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라면 국물만 끓여서 드셔보신적 있나요? – 와싸다닷컴
그리고 스프를 다 넣지 마시고 절반만. … 면은 싫고 라면 국물에 밥 말아먹고 싶고…
… 면은 부대찌개에 들어가고 남아 있는 스프만 있으면 파와 양파, …
Source: www.wassada.com
Date Published: 3/7/2022
View: 5856
라면 스프 – 나무위키:대문
그러나 MSG자체가 자연재료에 존재하는 물질이라서 따로 넣지만 않을뿐이지 성분자체가 없을 순 없다.[3] 그리고 라면스프에 고기 맛을 내기 위해 …
Source: namu.wiki
Date Published: 10/16/2022
View: 7525
라면 스프만 끓이면 맛이 없더라구요 – 클리앙
전에 라면국물만 먹고 싶어서 스프만 따로 끓여서 먹었더니 영 맛이 없더라구요 면과 함께 해야 국물도 맛나는거 같아요 ㅎ.
Source: www.clien.net
Date Published: 1/19/2021
View: 3372
라면스프만 – 검색결과 | 쇼핑하우
맛침표 해물톡톡 라면스프 건더기 국물 조미료. 최저가 9,900원. 평점4.3 리뷰 6. 판매처 4 … 사리면 개별(오뚜기 48봉), 1개 수입라면 라면스프만파는곳. 29,250원.
Source: m.shoppinghow.kakao.com
Date Published: 8/6/2021
View: 4015
혹시 저처럼 라면국물만 드시는분 계신가요 – 뽐뿌
라면 뜯은다음에 스프만 넣어서 국물만 끓이고 면은 버리거든요 진짜 어쩌다 면이 먹고싶으면 중면 삶아먹고. 저같은분 계신가요.
Source: m.ppomppu.co.kr
Date Published: 8/22/2022
View: 892
라면 국물의 모든 것 – 마시즘
신라면부터 라면티백까지, 시중에 있는 라면 국물들을 마셔봤다. … 그들 역시 라면만 다룰 뿐 음료를 쓰는 일이 없었다. 법으로 규정하고 있지 않지만 서로의 영역을 …
Source: masism.kr
Date Published: 12/26/2021
View: 2008
[질문] 면 없이 라면을 끓이면 맛이 어떤가요???? – Pgr21
가령 신라면을 끓이는데 물양을 계량해서 끓이고 면 넣을때 면을 빼고 스프만 넣고 끓이면 맛이 어떤가요? 면이 빨아들이는 수분 등의 이유로 물이 …
Source: pgr21.com
Date Published: 1/30/2022
View: 1270
라면 국물? 면? 국물만 안 먹으면 라면은 괜찮은 건가?
라면은 정말 좋은 음식인데 다이어트에 있어서는 정말 좋지 않다고 알려져 있다. (그냥 믿고만 살았다.) 출처 : 나무 위키. 나같은 사람은 라면 국물의 …
Source: wooju-marvel.tistory.com
Date Published: 5/20/2021
View: 7444
가끔 라면 국물만 먹고 싶어서 스프만 넣고 끓여본 사람
“라면 스프만 물에 끓이면 왜 라면을 끓였을 때랑 맛이 달라요?” 아이의 순수한 궁금증에 진지한 답변을 해준 오뚜기라면의 사연이 온라인 커뮤니티에서 화제가 되고 …
Source: m.facebook.com
Date Published: 1/19/2022
View: 9659
라면 ‘국물’ 많이 먹으면 우리 몸에 생기는 일 – 시사저널
국물음식의 건더기만 먹고, 국물을 마시지 않으면 나트륨 섭취를 훨씬 덜 할 수 있다. 실제로 라면의 나트륨 함량은 비국물형보다 국물형이, 컵라면 …
Source: www.sisajournal.com
Date Published: 8/12/2022
View: 8596
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주제에 대한 기사 평가 라면 국물 만
- Author: 남욱이의 욱기는 일상 KNW
- Views: 조회수 389,346회
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- Date Published: 2018. 8. 22.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=vAV1mbqzTbk
라면 국물? 면? 국물만 안 먹으면 라면은 괜찮은 건가?
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우리에게 없어선 안될 라면. (정말 좋아하는 식품입니다. 브랜드 가릴꺼 없이요!!!)
라면은 정말 좋은 음식인데 다이어트에 있어서는 정말 좋지 않다고 알려져 있다. (그냥 믿고만 살았다.)
출처 : 나무 위키
나같은 사람은 라면 국물의 칼로리가 매우 높은 것으로 알고 있다. 그러나 이건 아니었다.
라면 칼로리 가운데 국물이 해당하는 것은 약 10% 내외이다.
보통 라면 칼로리 1개당 500kcal 내외에서 차이가 나는데.. 라면 자체로는 칼로리가 매우 높기에 다이어트의 적이라고 한다.
라면 칼로리에서 국물은 50kcal 정도이며, 기름기가 많고 물이 대부분이 이기에 포만감을 느껴진다.
출처 : 중앙일보
라면 국물의 문제는 나트륨이다. 우린 많은 상식들이 있어 나트륨은 적게 먹어야 하는 것을 알고 있다. 심지어 아이를 키우는 입장에서는 더더욱 나트륨에 대해 꼼꼼히 알아보고 있다. 내가 알고 있는 바로는 과도한 나트륨 섭취는 식욕증가 및 삼투압현상으로 세포내에 부종이 생기는 정도이다. 즉 우리가 밤에 먹고 나면 얼굴이 붓는 이유이다.
출처 : 영남대학교병원
내가 알고 있는 상식에서는 라면 국물이 살이 찌는 요인은 없다… 좀 찾아보니 다이어트의 적임을 알게 되었다.
세계보건기구 WHO에서 1일 나트륨 섭취 권장량은 2000mg으로 소금 약 5g정도이며. 이 수치는 우리나라의 평균 나트륨 수치의 2배 이상의 수치이다.
나트륨은 위 장관의 운동 속도를 높여 준다. 위에서는 몇가지 방식으로 우리에게 포만감을 전달해준다. 여러가지로 전달하게 되는데 나트륨은 이온으로 위장에 흡수되어 위의 운동을 활발하게 해준다. 결국 빨리 음식이 소화하게 되어 허기를 자주 느끼게 하는 것이다.
나트륨은 우리의 배를 좀 더 크게 만들어 준다. 우리가 음식을 먹고 맛있음을 느끼면, 보통때보다 좀 더 먹게 된다. (보통 맛있다고 하는 음식들은 간이 좀 세다.) 나트륨은 지방 형성에 도움을 주는 음식이다. 지방형성에 나트륨이 관여를 하여 촉진하게 되는 것이다. 그래서 체중은 그렇게 늘지 않는데 체지방에 급격하게 증가된 것을 볼 수 있다. 다시 말해 나트륨은 지방 분해를 억제하여 지방 형성을 촉진하는 것이다.
나트륨은 우리 몸에 체지방을 늘려준다. 앞에서 언급한 것과 같이 지방 형성을 촉진하게 한다. 우리가 체내에 지방그대로 흡수하는 것이 아니라 가장 기본 분자들로 흡수하게 되는데 나트륨으로 인해 흡수율이 좋아지는 것이다. (삼투압이랑 연관….)
결론은 라면 국물만 먹을 경우에는 다이어트를 할 수 있는 것이다. 단 지방으로 흡수될 수 있는 요인을 주지 않는다면 말이다.
다르게 표현하자면 나트륨은 직접 관여하지 않고 주위를 부추겨서 살을 찌우게 하는 것이다.
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라면 ‘국물’ 많이 먹으면 우리 몸에 생기는 일
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라면 전체 나트륨 중 국물에만 3분의 2
짠 음식, 위암 발병률 높여…국물음식 적게 먹어야
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라면은 맛있게, 간단하게 먹을 수 있는 한 끼 식단이다. 한국은 특히 라면을 사랑하는 나라다. 한국은 2019년 기준 1년간 라면 79억1000만 개를 소비했고, 1인당 소비량으로 보면 75.6개다. 일주일에 한 개 이상은 꼭 먹는 셈이다.
그러나 라면을 먹을 때 언제나 ‘나트륨’을 걱정하지 않을 수 없다. 라면 1봉지의 나트륨 함량은 가장 많은 제품을 기준으로 하면 1880mg이나 된다. 1일 권장 섭취량 2000mg에 육박하는 수치다. 라면을 하나 먹으면 하루 먹을 나트륨은 거의 다 섭취한 것이나 마찬가지다.
라면의 나트륨이 많은 이유는 국물 때문이다. 라면 스프가 풀어진 얼큰한 국물은 사실상 나트륨 덩어리와 다름 없다. 영양과 건강저널에 게재된 논문에 따르면, 대개 국물음식 속 나트륨의 3분의 2는 국물에 있다는 결과도 있다. 국물음식의 건더기만 먹고, 국물을 마시지 않으면 나트륨 섭취를 훨씬 덜 할 수 있다. 실제로 라면의 나트륨 함량은 비국물형보다 국물형이, 컵라면보다 봉지면이 많았다. 국물의 양 차이다. 라면을 먹을 때도 국물을 적게 먹는 것이 나트륨 섭취에 있어 훨씬 좋다.
나트륨, 위암 발병 위험 높여
나트륨 과다 섭취는 위암 발생률을 높이는 것으로 알려져 있다. 흔히 위암의 위험요인으로 헬리코박터파일로리균 감염, 만성위축성 위염 등 위암 관련 질병, 짠 음식이나 가공육류에 들어 있는 질산염 화합물 섭취, 흡연 등이 꼽힌다.
많은 전문가들은 국물음식을 주식으로 먹는 한국인의 특성상 위암 발생률이 높은 것으로 보고 있다. 한국의 위암 발병률은 전체 암 중 1위다. 2017년 기준 국내 위암 진단 건수는 2만9685건으로 전체 암 발생 23만2255건의 12.8%를 차지했다. 해마다 인구 10만 명당 50~60명의 위암 환자가 발생하는 꼴이다. 한국의 위암 발병률은 세계에서도 1위를 차지하고 있다. 국물을 주식으로 먹는 일본 역시 암 발생률 1위(2018년 기준)가 위암이다. 반면 건식 음식이 대부분인 미국과 영국은 암 순위 10위 내에 위암이 없다.
라면을 자주 먹는 사람들이라면, 일상적으로 나트륨을 과도하게 섭취하고 있다는 얘기다. 라면을 먹을 때는 우선 국물을 적게 먹고, 짠 김치는 멀리하는 것이 좋다. 라면에 나트륨 배출을 돕는 ‘칼륨’ 성분이 풍부한 파, 양파 등을 많이 넣어서 먹는 방법도 있다. 라면을 먹은 후에는 나트륨 배출을 돕는 과일을 후식으로 먹는 것도 도움이 된다.
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