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남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지 – 네이버 블로그
남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지 · 1. 뒷목 주무르기 흔히들 목 주름은 앞만 신경을 쓰지만 목 앞쪽의 주름을 없애기 위해서는 뒷목에도 …
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Date Published: 9/15/2022
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나이 들어 보이게 하는 ‘목주름’ 방지법 6가지 – 헬스조선
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가로 목 주름 없애기 – 사나이의 하루
특히나 남자 목 주름의 경우에는 두말 할것도 없이 목 피부 관리를 소홀히한 이유도 큽니다. 부적절한 자세나 낮은 배게의 경우인 이 두가지 역시 …
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Date Published: 6/27/2021
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주제에 대한 기사 평가 남자 목 주름
- Author: 라인만드는 의사 DR.권병소
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- Date Published: 2022. 3. 14.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=5Yz8p5w2DWs
남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지
TV에 큰 발전으로 요즘은 풀 HD로 연예인들을 볼 수 있습니다.
특히나 연예인들은 일반인들과 다르게 얼굴 관리에 더 많은 노력과 시간을 투자 하는데에도 불구하고 나이를 속일 수 없는 부위가 바로 목 주름입니다.
목 주름은 웬만한 시술로도 쉽게 펴지지 않고, 화장품이나 마사지로 개선하는 데도 상당한 시간이 걸리기 때문입니다.
목은 얼굴의 무게를 지탱하는 부위이기 때문에 주름이 생기기 매우 쉽습니다.
얼굴에 비해 피부 두께도 2/3 가량 얇고 피지선이 적어 신진대사가 활발하지 않기 때문에 빨리 건조해집니다. 그런 이유로 목은 얼굴보다 빨리 노화됩니다.
오늘은 남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지에 대해서 소개 할까 합니다
매일 5분의 투자로 목주름없애는 남자목주름방지 마사지
1. 뒷목 주무르기
흔히들 목 주름은 앞만 신경을 쓰지만 목 앞쪽의 주름을 없애기 위해서는 뒷목에도 신경을 써야합니다.
손끝에 힘을 주어 뒷목을 꼬집듯 10회 정도 당겨줍니다.
꼬집는 동안 뒷목 근육이 긴장되며 목 전체에 탄력이 생기기 때문에 주름 예방에 도움이 됩니다.
이 동작은 목살 다이어트에도 효과적입니다.
2. 원 그리며 문지르기
맨손으로 목 마사지는 힘들기 때문에 마사지 오일이나 묽은 텍스처의 목 크림을 바른 후 양손의 검지와 중지를 목에 대고 원을 그리듯 문지릅니다.
원을 그리는 동안 5까지 셀 정도의 느린 속도로 마사지 하는데 손끝의 힘을 뺀 채 문질러 주세요.
뭉친 근육을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.
3. 손가락으로 두드리기
목을 오른쪽 방향으로 기울인 다음 반대쪽 손가락으로 피아노 치듯 목라인을 따라 두드려줍니다. 엄지를 제외한 네 손가락을 사용해 목 바깥쪽에서 안쪽으로 15~20회 끌어당기듯 두드려 줍니다. 반대쪽 도 같은 방법으로 마사지 합니다.
4. 손바닥으로 쓸어올리기
왼쪽 귀밑에서 시작해 목 중앙을 지나 오른쪽 귀 뒤쪽까지 손바닥 전체로 쓸어올리는 동작을 10회 반복합니다. 이때 목살이 밀릴 정도로 손에 힘을 줘서 당겨야 주름을 개선시킬 수 있습니다. 같은 동작을 반대쪽 방향으로도 10회 반복합니다.
5. 양손의 손가락 뒤쪽을 목 중앙에 모은 다음 V자 모양을 그리며 귀 뒤쪽까지 끌어올린다. 손바닥으로 쓸어올릴 때와 마찬가지로 손끝에 힘을 실어 주름을 편다는 느낌으로 마사지해야 효과를 볼 수 있습니다. 20회 이상 실시한 후 목 관리 전용 크림을 발라 마무리합니다.
남자 목주름방지 하는 생활수칙
1. 목까지 꼼꼼하게 클렌징한다.
많은 사람들이 세안을 할때 보면 얼굴만 하는데 목에도 얼굴처럼 땀, 오염물질, 노폐물이 가득 쌓여 있습니다.
그러므로 세안을 할때 목도 꼼꼼하게 클렌징 하고 토너로 닦아줘야 합니다.
2. 자외선 차단제를 목에도 발라주세요
세안과 마찬가지로 얼굴에만 자외선 차단제를 발라 주는데 얼굴피부 보다 더 얇은게 목의 피부입니다.
자외선은 피부 노화의 주범이라는 사실을 알고 있다면 목에도 자외선 차단제를 꼭 챙겨 발라 주세요.
끈적이는게 부담스럽다면 스프레이나 스틱 타입의 자외선 차단제를 이용합니다.
3. 높은 배개를 멀리 하세요
자는 동안 목은 베개의 각도에 따라 계속 접혀 있게 됩니다. 따라서 베개가 높을수록 주름 또한 깊고 진하게 생깁니다. 목을 받쳐주는 정도의 낮은 베개를 사용하고, 평상시에 구부정하거나 목을 한쪽으로 기울이는 자세는 피해주세요
4.기초 손질시 목에도 크림을 발라주세요
꼭 목 전용 크림이 아니어도 좋습니다. 얼굴에 바르고 남은 에센스나 크림만 발라도 목을 촉촉하게 보호할 수 있습니다. 안티에이징 제품이라면 더욱 효과적. 이때 손바닥을 이용해 목을 양옆으로 끌어올리는 마사지를 병행하면 목 주름 예방에 훨씬 좋습니다.
5.틈나는 대로 목 스트레칭을 하세요
컴퓨터 앞에 반나절 이상 앉아 있는 남자라면 목 스트레칭은 필수입니다.
좌우, 위아래로 목을 쭉쭉 뻗어 주는 스트레칭만 해도 목의 신진대사는 한결 원활해질 것입니다.
손바닥으로 꼬집듯 주무르는 어깨 마사지를 병행하면 뭉친 근육을 푸는데도 효과적입니다.
6. 때 수건으로 밀지 마세요
남자 목주름방지에 가장 잘못된 상식은 얼굴은 때수건을 사용하지 않으면서 목에는 때수건을 사용하는것입니다.
얼굴피부 보다 약한 목 피부에 때수건을 사용하면 조직이 얇고 피지 분비가 거의 이뤄지지 않기 때문에 심하게 각질을 벗겨내면 복구하는 데 오래 걸립니다.
지금까지! 남자 목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지에 대해서 소개해드렸습니다.
남자, 여자 할것없이 모두 같은 방법이기 때문에 여자분들도 함께 하셔도 무방합니다.
매일 매일 꾸준하게 하시면 효과를 분명히 볼 수 있습니다.
즐거운 연휴 되시고 가족들과 행복한 시간 보내시기 바랍니다.
나이 들어 보이게 하는 ‘목주름’ 방지법 6가지
나이 들어 보이게 하는 ‘목주름’ 방지법 6가지 이해나 헬스조선 기자 | 참고서적=《서동혜의 화장품 Z파일》 가 –
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▲ 목주름을 예방하려면 세수나 목욕 후 목에도 보습제를 바르는 게 좋다./사진=클립아트코리아
나이 들수록 목에 주름이 늘어난다. 실제 목은 신체 중 유독 주름이 잘 생기는 부위다. 젊을 때부터 목주름이 많은 것을 스트레스로 여기는 사람들도 있는데, 얼굴 피부만큼 목 피부에도 신경 쓰면 목주름을 상당히 예방할 수 있다. 아름다운나라피부과 서동혜 원장은 그의 저서에서 “목은 얼굴보다 피지선이 적지만 피부는 얇아 노화가 빨리 진행된다”며 “목은 움직임도 많을뿐더러 자외선 노출량도 많아 관리가 제대로 이루어지지 않으면 더 빨리 노화가 진행된다”고 했다.
목주름은 보통 30대 후반부터 이전보다 깊어짐을 느끼는데 본격적인 목주름은 50대 접어들며 발생한다.
목주름 예방을 위해서는 다음 5가지를 지키는 게 도움이 된다.
우선 목에도 자외선차단제를 바르는 게 좋다. 목 피부도 얼굴 피부처럼 지속적으로 자외선을 받으면 피부가 건조해지고 거칠고 굵은 주름이 생기 때문이다. 이와 함께 피부 속에 있는 진피가 위축되고 탄력성이 떨어져 축 늘어진다.
세수나 목욕 후 목 전체에 보습제를 바르는 것도 도움이 된다. 이때 목 아래서 위로 쓸어올리듯 가볍게 마사지하면서 바르면 보습제가 잘 스며든다. 서동혜 원장은 비타민C나 레티놀, 펩타이드, 아데노신 등 주름 개선 성분이 포함된 제품을 바르면 효과가 더 좋다고 설명했다.
평소에는 충분한 수면을 취하는 대신 너무 높은 베개를 베지 않는다. 그러면 혈액순환에 방해가 되고 목 근육이 긴장해 목주름이 생기기 쉽다. 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도의 베개 높이가 적당하다. 일반적으로 베개 높이는 성인 남성의 경우 약 8cm, 성인 여성의 경우 6~7cm가 적당하다. 이 높이는 한국인의 평균 체형을 기준으로 한 것이기 때문에 평균보다 크거나 작은 사람은 몸에 맞게 그 높이를 조절해야 한다. 몸이 뚱뚱한 사람은 기본 높이에서 1cm 정도 높게, 마른 사람은 1cm 정도 낮게 밴다.
평에는 목을 되도록 꼿꼿이 펴고, 수분을 많이 섭취하는 게 좋다. 틈틈이 목을 스트레칭하는 것도 효과가 있다. 좌우, 앞뒤로 각각 목을 쭉 늘리고 3~5초 유지해 충분히 이완시킨다.
가로 목 주름 없애기
가로 목 주름 없애기
가로 목 주름은 현대화된 생활방식에서 어쩔 수 없이 마주하게 되는 현상입니다. 특히나 예전에는 나이가 들어서 목주름이 자연스럽게 생겼는데 요즘엔 10대 20대 할 것 없이 목 주름으로 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 이는 바르지 못한 자세나 습관으로 인한 가로 목 조름이 생겼을 수도 있고 선천적으로 목주름이 생기는 경우도 있습니다. 선천적인 경우든 후천적인 경우는 어느 정도의 노력으로 충분히 스트레스에서 해방될 수 있으니 꼭 도움이 되길 바랍니다.
가로 목 주름
가로 목 주름 없애는 방법들입니다.
스트레칭
정확하고 올바른 성분이 함유된 화장품 사용
마사지
셀프 마사지 팩
포스팅에서 병원에서 받는 시술 등은 제외하였습니다. 그 이유는 인터넷에는 워낙 많은 자료가 다니기에 필요하신 분들이 그 방법이나 가격 등에 혼동이 올 수 있으므로 이러한 방법을 원하실 때는 꼭 가셔서 상담을 받으시길 권유드립니다.
목차
가로 목 주름 원인
가로 목 주름 원인
일반적으로 목의 피부는 노화의 징후를 가장 먼저 나타내는 것으로 알려졌습니다. 세로 주름이나 잔주름은 노화나 피부 탄력이 떨어져서 생깁니다. 반면 선천적 가로 목 주름도 있지만 가로 목 주름의 경우는 나이와는 상관없이 여러 가지 이유들로 나타나기도 합니다. 가장 먼저 가로 목 주름이 생기는 원인을 알아야 예방법도 찾을 수가 있습니다. 다음 내용들 중에서 본인에게 해당되는 사항이 있는지 읽어본 후 그러한 습관을 가졌다면 고치는 게 좋습니다.
어린 나이에 생기는 가장 큰 이유는 부적절한 자세, 구부러짐, 스마트 폰 위로 머리를 계속 숙이기 때문입니다.
목 피부를 전혀 관리하지 않는다.
햇빛의 노출로 인한 탈수
근육이 지탱해주지 못하면 목의 피부에 많은 압력이 가해지기 때문에 빠르게 노화되어 처지게 됩니다.
수면부족과 많은 스트레스를 받으면 피부 상태에 영향을 주는 호르몬 장애가 발생합니다.
신장, 간, 심장 등의 질병으로 인한 피부 건조
수면 중 높은 베개 인한 목의 가로 주름
그 외 여러 가지 원인이 있지만 가장 크게 일상생활에서 우리가 습관처럼 행동하고 있는 것들입니다. 목도 얼굴과 같은 우리에게 있어서 얼굴과 마찬가지로 외부로 쉽게 노출이 되는 피부임에도 불구하고 보습제가 선크림 등을 바르지 않은 사람들이 아주 많습니다. 특히나 남자 목 주름의 경우에는 두말 할것도 없이 목 피부 관리를 소홀히한 이유도 큽니다. 부적절한 자세나 낮은 배게의 경우인 이 두가지 역시 현대인의 잘못된 생활습관입니다. 스마트폰을 사용하기 위해 고개를 숙이고 높은 배게를 사용함으로써 목에 주름이 생기게 됩니다.
가로 목 주름 없애기
미용치료를 제외한 실생활에서 할 수 있는 가로 목 주름 없애는 방법들입니다. 꾸준히만 한다면 목 주름이 개선되며 예방과 관리까지 가능합니다. 만약 치료를 받았다 하더라도 이 방법들은 관리하는데 아주 좋은 방법들입니다. 또한 이러한 관리는 목 주름이 생기는 연령대가 낮아지므로 어릴 때부터 관리하는 것이 아주 좋습니다. 10대 목주름 20대 목주름이라는 관련 검색어만 봐도 심각성을 알 수 있습니다.
◆ 스트레칭
안 좋은 건강 상태, 주름 및 건강하지 않은 피부는 앉아있는 생활 방식과 부적절한 자세의 결과 일 수 있습니다. 자주는 아니더라도 꾸준히 하는 스트레칭은 이러한 문제점을 해결해줍니다. 노화 방지에 효과가 있습니다.
가로 목 주름 스트레칭
위의 사진의 자세입니다. 올바른 자세로 똑바로 앉은 후 어깨를 곧게 펴 가능한 많이 내려줍니다. 한쪽 손으로 관자놀이 부근을 잡고 반대쪽 손으로 어깨를 잡고 중간 승모근을 가능한 최대로 늘려줍니다. 최대 30초 동안 이 자세를 유지해줍니다. 그런 다음 교대로 반대쪽도 스트레칭해줍니다. 한 번으로 끝나는 것이 아닌 세트수로 스트레칭해야 합니다.
목 주름 스트레칭
올바른 자세로 똑바로 앉은 후 역시 똑같은 방법으로 어깨를 곧게 피고 가능한 최대로 내려 줍니다. 그런 다음 고개를 젖힙니다. 가장 중요한 것은 고개를 젖힌 상태에서 입안의 혀를 입천장으로 붙여줍니다. 그렇게 하면 목 피부가 탱탱해지는 느낌이 들것입니다. 이 자세를 한 후 30초를 유지하는 방법으로 수회 반복하여 줍니다.
10대 목주름 스트레칭
목 근육을 이완시켜주는 것이 중요합니다. 앉은 상태에서 어깨를 내린 후 어깨는 정면을 바라보도록 고정합니다. 고개를 돌리는 과정이 있는데 중요한 것은 어떠한 목의 움직임에도 어깨가 따라 움직여서는 안 됩니다.
머리를 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아가며 돌립니다. 20번 반복하여 줍니다.
고개를 살짝 숙인 상태에서 오른쪽 왼쪽을 번갈아가며 돌립니다. 이 역시 20번 반복해줍니다.
고개를 젖힌 상태에서 위의 방법과 동일하게 반복하여 줍니다.
마지막으로 고개를 오른쪽으로 살짝 젓힌 상태에서 왼쪽 목을 귀에서 쇄골까지 마사지해줍니다. 반대쪽도 마찬가지로 마사지 해줍니다.
목 주름 스트레칭
◆ 올바른 화장품 사용
시중에 판매되는 화장품들은 부위별로 다양하게 관리할 수 있는 제품들을 제공합니다. 그 종류나 품질, 구성에 따라 가격이 천차만별인데요. 때로는 마법과 같은 효과가 나타나는 식으로 광고하여 소비자들을 혼란스럽게 하기도 합니다. 하지만 그러한 제품은 대부분이 그런 마법 같은 효과를 기대하기 어려울 때가 많고 때로는 비싼 화장품보다 일반 올리브유가 훨씬 더 나은 결과를 가지고 오기도 합니다. 목 가로 주름 개선을 위해서는 주름 케어 제품의 성분을 잘 살피고 따져봐야 합니다.
ㅇ가로 목 주름 관리를 위해서는 영양 공급 및 보습, 주름제거를 위해 필요한 성분입니다.
히알루 론산
펩티드 복합체
과일 산
영양 오일
허브 추출물
비타민 A와 C
매일 아침저녁으로 목을 깨끗이 씻은 뒤 클렌저로 닦는 것이 좋습니다. 혈액순환을 촉진시키기 위해 로션이나 클렌징크림으로 목을 밑에서 위로 부드럽게 마사지해주는 것이 좋습니다. 또한 매일 사용하는 보습 크림이 충분하지 않다면
위의 성분이 포함된 주름 방지 크림으로 보충해주는 것이 좋습니다.
또한 외출 시 목에 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라야 합니다. 목의 피부는 피선이 적으며 자외선으로부터 피부를 보호해주는 멜라닌 세포가 적기 때문입니다. 자외선은 피부 노화의 원인 중 80% 이상을 차지하기 때문에 목 주름 관리에 있어서 필수적인 요소 입니다. 만약 급격하게 체중이 주는 예는 들어 출산 전후나 다이어트 전후에는 목 주름이 더 잘 나타날 수 있기 때문에 더욱더 신경 써서 발라야 합니다. 피부에 좋은 맥주 효모에 대한 내용입니다. 시간나시면 읽어보시길 권해드립니다.
[팁] – 맥주 효모의 놀라운 효능 그리고 1년 섭취 후기◆ 마사지팩과 마사지
목의 주름은 피부의 자연적인 탄력 상실의 결과이거나 잘못된 자세로 인한 결과입니다.
목의 피부를 건강하게 유지하려면 꾸준히 보습과 영양을 공급해주어야 합니다.
다음은 집에서 쉽게 만들 수 있는 마사지팩 레시피입니다.
오이를 강판에 문질러 잘게 다져 줍니다. 얇은 천에 오이를 감싼 후 목에 둘러줍니다. 30분 동안 유지합니다.
계란 노른자와 올리브 오일에 으깬 감자를 섞어줍니다. 이 혼합물을 목에 펴 바르고 25분 동안 유지합니다.
올리브, 복숭아, 아몬드 등의 영양유 혼합물을 목 부위에 펴 바른 뒤 랩으로 감싸줍니다. 15분 동안 유지합니다. 그 후 오일을 깨끗하게 닦아냅니다.
이러한 레시피나 보습 크림 등으로 팩을 하고 난 뒤 마사지를 해주면 목 주름 개선에 도움이 됩니다.
목 근육의 측면 및 후면을 따라 아래에서 위로 가볍게 쓰다듬듯이 마사지해줍니다. 점점 강한 압력으로 원을 그리며 마사지해줍니다.
◆ 낮은 베개
평소에 높은 베개 사용하면 혈액 순환 방해는 물론 목 근육이 긴장된 상태로 오래 지속하도록 하기 때문에 목 주름을 만듭니다. 낮은 베개를 사용하는 것이 좋은데 베개의 높이는 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도면 좋습니다. 베개의 중요성은 목 주름뿐만이 아니고 우리의 건강 상태와도 연결되는 문제입니다. 이러한 문제를 해결해 주는 것이 바로 경추 베개입니다. 경추 베개는 목과 머리를 부드럽고 편안하게 깜싸주며 그와 동시에 경추의 정상적인 C커브 자세를 유지해줍니다. 자고 일어나서 어깨가 결리고 목에 담이 오고 하는 경험들 많으시죠?? 거의 대부분이 베개 문제입니다. 이러한 경추 베개는 높이도 목 주름 관리하기에 좋게 나옵니다.
잠을 잘 때 엎드려 있는 자세도 좋지 않으니 등을 대고 자는 습관을 가지시길 바랍니다.
◆ 술과 담배
술과 담배가 피부나 건강 관리에 안 좋은 건 누구나 알고 있습니다. 술을 마시면 피부를 얇고 거칠게 만들어서 우리 몸의 모든 피부에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다.
[팁] – 2021 숙취 해소법 Best 모음목 주름 수술 부작용
목 주름 수술 부작용입니다.
피부의 손실
신경 손상
감염
혈전
두꺼운 흉터
마취 효과
피부 아래 출혈
가로 목주름 없애기에 대한 총 정리입니다. 가로 목 주름의 가장 큰 원인은 부적절한 자세와 목 피부 관리에 소홀히한 이유가 가장 크며 관리하면 개선될 수 있습니다. 선천적 가로 목 주름 역시 마찬가지입니다. 노력할 수 있는 방법으로는 스트레칭, 주름 개선 크림, 마사지와 마사지팩, 경추 베개 사용 등이 있습니다.
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