수 있습니다. 또한 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 도울 수도 있습니다. 이노시톨은 신체에서 다양한 역할을 수행하기 때문에 체중 감소, 혈중 지질, 혈압 개선을 포함하여 수많은 건강 효과를 기대할 수 있습니다.
이노시톨 부작용
이노시톨은 신체를 비롯한 다양한 식품에서 자연적으로 발견되는 성분입니다. 음식에서 얻어지는 양은 식품에 따라 다르지만, 식품을 통한 이노시톨 보충은 건강에 유익한 작용을 하기에는 매우 부족한 양입니다.
이노시톨의 효능을 제대로 누리고자 한다면 영양제가 대안이 될 수 있을 것입니다. 영양제로 제공되는 이노시톨은 매우 우수한 안정성을 지니고 있는 것으로 간주됩니다.
그러나 하루 12g 이상을 복용할 경우 메스꺼움, 복부 팽만감, 두통, 불면증, 현기증, 피로와 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
이노시톨 보충제는 임산부에게 하루 4g의 용법으로 복용이 이루어졌지만, 아직은 더 많은 연구가 필요합니다. 모유 수유 중인 여성의 경우도 마찬가지입니다.
또한 이노시톨 영양제는 장기간의 복용이 안전한지에 대한 여부는 불분명하지만 대부분의 연구에서는 1년 이하만 복용하였으므로 장기간의 섭취를 고려한다면 전문의와 상의 하는 것이 좋습니다.
이노시톨 복용법
영양제에 주로 이용되는 이노시톨의 형태는 미오 이노시톨, D-카이로 이노시톨이 있습니다. 효과적인 복용법이 따로 존재하진 하지만, 여러 연구에서는 다음과 같은 경우 가장 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
신경 안정 : 4~6주 동안 매일 12~18g의 미오 이노시톨
다낭성 난소 증후군의 경우 : 1일 1회 2g의 미오 이노시톨과 200mcg의 엽산을 6개월 동안 매일 2회 복용
대사 증후군의 경우 : 1년 동안 매일 2회 2g의 미오 이노시톨 복용
임신성 당뇨병의 경우 : 임신 중 2g의 미오 이노시톨과 400mcg의 엽산을 매일 2회 복용
제2형 당뇨병의 경우 : 1g의 D-카이로 이노시톨과 400mcg의 엽산을 6개월 동안 매일 1회 복용
이러한 이노시톨의 용량은 단기적으로 특정한 상태에 도움이 되는 것으로 보이지만, 장기간에 걸쳐 안전하고 효과적인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요할 것으로 보입니다.
결론
연구에 따르면 이노시톨은 공황 장애, 우울증, 다낭성 난소 증후군, 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 정싱 건강 및 대사 상태를 가진 사람들을 도울 수 있습니다.
이노시톨은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 보이며, 최대 18g의 일일 복용량에서 부작용이 있는 경우에만 경미한 증상을 보입니다.
우리가 먹는 식단에는 극히 소량의 이노시톨이 포함되어 있지만, 보충제를 이용하면 일부 사람들에게 도움이 될 수 있을 것입니다.
참고 자료
키워드에 대한 정보 콜린 이노시톨 부작용
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