당신은 주제를 찾고 있습니까 “목 음체질 다이어트 – [ENG] 목음 체질의 특징과 다이어트 방법(셀러리악 효능) What Cholecystonias should know when they are on a diet.(Celeriac)“? 다음 카테고리의 웹사이트 you.maxfit.vn 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://you.maxfit.vn/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Doctor RIM닥터림 이(가) 작성한 기사에는 조회수 6,960회 및 좋아요 182개 개의 좋아요가 있습니다.
구체적인 식단은 육류 살코기 손바닥만 한 것, 두부, 계란 1개, 뿌리채소, 사과 또는 배, 잎채소 조금 등을 적절하게 배합해서 식단을 마련해 보시기 바랍니다. ⑵ 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 최대한 줄입니다. 밥은 안 먹어도 상관없습니다. 먹게 되더라도 최소화해야 합니다.
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*목음 체질이 살 찌게 하는 음식을 먼저 보고 싶으신 분들은 02:56 부터 시청해주세요!
안녕하세요?
닥터림, 한의사 신수림입니다.
해산물을 먹으면 유난히 배탈이 잘 나는 분들,
먹는 것을 너무 좋아하는 분들,
평소에 대변을 자주 보는 분들 있으시죠?
목음 체질일 가능성이 있답니다.
이번 영상은
목음 체질의 특징과 목음 체질의 다이어트 꿀팁에 대한 영상입니다.
아울러 셀러리의 뿌리인 셀러리악의 효능에 대한 내용도 있어요.
유익한 정보가 되길 바랍니다. 감사합니다.
목차
00:00 Intro
00:35 목음 체질이란?
01:04 건강한 목음 체질의 특징
01:30 건강하지 않은 목음 체질의 특징
02:00 목음 체질의 성격
02:56 목음 체질을 살 찌우는 음식
04:02 목음 체질 다이어트 꿀팁
06:39 Outro
Hi, I’m Doctor Rim.
If you often have diarrhea or food poisoning alone after eating raw fish or sushi with other people,
If you like to eat,
If you tend to poop several times a day,
you can be a Cholecystonia.
I tell you about the characteristics of Cholecystonia.
I also give you some diet tips for Cholecystonias.
You can check several health benefits of Celeriac(Celery roots) as well.
I hope you enjoy the video. Thank you.
#닥터림 인스타그램 https://www.instagram.com/doctor_surim
#신수림한의원 홈페이지 http://www.shinsurim.com/
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목양체질, 목음체질(태음인)의 다이어트 – 네이버 블로그
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좀더 충격적인 건 계란 노른자만 먹고 흰자는 먹지 말란다. 이건 뭐 다이어트 피하는 식단인가? 나 다이어트 해야 하는데, 다이어트에 더욱 탄력을 가해 …
Source: globalms.tistory.com
Date Published: 11/23/2022
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[8체질과 보약] 태음인- 목양체질/목음체질| 아는마음 매거진
기본적으로 근육량이 많기 때문에 탄수화물만 줄여도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다. 5. 적당한 탐욕의 충족은 심리적 건강에 도움이 됩니다. 욕심많은 목체질은 소소 …
Source: www.8moa.com
Date Published: 4/15/2022
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목음체질(태음인1형) – 송산팔체질건강연구소
순간적으로 다이어트를 하면, 살찌는 근본 원인이 그대로 남아 있기에 요요 현상을 피할 길이 없습니다. 또한 간의 이상 항진 때문에 금양 금음체질 다음으로 간염바이러스 …
Source: gan.co.kr
Date Published: 9/15/2021
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체질을 알면 다이어트가 쉬워진다? – ALLETS
금음체질은 대장이 강하고 담낭이 약한 체질이에요. 금체질은 녹황색 채소가 몸에 잘 맞고 메밀이나 현미와 궁합이 좋아요. 흔히 말하는 웰빙식, 건강식이라고 하는 …
Source: allets.com
Date Published: 3/7/2022
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주제에 대한 기사 평가 목 음체질 다이어트
- Author: Doctor RIM닥터림
- Views: 조회수 6,960회
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- Date Published: 2020. 11. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=zJMc3T_8U98
태음인(목양,목음) 체질, 다이어트(살빼는) 방법,음식,운동
⑶ 황제다이어트와 저탄고지가 가장 잘 맞는 체질입니다.
즉 탄수화물을 최대한 줄이고 육류 단백질과 지방을 위주로 섭취하면 다이어트 효과를 크게 볼 수 있습니다. 지방은 이왕이면 갈색지방 활성화를 촉진시킬 수 있는 발효지방이 좋습니다. 그렇다고 단백질을 배제한 ‘저탄고지’로만 가는 것은 꼭 좋은 것만은 아닙니다.
백색지방만 태우게 되면 타고 난 빈자리가 생겨 피부 탄력이 떨어질 수 있습니다. 이를 채울 수 있는 단백질 섭취와 운동이 반드시 필요합니다. 그러므로 ‘저탄고지’보다는 ‘저탄고지고단(저탄수화물 고지방 고단백)’의 섭생법이 더 잘 어울립니다.
⑷ 부종을 없애고 신장 기능을 강화시켜야 합니다.
열태음인(목음체질)의 장부 구조가 ‘간(담)>비(위)>신(방광)>폐(대장)’라고 앞에서 언급한 바가 있습니다. 이 체질은 배설과 관련된 대장과 신장 기능이 약하기 때문에 부종이 잘 생길 수 있습니다. 그리고 신장이 약해서 습 배출이 원활하지 않기 때문에 살이 찌는 경향이 있습니다.
이럴 때는, 대장과 신장 기능을 강화할 수 있는 호박을 삶아 먹으면 부종을 빠르게 없앨 수 있습니다. 특히 출산 이후에 섭취하면 출산 전 체형으로 빠르게 돌아갈 수 있습니다. 검정콩도 폐는 물론 신장을 강화시키는데 아주 좋은 식품입니다. 참고로 검은색 음식들은 거의 모두 신장을 보합니다.
목양체질, 목음체질(태음인)의 다이어트
목양체질과 목음체질은 사상의학으로
흔히 말하는 태음인입니다.
사상의학에서는 대개 살이 찌고 땀이 많으며
식탐이 강하면 태음인으로 보는 경향이 많습니다
물론 그런 면이 없는 것은 아니지만
그런 유형의 사람은
토체질에도 많고,
금체질에도 적지 않습니다.
따라서 기존의 태음인의 개념으로
목체질을 보면 안 된다
목체질은 운동을 좀 하면 근육이 잘 발달됩니다.
그래서 생각보다는 비만인 사람이 아주 많지는 않습니다.
다만 목체질 중에 운동 싫어하고
먹기 좋아하며,
자주 음주를 하는 사람들의 경우
배가 잘 나오고,
그런 생활이 누적되면 비만이 되기 쉽지요.
목체질 비만은
운동을 충분히 하고
과식을 피하면,
또 쉽게 체중이 빠지기도 한다.
[8체질] 체질별 다이어트에 좋은 음식
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다음 시리즈로 목양체질과 목음체질, 태음인의 다이어트에 좋은 음식들을 정리해보았다.
– 목양, 목음 체질 사람들은 운동을 좀 하면 근육이 잘 붙는다. 그래서 식욕이 왕성한 것에 비해 비만은 별로 없다. 하지만 목체질 중에 운동은 싫어하고 먹는 건 좋아하며, 음주를 자주 하는 사람들의 경우 배가 잘 나오고 비만이 되기 쉽다. 그래도 운동을 충분히 하고 과식을 피하면 쉽게 체중이 빠지기도 한다.
목체질(목양,목음) – 태음인의 다이어트에 좋은 식품
1. 곡물 : 율무, 통밀
– 밥에 통밀이나 율무를 넣어서 먹는 것을 추천한다. 율무는 이뇨작용을 돕고, 당뇨에도 좋은 식품이다.
2. 채소 : 당근, 고구마, 토마토, 호박, 마늘, 무, 연근, 도라지
– 목체질에 가장 좋은 채소는 당근이다. 식이섬유도 풍부하고 베타카로틴 등 영양도 많아서 다이어트에 빠질 수 없는 중요한 채소이다. 고구마도 식이섬유가 많아 소화도 잘되고 변비에 특효이다. 토마토와 호박도 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있다. 마늘은 폐에도 좋고, 대장에도 좋기 때문에 기침을 하거나 변비가 있을 때 효과가 좋다.
3. 해조류 : 미역, 다시마, 김
– 해조류는 보통 목체질, 수체질에 좋고 토체질과 금체질에는 그닥 좋지 않다. 해조류는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고 변비에도 탁월한 효능이 있다.
4. 과일 : 사과, 배, 수박, 오렌지
– 다이어트 식품으로 사과와 배는 아주 추천할 만한 과일이다. 사과는 영양가도 많고 식이섬유도 풍부하며, 배 역시 수분이 많고 식이섬유의 함량이 높다. 이뇨작용이 뛰어나고 기침이 심한 감기나 평소 폐가 안 좋은 사람에게 좋은 효과를 갖는다.
* 하지만 저녁에는 과일을 먹지 않는 것이 좋다.
5. 단백질 : 육류(소, 돼지), 두류, 두부
– 목체질에겐 돼지고기와 소고기의 단백질이 좋고, 생선이나 해물 계열은 좋지 않다. 콩이나 두부 같은 콩제품도 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있으므로 함께 섭취해주면 좋다.
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태음인(목양,목음) 체질, 다이어트(살빼는) 방법,음식,운동
⑶ 황제다이어트와 저탄고지가 가장 잘 맞는 체질입니다. 즉 탄수화물을 최대한 줄이고 육류 단백질과 지방을 위주로 섭취하면 다이어트 효과를 크게 볼 수 있습니다. 지방은 이왕이면 갈색지방 활성화를 촉진시킬 수 있는 발효지방이 좋습니다. 그렇다고 단백질을 배제한 ‘저탄고지’로만 가는 것은 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 백색지방만 태우게 되면 타고 난 빈자리가 생겨 피부 탄력이 떨어질 수 있습니다. 이를 채울 수 있는 단백질 섭취와 운동이 반드시 필요합니다. 그러므로 ‘저탄고지’보다는 ‘저탄고지고단(저탄수화물 고지방 고단백)’의 섭생법이 더 잘 어울립니다. ⑷ 부종을 없애고 신장 기능을 강화시켜야 합니다. 열태음인(목음체질)의 장부 구조가 ‘간(담)>비(위)>신(방광)>폐(대장)’라고 앞에서 언급한 바가 있습니다. 이 체질은 배설과 관련된 대장과 신장 기능이 약하기 때문에 부종이 잘 생길 수 있습니다. 그리고 신장이 약해서 습 배출이 원활하지 않기 때문에 살이 찌는 경향이 있습니다. 이럴 때는, 대장과 신장 기능을 강화할 수 있는 호박을 삶아 먹으면 부종을 빠르게 없앨 수 있습니다. 특히 출산 이후에 섭취하면 출산 전 체형으로 빠르게 돌아갈 수 있습니다. 검정콩도 폐는 물론 신장을 강화시키는데 아주 좋은 식품입니다. 참고로 검은색 음식들은 거의 모두 신장을 보합니다.
[8체질] 체질별 다이어트에 좋은 음식반응형 다음 시리즈로 목양체질과 목음체질, 태음인의 다이어트에 좋은 음식들을 정리해보았다. – 목양, 목음 체질 사람들은 운동을 좀 하면 근육이 잘 붙는다. 그래서 식욕이 왕성한 것에 비해 비만은 별로 없다. 하지만 목체질 중에 운동은 싫어하고 먹는 건 좋아하며, 음주를 자주 하는 사람들의 경우 배가 잘 나오고 비만이 되기 쉽다. 그래도 운동을 충분히 하고 과식을 피하면 쉽게 체중이 빠지기도 한다. 목체질(목양,목음) – 태음인의 다이어트에 좋은 식품 1. 곡물 : 율무, 통밀 – 밥에 통밀이나 율무를 넣어서 먹는 것을 추천한다. 율무는 이뇨작용을 돕고, 당뇨에도 좋은 식품이다. 2. 채소 : 당근, 고구마, 토마토, 호박, 마늘, 무, 연근, 도라지 – 목체질에 가장 좋은 채소는 당근이다. 식이섬유도 풍부하고 베타카로틴 등 영양도 많아서 다이어트에 빠질 수 없는 중요한 채소이다. 고구마도 식이섬유가 많아 소화도 잘되고 변비에 특효이다. 토마토와 호박도 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있다. 마늘은 폐에도 좋고, 대장에도 좋기 때문에 기침을 하거나 변비가 있을 때 효과가 좋다. 3. 해조류 : 미역, 다시마, 김 – 해조류는 보통 목체질, 수체질에 좋고 토체질과 금체질에는 그닥 좋지 않다. 해조류는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고 변비에도 탁월한 효능이 있다. 4. 과일 : 사과, 배, 수박, 오렌지 – 다이어트 식품으로 사과와 배는 아주 추천할 만한 과일이다. 사과는 영양가도 많고 식이섬유도 풍부하며, 배 역시 수분이 많고 식이섬유의 함량이 높다. 이뇨작용이 뛰어나고 기침이 심한 감기나 평소 폐가 안 좋은 사람에게 좋은 효과를 갖는다. * 하지만 저녁에는 과일을 먹지 않는 것이 좋다. 5. 단백질 : 육류(소, 돼지), 두류, 두부 – 목체질에겐 돼지고기와 소고기의 단백질이 좋고, 생선이나 해물 계열은 좋지 않다. 콩이나 두부 같은 콩제품도 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있으므로 함께 섭취해주면 좋다. 반응형
8체질 중 목음체질 (식단 경험-오지게 힘들어요)
목음체질로 진단이 나왔다. 태음인일 거란 강한 추측은 있었는데 태음인 중에서도 목양체질이 아닌 목음체질이란다. 참 다행인 걸까. 유럽사람처럼 먹으라고 말하신다.ㅋㅋ 가장 이로운 음식은 쇠고기, 돼지고기를 비롯해 밀가루 등. 쇠고기 스테이크에바게트 곁들여 먹으면 최상의 식단 되겠다. 어렸을 때부터 공공연하게 이런 음식 맨날 먹어도 살 수 있을 거 같다고, 김치는 절대 먹기 싫다 했는데…. 이 체질 김치 해롭다. 배추를 포함한 잎채소 다 해롭단다. 뿌리채소(무, 당근, 연근, 우엉) 등은 나에게 이롭고 그나마 꺳잎은 먹어도 된단다. 어쩐지 난 상추보다 꺳잎의 맛이 매력적이라고 생각했다. 역시 몸은 거짓말을 하지 않는구나. 그런데 양파와 파, 부추 등도 먹을 수 없다는 건 충격적이다. 아니 음식마다 이것들이 안 들어가는 건 거의 없다. 특히 우리나라 음식에는. 역시 난 유럽이나 미국으로 이민 가야 하는가란 생각이 강하게 든다. 각종 양념류는 아예 먹지 말란다. 그래서 슬픈 건 떡볶이를 먹을 수 없다는 거다. 떡은 살만 찌는 거 같아 순대에 떡볶이 순대를 곁들여 가끔 먹었는데 이것도 할 수 없다. ㅠ 지저스. 떡볶이는 포기할 수 있어도 떡볶이 국물은 포기할 수 없을 거 같은데 거의 3주째 끊었다. 가끔 강하게 우울한 듯한 이유는 그 때문인가. 빵도 바게트, 식빵 정도만 먹으란다. 우유랑 버터는 내 몸에 맞지만, 물과 이스트 밀가루만 들어간 바게트가 나에게 가장 좋단다. ㅠ 지저스… 그런데 파리바게트에서 사먹은 프랑스정통바게트는 넘나 맛이 없다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 말캉말캉한 천연발효빵 정도는 돼야 먹을 수 있을 거 같다. 케이크 이런 건 다 금지. 좀더 충격적인 건 계란 노른자만 먹고 흰자는 먹지 말란다. 이건 뭐 다이어트 피하는 식단인가? 나 다이어트 해야 하는데, 다이어트에 더욱 탄력을 가해볼까 하여 시작한 8체질 진단이었는데. 이건 뭐 사망진단인가. 충격의 연속이다. 노른자를 더 좋아하긴 하지만, 흰자를 못 먹다니 ㅠㅠ 생각해보니 계란빵에는 흰자가 들어간다. 계란빵도 먹다가 흰자를 다 발라냈고, 마루가메제면 우동 위에 올려주는 온천계란은 흰자와 노른자 분리가 매우 어렵다. 찜질방의 맥반석 계란은 다행히 흰자와 노른자 분리가 쉽다. 김치를 그닥 좋아하진 않지만, 김치만두, 돼기고기와 두부 등을 팍팍 넣은 김치찌개를 못 먹는 건 너무나 슬프다. 세상에 세상에나. 게다가 각종 양념은 당분간 금지이니 뭐 칠리소스 스럽고 고추장 스러운 건 먹을 수 없다. 그나마 내가 먹을 수 있는 장 종류는 된장 하나뿐이다. 그런데 가장 큰 문제는 목음체질에 ‘해산물’은 해로운 음식이란 거다. 근데 그냥 생선이나 어패류만 금지인 게 아니라… 멸치로 우려낸 육수, 조개육수 등 모두 당분간 먹지 말라고. ㅠㅠ 우리엄마는 멸치육수 성애자인데 말이다. 따로 무에다가 된장 풀어서 두부 조금 넣고 만든 된장찌개만 맨날 주구장창 먹고 있다. 내가 먹을 수 있는 국종류는 딱 두가지인거 같다. 된장찌개, 소고기무국. 게다가 우리엄마는 찌개나 국을 끓일 때, 파나 양파를 무지막지하게 넣는다. 하지만 내가 먹을 수 있는 건 마늘뿐. 마늘만 넣어달라고 하고 있는데 상당한 짜증공세를 받고 있다. 그나마 매일 몇잔씩 마시는 커피가 내 몸에는 이로운 음식이란다. 하지만 먹을게 없어도 너무 없다~~~~~~~~ 만두 같은 거 먹으려고 하면, 만두속에 파나 부추 같은 게 들어있어서 피부가 민감하게 반응할 가능성이 있고(난 현재 아토피 증상이 있고, 이 증상 때문에 8체질 치료를 받고 있다), 각종 볶음이나 찜 등은 먹기 힘들다. 게다가 소고기나 돼지고기는 괜찮으나 조류는 안 맞는다. 그래서 그 흔한 치킨도 먹지 못하고 있다. ㅠ (아니 왜 다이어트 음식은 다 안 맞는거야, ㅠㅠ ) 써브웨이 샌드위치 성애자인데, 나에게는 해로운 양상추 피망, 양파 등이 베이스로 깔리기 때문에 먹지 못하고 있다. ㅠ 이것들을 다 빼고 먹을 거면 굳이 먹을 이유가… 순수하게 식단 따르려면, 소고기나 돼지고기를 순수하게 구워 바게트랑 먹는 정도인 듯. 완벽한 황제다이어트를 하면, 목음체질에 완벽한 식단이 탄생할 거 같다. 하지만 100% 따르기가 쉽진 않다. 밖에 고기를 싸갖고 먹기도 쉽지 않고… 마지막으로 과일은 배와 리치정도만 먹으라고 하신다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수박까진 괜찮다며. ㅠㅠ 베리류, 자두, 복숭아 등 모두 금지. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 운동중인데 살은 안 빠지고. 절망의 시기가 도래한듯. 식단지키기도 어렵고 살 빼기도 어렵고 진퇴양난
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8체질 중 목음체질 (식단 경험-오지게 힘들어요)
목음체질로 진단이 나왔다. 태음인일 거란 강한 추측은 있었는데 태음인 중에서도 목양체질이 아닌 목음체질이란다.
참 다행인 걸까.
유럽사람처럼 먹으라고 말하신다.ㅋㅋ 가장 이로운 음식은 쇠고기, 돼지고기를 비롯해 밀가루 등. 쇠고기 스테이크에바게트 곁들여 먹으면 최상의 식단 되겠다.
어렸을 때부터 공공연하게 이런 음식 맨날 먹어도 살 수 있을 거 같다고, 김치는 절대 먹기 싫다 했는데…. 이 체질 김치 해롭다.
배추를 포함한 잎채소 다 해롭단다. 뿌리채소(무, 당근, 연근, 우엉) 등은 나에게 이롭고 그나마 꺳잎은 먹어도 된단다. 어쩐지 난 상추보다 꺳잎의 맛이 매력적이라고 생각했다.
역시 몸은 거짓말을 하지 않는구나. 그런데 양파와 파, 부추 등도 먹을 수 없다는 건 충격적이다. 아니 음식마다 이것들이 안 들어가는 건 거의 없다. 특히 우리나라 음식에는. 역시 난 유럽이나 미국으로 이민 가야 하는가란 생각이 강하게 든다. 각종 양념류는 아예 먹지 말란다. 그래서 슬픈 건 떡볶이를 먹을 수 없다는 거다. 떡은 살만 찌는 거 같아 순대에 떡볶이 순대를 곁들여 가끔 먹었는데 이것도 할 수 없다. ㅠ 지저스.
떡볶이는 포기할 수 있어도 떡볶이 국물은 포기할 수 없을 거 같은데 거의 3주째 끊었다. 가끔 강하게 우울한 듯한 이유는 그 때문인가.
빵도 바게트, 식빵 정도만 먹으란다. 우유랑 버터는 내 몸에 맞지만, 물과 이스트 밀가루만 들어간 바게트가 나에게 가장 좋단다. ㅠ
지저스… 그런데 파리바게트에서 사먹은 프랑스정통바게트는 넘나 맛이 없다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 말캉말캉한 천연발효빵 정도는 돼야 먹을 수 있을 거 같다. 케이크 이런 건 다 금지.
좀더 충격적인 건 계란 노른자만 먹고 흰자는 먹지 말란다. 이건 뭐 다이어트 피하는 식단인가? 나 다이어트 해야 하는데, 다이어트에 더욱 탄력을 가해볼까 하여 시작한 8체질 진단이었는데.
이건 뭐 사망진단인가.
충격의 연속이다. 노른자를 더 좋아하긴 하지만, 흰자를 못 먹다니 ㅠㅠ 생각해보니 계란빵에는 흰자가 들어간다. 계란빵도 먹다가 흰자를 다 발라냈고, 마루가메제면 우동 위에 올려주는 온천계란은 흰자와 노른자 분리가 매우 어렵다. 찜질방의 맥반석 계란은 다행히 흰자와 노른자 분리가 쉽다.
김치를 그닥 좋아하진 않지만, 김치만두, 돼기고기와 두부 등을 팍팍 넣은 김치찌개를 못 먹는 건 너무나 슬프다.
세상에 세상에나.
게다가 각종 양념은 당분간 금지이니 뭐 칠리소스 스럽고 고추장 스러운 건 먹을 수 없다. 그나마 내가 먹을 수 있는 장 종류는
된장 하나뿐이다. 그런데 가장 큰 문제는 목음체질에 ‘해산물’은 해로운 음식이란 거다. 근데 그냥 생선이나 어패류만 금지인 게 아니라…
멸치로 우려낸 육수, 조개육수 등 모두 당분간 먹지 말라고. ㅠㅠ
우리엄마는 멸치육수 성애자인데 말이다. 따로 무에다가 된장 풀어서 두부 조금 넣고 만든 된장찌개만 맨날 주구장창 먹고 있다.
내가 먹을 수 있는 국종류는 딱 두가지인거 같다. 된장찌개, 소고기무국.
게다가 우리엄마는 찌개나 국을 끓일 때, 파나 양파를 무지막지하게 넣는다. 하지만 내가 먹을 수 있는 건 마늘뿐. 마늘만 넣어달라고 하고 있는데 상당한 짜증공세를 받고 있다.
그나마 매일 몇잔씩 마시는 커피가 내 몸에는 이로운 음식이란다.
하지만 먹을게 없어도 너무 없다~~~~~~~~
만두 같은 거 먹으려고 하면, 만두속에 파나 부추 같은 게 들어있어서 피부가 민감하게 반응할 가능성이 있고(난 현재 아토피 증상이 있고, 이 증상 때문에 8체질 치료를 받고 있다), 각종 볶음이나 찜 등은 먹기 힘들다. 게다가 소고기나 돼지고기는 괜찮으나 조류는 안 맞는다. 그래서 그 흔한 치킨도 먹지 못하고 있다. ㅠ (아니 왜 다이어트 음식은 다 안 맞는거야, ㅠㅠ )
써브웨이 샌드위치 성애자인데, 나에게는 해로운 양상추 피망, 양파 등이 베이스로 깔리기 때문에 먹지 못하고 있다. ㅠ 이것들을 다 빼고 먹을 거면 굳이 먹을 이유가…
순수하게 식단 따르려면, 소고기나 돼지고기를 순수하게 구워 바게트랑 먹는 정도인 듯. 완벽한 황제다이어트를 하면, 목음체질에 완벽한 식단이 탄생할 거 같다. 하지만 100% 따르기가 쉽진 않다. 밖에 고기를 싸갖고 먹기도 쉽지 않고…
마지막으로 과일은 배와 리치정도만 먹으라고 하신다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수박까진 괜찮다며.
ㅠㅠ 베리류, 자두, 복숭아 등 모두 금지.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 운동중인데 살은 안 빠지고.
절망의 시기가 도래한듯.
식단지키기도 어렵고 살 빼기도 어렵고
진퇴양난
[8체질과 보약] 태음인- 목양체질/목음체질
사람마다 특징적으로 몸이 힘들어지는 계절이 있고, 정신없이 살다가 갑자기 몸이 힘들다는 신호를 느끼기도 합니다. 사람은 기계가 아니기 때문에 언제나 건강하고 활기찰 수는 없는 노릇입니다. 때로는 쉬어갈 필요도 있고, 부족한 부분을 보충도 해가며 살아야 하는데 어떤 방향으로 어떤 것들이 도움이 될지 결정하기가 쉽지 않습니다.
주위를 둘러보면 사람마다 약해지는 시기도 다르고, 힘들다는 표현도 다양합니다. 하지만, 우리는 막연하게 ‘피로감’이라는 이름 하나로 그 차이들을 뭉뚱그려 버리는 실수를 합니다. 차이가 있다면 그 해결책에도 다른 대응이 필요합니다.
‘면역력을 강화한다. 피로를 개선한다. 활기찬 하루를 선사한다 등’ 이러한 자극적인 문구들로 포장을 한 많은 제품이나 방법을 찾는 사람들이 많습니다. 실상은 사람마다 달라질 수 밖에 없는 ‘힘든 몸의 상태, 피로감’은 정작 해결하지 못하고 오늘의 피로를 내일의 피로로 미루기만 하고 있지는 않은지 생각해볼 필요가 있습니다.
사상체질 혹은 8체질, 어떤 방법이 되었건 나의 몸을 바로잡는 것에 타협하지 않고, 조금은 다른 시각으로 만성피로에 접근해야 합니다. 오늘 나에게 힘들다는 신호를 준 몸의 근간을 바로 세워야 합니다. 오늘은 목양체질, 목음체질로 나누어 볼 수 있는 목체질에 대해 알아보겠습니다. 사상체질에서는 태음인으로 볼 수 있습니다.
목양체질과 목음체질의 장부구조
목양체질과 목음체질은 폐와 대장이 약하고, 간과 담낭이 강한 구조를 가지고 있으면, 세부적으로는 차이가 있습니다. 하지만, 기본적으로 약한 호흡기능과 소화기의 배출 기능을 도와주는 것이 필요합니다. 간과 담낭에서 생기는 혈액 정체 현상을 해소할 수 있는 방법을 일상생활에서 습관으로 잘 녹여내야 합니다.
▶ 태음인 성격
기본적으로 긍정적이고 걱정없이 사는 것 같지만, 본인 위주로 상황을 풀어나가는 부분과 많은 욕심을 적절히 풀어나가지 못하면 심리적으로 해가 많습니다. 모든 사람은 스트레스를 받지만 체질에 따라 스트레스를 받는 이유가 다르기 때문에 체질마다 주의할 것들이 달라집니다.
▶ 태음인 특징
목체질들은 상대적으로 체격이 크고, 근육량이 많습니다. 그리고 저장을 잘하는 특징이 있기 때문에 탄수화물 섭취가 조금만 많아도 체중 증가 속도가 상당히 빠른 편입니다. 목음체질은 심리적으로 좀 약한 특징이 있어서 약한 대장을 가진 특징과 합하여 과민성 대장 증후군도 잘 생기는 편입니다. 목양체질과 목음체질 둘 다 기본적으로 약한 호흡기를 보호하고, 대장을 항상 따뜻하고 건강하게 하기 위한 습관을 유지하는 것이 필수적입니다.
무겁고 짜증난다. 몸을 움직이는 자체가 힘든 목체질들의 피로감
목체질은 피로감이 증가하고, 몸이 안좋아지면 땅이 나를 잡아당기는 듯한 느낌과 함께 하지부종 및 하지무력감을 많이 느끼게 됩니다. 그리고 짜증이 상당히 증가하는데, 호흡이 짧아지고 간을 중심으로 혈액흐름의 답답함이 생기기 때문입니다.
한의학에서 소간해울(疏肝解鬱) 이라는 간을 풀어 인체의 정체된 증상을 풀어낸다는 상황입니다. 혈액 흐름이 원활하지 않는 부분이 곳곳에 생기고, 정상적인 에너지 활용이 잘 되지 않게 만드는 상황에서 심한 피로감을 느끼게 됩니다. 이럴때는 피부를 통한 발산(땀내기), 골반을 포함한 하지 순환 촉진, 간을 포함한 위장관 주변의 혈액흐름 확보, 기관지의 호흡기능 강화 등을 도울 수 있는 운동, 식사, 치료가 필요합니다.
잘먹고 잘자야하는 육식파 목체질
간과 담낭이 강한 목체질들은 육식동물이라고 표현을 하는데요. 이유는 육류 단백질을 섭취해야 위산에 의한 위염이 막아지고, 많이 생성된 담즙을 빼줄 수 있기 때문입니다. 그리고 육류 단백질의 소비가 많이 필요한 목체질 특유의 구조에도 이유가 있습니다. 목체질들이 단백질 섭취가 부족하면 우울감, 무기력감이 잘 생기고 가슴과 흉부의 답답함과 함께 불면증도 생깁니다. 이는 간을 기준으로 주위의 혈액흐름이 불편해진 영향입니다. 그리고 이런 특징으로 육류섭취가 많다보니 단백질과 지질 소화에 도움이 되는 음식들을 잘 섭취해야 하는데 감귤류나 산성이 있는 과일, 지질 소화에 도움이 되는 야채 섭취가 필요합니다. 이런 식이 습관은 약해지기 쉬운 장을 보호하는 효과를 냅니다. 약한 폐를 돕는 뿌리채소의 섭취는 육류 섭취를 많이 하게되는 목체질에게 다양한 도움을 줍니다. 체질에 맞게 소화를 잘할 수 있는 식사를 한다는 전제를 지켜야 ‘음 식이 곧 보약 이다’ 도 맞는 말이 됩니다
목체질의 보약 뜯어보기
목체질이 몸이 약해지면 기본적으로 폐를 포함한 호흡기, 대장, 피부, 순환기 계통이 약해지고, 우울증, 불면증 등의 질병도 잘 생깁니다. 이런 상황에서 목체질에게 보약을 쓸때는 피부를 통한 발산, 간 주위의 순환기능, 말초 순환, 장환경, 심리상태, 심장 및 폐순환 등 다양한 측면을 고려하게 됩니다.
호흡기에 대한 약으로 맥문동, 오미자, 행인, 천문동 등을 사용하면서 발산과 대사량 증가를 위한 마황을 활용하기도 합니다. 그리고 길경, 사삼 등은 기관지의 염증을 포함해 순환기능에도 도움을 줍니다.
각각의 약재들은 위염, 식도염, 천식, 더위, 기타 염증 등에도 효과가 있으며 상황에 따라 대장치료, 염증치료, 순환장애치료 등의 목적에 맞게 처방을 합니다. 대표적인 목체질의 보약은 녹용인데 이는 녹용이 가진 혈액 생성, 피로감 개선 기능이 강하기 때문입니다. 녹용함량이 높은 대표적인 기성 보약인 공진단을 목양체질에 가장 적합하다고 생각하는 이유도 사향과 녹용의 방향성이 체질에 잘 맞기 때문이기도 합니다.
보약은 무작정 몸을 돕는 약이 아니라, 약한 곳을 치료하는 약입니다.
한의학에서 말하는 보약을 두리뭉실하게 ‘어딘가 좋겠지’라고 생각하면 안됩니다. 한의학에서 보약은 ‘약해진 몸’을 치료하는 약입니다. 피로증후군, 무력감, 우울감, 불면증, 부종, 배변장애, 호흡기 문제 등 다양한 증상들로 표현되는 약해진 몸을 회복시키는데 도움이 되는 약재를 모아두었기에 돕는 약(보약)이라고 말하는 것입니다.
경옥고를 예를 들면 지금은 대부분의 사람들이 한약 원재료의 무난한 보약이라고 생각하지만, 원래는 메마른 기관지를 돕고, 다양한 형태의 건조증을 개선하고, 호르몬 안정 및 약해진 대사를 회복시키는 목적을 가지고 처방하는 약입니다. 자신의 체질과 약의 방향성이 맞으면 보약으로서의 역할을 하지만 아닌 경우에는 효과가 없거나 오히려 불편해질 수도 있습니다. 자신의 체질과 현재 상태에서 약한 부분을 알고, 이에 맞게 처방받은 약이 곧 보약입니다.
TIP 목체질에게 좋은 음식, 약차, 생활
1. 어떤 방법이건 땀을 내는 것이 좋고, 몸통 운동을 할 수 있는 것이 좋습니다. 편안한 호흡 운동은 전신 순환에 도움을 줍니다
2. 대사를 조절하는 비타민B, 장건강을 유지하는 유산균이나 발효식품, 뿌리채소, 꾸준한 좋은 단백질 섭취 등의 식사는 가장 손쉬운 보약입니다. 체질에 맞는 기본에 충실한 식단이 중요합니다.
3. 약차 : 율무차나 국화차 같은 간단한 약차도 도움이 됩니다.
4. 목체질의 비만의 원인은 탄수화물 과다입니다. 기본적으로 근육량이 많기 때문에 탄수화물만 줄여도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다.
5. 적당한 탐욕의 충족은 심리적 건강에 도움이 됩니다. 욕심많은 목체질은 소소하게 탐심을 충족시켜 주는 것도 중요합니다.
글 – 아는마음한의원 원장 윤호영 –
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