연어 구이 샐러드 | [스키니키친X해먹] 다이어트 레시피 | 연어 스테이크 샐러드와 레몬 머스터드 드레싱 | Salmon Steak Salad With Lemon Mustard Dressing 298 개의 가장 정확한 답변

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✔️ 재료
샐러드 : 연어 필레 1인분 (150g), 소금, 후추, 로메인 레터스 또는 청상추
토마토, 파프리카, 적양파, 아보카도, 페타 치즈
드레싱 : 올리브 오일 1/2컵 (*8 테이블스푼), 레몬즙 1/4컵 (4 테이블스푼)
다진 마늘 2 티스푼, 디존 머스터드 1 테이블스푼, 꿀 1 티스푼
드라이 바질 1 티스푼, 드라이 오레가노 1 티스푼, 소금 후추 간
가니쉬 (Optional): 레몬 제스트, 셀러리 새싹, 다진 파슬리

✔️Ingredients
Salad : 1 salmon fillets, Salt \u0026 pepper to taste
1-2 Cups Romaine lettuce, chopped, washed, dried
1/2 Tomato, cut into bite size pieces
1/4 Red onion, thinly sliced
1/4 Bell pepper, cut into bite size pieces
1/2 Avocado, diced or sliced
1-2 TBSP Feta cheese, crumbled

Lemon Mustard Dressing :
1/2 cup Olive oil
1/4 cup Lemon juice
2 cloves Garlic, minced
1 tablespoon Dijon mustard
1 teaspoon Honey
1 teaspoon Dried Basil or 2 teaspoon fresh
1 teaspoon Dried oregano or 2 teaspoon fresh
Salt \u0026 pepper to taste
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✔️ 순서
1. 로메인 레터스와 토마토, 파프리카, 적양파를 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다.
2. 드레싱 재료를 다 더한 뒤 위스크 등으로 잘 섞는다. 소금 후추 간을 해 마무리한다.
3. 연여 필레는 굽기 30분 전에 냉장고에서 미리 꺼내 상온 온도로 맞춰둔다.
양면에 소금 후추 간을 한 뒤 오일을 두르고 중불로 가열한 팬에 올려 굽는다.
4. 한 면당 3-4분 정도 (영상처럼 두껍게 슬라이스 한 경우 2-3분 정도) 구운 뒤 식힘망에 올려 한 김 식힌다.
5. 로메인과 나머지 재료를 샐러드 볼에 담은 뒤 연어를 올린다. 먹기 좋은 크기로 자른 아보카도와 페타 치즈를 더한 뒤 드레싱을 곁들여 완성한다. 레몬 제스트와 셀러리 새싹, 다진 파슬리 등의 가니쉬를 더해도 좋다.

✔️Instructions
1. Season both sides of the salmon fillet with salt and pepper. Heat a pan to medium. Once the pan and the oil is nice and hot, add the seasoned salmon fillets. Cook salmon about 3 to 4 minutes on each side until golden and flaky. Remove the salmon from the pan, rest and set aside.
2. Add olive oil, lemon juice, garlic, mustard, honey, basil, oregano. Whisk until well combined and slightly thick and opaque. Season with salt and pepper.
3. In a large bowl, add lettuce, tomatoes, red onion, bell pepper, avocado and cheese.
4. Drizzle salad with the dressing. Garnish with Lemon Zest and fresh torn parsley leaves.

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[태국 요리] 태국식 연어 샐러드 – Salmon Salad – 두평반 스튜디오

스테이크용 연어 필렛 300g · 식용유 1스푼 · 오이 1/2개 · 양파 1/2개 · 고수 1/4컵 · 애플 민트 1/2컵 · 쪽파 1개 · 칠리 후레이크(옵션) …

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Source: saejunahn.tistory.com

Date Published: 5/18/2021

View: 6630

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주제에 대한 기사 평가 연어 구이 샐러드

• Author: 해먹 Haemuk
• Views: 조회수 1,652회
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• Date Published: 2020. 3. 6.
• Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=dPpZd_DAtpM

연어스테이크와 연어샐러드 만드는 법

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동남아풍 매콤달콤 연어 구이 샐러드 소스 드레싱 만들기(만드는 법)

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요리천사의 즐거운 요리세계

연어구이샐러드 만드는법, 연어요리

싱싱한 생연어를 구워 만든 연어샐러드입니다

산뜻한 레몬소스와 어울린 연어와

샐러드 채소가 잘 어울리는 가벼운 다이어트 건강식~~^^

연어구이샐러드 재료

생연어 250g, 소금과 후추 약간, 올리브오일

파스타 1/2컵, 아스파라가스 2대, 샐러리, 상추,완두콩

레몬소스: 올리브유 1/4컵, 레몬즙 2큰술, 양파즙 1큰술, 다진마늘 1작은술,

다진 파슬리 1작은술, 설탕 /2작은술, 소금 1/2작은룰, 레몬껍질필 1작은술

* 시장에 나가보니 햇 아스파라가스가 나와있더군요

시장가격이 훨씬 저렴하더군요~~ㅎㅎ

반가운 마음에 사다가 냉동실에 있던 완두콩과 함께 넣어보았어요

* 바다나라이야기(생연어, 훈제연어)는 요길보세요

http://yummycook.blog.me/220339129433

연어구이샐러드 만드는법

아스파라가스는 줄기 아래 부분이 약간 질길 수 있기에

필러로 껍질을 벗겨줍니다

적당히 잘라 내열용기에 완두콩과 함께 넣고 전자레인지에

1분정도씩 돌려보면서 아삭하게 익혀 내어 차게 식힌다

* 중간중간 체크하면서 익은 순서대로 꺼내어 주세요

레몬은 껍질을 고운 채칼로 껍질의 노란부분을 깍아내고 즙을낸다

샐러드채소(샐러리와 상추)는 씻어 물기를 빼고,

차게 식힌 완두콩과 아스파라가스를 준비한다

레몬소스를 분량대로 준비한다

파스타는 소금약간을 넣은 끓는물에 삶아내어 그대로 차갑게 식힌다

재워놓은 연어는 그릴팬에 앞뒤로 노릇하게 구워

작게 잘라줍니다

파스타와 샐러드채소, 레몬소스를 섞어

접시에 담아낸다

고소한 연어구이가 아삭한 아스파라가스, 샐러드채소와 어울려

산뜻하니~~건강한 요리가 되었답니다

한끼요리로 손색없는 건강한 다이어트요리~!

미리 만들어 놓고 여러번 드셔도 좋아요

* 생연어구이 전혀 비리지않고 고소해요~~!

냉동생연어로 건강하고 산뜻한

연어요리 만들어 보세요~~!

[태국 요리] 태국식 연어 샐러드

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무더운 날씨에 지난번에 해 먹었던 태국식 비프 샐러드가 너무 맛있어서, 이번엔 태국식 연어 샐러드에 도전해보았다. 레시피는 이번에도 마찬가지로 Marion’s Kitchen 유튜브 채널을 참고했다.

태국식 비프 샐러드 레시피👇🏻

Marion’s Kitchen 태국식 연어샐러드 레시피 영상👇🏻

태국식 연어 샐러드 재료

샐러드

스테이크용 연어 필렛 300g 식용유 1스푼 오이 1/2개 양파 1/2개 고수 1/4컵 애플 민트 1/2컵 쪽파 1개 칠리 후레이크(옵션) 소금

드레싱 재료

홍고추 1개 마늘 1쪽 피시소스 3스푼 라임즙 3스푼 흑설탕 2스푼 소금

요약 레시피

절구에 슬라이스 한 홍고추, 마늘 한쪽 그리고 소금을 살짝 뿌린 뒤 잘 빻아준다. 여기에 피시소스와 라임즙 그리고 흑설탕을 섞어서 샐러드드레싱을 만든다. 연어에 소금 간을 해준다. 프라이팬을 센 불에서 가열한 뒤 식용유를 살짝 둘러준다. 연어를 앞뒤로 2-3분 정도 구워준다. 구운 연어를 샐러드 재료를 손질할 동안 트레이로 옮겨서 식혀준다.

*연어 위에 냄비 뚜껑 등을 올려놓고 프라이팬 표면에 밀착시켜서 구워주면 더 바삭하게 구워진다. 먼저 오이와 양파를 얇게 슬라이스 한 후 보울에 담는다. 식힌 연어를 손으로 큼직하게 조각내어 넣어준다. 이어서 고수, 애플 민트, 쪽파를 잘게 다져서 넣고 드레싱을 뿌린 뒤 잘 섞어주면 끝! 매콤한 맛을 좋아하면 이때 칠리 후레이크를 추가해줘도 좋다.

상세 레시피

1. 먼저 홍고추 1개와, 마늘 한쪽 그리고 소금을 준비한다. 홍고추와 마늘은 절구에서 빻기 좋게 얇게 슬라이스 해준다. 마늘과 홍고추를 절구에 넣고 소금을 살짝 뿌려준다.

그라인더/믹서기를 사용하게 되면 입자가 너무 미세하게 갈려서 재료 특유의 풍미가 살아나지 않기 때문에, 이번 기회에 아예 스테인리스 절구를 구입해버렸다. 앞으로도 다양한 요리에 활용할 예정. 한 번도 사용하지 않은 제품을 중고로 만원 대에 저렴하게 구입!

2. 홍고추와 마늘을 절구로 잘 빻아준다. 특히, 마늘은 입자가 눈에 보이지 않을 정도로 곱게 정성 들여 잘 빻아준다.

다 빻아진 재료에 라임즙, 피시소스 그리고 흑설탕을 넣고 잘 섞어서 샐러드드레싱을 만든다.

3. 이제는 연어를 구워줄 차례. 연어에 소금 간을 해준 뒤, 프라이팬을 센 불로 가열해준다.

프라이팬에 기름을 두른 뒤, 연어를 앞뒤로 노릇하게 3분 정도 구워준다. 한번 뒤집고 뒷면에도 소금 간을 해준다. 냄비 뚜껑 같은걸 연어 위에 올려서 구우면 프라이팬에 더 밀착되어 바삭하게 구울 수 있다.

연어를 너무 오버 쿡을 하면 안 된다. 앞뒷면은 바삭하게 굽되, 한쪽은 살짝 핑크빛이 도는 촉촉한 상태의 굽기로 마무리한다. 다 구운 연어는 트레이로 옮긴 뒤, 잘 식혀준다.

4. 오이와 양파 1/2개를 각각 슬라이스 해서 샐러드 보울에 담아준다.

식힌 연어를 손으로 큼직하게 찢어서 마찬가지로 샐러드 보울에 담아준다.

5. 이제는 각종 허브를 비롯한 각종 초록 빛깔 재료들을 섞어줄 차례. 고수와 애플 민트 그리고 쪽파를 곱게 다져서 샐러드 보울에 넣어준다.

6. 마지막으로 미리 만들어놓은 샐러드드레싱을 넣고 잘 섞어주면 끝! 나 같은 경우 매콤한 맛을 좋아해서 칠리 후레이크를 추가로 첨가해주었다.

7. 완성된 태국식 연어샐러드는 그냥 먹어도 맛있지만, 적당히 짭짤하기 때문에 밥이랑 함께 먹어도 잘 어울린다.

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키워드에 대한 정보 연어 구이 샐러드

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