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레몬밤 효능 9가지와 부작용 – 레몬밤차 만드는법, 생잎 먹는법 …
1. 신선한 레몬밤 잎을 잘라내어 잘 세척 후 키친 타올 등으로 물기를 닦아 물기를 건조 시킵니다. 2. 레몬밤 잎을 냄비나 후라이팬에 잘 덖습니다. 잎은 …
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Date Published: 10/16/2021
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레몬밤 키우기 6일차 / 레몬밤 효능 / 차 먹는법 – 별일없이 산다
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레몬밤 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트 효과, 레몬밤차 만드는법
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Top 34 레몬밤 잎 먹는법 Quick Answer
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레몬밤먹는법, 효능 및 부작용
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레몬밤차 효능 및 레몬밤 부작용 먹는법 – 블로그 생활
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레몬밤 효능 및 부작용 레몬밤 먹는 법 – 블로그 스토리
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Date Published: 3/21/2021
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레몬밤 효능 [레몬밤 차 효능 및 먹는 법] – 건강관리
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Date Published: 12/18/2022
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주제에 대한 기사 평가 레몬밤 잎 먹는법
- Author: 반석꽃농장
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- Date Published: 2020. 11. 2.
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레몬밤 효능 9가지와 부작용 – 레몬밤차 만드는법, 생잎 먹는법, 재배법
2019. 1. 17. 레몬밤(Lemon balm)은 우리나라 박하나 스피아민트, 페퍼민트 같은 전형적인 꿀풀과의 일종입니다. 레몬밤은 서구에선 그리스/로마시대부터 의약품으로 이용되었습니다. 특히 입술 헤르페스 연고로 이용되어 연고를 뜻하는 ‘balm’이라는 단어가 붙었는지 모르겠습니다.
레몬밤 개요
원산지는 중남부 유럽, 지중해, 이란, 중앙 아시아이며 현재는 온난한 기후의 세계 곳곳에서 재배되고 있습니다.
레몬밤은 최대 70~150cm까지 자라고 잎은 박하와 비슷한 가벼운 레몬 향이 있습니다. 직접 실물을 보면 전형적인 키작은 페퍼민트류와 비슷합니다. 이런 크기와 향 때문에 가정에서 관상용으로도 많이 재배되고 있습니다.
레몬밤은 직접 요리보다는 요리의 향신료로 이용되며 허브차에 사용됩니다. 레몬밤은 전통의학이나 아로마 테라피를 위한 추출물, 연고, 팅크( 오일) 형태로 만들어져 이용됩니다.
레몬밤 다이어트
레몬밤의 효능
레몬밤은 스트레스와 불안을 완화 시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있는 있으며 항산화 기능이 있는 로즈마리산(rosmarinic acid)이 들어있습니다. 레몬밤은 불면증, 헤르페스(염증), 고콜레스테롤, 생식기 포진, 소화 불량 및 가슴앓이에도 사용됩니다. 또한 에센셜 오일 형태로 향이 스트레스를 줄이는데도 이용됩니다.
레몬 밤은 아주 오랫동안 자연 치료법으로 사용되어 왔지만 과학적 연구나 증거는 별로 없습니다. 몇가지 연구된 사례만 알아봅니다.
1. 레몬밤은 불안감을 완화하는데 도움을 줍니다.
해외 영양잡지(Nutrients)에 발표 된 2014 연구에 따르면 레몬밤은 불안을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 레몬밤 감미료가 함유된 음료가 정신 운동 능력을 손상시키지 않고 불안감을 개선했음을 보여줍니다.
이전 다른 연구에 따르면 레몬밤의 로즈마리산(rosmarinic acid) 화합물이 뇌에서 GABA(감마이미노낙산)을 활성화 시켜 항불안 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.
2. 레몬밤은 불면증에 효과가 있습니다.
일부 연구에 따르면 레몬밤은 발레리안 허브와 병용하면 폐경기 여성의 수면 개선에 효과가 있습니다. 연구를 위해 수면 장애가 있는 50세에서 60세 사이의 여성들에게 두 허브 추출물을 투여하자 수면 장애 증상이 감소되었습니다.
3. 레몬밤은 고지혈증, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.
해외 연구에서 레몬밤 보충제(Melissa officinalis 1000mg)를 2개월 이상 식후 복용하면서 고지혈증인자인 LDL 콜레스테롤과 간 손상과 관련된 효소인 AST 수치가 크게 감소했습니다.
위약 치료에 비해 LDL 및 간 효소 AST의 수준이 현저히 낮아지는 결과는 레몬밤이 경증 고지혈증 환자에게 안전하고 효과적이라는 것을 시사합니다. 고지혈증을 치료하지 않으면 심혈관 질환으로 확대될 수 있습니다.
* 그러나 대량의 레몬밤 추출물 보충제 복용은 부작용을 유발 할 수 있습니다. 아래 부작용 부분을 참고하세요.
4. 레몬밤은 당뇨병 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
마우스를 이용한 제2형 당뇨병 관련 [연구]를 보면 레몬밤 에센셜 오일이 당뇨병에 걸린 마우스의 혈당을 낮추는 결과를 나타냈습니다.
“결과적으로 레몬밤 에센셜 오일이 효율적인 저혈당 약제임을 시사한다. 저농도로 투여 된 LBEO(레몬밤 에센셜오일)가 간 및 지방 조직에서의 포도당 흡수 및 신진 대사 증가 그리고 간에서의 글루코오스 신생 합성을 저해한다.”
레몬밤 꽃
5. 레몬밤은 헤르페스 등 항바이러스 효능이 있습니다.
레몬밤 추출물은 실험실 연구에서 단순 헤르페스 바이러스에 대한 항바이러스 활성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 레몬밤은 오일, 연고 그리고 크림 형태로 입술에 국소 도포 됩니다.
6. 레몬밤은 심장 두근 거림을 완화 시킵니다.
레몬밤은 2015년 해외 학술지(Journal of Ethnopharmacology)에 발표 된 연구에 따르면 심장 두근 거림 증상을 가진 사람들에게 레몬밤 추출물을 매일 2번 2주간 투여하자 불안증상과 심장 두근 거림 증상이 감소되었습니다.
7. 소화기능 개선, 소화 불량을 해소 합니다.
8. 감기 개선과 독소 배출을 돕습니다.
9. 알츠하이머 병
예비 연구에 따르면 레몬 밤 추출물은 경증과 중증도의 알츠하이머 병 약물과 비슷한 효능이 있음을 시사하는 결과가 나왔습니다.
Journal of Neurology에 발표 된 연구에 따르면 경증 내지 중등도의 알츠하이머 병을 앓고 있는 참가자에게 4개월 동안 레몬밤 추출물을 투여하자 인지기능이 개선되는 결과가 나왔습니다. 그러나 에센셜 오일의 향기를 이용하는 아로마 테라피 임상시험에서는 위약 간에 유의한 차이를 만들지는 못했습니다.
이외에
이외 오스트리아 등 서구 전통 의학에 따르면 위장관 장애, 신경계 장애 및 간, 담즙 장애의 치료에 이용되었습니다. 또한 민간요법과 대체요법으로 수면 보조제와 소화기 보조제로도 이용되고 있습니다.
레몬밤 요리 이용법
성장이 왕성한 무렵에 잎을 따 허브티와 아이스크림에 맛을 더하는 용도 외에도 서구식 샐러드, 생선 요리, 닭고기 요리, 돼지 고기 요리 등에 사용됩니다. 대체적으로 박하나 페퍼민트류와 동일합니다. 강한 향이 있기 때문에 무리하게 많은 양을 사용 자제하시면 요리 실패 확률이 줄어듭니다.
신선한 레몬밤 잎으로 레몬 밤 차 덖기와 차 만들기
1. 신선한 레몬밤 잎을 잘라내어 잘 세척 후 키친 타올 등으로 물기를 닦아 물기를 건조 시킵니다.
2. 레몬밤 잎을 냄비나 후라이팬에 잘 덖습니다. 잎은 알맞게 덖어져야 향미가 좋아집니다. 잎이 타면 향취가 오염됩니다. 너무 수분함량이 많으면 저장 중 곰팡이가 필 수 있습니다.
3. 다 덖은 차 잎은 식혀 일반 녹차처럼 유리병에 보관합니다.
4. 레몬밤차에 뜨거운 물을 부어 약 5분 동안 그래도 둡니다. 레몬밤 차는 휘발성 건강 성분이 있으니 뚜껑이 있는 찻잔을 이용하세요.
간단히 레몬밤티 만드는 다른 방법
방법1: 만약 레몬밤 나무가 있고 언제든지 따서 먹을 수 있는 경우라면 굳이 덖을 필요 없이 바로 신선한 레몬밤 잎을 따서 씻어 준비한 다음 찻잔에 서너장 정도 넣은 다음 뜨거운 물을 부어 기다렸다 마실 수 도 있습니다.
방법2: 또한 많은 양을 만들 때는 세척한 레몬밤잎을 준비하고 물을 한 냄비 끓인 다음 레몬밤 잎을 적당히 넣고 3~4분 정도 끓여 줍니다. 그리고 냄비 뚜껑을 닫고 약불로 5~10분 정도 그대로 둡니다. 레몬밤잎을 꺼내고 식히면 됩니다.
레몬밤 부작용
1. 복통이나 설사, 소화불량 등 소화기 부작용을 경험 할 수 있습니다.
2. 체질에 따라 조금만 복용해도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
3. 장기간, 정기적 또는 고용량의 레몬 밤 사용은 권장되지 않습니다. 사용을 중단하면 일부 사람들에게서 불안을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다.
4. 레몬 밤은 진정 작용을 일으킬 수 있습니다.
5. 레몬밤은 진정제, 갑상선 약물, 혈압관련약물(와파린) 등과 상호 작용 할 수 있습니다.
6. 다량의 레몬 밤은 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
7. 임산부, 수유부 및 어린이는 레몬밤 보조제를 사용하지 않아야 합니다.
레몬밤 재배 방법
레몬밤은 특별한 재배법 없이도 잘 기를 수 있습니다. 햇빛이 반나절 쯤 들어오는 담 밑이나 베란다 화분에서도 무섭게 번식합니다. 20도 위아래 정도의 온화한 온도에 종자를 화분에 얇게 심으면 잘 자랍니다. 그대로 물을 간간히 주며 관리하면 다음 해에 까지도 뿌리와 줄기가 남아 그대로 번성합니다.
그리고 번식력 뿐만 아니라 병충해에도 강해 밭에 다른 작물과 같이 심으면 계속 세력을 넓혀 다른 연약한 작물 번성을 약화 시키기도 합니다.
레몬밤 키우기 6일차
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레몬밤 키우기 성공!이라고 신나서 사진 찍고 다음날 아침에 눈 떠보니… 너네 뭐야.. 왜 그렇게 이쁘게 쑥쑥 나와주는 건데.. 어릴 때는 학교에서 자꾸만 콩 키워와라 무를 키워와라 콩나물 키워라 해서 그렇게 귀찮았었는데.. 이게 나이 좀 먹고 보니까 뭐 이렇게 신비롭고 아름다운 것이냐.
이쁘게 잘 자라라고 매일 같이 격려도 해준다. “잘 자고 쑥쑥 크렴~”. 라벤더와 로즈메리는 좀 약한 애들인가 보다. 환경이 안 맞나. 레몬밤이 강한 아이라고는 하는데 라벤더는 씨앗 자체가 굳어 있는 느낌이라 해야 하나. 지금 도전하기에 무리이니 안녕해야 할 듯하다… 로즈메리는 좀 더 버텨볼래.
레몬밤 키우기 6일차
레몬밤 효능
내장지방 분해에 도움을 준다고 각종 방송에서 여러 번 다뤄진 식물이다. 먼저, 레몬밤 부작용에 대한 검색이 많은데(사실 @+부작용 키워드는 네*버에서 시작된 무분별한 나쁜 버릇인 듯;)
레몬밤 가루의 경우 하루에 1 티스푼 이상은 권장하지 않는다고 한다. 갑상선 환자나 임산부의 경우 주의를 요하는 정도이며, 뭐든 다량 섭취는 안 좋은 게 사실이잖아.
하지만 티의 경우 보리차나 팥물을 끓여먹듯이 연하게 타서 먹는 것은 꾸준히 먹는 것이 심신을 편안하게 해 준 다고 한다. 항염증, 항산화, 항균작용이 뛰어나며 고혈압에 도움을 준다고 한다. 내장지방을 줄여주는 허브라고 많이 알려져 다이어트 시장에서도 인기인데(우리나라는 다이어트 시장이 가장 변화가 빠르고 크다고 해도 과언이 아닐 듯) 지방세포의 성장을 방해한다고 한다.
다이어트와 맑은 혈색을 위해서라면 개인적으로 팥물 + 하루에 한잔 레몬밤 이 조합도 나쁘지 않을 듯하다. 좋은 물을 많이 마시면서 식사량만 줄여도 맑은 피가 유지된다고 하더라.
레몬밤 차 먹는 법
이제 새싹이 나오기 시작했는데 벌써 차 마실 생각부터. 레몬밤 잎이 성장하면 생잎이나 건조잎이나 무관하게 마실수 있다.
특히, 생잎으로 마실 때는 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물(네스프레소 내린 물 정도)에 띄워놓고 마시면 좋다고 한다. 건조잎을 만드는 경우, 물론 세척 후에 하루 이틀 정도 건조한다. 유리병이나 지퍼백에 여유 있게 담아도 축축해지지 않을 정도로.
물 500ml 기준으로 8~10 잎 정도면 예쁜 색깔이 나오는 것 같다. 건조잎 + 생잎 섞어서 올리면 향이 더해진다고 한다. 다음에 내열유리 티포트 사야겠다 ㅋㅋㅋ
정보출처: 어르신들 전용 방송 “내 몸 사용설명서”, “엄지의 제왕”, “나는 몸신이다” 방송 캡처분
[식물키우기] – 레몬밤(lemon balm) 키우기 발아 성공! 레몬밤 키우는법반응형
레몬밤 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트 효과, 레몬밤차 만드는법 : 그라디움
레몬밤 이름이 독특합니다. 한글로만 읽으면 레몬과 먹는 밤을 합친 것인지, 레몬과 어두운 밤을 합친 것인지 궁금하기도 합니다. 하지만 레몬밤은 먹는 밤과도 무관하고 어두운 밤과도 무관합니다.
영어로는 Lemon Balm으로 적습니다. 레몬은 우리가 아는 레몬이 맞고, 밤은 식물에서 채취한 향유나 연고를 뜻합니다. 그러고 보면 레몬에서 추출한 향유처럼 보이는데, 그렇지도 않습니다.
레몬밤은 꿀풀과에 속한 다년생 식물로, 공식적인 이름은 멜리사 오피시날리스(Melissa officinalis)며, 원산지는 유럽 남부 지역과 중앙아시아 지역입니다. 현재는 전세계 여러 지역에서 재배하는 인기 허브 중 하나이며, 벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로 유명합니다.
이 식물에서 가장 유용한 부분은 잎과 꽃입니다. 레몬 향이 나는데, 이로 인해 이 식물을 레몬밤이라 부릅니다. 잎을 우려 차로 마시기도 하고, 다양한 요리에 넣어 향긋한 풍미를 더하기도 하고, 오일을 추출하여 민간요법으로 사용하기도 합니다. 유럽 오스트리아와 독일에서는 두통과 신경통을 치료하는 데 쓰기도 한답니다. 이 식물의 이름인 멜리사는 그리스 신화에 나오는 꿀의 요정으로, 어린 제우스에게 산양젖과 꿀을 먹여 키웁니다. 오늘은 멜리사 레몬밤을 알아봅니다.
레몬밤 효능
항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
미국 농무부 자료에 의하면, 레몬밤 생잎 100g에 들어 있는 항산화 성분 수치는 5,997입니다. 항산화제인 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 들어 있습니다. 참고로, 생블루베리의 항산화 성분 수치는 4,669이며, 로즈마리 생잎의 항산화 성분 수치는 11,070입니다. 물론 차나 향신료는 과일처럼 한 번에 많은 양을 섭취하는 것이 아니므로, 이 수치로 모든 것을 말할 수는 없지만, 이 성분이 주는 건강상의 효능은 다양합니다.
심혈관을 보호합니다.
레몬밤에는 콜레스테롤 개선 효능이 있습니다. 중성 지방 (트리글리세라이드)의 수치를 낮춰 콜레스테롤을 개선합니다. 중성 지방의 수치가 높으면 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 낮아지고, 나쁜 LDL 콜레스테롤이 높아지는 현상이 일어난답니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 그것은 동맥벽에 쌓여 혈압을 올리고 산화로 인해 쪼개지면서 뇌졸중과 심근 경색 같은 심각한 상황을 초래하기도 합니다. 중성 지방 수치를 낮추는 것은 결국 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 수치를 높여 그 위험을 줄입니다. 그래서 중성 지방의 역시 평소 관리가 필요합니다.
당뇨병에 좋습니다.
당뇨는 대표적인 성인병 중의 하나이고, 발병하면 쉽게 치료할 수 없는 질병 중 하나입니다. 독일 베를린 대학에서 행한 연구 결과는 멜리사의 성분에 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 관련한 산화 스트레스를 줄이는 효능이 나타났다고 합니다.
천연 항균제 효능이 있습니다.
이것은 전통 요법에서 사용하던 방식인데, 연구 결과 그 효능이 나타났다고 합니다. 특히 우리 몸에서 다양한 질병을 일으키는 칸디다균을 억제하는 효능이 있답니다.
소염 작용이 있습니다.
멜리사는 항산화 성분이 다량 들어 있어서, 염증을 완화하는 작용이 있다고 합니다. 염증은 대부분 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 우리는 염증을 일으키는 다양한 바이러스와 진균 속에서 살아가기에 소염 작용은 매우 중요합니다. 이런 음식으로 도움받을 수 있을 것입니다.
갑상선에 좋습니다.
연구 결과는 멜리사의 성분이 갑상선 기능항진증 환자에게 좋은 효과가 나타났다고 합니다. 이 질병은 우리나라 여성들에게서 많이 발병한다는데, 멜리스 추출물로 도움받을 수 있을 것입니다.
기분을 좋게 하고, 집중력을 높이며, 불면증을 완화합니다.
전통적으로 이 식물은 불안을 다스리고 불면증을 치료하는 데 사용했습니다. 연구 결과도 멜리사의 성분이 마음을 진정시키고 불면증을 완화하는 작용이 있을 뿐만 아니라, 집중력을 높이는 효능도 있는 것을 보여줍니다. 공부하는 학생들에게도 좋고, 우울증이나 불면증이 있는 분들에게도 좋을 것입니다.
피부 트러블을 완화합니다.
멜리사 추출물에 들어 있는 로즈마린산과 살비아놀산에 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 노화로 인한 주름을 완화하는 작용이 있답니다. 오래전부터 피부 미용을 위해 사용했는데, 그 효능이 입증된 것입니다.
포진을 완화합니다.
멜리사는 다양한 포진 완화에 작용하는데, 특히 헤르페스 바이러스로 인한 포진에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 항산화 성분인 탄닌과 폴리페놀의 작용이랍니다.
소화를 돕고 궤양을 완화합니다.
소화 불량으로 인한 문제가 있다면 멜리사가 도울 수 있을 것입니다. 연구 결과에 의하면, 이 허브에 들어 있는 항산화 성분에 염증을 완화하고 소화를 돕는 작용이 있답니다. 꾸준히 차를 마신다면 도움받을 수 있을 것입니다.
이 외에도 생리통을 완화하고 갑상선 항진증을 완화하며 암과 같은 악성 종양에도 대응할 수 있답니다. 대부분 항상화제의 작용인데, 아직 더 많은 연구가 필요하답니다.
다이어트 효과는?
한 가지 적어야 할 것은, 체중 감량 효과에 관한 것입니다. 많은 곳에서 레몬밤의 체중 감량 효과를 말하지만, 우리보다 먼저 이 허브를 애용하고 연구한 영어권 대부분 자료에서는 그 효능을 말하지 않습니다. 허브의 특성상 그런 작용이 있겠지만, 의미 있는 작용이 아니기 때문인지도 모릅니다.
국내 자료 중에도 이것을 지적한 것이 있습니다. 전문 의료인들이 쓰는 자료에서는 이 작용이 의미 있는 것이 아니라는 지적이 있고, 어느 웹진 자료는 효과가 있었다고 적고 있습니다. 하지만, 효과가 있었다는 그 자료를 읽어보면 이 차를 마시면서 평소보다 먹는 양을 줄이고, 가까운 거리는 웬만하면 걸었으며, 틈이 날 때마다 수시로 움직였다고 적고 있습니다. 레몬밤의 효과인지 일반적인 다이어트 효과인지 모를 일입니다.
먹는 법과 활용 법
레몬밤을 이용하는 방법은 여러 가지입니다. 잎을 고기 요리 등 다양한 요리에 넣어 풍미를 더하는 방법도 있고, 차로 마시거나 영양 보충제로 섭취하는 방법도 있습니다.
레몬밤 먹는법
생잎을 샐러드나 과일 스무디로부터 시작해서 다양한 요리에 넣어 보세요. 다른 냄새를 잡아주고 풍미를 더할 것입니다.
적당한 크기로 잘라 수프나 오믈렛에 넣어도 좋습니다.
닭 요리나 양고기 같은 요리에도 잘 어울립니다.
레몬밤 영양제
분말이나 영양 보충제 형태로 나온 제품을 구입할 때는 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 고르고, 성분표를 꼼꼼히 챙겨야 합니다. 복용법은 제품 설명서를 따르세요.
레몬밤차 만들기
질이 좋은 생잎을 흐르는 찬물에 깨끗하게 씻으세요.
물을 빼고 말리세요.
말린 후 은근한 열로 덖으세요.
밀폐 용기에 넣어 건조하고 시원한 곳에 보관하세요.
적당량을 따듯한 물에 넣어 우리시면 됩니다.
부작용 및 주의 사항
일반적으로 안전한 것으로 알려졌습니다. 하지만, 허브에 알레르기 반응이 있다면 주의하세요. 먼저 소량을 사용한 후 살펴보는 것도 좋습니다.
갑상선과 관련한 문제가 있거나, 다른 특별한 상황이 있다면, 의료 전문인의 조언을 구해야 합니다. 복용 중인 약에 영향을 미칠 수 있으니까요. 임신 중이거나 모유 수유 중인 분도 주의가 필요합니다. 아직 이와 관련한 연구가 진행되지 않았답니다.
참고 자료
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레몬밤 개요
레몬밤의 효능
레몬밤 요리 이용법
신선한 레몬밤 잎으로 레몬 밤 차 덖기와 차 만들기
레몬밤 부작용
레몬밤 재배 방법
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Summary of article content: Articles about 레몬밤 키우기 6일차 / 레몬밤 효능 / 차 먹는법 이제 새싹이 나오기 시작했는데 벌써 차 마실 생각부터. 레몬밤 잎이 성장하면 생잎이나 건조잎이나 무관하게 마실수 있다. 특히, 생잎으로 마실 때는 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 레몬밤 키우기 6일차 / 레몬밤 효능 / 차 먹는법 이제 새싹이 나오기 시작했는데 벌써 차 마실 생각부터. 레몬밤 잎이 성장하면 생잎이나 건조잎이나 무관하게 마실수 있다. 특히, 생잎으로 마실 때는 … 레몬밤 키우기 성공!이라고 신나서 사진 찍고 다음날 아침에 눈 떠보니… 너네 뭐야.. 왜 그렇게 이쁘게 쑥쑥 나와주는 건데.. 어릴 때는 학교에서 자꾸만 콩 키워와라 무를 키워와라 콩나물 키워라 해서 그렇게..
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레몬밤 키우기 6일차
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레몬밤 키우기 6일차 / 레몬밤 효능 / 차 먹는법
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레몬밤 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트 효과, 레몬밤차 만드는법 : 그라디움
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Summary of article content: Articles about 레몬밤 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트 효과, 레몬밤차 만드는법 : 그라디움 레몬밤 효능 · 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. · 심혈관을 보호합니다. · 당뇨병에 좋습니다. · 천연 항균제 효능이 있습니다. · 소염 작용이 있습니다 … …
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레몬밤 효능
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레몬밤 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트 효과, 레몬밤차 만드는법 : 그라디움
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레몬밤먹는법, 효능 및 부작용
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Summary of article content: Articles about 레몬밤먹는법, 효능 및 부작용 레몬밤 잎에 함유되어있는 항산화 성분에 염증완화 및 소화를 돕는 작용이 있으므로, 꾸준히 먹으면 소화불량에 좋고, 위궤양에 좋습니다. 또한 중성지방 수치를 낮춰주고 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 레몬밤먹는법, 효능 및 부작용 레몬밤 잎에 함유되어있는 항산화 성분에 염증완화 및 소화를 돕는 작용이 있으므로, 꾸준히 먹으면 소화불량에 좋고, 위궤양에 좋습니다. 또한 중성지방 수치를 낮춰주고 … 레몬밤 복용방법, 효능 및 부작용 최근에 많은 관심을 받고 있는 레몬밤에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 레몬밤이라는 식물이 있는데 이 레몬밤 열매가 아닌 잎사귀 부분을 추출해서 고운 분말형태로 만들..소상공인 새출발기금, 새출발기금 신청, 자영업자 새출발기금소상공인 새출발기금 청년특례 프로그램 영끌족 구제 구하라 청년 빚탕감 제도 무주택 청년 월세 지원 및 청년월세지원금 신청방법 관련해서 안내해드립니다.
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레몬밤추출분말 차 효능 & 먹는법 : 네이버 블로그
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레몬밤차 효능 및 레몬밤 부작용 먹는법
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레몬밤 효능 [레몬밤 차 효능 및 먹는 법]
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Most searched keywords: Whether you are looking for 레몬밤 효능 [레몬밤 차 효능 및 먹는 법] 레몬밤 잎을 추출한 액기스 분말을 찬물에 녹여 음료로 섭취하거나 뜨거운 물에 넣어 차로 섭취하여도 좋으며 샐러드나 요구르트 등에 섞어서 먹는 것도 … 레몬밤 레몬밤은 민트의 일종으로 칵테일이나 식재료 및 향신료, 관상식물 등 다양한 곳에 애용됩니다. 레몬밤은 유럽과 태국 등에서 식재료로 많이 쓰이는데요. 레몬밤은 허브기 때문에 약용 효과가 다양하여며..
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레몬밤 효능 및 부작용 레몬밤 먹는 법
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Summary of article content: Articles about 레몬밤 효능 및 부작용 레몬밤 먹는 법 레몬밤은 생잎이나 오일을 아로마테라피에 활용하여, 불안, 우울, 불면증을 개선하는 향기 요법으로 쓰기도 하며, 잎을 목욕제로 사용하면 보온 효과와, … …
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레몬밤 먹는방법 – 검색결과 | 쇼핑하우
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Summary of article content: Articles about 레몬밤 먹는방법 – 검색결과 | 쇼핑하우 멜리사 레몬밤 음식 레몬밤스틱 분말 가루 무료배송 레몬밤먹는법 레몬밤. 58,790원 … 이마트 레몬밤 정 알약 타블렛 레몬밥 추출분말 먹는법 스틱 가루 잎. …
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레몬밤 효능 9가지와 부작용 – 레몬밤차 만드는법, 생잎 먹는법, 재배법
2019. 1. 17. 레몬밤(Lemon balm)은 우리나라 박하나 스피아민트, 페퍼민트 같은 전형적인 꿀풀과의 일종입니다. 레몬밤은 서구에선 그리스/로마시대부터 의약품으로 이용되었습니다. 특히 입술 헤르페스 연고로 이용되어 연고를 뜻하는 ‘balm’이라는 단어가 붙었는지 모르겠습니다. 레몬밤 개요 원산지는 중남부 유럽, 지중해, 이란, 중앙 아시아이며 현재는 온난한 기후의 세계 곳곳에서 재배되고 있습니다. 레몬밤은 최대 70~150cm까지 자라고 잎은 박하와 비슷한 가벼운 레몬 향이 있습니다. 직접 실물을 보면 전형적인 키작은 페퍼민트류와 비슷합니다. 이런 크기와 향 때문에 가정에서 관상용으로도 많이 재배되고 있습니다. 레몬밤은 직접 요리보다는 요리의 향신료로 이용되며 허브차에 사용됩니다. 레몬밤은 전통의학이나 아로마 테라피를 위한 추출물, 연고, 팅크( 오일) 형태로 만들어져 이용됩니다. 레몬밤 다이어트 레몬밤의 효능 레몬밤은 스트레스와 불안을 완화 시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있는 있으며 항산화 기능이 있는 로즈마리산(rosmarinic acid)이 들어있습니다. 레몬밤은 불면증, 헤르페스(염증), 고콜레스테롤, 생식기 포진, 소화 불량 및 가슴앓이에도 사용됩니다. 또한 에센셜 오일 형태로 향이 스트레스를 줄이는데도 이용됩니다. 레몬 밤은 아주 오랫동안 자연 치료법으로 사용되어 왔지만 과학적 연구나 증거는 별로 없습니다. 몇가지 연구된 사례만 알아봅니다. 1. 레몬밤은 불안감을 완화하는데 도움을 줍니다. 해외 영양잡지(Nutrients)에 발표 된 2014 연구에 따르면 레몬밤은 불안을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 레몬밤 감미료가 함유된 음료가 정신 운동 능력을 손상시키지 않고 불안감을 개선했음을 보여줍니다. 이전 다른 연구에 따르면 레몬밤의 로즈마리산(rosmarinic acid) 화합물이 뇌에서 GABA(감마이미노낙산)을 활성화 시켜 항불안 효과를 나타낼 수 있다고 합니다. 2. 레몬밤은 불면증에 효과가 있습니다. 일부 연구에 따르면 레몬밤은 발레리안 허브와 병용하면 폐경기 여성의 수면 개선에 효과가 있습니다. 연구를 위해 수면 장애가 있는 50세에서 60세 사이의 여성들에게 두 허브 추출물을 투여하자 수면 장애 증상이 감소되었습니다. 3. 레몬밤은 고지혈증, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 해외 연구에서 레몬밤 보충제(Melissa officinalis 1000mg)를 2개월 이상 식후 복용하면서 고지혈증인자인 LDL 콜레스테롤과 간 손상과 관련된 효소인 AST 수치가 크게 감소했습니다. 위약 치료에 비해 LDL 및 간 효소 AST의 수준이 현저히 낮아지는 결과는 레몬밤이 경증 고지혈증 환자에게 안전하고 효과적이라는 것을 시사합니다. 고지혈증을 치료하지 않으면 심혈관 질환으로 확대될 수 있습니다. * 그러나 대량의 레몬밤 추출물 보충제 복용은 부작용을 유발 할 수 있습니다. 아래 부작용 부분을 참고하세요. 4. 레몬밤은 당뇨병 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 마우스를 이용한 제2형 당뇨병 관련 [연구]를 보면 레몬밤 에센셜 오일이 당뇨병에 걸린 마우스의 혈당을 낮추는 결과를 나타냈습니다. “결과적으로 레몬밤 에센셜 오일이 효율적인 저혈당 약제임을 시사한다. 저농도로 투여 된 LBEO(레몬밤 에센셜오일)가 간 및 지방 조직에서의 포도당 흡수 및 신진 대사 증가 그리고 간에서의 글루코오스 신생 합성을 저해한다.” 레몬밤 꽃 5. 레몬밤은 헤르페스 등 항바이러스 효능이 있습니다. 레몬밤 추출물은 실험실 연구에서 단순 헤르페스 바이러스에 대한 항바이러스 활성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 레몬밤은 오일, 연고 그리고 크림 형태로 입술에 국소 도포 됩니다. 6. 레몬밤은 심장 두근 거림을 완화 시킵니다. 레몬밤은 2015년 해외 학술지(Journal of Ethnopharmacology)에 발표 된 연구에 따르면 심장 두근 거림 증상을 가진 사람들에게 레몬밤 추출물을 매일 2번 2주간 투여하자 불안증상과 심장 두근 거림 증상이 감소되었습니다. 7. 소화기능 개선, 소화 불량을 해소 합니다. 8. 감기 개선과 독소 배출을 돕습니다. 9. 알츠하이머 병 예비 연구에 따르면 레몬 밤 추출물은 경증과 중증도의 알츠하이머 병 약물과 비슷한 효능이 있음을 시사하는 결과가 나왔습니다. Journal of Neurology에 발표 된 연구에 따르면 경증 내지 중등도의 알츠하이머 병을 앓고 있는 참가자에게 4개월 동안 레몬밤 추출물을 투여하자 인지기능이 개선되는 결과가 나왔습니다. 그러나 에센셜 오일의 향기를 이용하는 아로마 테라피 임상시험에서는 위약 간에 유의한 차이를 만들지는 못했습니다. 이외에 이외 오스트리아 등 서구 전통 의학에 따르면 위장관 장애, 신경계 장애 및 간, 담즙 장애의 치료에 이용되었습니다. 또한 민간요법과 대체요법으로 수면 보조제와 소화기 보조제로도 이용되고 있습니다. 레몬밤 요리 이용법 성장이 왕성한 무렵에 잎을 따 허브티와 아이스크림에 맛을 더하는 용도 외에도 서구식 샐러드, 생선 요리, 닭고기 요리, 돼지 고기 요리 등에 사용됩니다. 대체적으로 박하나 페퍼민트류와 동일합니다. 강한 향이 있기 때문에 무리하게 많은 양을 사용 자제하시면 요리 실패 확률이 줄어듭니다. 신선한 레몬밤 잎으로 레몬 밤 차 덖기와 차 만들기 1. 신선한 레몬밤 잎을 잘라내어 잘 세척 후 키친 타올 등으로 물기를 닦아 물기를 건조 시킵니다. 2. 레몬밤 잎을 냄비나 후라이팬에 잘 덖습니다. 잎은 알맞게 덖어져야 향미가 좋아집니다. 잎이 타면 향취가 오염됩니다. 너무 수분함량이 많으면 저장 중 곰팡이가 필 수 있습니다. 3. 다 덖은 차 잎은 식혀 일반 녹차처럼 유리병에 보관합니다. 4. 레몬밤차에 뜨거운 물을 부어 약 5분 동안 그래도 둡니다. 레몬밤 차는 휘발성 건강 성분이 있으니 뚜껑이 있는 찻잔을 이용하세요. 간단히 레몬밤티 만드는 다른 방법 방법1: 만약 레몬밤 나무가 있고 언제든지 따서 먹을 수 있는 경우라면 굳이 덖을 필요 없이 바로 신선한 레몬밤 잎을 따서 씻어 준비한 다음 찻잔에 서너장 정도 넣은 다음 뜨거운 물을 부어 기다렸다 마실 수 도 있습니다. 방법2: 또한 많은 양을 만들 때는 세척한 레몬밤잎을 준비하고 물을 한 냄비 끓인 다음 레몬밤 잎을 적당히 넣고 3~4분 정도 끓여 줍니다. 그리고 냄비 뚜껑을 닫고 약불로 5~10분 정도 그대로 둡니다. 레몬밤잎을 꺼내고 식히면 됩니다. 레몬밤 부작용 1. 복통이나 설사, 소화불량 등 소화기 부작용을 경험 할 수 있습니다. 2. 체질에 따라 조금만 복용해도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 3. 장기간, 정기적 또는 고용량의 레몬 밤 사용은 권장되지 않습니다. 사용을 중단하면 일부 사람들에게서 불안을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다. 4. 레몬 밤은 진정 작용을 일으킬 수 있습니다. 5. 레몬밤은 진정제, 갑상선 약물, 혈압관련약물(와파린) 등과 상호 작용 할 수 있습니다. 6. 다량의 레몬 밤은 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 7. 임산부, 수유부 및 어린이는 레몬밤 보조제를 사용하지 않아야 합니다. 레몬밤 재배 방법 레몬밤은 특별한 재배법 없이도 잘 기를 수 있습니다. 햇빛이 반나절 쯤 들어오는 담 밑이나 베란다 화분에서도 무섭게 번식합니다. 20도 위아래 정도의 온화한 온도에 종자를 화분에 얇게 심으면 잘 자랍니다. 그대로 물을 간간히 주며 관리하면 다음 해에 까지도 뿌리와 줄기가 남아 그대로 번성합니다. 그리고 번식력 뿐만 아니라 병충해에도 강해 밭에 다른 작물과 같이 심으면 계속 세력을 넓혀 다른 연약한 작물 번성을 약화 시키기도 합니다.
레몬밤 키우기 6일차
레몬밤 키우기 성공!이라고 신나서 사진 찍고 다음날 아침에 눈 떠보니… 너네 뭐야.. 왜 그렇게 이쁘게 쑥쑥 나와주는 건데.. 어릴 때는 학교에서 자꾸만 콩 키워와라 무를 키워와라 콩나물 키워라 해서 그렇게 귀찮았었는데.. 이게 나이 좀 먹고 보니까 뭐 이렇게 신비롭고 아름다운 것이냐. 이쁘게 잘 자라라고 매일 같이 격려도 해준다. “잘 자고 쑥쑥 크렴~”. 라벤더와 로즈메리는 좀 약한 애들인가 보다. 환경이 안 맞나. 레몬밤이 강한 아이라고는 하는데 라벤더는 씨앗 자체가 굳어 있는 느낌이라 해야 하나. 지금 도전하기에 무리이니 안녕해야 할 듯하다… 로즈메리는 좀 더 버텨볼래. 레몬밤 키우기 6일차 레몬밤 효능 내장지방 분해에 도움을 준다고 각종 방송에서 여러 번 다뤄진 식물이다. 먼저, 레몬밤 부작용에 대한 검색이 많은데(사실 @+부작용 키워드는 네*버에서 시작된 무분별한 나쁜 버릇인 듯;) 레몬밤 가루의 경우 하루에 1 티스푼 이상은 권장하지 않는다고 한다. 갑상선 환자나 임산부의 경우 주의를 요하는 정도이며, 뭐든 다량 섭취는 안 좋은 게 사실이잖아. 하지만 티의 경우 보리차나 팥물을 끓여먹듯이 연하게 타서 먹는 것은 꾸준히 먹는 것이 심신을 편안하게 해 준 다고 한다. 항염증, 항산화, 항균작용이 뛰어나며 고혈압에 도움을 준다고 한다. 내장지방을 줄여주는 허브라고 많이 알려져 다이어트 시장에서도 인기인데(우리나라는 다이어트 시장이 가장 변화가 빠르고 크다고 해도 과언이 아닐 듯) 지방세포의 성장을 방해한다고 한다. 다이어트와 맑은 혈색을 위해서라면 개인적으로 팥물 + 하루에 한잔 레몬밤 이 조합도 나쁘지 않을 듯하다. 좋은 물을 많이 마시면서 식사량만 줄여도 맑은 피가 유지된다고 하더라. 레몬밤 차 먹는 법 이제 새싹이 나오기 시작했는데 벌써 차 마실 생각부터. 레몬밤 잎이 성장하면 생잎이나 건조잎이나 무관하게 마실수 있다. 특히, 생잎으로 마실 때는 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물(네스프레소 내린 물 정도)에 띄워놓고 마시면 좋다고 한다. 건조잎을 만드는 경우, 물론 세척 후에 하루 이틀 정도 건조한다. 유리병이나 지퍼백에 여유 있게 담아도 축축해지지 않을 정도로. 물 500ml 기준으로 8~10 잎 정도면 예쁜 색깔이 나오는 것 같다. 건조잎 + 생잎 섞어서 올리면 향이 더해진다고 한다. 다음에 내열유리 티포트 사야겠다 ㅋㅋㅋ 정보출처: 어르신들 전용 방송 “내 몸 사용설명서”, “엄지의 제왕”, “나는 몸신이다” 방송 캡처분 [식물키우기] – 레몬밤(lemon balm) 키우기 발아 성공! 레몬밤 키우는법
레몬밤 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트 효과, 레몬밤차 만드는법 : 그라디움
레몬밤 이름이 독특합니다. 한글로만 읽으면 레몬과 먹는 밤을 합친 것인지, 레몬과 어두운 밤을 합친 것인지 궁금하기도 합니다. 하지만 레몬밤은 먹는 밤과도 무관하고 어두운 밤과도 무관합니다. 영어로는 Lemon Balm으로 적습니다. 레몬은 우리가 아는 레몬이 맞고, 밤은 식물에서 채취한 향유나 연고를 뜻합니다. 그러고 보면 레몬에서 추출한 향유처럼 보이는데, 그렇지도 않습니다. 레몬밤은 꿀풀과에 속한 다년생 식물로, 공식적인 이름은 멜리사 오피시날리스(Melissa officinalis)며, 원산지는 유럽 남부 지역과 중앙아시아 지역입니다. 현재는 전세계 여러 지역에서 재배하는 인기 허브 중 하나이며, 벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로 유명합니다. 이 식물에서 가장 유용한 부분은 잎과 꽃입니다. 레몬 향이 나는데, 이로 인해 이 식물을 레몬밤이라 부릅니다. 잎을 우려 차로 마시기도 하고, 다양한 요리에 넣어 향긋한 풍미를 더하기도 하고, 오일을 추출하여 민간요법으로 사용하기도 합니다. 유럽 오스트리아와 독일에서는 두통과 신경통을 치료하는 데 쓰기도 한답니다. 이 식물의 이름인 멜리사는 그리스 신화에 나오는 꿀의 요정으로, 어린 제우스에게 산양젖과 꿀을 먹여 키웁니다. 오늘은 멜리사 레몬밤을 알아봅니다. 레몬밤 효능 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 미국 농무부 자료에 의하면, 레몬밤 생잎 100g에 들어 있는 항산화 성분 수치는 5,997입니다. 항산화제인 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 들어 있습니다. 참고로, 생블루베리의 항산화 성분 수치는 4,669이며, 로즈마리 생잎의 항산화 성분 수치는 11,070입니다. 물론 차나 향신료는 과일처럼 한 번에 많은 양을 섭취하는 것이 아니므로, 이 수치로 모든 것을 말할 수는 없지만, 이 성분이 주는 건강상의 효능은 다양합니다. 심혈관을 보호합니다. 레몬밤에는 콜레스테롤 개선 효능이 있습니다. 중성 지방 (트리글리세라이드)의 수치를 낮춰 콜레스테롤을 개선합니다. 중성 지방의 수치가 높으면 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 낮아지고, 나쁜 LDL 콜레스테롤이 높아지는 현상이 일어난답니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 그것은 동맥벽에 쌓여 혈압을 올리고 산화로 인해 쪼개지면서 뇌졸중과 심근 경색 같은 심각한 상황을 초래하기도 합니다. 중성 지방 수치를 낮추는 것은 결국 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 수치를 높여 그 위험을 줄입니다. 그래서 중성 지방의 역시 평소 관리가 필요합니다. 당뇨병에 좋습니다. 당뇨는 대표적인 성인병 중의 하나이고, 발병하면 쉽게 치료할 수 없는 질병 중 하나입니다. 독일 베를린 대학에서 행한 연구 결과는 멜리사의 성분에 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 관련한 산화 스트레스를 줄이는 효능이 나타났다고 합니다. 천연 항균제 효능이 있습니다. 이것은 전통 요법에서 사용하던 방식인데, 연구 결과 그 효능이 나타났다고 합니다. 특히 우리 몸에서 다양한 질병을 일으키는 칸디다균을 억제하는 효능이 있답니다. 소염 작용이 있습니다. 멜리사는 항산화 성분이 다량 들어 있어서, 염증을 완화하는 작용이 있다고 합니다. 염증은 대부분 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 우리는 염증을 일으키는 다양한 바이러스와 진균 속에서 살아가기에 소염 작용은 매우 중요합니다. 이런 음식으로 도움받을 수 있을 것입니다. 갑상선에 좋습니다. 연구 결과는 멜리사의 성분이 갑상선 기능항진증 환자에게 좋은 효과가 나타났다고 합니다. 이 질병은 우리나라 여성들에게서 많이 발병한다는데, 멜리스 추출물로 도움받을 수 있을 것입니다. 기분을 좋게 하고, 집중력을 높이며, 불면증을 완화합니다. 전통적으로 이 식물은 불안을 다스리고 불면증을 치료하는 데 사용했습니다. 연구 결과도 멜리사의 성분이 마음을 진정시키고 불면증을 완화하는 작용이 있을 뿐만 아니라, 집중력을 높이는 효능도 있는 것을 보여줍니다. 공부하는 학생들에게도 좋고, 우울증이나 불면증이 있는 분들에게도 좋을 것입니다. 피부 트러블을 완화합니다. 멜리사 추출물에 들어 있는 로즈마린산과 살비아놀산에 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 노화로 인한 주름을 완화하는 작용이 있답니다. 오래전부터 피부 미용을 위해 사용했는데, 그 효능이 입증된 것입니다. 포진을 완화합니다. 멜리사는 다양한 포진 완화에 작용하는데, 특히 헤르페스 바이러스로 인한 포진에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 항산화 성분인 탄닌과 폴리페놀의 작용이랍니다. 소화를 돕고 궤양을 완화합니다. 소화 불량으로 인한 문제가 있다면 멜리사가 도울 수 있을 것입니다. 연구 결과에 의하면, 이 허브에 들어 있는 항산화 성분에 염증을 완화하고 소화를 돕는 작용이 있답니다. 꾸준히 차를 마신다면 도움받을 수 있을 것입니다. 이 외에도 생리통을 완화하고 갑상선 항진증을 완화하며 암과 같은 악성 종양에도 대응할 수 있답니다. 대부분 항상화제의 작용인데, 아직 더 많은 연구가 필요하답니다. 다이어트 효과는? 한 가지 적어야 할 것은, 체중 감량 효과에 관한 것입니다. 많은 곳에서 레몬밤의 체중 감량 효과를 말하지만, 우리보다 먼저 이 허브를 애용하고 연구한 영어권 대부분 자료에서는 그 효능을 말하지 않습니다. 허브의 특성상 그런 작용이 있겠지만, 의미 있는 작용이 아니기 때문인지도 모릅니다. 국내 자료 중에도 이것을 지적한 것이 있습니다. 전문 의료인들이 쓰는 자료에서는 이 작용이 의미 있는 것이 아니라는 지적이 있고, 어느 웹진 자료는 효과가 있었다고 적고 있습니다. 하지만, 효과가 있었다는 그 자료를 읽어보면 이 차를 마시면서 평소보다 먹는 양을 줄이고, 가까운 거리는 웬만하면 걸었으며, 틈이 날 때마다 수시로 움직였다고 적고 있습니다. 레몬밤의 효과인지 일반적인 다이어트 효과인지 모를 일입니다. 먹는 법과 활용 법 레몬밤을 이용하는 방법은 여러 가지입니다. 잎을 고기 요리 등 다양한 요리에 넣어 풍미를 더하는 방법도 있고, 차로 마시거나 영양 보충제로 섭취하는 방법도 있습니다. 레몬밤 먹는법 생잎을 샐러드나 과일 스무디로부터 시작해서 다양한 요리에 넣어 보세요. 다른 냄새를 잡아주고 풍미를 더할 것입니다. 적당한 크기로 잘라 수프나 오믈렛에 넣어도 좋습니다. 닭 요리나 양고기 같은 요리에도 잘 어울립니다. 레몬밤 영양제 분말이나 영양 보충제 형태로 나온 제품을 구입할 때는 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 고르고, 성분표를 꼼꼼히 챙겨야 합니다. 복용법은 제품 설명서를 따르세요. 레몬밤차 만들기 질이 좋은 생잎을 흐르는 찬물에 깨끗하게 씻으세요. 물을 빼고 말리세요. 말린 후 은근한 열로 덖으세요. 밀폐 용기에 넣어 건조하고 시원한 곳에 보관하세요. 적당량을 따듯한 물에 넣어 우리시면 됩니다. 부작용 및 주의 사항 일반적으로 안전한 것으로 알려졌습니다. 하지만, 허브에 알레르기 반응이 있다면 주의하세요. 먼저 소량을 사용한 후 살펴보는 것도 좋습니다. 갑상선과 관련한 문제가 있거나, 다른 특별한 상황이 있다면, 의료 전문인의 조언을 구해야 합니다. 복용 중인 약에 영향을 미칠 수 있으니까요. 임신 중이거나 모유 수유 중인 분도 주의가 필요합니다. 아직 이와 관련한 연구가 진행되지 않았답니다. 참고 자료
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레몬밤먹는법, 효능 및 부작용
레몬밤 복용방법, 효능 및 부작용
최근에 많은 관심을 받고 있는 레몬밤에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 레몬밤이라는 식물이 있는데 이 레몬밤 열매가 아닌 잎사귀 부분을 추출해서 고운 분말형태로 만들어서 먹는데, 차로 끓이지 않고 가루째 먹기 때문에 먹기가 편합니다. 레몬밤은 천연식물을 이용해서 추출분말형태로 만들어 이용을 하는데 누구나 섭취할 수 있습니다. 레몬밤은 독성이나 체질에 따른 특이성도 거의 없는데, 한가지 주의할 점은 평소에 혈압이 낮은 사람이 과다복용 할 경우에 문제가 될 수 있습니다. 또한 임산부들은 가급적이면 안 먹는게 좋다고 합니다. 이 두가지를 빼면 딱히 레몬밤 부작용이나 주의사항이 없습니다. 레몬밤 부작용은 혈압을 감소시켜주는 효과가 있는 반대로, 저혈압인 사람들이 섭취를 하면 위험할수 있고, 임산부에게도 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다. 또한 너무 많이 과다복용하면 안좋습니다.
레몬밤 효능 첫번째는 항균효과가 있습니다. 항균성분이 뛰어나므로 체내에 해로운 세균을 제거하는 효능이 있습니다. 레몬밤차를 먹으면 구강과 장 내의 항균작용이 뛰어납니다. 두번째는 혈액순환을 개선해줍니다. 몸을 뜻하게 해주므로 혈액순환에 좋고, 혈압의 안정화를 돕습니다. 고혈압을 예방해주고 개선하는데도 큰 도움이 됩니다. 레몬밤 효능 세번째는 소화기능 개선입니다. 위와 장의 소화기능을 도와주므로 소화를 촉진시키고, 입맛도 돋구어 주는 역할을 합니다. 네번째는 통증을 완화시켜주는데, 심신을 안정시켜주고 두통이나 신경통 등에 좋은 효과가 있습니다. 다섯번째는 해독작용을 하는데, 독을 분해하는 효과가 있으므로 벌레 물린곳에 좋으며, 레몬밤 기름을 발라주면 붓기와 통증이 가라앉는다고 합니다. 여섯번째는 여성건강에 좋은데요. 여성의 자궁을 따뜻하게 해주므로, 생리통이나 월경불순등의 부인병과 자궁질환을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 일곱번째는 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 신생혈관의 생성을 억제시키므로 지방세포의 성장을 방해하고, 체내에 지방이 축적되는 것을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 즉, 레몬밤을 먹으면 지방세포를 굶겨서 없애버립니다. 요새는 다이어트하시는 분들이 많이 레몬밤을 찾고 있는데요. 운동까지 함께하면 효과가 더욱 좋겠죠 ? 레몬밤차를 만드는법은 레몬밤잎을 따서 일주일간 말려주고, 말린 레몬밤잎을 찻잔에 넣고 끓는물을 부어서 우려낸 후에 먹으면 됩니다.
레몬밤에 들어있는 성분 중 로즈마린산은 우리 몸에 붙은 내장지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 또한 탄수화물이 우리 몸속에 흡수되지 않도록 도와주고, 내보내는 역할을 하는데 그래서 비만 예방과 다이어트 목적으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 또한 레몬밤은 여성질환에 굉장히 좋은데요. 호르몬 중 에스트로겐 생성을 억제해주고, 암세포를 억제해주며, 난소암, 유방암, 전립선암을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 소화불량을 가진 사람이 먹으면 큰 도움이 되는데요. 레몬밤 잎에 함유되어있는 항산화 성분에 염증완화 및 소화를 돕는 작용이 있으므로, 꾸준히 먹으면 소화불량에 좋고, 위궤양에 좋습니다. 또한 중성지방 수치를 낮춰주고 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 심혈관 질환에도 매우 좋습니다.
레몬밤 먹는법은 작은 티스푼으로 하루에 두번이나 세번을 먹으면 됩니다. 물과 함께 넘겨도 되고, 다른 음료수나, 요구르트, 우유 등에 섞어서 먹어도 됩니다. 또는 다이어트 선식에 넣어서 먹어도 맛이 좋고, 먹는 사람의 취향이나 기호에 맞게 먹으면 됩니다. 레몬밤 효능을 꾸준히 보기 위해서는 거르지않고 꾸준히 계속 먹어야 합니다. 약초는 의약품이 아니고 식품이므로 단기간에는 어떠한 효과를 기대하기 힘듭니다. 조금만 먹어도 도움을 받는 식품은 없습니다. 레몬밤은 퀄리티가 중요한데, 그냥 말려서 차로 먹는 제품과 달리 가루 형태로 된 것들은 질에 따라 맛과 향이 다르므로 효능에도 차이가 날 수 있습니다. 레몬밤은 원산지가 같을지라도 가공 시기나 가공방식, 신선도 등에 따라서 등급이 다르므로 어떤 제품을 먹느냐가 중요합니다.
레몬밤차 효능 및 레몬밤 부작용 먹는법
레몬밤차 효능 및 레몬밤 부작용 먹는법
레몬밤은 지중해 연안이 원산지인 허브로 로즈마린산이 풍부하게 함유돼 있어 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 신경안정과 통증완화 혈관건강, 감기예방, 두뇌 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
레몬밤은 오이게놀 성분이 함유돼 있어 피로를 풀어주고 경련을 막아 주는 효과가 있어, 목욕제와 에센셜오일, 등으로 널리 활용되고 있습니다.
레몬밤은 다이어트에 도움을 주는 로즈마린산이 로즈마리에 비해서도 5배나 많이 함유돼 있어, 신생혈관이 자라는 것을 억제하고, 지방세포가 커지는 것과, 지방세포의 크기 감소에 도움을 주며, 지방이 쌓이는 것을 막아주어 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
레몬밤 차는 발한작용이 있어 감기나 인플루엔자 치료에 도움이 되고, 생잎이나 에센셜오일을 향기요법에 사용하며 심신안정과 두통 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
레몬밤에 풍부한 로즈마린산은 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 활성산소를 제거 항산화 성분으로, 염증을 억제하고 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 막아주어 중성지방 합성을 막아주며 에스트로겐 분비를 조절하는 효능이 있습니다.
또한 로즈마린산은 뇌의 신경전달물질 생성에 도움을 주어, 우울감이나 불안감을 완화하고, 알레르기 질환을 개선하는 효능이 있습니다.
레몬밤이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 원인은, 레몬밤의 핵심성분 로즈마린산이 풍부하기 때문입니다. 로즈마린산은 지방 조직의 영양보급로가 되는 새로운 혈관 생성을 억제하고, 지방 세포의 성장을 차단하는 효과가 있으며, 내장지방이 흡수되는 것을 막아주기 때문입니다.
특히 로즈마린산은, 체지방이 쌓이는 것을 막아주는데서 나아가, 체지방을 분해하여 지방 세포를 감소시키고, 체내에 축적된 내장지방을 배출시켜 주는 효능이 있습니다.
레몬밤은 항산화 성분인 폴리페놀과 로즈마린산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 레몬밤은, 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유돼 있어 뼈 건강강과 눈 떨림 방지에도 좋습니다. 레몬밤은, 잎과 가지 등에서 기름을 추출하여 에센셜오일로 사용하기도 하는데, 탈모방지와 목욕제 등으로 많이 이용되고 있으며, 레몬밤 차는 진정 · 건위 · 강장 · 신경 고양 등에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 기분 전환을 위해 마시기도 합니다.
레몬밤 차는, 소화를 촉진하고, 식욕을 높이는, 강장작용이 있어 식전 식후에 마시면 더 좋습니다. 레몬밤은 목욕재로 사용해도 좋은 허브로, 건조시키면 향기가 오래 가기 때문에 포푸리로 사용해도 좋습니다. 또한 레몬밤은 심신을 안정시켜주는 진정작용이 있어, 베갯속 등에 사용해도 좋고, 다양한 요리에 사용되는 향신료로, 샐러드나 소스 등에 사용해도 좋습니다.
레몬밤 먹는법
레몬밤은 차로 마시거나, 음료 대용으로 마시고 샐러드나 수프 등에 사용해도 좋고, 육류고기나 생선 등의 요리에 사용하여 잡내를 잡아주고 향미를 높일 수 있습니다. 특히 다이어트나, 내장지방 감소 효과를 보기 위해 사용하기도 하는데 효과를 보기 위해서는, 하루에 로즈마린산 약 32.4mg을 섭취해야 하기 때문에, 효과를 보기 위해서는, 레몬밤 추출분말을 먹는 것이 좋고, 하루 권장 섭취 권장량은 약 2g 미만으로 먹을 것을 권장하고 있습니다.
레몬밤 분말 음양차
레몬밤분말은 음양차로 마시면 효과를 높일 수 있습니다. 음양차는. 따뜻한 물은 아래로, 차가운 물은 위로 타는 방법으로, 내장 지방 제거에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 음양차로 먹을 때는, 따뜻한 물 반 컵에 레몬밤 가루 반 티스푼을 넣고 저어서, 찬물을 반 컵 더 부어 마시면 됩니다. 또한, 우유와 견과류, 레몬밤 가루 1/2 티스푼을 넣고 갈아서 마시면, 영양보충과 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다.
레몬밤 부작용
레몬밤은 소화 기능을 높여 주는 효과가 있어 식욕을 높이고 쉽게 허기질 수 있어 적당하게 먹는 것이 좋습니다. 또한 레몬밤은 과다하게 섭취하면, 졸음이 현기증, 울렁거림, 구토 등의 다양한 부작용을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
레몬밤은 체질에 따라서는 알레르기를 유발 할 수 있으며, 빈혈이 일어나거나 혈압을 낮추는 효과가 있어 평소에 혈압이 낮거나 빈혈로 인한 어지럼증을 자주 느끼는 사람은 주의해야 하며, 임산부나 노약자의 경우에도 자제하는 것이 좋습니다.
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레몬밤 효능 및 부작용 레몬밤 먹는 법
레몬밤 효능 및 부작용 레몬밤 먹는 법
레몬밤은 꿀풀과에 속하는 다년생 허브로 달콤한 레몬 향으로 꿀벌을 끌어 들인다고 하여 멜리사라고도 불리기도 하지만, 레몬과 유사한 향이 있어 레몬밤으로 부르고 있습니다. 레몬밤은 특유의 향으로 심신을 안정시켜 주고 불면증과 신경성 두통, 우울증을 완화하는 효능이 있으며 심장 박동 수와 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.
레몬밤 효능
레몬밤은 안정작용과 항균작용을 하기 때문에 약초로 오래 활용돼 왔으며, 항산화 성분인 로즈마린산이 함유돼 있어 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.
특히 로즈마린산은 내장비만과 셀룰라이트 제거하는데 도움을 주어 다이어트에 효과적인 것으로 밝혀지면서 레몬밤 다이어트가 인기를 끌고 있습니다.
레몬밤은 폴리페놀의 일종인 로즈마린산이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소를 억제하고 혈관건강에 도움을 주며, 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 억제하여 포도당이 지방으로 전환되는 것을 막아주는 효과가 있어 내장지방을 제거해 주는 효과가 있습니다.
레몬밤에 풍부한 로즈마린산은, 이름을 따온 로즈마리에 비해서 5배나 많고, 라벤더에 비해서는 21배나 많이 함유돼 있는 것으로 알려져 있습니다.
레몬밤이 다이어트 효과를 가지고 있는 것은, 레몬밤에 풍부한 로즈마린산 효과 때문으로, 로즈마린산이 지방으로 통하는 혈관을 막아 영양공급을 차단하여, 지방세포를 굶겨 죽이는 역할을 하기 때문입니다. 뿐만 아니라 로즈마린산은, 에스트로겐 분비를 조절하여 체지방 세포의 크기를 조절하여 비만으로 생긴 셀룰라이트 제거에도 도움을 줄 수 있습니다.
레몬밤은 혈관건강과 다이어트에 도움을 주며, 요리에서도 샐러드나 소스, 스프 등에 첨가 하여 향미를 높이는데 사용 되되고 있으며, 향수 재료와 방향제 등에도 사용되고 있습니다.
레몬밤은 신경 안정과 염증 제거, 천연두에도 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 치통을 완화하고 설사를 멈추게 하며 원기회복에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
레몬밤의 향은 감정을 편안하게 진정시켜 주며 심장박동을 안정화시키고 혈압과 신경을 안정화시키는데 도움을 주어 숙면을 취하는데 도움을 주기도 합니다.
레몬밤은 소화 작용에 도움을 주고, 위를 진정시켜 주며, 대사조절에 도움을 주어, 설사를 완화하고 해독과 탈모 방지, 두통과 생리통 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
레몬밤은 차로 우려 마시면 소화 작용을 높여 주고 산통을 억제하고 바이러스를 막아주는 효과가 있어 감기 예방에도 효과를 볼 수 있습니다.
레몬밤은 생잎이나 오일을 아로마테라피에 활용하여, 불안, 우울, 불면증을 개선하는 향기 요법으로 쓰기도 하며, 잎을 목욕제로 사용하면 보온 효과와, 피부세정 효과를 볼 수 있으며, 린스로 사용하면 탈모를 방지하는데 도움을 받을 수 있습니다.
레몬밤 먹는법
레몬밤의 하루 권장량은 약 32mg입니다. 레몬밤은 잎을 우려서 레몬밤 차로 마셔도 좋고, 샐러드나 수프, 소스 등 각종 요리 맛을 내는데 사용 할 수 있으며, 생선이나 육류 요리에 첨가하여 잡내를 잡아주고 향미를 높이는 효과를 볼 수 있습니다.
레몬밤은 가공하지 않은 잎으로는 다이어트 효과를 보기가 힘들어, 최근에는 레몬밤을 추출한 레몬밤 가루로도 많이 나와 있어 간편하게 물에 타서 마셔도 좋습니다.
레몬밤 다이어트를 위해서는 레몬밤의 핵심 성분이 농축된 레몬밤 분말이나 레몬밤 추출물로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 레몬밤 추출 분말은, 허브티처럼 물에 타서 마시는 것이 일반적인 섭취 방법으로, 물 1.5L에 레몬밤 분말 1.38~2g을 넣고 저어마시면 됩니다.
레몬밤차를 식수대용으로 사용해 너무 과다하게 섭취하면 식욕이 증가 할 수 있어 적당히 마시는 것이 좋습니다.
레몬밤 부작용
레몬밤을 과다하게 섭취하면 식욕이 증가하기도 하지만, 현기증나 울렁거림, 구토, 어지럼증 등이 발생할 수 있으며 임산부나 수유 부는 먹지 않은 것이 좋습니다.
레몬밤은 알레르기 증상이 나타날 수 있으며, 갑상선 호르몬 수치를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 갑상선 환자는 섭취를 피하는 것이 좋고, 진정 효과가 있어, 신경 안정제 등을 복용하는 경우에도 먹지 말아야 합니다.
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레몬밤 효능 [레몬밤 차 효능 및 먹는 법]
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레몬밤
레몬밤
레몬밤은 민트의 일종으로 칵테일이나 식재료 및 향신료, 관상식물 등 다양한 곳에 애용됩니다. 레몬밤은 유럽과 태국 등에서 식재료로 많이 쓰이는데요. 레몬밤은 허브기 때문에 약용 효과가 다양하여며 레몬밤 다이어트부터 우울증이나 스트레스 해소에도 도움이 되는 유용한 식물로 알려져 있습니다. 최근에는 뛰어난 항바이러스 성질이 알려지며 많은 연구가 진행되고 있습니다.
레몬밤은 레몬과 유사한 향이 있어 레몬밤(Lemon Balm)이라는 이름이 붙었는데, 특히 레몬밤 속 ‘로즈마린산’ 함량은 무려 라벤더의 21배, 로즈메리의 5배 이상을 함유하고 있어 섭취시 강력한 항산화 작용으로 잘 알려져 있습니다.
레몬밤 효능&효과
레몬밤
1. 지방 감소
레몬밤은 지방세포의 크기를 감소시키는 내장지방 킬러라고 불리는 ‘로즈마린산’을 함유하고 있어 지방을 감소시켜 다이어트 및 체중감량에 효능이 있어 레몬밤 다이어트가 많이 사용되고 있습니다. 인제대 백병원에서 실시한 연구결과로 58명의 성인 남녀를 대상으로 한 인체적용 실험에서 운동과 식이요법을 병행하며 12주간 레몬밤 추출물 혼합분말을 섭취하게 한 결과 대조군에 비해 내장지방이 무려 20% 정도 감소되었습니다. 지방 감소 효과를 보기 위해서 레몬밤의 하루 섭취 권장량은 32mg입니다.
2. 기억력 증진
레몬밤의 ‘로즈마린산’은 두뇌에도 좋은 영향을 미치는데요, 특히 성장기, 성인 모두 학습능력이 개선되고 기억력이 증가하였으며 기억력 감퇴 및 치매예방에도 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다. 또한, 건망증이 잘 나타나는 갱년기 증상을 겪고 있는 사람에게 건망증 개선에 효과가 있다고 합니다. 특히 항산화제인 ‘유제 놀’ 성분이 풍부하여 뇌세포의 손상을 막아주고 뇌 기능의 활성화를 돕습니다.
3. 항산화 효능
레몬밤의 ‘로즈마린산’ 성분은 강력한 항산화 작용도 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 활성산소를 제거해 각종 질병의 발병을 억제하고 세포의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 레몬밤에 함유된 ‘로즈마린산’의 양은 로즈메리보다도 5배 이상 많이 함유돼 항산화 효능에 더욱 좋습니다.
4. 대장염 치료에 효능
동물을 대상으로 한 연구 실험에 의하면 레몬밤의 ‘로즈마린산’은 대장염도 치료하는 효과가 있다고 하는데요. 해당 효능은 국제 저명 SCI 학술지인 [사이언티픽 리포트]에 실린 상지대학교 한의과대학 진보람 학생의 논문을 통해 보고되었습니다.
5. 신경안정 및 두통 완화
정신과 근육의 긴장을 이완시키는데 효능이 있는 레몬밤은 마음을 편안하게 해 주고 심신을 차분하게 유도하여 신경안정에 효과가 있습니다. 불안감 및 불면증이 있는 사람도 깊은 숙면을 취할 수 있게 해 주며 스트레스 해소와 우울증 등에도 좋습니다.
6. 항암효과
‘로즈마린산’은 특정 호르몬 의존성 암에 작용하는 것으로 알려져 있는데요. 유방암 및 난소암, 전립선암과 폐암 등의 암세포가 증식되는 것을 억제하며 지방 세포가 만드는 에스트로겐 합성을 막아줍니다.
7. 소화기능 촉진
레몬밤은 전통적으로 소화불량 개선에 좋으며 현기증 및 스트레스로 인한 신경성 소화불량에도 효능이 있습니다. 특히 간에서 담즙분비를 촉진시키는 것으로 알려져 있는데, 신경성 소화불량이 담즙분비와 관련이 있다고 합니다.
8. 고혈압 개선
레몬과 유사한 향이 심신의 안정을 도와 심장박동수를 낮추는데 효능이 있어 고혈압 증상에 도움이 되며 호흡을 편안히 유지할 수 있도록 도와줘 심혈관 건강에 효과가 있습니다.
9. 피부염증 개선 및 탈모예방
레몬밤에 함유된 ‘페놀산’은 항바이러스 효과가 있어 헤르페스나 발진 증상 및 대상포진, 수두 등을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 레몬밤의 잎을 목욕할 때 입욕제로 사용하면 레몬과 비슷한 향이 퍼져 기분을 좋게 만들고 심신을 편안하게 해 주며 신체를 따뜻하게 보호해 피부 세정에 효과가 있으며 레몬밤을 달인 액을 린스 대신 사용하면 탈모예방에 도움이 됩니다.
10. 해독작용
독성이 있는 식물을 만지거나 독성이 있는 곤충 및 동물에게 물렸을 경우 레몬밤이 독성을 해독하는데 도움이 되는데요. 특히 전갈이나 독거미에게 물렸을 때 해독작용을 하며 설사 완화에도 효과가 있으며 바이러스 침투 예방에도 도움이 됩니다.
※레몬밤 섭취 주의사항
레몬밤차
레몬밤 차는 저혈압이 있거나 임산부의 경우 섭취를 주의해야 합니다. 레몬밤의 부작용으로는 보통 두통, 설사, 열이 나며, 구역질 및 구토, 복통 및 현기증, 피부 발진, 알레르기 반응 등이 있습니다. 섭취 시 소량을 섭취하며 점차 섭취량을 늘려가시길 추천드립니다.
하루 권장량으로 2그램 미만으로 섭취하시고 녹내장 치료약, 갑상선 약물, 진정제, 세로토닌에 영향을 미치는 약물 등의 약물을 복용 중이라면 레몬밤 섭취를 하지 마시기 바랍니다.
임산부, 모유 수유 중인 여성 및 12세 미만의 영유아, 수술을 받은 지 얼마 되지 않은 환자 등도 레몬밤 섭취를 하지 마시기 바라며 레몬밤 섭취 후 부작용이 의심될 경우 즉시 병원으로 가셔서 진찰을 받으시기 바랍니다.
레몬밤 가루 먹는 법
레몬밤 가루를 구입하실 때 레몬밤 잎을 건조한 후 분말 상태로 만든 제품의 경우에는 입자가 걸치며 물에 잘 녹지 않는 특징이 있습니다. 레몬밤 잎을 고농축 추출한 액기스를 분말 상태로 만든 제품이 있는데 이런 제품의 경우 레몬밤 가루 입자가 곱고 물에 잘 녹아 섭취하기가 좋습니다.
레몬밤 잎을 추출한 액기스 분말을 찬물에 녹여 음료로 섭취하거나 뜨거운 물에 넣어 차로 섭취하여도 좋으며 샐러드나 요구르트 등에 섞어서 먹는 것도 좋은 섭취방법입니다.
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